軍人跑步和普通人有什麼區別？穿什麼鞋？

12-26

因為自己在跑步減脂，沒事想到的。
1、軍人跑步頻率是多久？
2、跑步距離和時間？
3、負重嗎？負重時候和不負重時候的跑步有什麼區別？
4、穿什麼鞋？印象中就是部隊的迷彩鞋，有什麼特殊功能嗎？
5、軍隊刻意有一套跑步保護膝蓋的方法嗎？

我來回答一個吧。
基本上天天跑步。早上跑一跑，下午跑一跑，晚上心情好，再來跑一跑。
一般女生3公里，男生5公里。這是最低咯，再往上，8公里，10公里，20公里的都有。想我們這邊為了參加比賽的，每天負重10公里，每個星期一個負重20公里。時間的話，5公里23分鐘最低標準。
鞋子？

一般就這個咯，有時候穿作戰靴跑。特殊功能？呵呵。又硬又沉，優點是便宜耐磨，絕對超級耐磨。
沒有什麼保護關節的措施，最多做做熱身，其他的還是得考自己多注意保護。軍隊的跑步傷身體，可不是慢跑健身。噢，對了，還有負重的問題。你問我負重有什麼區別？區別就是不負重你在想趕緊跑完休息，負重你在想趕緊死了算了。

本人女，在哈爾濱當武警兩年，現在也在堅持跑步。
關於頻率，我們總隊每天早上都跑操，這是必須的，有時下午也會有體能訓練，但不是必須的。
距離的話，我們總隊沒有操場，都是圍著機關樓跑，基本上五圈，沒測過距離，所以不清楚，但是基本上都是看領導心情了，也有跑十圈的時候，也有跑兩圈的日子。集訓的時候早上跑3k，下午跑3k。以方陣的隊形跑，所以時間基本上就看排長的帶隊速度了。
平時跑步都沒有負重，不過晚上緊急集合會背著內務跑。
鞋的話，夏天是迷彩的膠鞋，冬天是軍綠色的棉鞋，偶爾也會穿作訓靴跑步，沒什麼特別的講究，因為就這幾雙鞋。
對膝蓋也沒什麼特別的保護，就是跑步前基本的熱身，跑步後的拉伸。
總結起來沒什麼特別的，甚至還沒有一些跑友的跑量多，當然還是分單位，不同的單位不同的領導要求肯定不一樣。

當兵時我的鞋墊

普通部隊跑步基本跟普通人差不多，甚至不如，基本沒什麼講究，頂多訓練前後有熱身和放鬆。跑步的時候會有一個自己比較舒服的頻率，沒有特殊要求，當然得達到基本的速度。距離五公里到十公里吧。迷彩鞋比較軟，主要是耐磨，但是不如正規的跑鞋。負重的話速度步幅頻率肯定會有一定下降。護膝方法沒有，所以有一些人會傷病。你看到的電影裡面那種護膝應該是特殊部隊才有的，而且是出任務的時候才用，保護膝蓋防止外部損傷，而不是為了跑步。

題主減脂，我想不需要速度，主要是要達到時間上的要求，四十分鐘以上？

「1～2～」「嘿～嘿～」

五公里，武裝越野，男軍人：23分鐘是書面及格標準，20分鐘才是實際及格標準…我見過跑最快的有兩個，一個男兵17分鐘，一個女兵，16分鐘。
我的成績是19分23秒，這還是加班加點被艹練出來的成績…

消防退伍的回答一下，可能題主想知道的跟我說的應該不一樣，那也回答了O(∩_∩)。其實別把軍人想的太過於不一樣，都是普通人，跑步都是那麼跑。只能說個人身體素質不一樣跑出來的成績也不一樣。
1.跑步的頻率是三步一呼吸吧
2.距離一般都是3公里5公里或者40分鐘有氧跑
3.因為是消防兵，負重一般都是短跑。我們負重都是著戰鬥服背空呼，然後再扛煤氣罐或者扛假人和提水帶等，負重時候和不負重的區別應該是步幅和步速吧！看自己了，怎麼跑得快怎麼跑唄，沒有什麼具體的規程。
4.想穿啥鞋穿啥鞋，基本都是慢跑鞋吧，剛進部隊的時候穿迷彩鞋跑，因為沒有別的鞋啊。負重的時候穿的是戰鬥靴，就是那個水靴子...
5.保護膝蓋應該沒有吧，在部隊誰會注意這些呢，基本上訓練之前會做15~30分鐘的熱身活動。以保證在訓練中不受傷。

@陳口木

現在軍人真他媽厲害，你怎麼不去拿世界冠軍。

出早操是每天必備的，一般跑個兩三公里就可以了，熱熱身。部隊的那個迷彩膠鞋除了硬還是硬，基本沒有什麼減震功能，優點就是結實，你問我為啥這麼垃圾的鞋還要配裝，還不是因為money。最近軍隊面臨深度改革，估計單兵裝備也會上升一個層次吧，不然怎麼保證打勝仗。五公里跑起來確實要命，更別說負重跑，記得本科五公里能跑進20分，去年集訓天天負重跑，搞得我的腰都有問題了。建議題主，健康鍛煉，別去追求那些華而不實的成績什麼的。

多威你懂得。

一個強身
一個傷身
一身膏藥的路過

男票兵哥一枚。
我自己比較喜歡夜跑，有一次跟兵哥開玩笑說夜跑的時候要是被拐賣了咋辦，他說休假的時候教我女子防身術，然後說要是他在的話，對付兩個人還是沒問題，要是打不過就背著我跑，好歹以前五公里都是17、8分鐘。卧槽，我表示很厲害啊！我五公里慢跑差不多快一小時了，但是兵哥卻很無奈說他們是拿命跑出來的，聽了真的很心疼。

分負重跑和徒手跑。不管在部隊怎麼跑都很傷身體，水泥地，爛膠鞋，特別是跑完負重膝蓋那個痛！！！跑起來為了考核都是不要命的跑，在地方誰那麼傻啊....

