單板固定器的角度有什麼學問？

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30度，0度和15度，-15度各有什麼優劣？初學者習慣了一個角度有必要嘗試另一個角度嗎？

單板的站姿，角度是會經常性變化的，隨著技術的增長，對單板的玩法的理解，對玩法的目標的變化都會引起單板角度的變化，到了一定階段，即便是微小的調整，可能帶來整個人的感覺都不同。在初學者而言，可以先習慣一個站姿，但等到練習到一定程度，適當的調整站姿，會帶來不同的感受，更會對玩法的理解有更深的認識。

1. 軟鞋自由式：Soft-Boots，Freeride，Freestyle，Boardercross
軟鞋自由式，是我們接觸單板時通常會首先選擇的裝備。也就是大家所說的普通單板。其中Freestyle的方式也是絕大部分初學者首先接觸的模式。

1.1 固定器底座和雪板固定器安裝區域的寬度方向上的相對位置
固定器底座的位置，盡量要讓雪鞋處於雪板固定器位置寬度的中間位置，至少在站位上讓雪鞋突出板邊的前後刃突出的一樣多，如果不能保證一樣多，那麼盡量保證後腳跟少突出，這是因為前刃突出蹭到雪面相對容易控制。另外雪鞋突出雪板的長度，無論鞋頭還是鞋跟，盡量控制在2.5cm以內，過大的雪鞋出界（Boots out）會帶來雪鞋啃雪，影響立刃高度。有的雪板設計的時候，特意的加寬了固定器安裝區域的雪板板腰寬度。如果突出在2.5cm以外，那麼建議換加寬（X，或者W）的型號的雪板。國外一般是46以上的雪鞋建議使用加寬板，國內通常是44以上的雪鞋建議使用加寬板。

為了能夠調整這個寬度，請將固定器安裝時固定盤（非Burton EST固定器，非Mini盤）長孔位安裝位垂直放置。目前市面上的固定器安裝都有配圖，特別是Mini盤，基本按照配圖安裝即可。

1.2 固定器間距
指的是兩腳固定器中心，安裝盤正中間的，這個間距一部分取決於身高，另外一部分取決於體重，這個寬度一般的經驗公式是：對於軟鞋自由式而言，男性 0.29 * 身高，女性 0.27 * 身高。
另外一種計算方法是從（膝蓋上方到腳底的高度 + 肩寬）/ 2。
間距越大站位相對感覺越穩定，重心相對越低，但轉彎相對費勁；間距小轉彎相對容易控制，但穩定性相對差。但具體寬度多寬，應該因人而異，有的人喜歡寬的站姿配低襠褲帥氣，有人喜歡高站姿配瘦腿褲。
一些國外的滑手，平時習慣玩滑板的人，站姿都稍窄，因為他們比較適應滑板的站姿寬度做技巧。
日本的花樣滑手，站姿通常都較寬。
體重輕的玩家，特別是玩滑行的，建議站姿稍微調窄一點，這樣更容易把雪板壓彎（力臂相對於板頭板尾接雪點而言更長，也就更省力）。體重大的追求穩定性，可以把站姿稍微調寬，因為體重有優勢，就可以不用考慮雪板形變問題。

1.3 固定器距離板頭板尾的偏移量（stance offset）

一般選擇純雙向的雪板（True twin），固定器安裝時到板頭板尾的偏移為0，對於有方向性或者指向性的雪板，前腳固定器到板頭距離要比後腳固定器到板尾距離稍大一點（2.5~5cm），有的人拿指向型的雪板玩技巧，也可以把後腳固定器往板腰中部移動，強行的變成純雙向的站姿，但是指向型的雪板通常板頭板尾的彈性是不一樣的，所以還是選擇術業有專攻的雪板最好。有方向性的站姿，前後距的偏移量更有利於轉彎動作發力，也有利於ollie的起跳和落地，同時也方便在粉雪上漂浮（可以更容易的拉起板頭）。

