如何鑒別一個健身房的好壞？

12-26

如題。距離、課程這些都明白，能否具體從健身器材方面講一講。

我認為，如果你是認真健身的，那麼有一個簡單粗暴的篩選法：沒自由深蹲架？滾球！
悲催的是，我去過上海六七十個商業健身房，六七成沒自由深蹲架，即使上萬平米的店也沒有。
面對會籍所謂「史密斯也能深蹲」，我真想好好指導這些人練個10*10的自由架後蹲。

設備其實都是一樣的，每天沒有清潔大叔擦，沒有維護人員抹油什麼的用不了多久也沒法用了。

我一直覺著健身房要找對自己口味的。

我高中時候的第一個健身房，都有點力量房的意思了。設備挺舊的，杠鈴上都有綉，有氧器械特別少，一地的啞鈴沒人管……但是健身房裡面卧推架有三個，上斜也有兩個，深蹲架也有兩個，最牛逼的是所有啞鈴都有兩套，小重量的甚至有三套。後來去的健身房多了，才發現那裡的會員也是練得最牛逼的一群。
那時候我什麼都不懂，就看那些大壯怎麼練。然後覺得健身就是要干，去特么的科學。

再對比一下現在公司給辦的那個健身房，器械都特別新，而且那些器械上還有計數器，四處都很乾凈，保潔大叔老擦。但是健身房裡的人都是附近寫字樓里的白領，沒有人在那裡喊，吼。對著鏡子充血看狀態。一進那個健身房我就覺得我身上的力氣少了一半。
但是據我所知，大部分的人都喜歡這樣環境好的健身房，練著舒心也很重要對不對

我的意思是，健身房的整體氣氛才是關鍵。
如果你是個追求力量的人，器械好不好沒有太大關係，因為慢慢發展你會使用更多的自由。
如果你是個想變fit的人，去寫字樓附近的健身房准沒錯，那裡器械齊全，環境也好，而且在那裡你不會感覺到壓迫。
如果你是一個hardcore的人，也許沒有健身房你也能用自重搞定一切。
如果你是一個本質上不想練的人，了解再多也沒有用。

首先，從你主觀上來說，不能離你工作或居住的地方太遠，除非你是狂熱愛好者，不計時間成本。
然後，看健身房的器械和訓練用硬體設施，是否能滿足你訓練需求，比如你想練個奧運舉重，健身房卻不讓你扔杠鈴，這肯定是不行的。你想練個健美增肌，它器械區只有百分之十大小，也是不適合你的。
再然後，有沒有你喜歡的，感興趣的課程，這點對女孩子比較重要。
再其次，教練是否專業，其它服務是否到位都是可以鑒別的選項。

自由重量卧推：平板、上斜、下斜；
自由重量深蹲架；
寬龍門架，配三種握距的引體向上把手；
足夠多的長凳和瑜伽墊；
啞鈴最大重量至少達到40KG一隻，甚至50KG。

固定器械太多了不一一說了。

良好的通風系統。

最後，大喇叭不播放抒情流行樂……

關於設備的齊全程度和保養維護以及教練的專業程度的，上面答案已經說的很全面。
離家遠近這個因人而異，我就不細說了，我說個偏門點的。

教練會手語。

我所在的健身房有20名教練，其中有7名會手語，另有3名專門接待復健學員。

這也是前幾天突然發現的，我所在的健身房有幾個小哥兒每天都來，但是從來都不說話，正常情況一般大家不管認不認識都會打招呼，這幾個從來都是笑笑。後來有一天他們其中一個約了私教，看到都是用手語交流，才發現他們是聾啞人。
問了下自己教練才知道教練每個月的集訓都會有手語課程和復健指導課。之前也有看到胳膊腿兒不太利索的中老年人來做術後復健，都是教練全程陪同。