軍人跑步頻率是每分鐘116～122步，每步85公分。這是隊列條例上規定的。一般穿的是迷彩膠鞋，冬天可能會穿棉鞋，特殊情況會穿作戰靴等等，當然日常訓練的時候有些人會穿自己的運動鞋，個別單位對這個沒要求的。對膝蓋的話基本沒保護，也就是運動前全身活動，拉筋之類的。

軍人跑步應該像是在走路
普通人跑步應該像是在馬拉松

是醬紫的嗎？哈哈

不管是什麼人，我覺得跑步最難的還是堅持
不跑步有一萬個理由，但是堅持跑步只有一個理由，那就是跑！
給運動拖延症患者推薦一個最近大家都在玩的跑步堅持平台「不跑就出局」，只要你加入，不怕你跑不下來。微信公眾號搜索就能加入
大概規則是：想跑步的人一起組個隊，每人拿出一些銀兩作為契約金，誰沒跑契約金就沒了，平分給最終堅持下來的人。是不是很刺激

就題主的提問一一解答。
一、頻率。應該比吃飯的頻率勤。早操不管是體能還是隊列都要跑步，體能的話可能三千米啊，沖圈啊，沖坡啊，接力啊，各種跑。隊列的話就是先跑一圈意思一下，要整齊度不要速度。白天操課的話，可能提前熱熱身活動一下，特別是冬天，也可能專門拿出一小段時間來鍛煉體能。體能量也是比較大的。下午體能訓練時間。早操說的那些花樣都有。還有五千米啊，五公里武裝越野，四百米障礙啊，每周都各一次吧。冬天不跑障礙。
二、距離上一般以三千米或者五千米為主。本人偶爾跑個十公里。我還特別喜歡跑大坡。大腿爽的狠。
三、負重。通常可能會要求背一個八斤的沙衣，有時候也會要求跑的慢的新兵蛋子綁沙袋。現在來看，綁沙袋成績提高最快。戰士武裝五公里的一身行頭加起來有二十斤，幹部的有將近十斤。具體就不講了。
四、鞋。考核時必須穿膠鞋，也就是陳口木同學的圖。也有的單位在跑武裝五公里越野時要求作戰靴。手機答題就不上圖了，總之穿那個跑不舒服。有興趣可自己淘寶搜索一下。平時體能訓練，都穿迷彩跑鞋，最受歡迎的是多威和海爾斯兩個品牌。還有什麼3578還是啥的，質量不咋地。穿膠鞋鞋底太硬，尤其是新兵容易出現新兵腿。通常讓新兵買氣墊墊在鞋裡。
五、保護膝蓋的方法。具體還真沒有。但是我們非常強調熱身。不熱身的話容易傷身。我認識的某軍校某年畢業的學員當中，有很多都半月板損傷，究其原因就是體能訓練組織不科學。

啊？我記得跑步就是：來，帶走啊，今天還是一樣、先跑大圈啊一圈（5.7km）、先做準備活動來。
好像沒有啥這那的...有時候穿戰靴有時候迷彩膠鞋、膝蓋？還真沒聽說要保護的.反正就是跑....著裝一般都是徒手、上半身裸體、有時候快考核會負重、也就裝礦泉水瓶子、沙袋啥的.速度嘛、山路大多數人5km21分鐘以內吧.當然.....不包括我！

最近剛好在看，就我所知回答一下。

註：1.「（）」內為女軍人標準

2.在海拔3000米地區考核時，標準降低10%，海拔每增高100米，標準再降1%。

PS：這都是書面上的要求，具體情況各個部隊都不同，但是肯定標準都比這個高。

負重跑，請自行腦補一個200斤的大胖子跑步。還有就是負重跑對肩腰背都是沉重的壓力，跑完後全身那酸爽，才夠味~~

保護膝蓋：目前軍隊都提倡科學施訓，雖然大多流於形式，但是野蠻訓練還是少了很多。對膝蓋的保護僅是跑步前後的拉伸運動。

至於鞋嘛，大部分情況是07式軍膠鞋，據說是27項專利技術，絕對的便宜、耐磨~（我就不黑這號稱27項專利的鞋傷了多少人的腳，踩上去硬的像石頭）

最後，跑個步而已，沒有那麼多不同~~~

上面幾個都挺好的，說個個別的地方。早上跑兩圈就800米，下午一幫人跟放羊似的，走走停停，看看沿路的小風景。
「颳風了，算了別跑步了」
「太熱了，算了別跑步了」
……我也是醉了，
在我不停調來調去的過程中，遇到的一群奇葩。
因為所擔負的任務不同，每個地方的訓練量都不一樣。
說到鞋，基本上統一的，不過也有可以自己隨便穿的，業內良心啊！
基層連隊的比較參差不齊，不及格的總有那麼幾個。

沒什麼區別，有時候會有一個帶隊喊口號的。穿膠鞋或者戰靴。

看兵種，還有負責訓練的首長態度，不能一概而論，碰到過再也不想負重跑步的退伍士兵，苦不堪言。