1.4 鴨式站位
通常大家採用的都是鴨式站姿，或者叫鴨式站位。一般前腳固定器角度在0 ~ 30度之間，後腳固定器角度在 0 ~ -18 之間。這種站姿是屬於最自然穩定的站立姿態，最符合人體工學，也是最容易發力控制的站姿，前後腿的膝蓋分別朝向板頭和板尾和板邊夾角方向，肩部（鎖骨）與雪板縱軸平行。從人體工學結構的角度，前後固定器的角度絕對差應該在15度以上會比較舒適，老外有0，0；30，-18等等奇葩角度，我自己試過正負18，就已經很彆扭了。常見配置是18，-6；15，-15；12，-12；如果你考慮正反腳的一致性，那麼就調成對稱的。如果你考慮的是起跳跟落地的平穩，以及起跳的爆發力，那麼後腳角度稍小一點會更舒適，比如用肖恩懷特的12，-4。

1.5 前向站位（平行站位，專門指軟鞋的，硬鞋在後面討論）
偏重滑行效果的站姿，通常是軟鞋Freecarving的玩家採用，還有一部分Freeride，Boardcross，粉雪的玩家也會採用這種方式。前腳固定器角度在15度~45度，後腳固定器角度通常在0度~36度，也有人用小的負角度的，那個其實是鴨式站姿了。從人體結構的角度，前後腳固定器角度差一般不要超過30度。比較常見的角度是21，0；24，0（追逐板運動員通常採用這個角度，還有中本優子）27，-9（宮崎郁美）；27，6；27，9（平間合德）；30，21；33，18；45，30；45，36。

2. 硬鞋競速板：Hard-Boots，Alpine snowboarding
硬鞋競速板，可以說是專門為了Carving而產生的，通常在傳統競技比賽項目中，單板平行大迴轉（GS），單板平行迴轉（SL）使用的裝備（Race類型），以及普通Carver玩家使用的裝備（Freecarve類型居多），以及一些個別類型的雪板（Narrow，Skwal，Extreme Carving，Pure Carving），由於玩法的不同，雪板的站姿角度也是不同的。

2.1 硬鞋固定器基本站姿和間距
對於硬鞋競速板而言，通常間距較窄，比較通用的公式是：男性0.275*身高，女性0.265 * 身高。硬鞋固定器間距跟體重關係更大，因為雪板硬度比軟鞋自由式雪板硬度大很多，因此體重輕的就盡量調小一點，更有利於壓彎，體重大的可以正常站姿稍大，但過大的站姿寬度很難做出靈活的下蹲動作，所以要有取捨。我的通常方法是能夠完全蹲在後腳腳跟上，各個關節沒有過度的撕扯感為佳。

用於硬鞋競速板相對較窄（針對通常類型而言，板寬一般在200以內，Extreme Carving的Swoard板寬是230，這是奇葩，不管它，但我愛它），純粹的單向，通常板尾是方的，競技款還在板尾又配重。前後腳固定器角度在+45度到+65度之間。一般前腳角度比後腳角度大3~5度，這樣更符合人體工學，控制感更好。

一部分窄板（板腰寬度在170以下，150以上），兩腳站姿可以達到75度左右。還有一個單獨的類型Skwal（單支板），站姿達到了85左右。Skwal見文章：天工開物：更加另類的雪板 -- Skwal - 滑雪那些事 - 知乎專欄

2.2 調整角度
硬鞋競速板角度和鞋子尺碼關係非常大。一般選擇原則是先固定後腳固定器角度：老外的做法是讓腳尖稍微出板刃一點點，而腳跟剛剛落在刃上，這樣便於對板刃施加壓力，我通常的做法是讓後腳腳尖和腳跟都在雪板內，因為板腰在後腳位置時，本來就會比在前腳位置時寬窄的走向不同，後腳是往板尾逐漸變大，前腳是往板頭逐漸變大，因此後腳完全做到雪鞋正好不出界對我來說更加理想。固定好後腳固定器角度，便可以開始可從後腳固定器角度加6度起，自己不斷的感受、調整、選擇最舒服的前腳固定器配置。
硬鞋競速板，根據板寬和鞋碼來固定角度，原則是雪鞋不出界（Boots-out），避免雪鞋在立刃時在雪地上拖曳。這樣非常影響Carving的效果。
其實由於固定器角度的不同，也就引發了硬鞋競速板的各種不同的滑法，但滑法的主導其實是由於雪板類型造成的，不同雪板類型支持不同的滑法，雪板的板腰寬度也是不同的。通常我們能夠見到的幾種滑法和常見的固定器角度值是：
Pure Carving：50，27；50，33；
Extreme Carving：55，45；52，42；
Race：55，50；60，55；
Freecarve：60，55；60，60；
Narrow：66，63；75，70；
Skwal：85，80；
固定器角度大，那麼更容易利用反弓提高立刃，固定器角度小那麼更容易利用腿部發力蹬板。裡面當然還會涉及擰轉過度旋轉反旋轉等等滑法和問題，具體可以參見我的知乎專欄：滑行中是鎖止，還是動態旋轉 - 滑雪那些事 - 知乎專欄
下面的圖很能說明問題：

單獨再提一下追逐板（BoarderCross）
追逐板可以採用鴨式站姿，也可以採用前向站姿，運動員通常為了比賽中起跳和落地的穩定性，採用後腳比較小的角度，在0到正負6之間，而我們一些用軟鞋刻滑的玩家，通常採用前後腳都比較大的角度來榨乾追逐板的刻滑性能。但是軟鞋和軟鞋固定器的天然劣勢是容差大，反應相對硬鞋裝備來說不靈敏，不到位，側向的支撐性差。因此超過一定角度的正向站姿對於軟鞋來說是不科學的。比如超過45度以上的站姿，因為無法用到側面的支撐，過度的站姿和過大的擰轉都無法傳遞到雪板，而且過度的擰轉只會造成腳踝和膝蓋的扭曲。

3 有關角度選擇的一些經驗
3.1 一些專業選手（以Freestyle為主）的固定器角度配置：

部分滑手( All Mountain Riders)的固定器配置：

US40/Santa Cruz boardercross單板隊：

Burton 2002 單板隊：

3.2 一些日本滑手的參數：

3.3 我個人的經驗：
3.3.1 一般新手，使用普通單板，我會從正負12開始設置，根據個人習慣微調。
3.3.2 自由式寬度選則，穿上雪鞋從台階上蹦下來落地深蹲到底，然後調節到最小寬度，保持深蹲到底的姿態，直到不能保持這個姿態為止的寬度基本就是你可以使用的寬度。如果有的人說壓根兒就沒法深蹲，那麼你能蹲到底的寬度就是你可以用的寬度。
3.3.3 硬鞋（hard-boots），根據體重選擇寬度，體重輕的，從最窄寬度開始選擇，體重重的，從較寬的寬度開始選擇。這樣是為了增加或者減少力矩，讓雪板更符合你的體重發生彎曲。以板頭和板尾兩個接雪點開始，力臂直接跟體重有關，如果體重輕的站姿寬，那麼雪板相對更難發生彎曲。角度選擇以雪鞋不出界的最小角度為原則，前腳角度比後腳角度可以稍大3~6度為佳，
3.3.4 我以Freecarving，ExtremeCarving為主，寬板窄板都有在用，自由式雪板我的站姿是27，9；33，18；追逐板用45，36；硬鞋narrow：75，70；66，63；Extreme Carving：55，47。僅供參考。

參考文獻：
http://legacy.cs.uu.nl/daan/snow/stance.html

單板_滑雪_論壇

日本單板滑雪天團JOINT CREW團隊人員參數介紹

知乎專欄原文地址：單板的站姿和角度 - 滑雪那些事 - 知乎專欄

謝邀
第一個問題，關於固定器的角度，題主可以參考這個問題：http://www.zhihu.com/question/22794078
關於第二個問題，我覺得不妨多試試，體驗一下不同角度的感覺。另外，我覺得當初學者技術成型以後，根據自己的風格走不同的技術路線時，應該是要調整一下角度的。滑速度的偏向30，0；滑花式的偏向15，-15。

重在體驗，理論次之

每種角度都試一試，適合自己感覺的就是最好的。尊重自己的感覺。角度適應你，不是你適應教材的角度。

還有單板的長度，太長會不夠靈活，迴轉時控制費力。

太短會不穩定。過度靈活。

我個人喜歡外八字，左腳前。