因為在國內去健身房的基本都是身體比較健全的人士，也許沒有注意到這一點，作為健全人士的我看到這一點也是蠻感動的。

這是我們健身房的女教練和學員們（聖誕聚餐的照片），最喜歡左一的老師，她是帶復健的。

（最下面一行的右2以前是這裡的學員，現在在這裡當保潔，偶爾跟我們一起上跳操課）

首先是一個歸納圖

本文將從4大方面來說如何鑒別一個健身房的好壞

一.地理位置

二.硬環境

三.軟環境

四.健身房特色

五.其他

一.地理位置

這是一個非常重要的指標也是第一個應該考察的指標。因為哪怕是很好的健身房，過去需要很長的時間，你堅持下去也比較困難。

「位置上，首先確定自己每天的訓練時間。然後謹記一個原則：從家或公司到健身房的時間，不能超過20分鐘。」——《硬派健身》

二.硬環境

硬環境，也就是健身房的設備環境。在硬環境中，我認為有以下幾個分支，我重點說的是器材的內容

關於裝修
關於器材
關於洗浴間
價格

1.關於裝修

這個就是屬於外觀的問題，每個人對於裝修都有自己的想法。這個並沒有什麼可以多講的~~

2.關於器材

這個重點來說，我認為要從這幾個方面來說：器材數量、器材種類、器材可調節性、器材的新舊程度

2.1器材數量

「在選擇健身房的時候，一定要考慮健身房的發卡量和器械數量之比。為了考察這點，請你在確定日常的鍛煉時間去考察。比如，你每天中午午休鍛煉，你就午休時候去健身房看。如果你不確定，那就在周五下班後的鐘點（下午5點後）去。」——《硬派健身》

我很認同這個說法，就拿我學校附近新開的健身房來說。場地不大設備有限，卻瘋狂做廣告，廣納會員。有幾次經過的時候都覺得人滿為患，這樣的訓練是很浪費時間的，各種等待。

2.2器材種類

主要器材有氧器材和無氧器材，其實就是多樣性的問題。

對於有氧器材，要觀察是否有跑步機、動感單車、橢圓機、踏步機、划船機等。這樣有多樣的選擇，你訓練起來也開心。我記得我第二次去的那個健身房只有跑步機和一台已經壞了的動感單車，不過我的重點不是玩有氧，就沒什麼所謂了。

對於無氧器材，主要看的是自由重量多不多，例如深蹲架這個東東。很多健身房都是只有史密斯機但沒有深蹲架。所以對於新手，還是要多問問多學學，因為一開始你並不知道無氧器材有多少~

還有的就是輔助性的器材，上幾個星期團購了一個比較好的健身房，裡面還有鐵鏈、泡沫軸、阻力撬、MMA訓練繩等等逼格比較高的器材。

2.3器材的可調節性

這裡主要的是針對重量來說的。特別是啞鈴，可調節的重量越多，對於訓練就越好。例如肩部側平舉的訓練，用的重量肯定不能太大。這時候，選擇的重量越多，對於我們的好處是很大的。最深刻就是那時候找不到5kg的啞鈴，直接就從7.5kg到2.5kg。這個跨度是多大啊~~

2.4器材的新舊程度

器材無論多麼好，沒有人去維護，都是廢的。

我第二去的健身房，那個時候還是剛入門，不懂得如何選擇啞鈴重量。那裡的啞鈴比較久，重量標誌都磨損了，只能靠猜測重量。對於無論是新手還是老手都是很不方便的事情，如果你是要記錄健身筆記，這個更是麻煩了。

3.關於洗澡間

健身完當然是要洗澡了，洗澡間主要看的是有沒有沐浴露洗頭水、梳子、吹風機、棉花棒等等很細節的東西。我寒假的時候去的那間健身房，廁所跟洗澡間是在一起的，洗澡間也沒有掛帘子=。=，濕漉漉的地板，一群大老爺們赤誠相見。不過勝在價格，也就算啦~

4.價格

這個沒有啥好說的，在經濟寬裕的情況下盡量選擇好一點的房吧，畢竟環境對人的影響還是很大的。

三.軟環境

軟環境其實就是人的環境，這裡的人分為兩種：教練和會員

人的環境是很重要的，特別是會員的環境。我現在去的健身房就有比較多的牛人，例如有一個韓國人練了11年，完爆健身房所有教練。也有一個健身狂魔，每次都被他的精神所感動。在這種情況下，你反而會更加謙虛和努力，也多了機會詢問他們的健身觀點。

對於教練，我也沒有請過，也就不知道怎樣的教練才是好的教練。不過現在的教練行業實在是蛋疼，高水平的教練很難碰見。商業健身房的教練為了業績疲於奔命，對於自身的要求也難以顧及，這也是一種無奈。我多次見到有些教練教學員的動作都是存在誤區的，而且是很基礎基礎的東西。

四.健身房特色

有些健身房是有他自己的特色的，例如我上幾個團購的健身房，也就是逼格很高的那個健身房。它主打的是瑜伽，瑜伽的訓練場和無氧訓練區幾乎一樣大了。對於不僅僅是想健身的朋友，健身房特色這個點也是可以關注一下的。例如有一些是主打拳擊為特色的，都可以看看~~

五.其他《硬派健身》

1.是否有飲水機？是否有擦汗的紙巾？

2.洗澡是否方便？熱水充足嗎？人多的時候要不要排隊？

3.器械是否有人固定情節？你不介意別人用完汗津津的健身凳嗎？

4.如果你開車去鍛煉，交通和車位是否便利？

5.空氣質量如何？是否有空氣凈化裝置？

6.如果你喜歡游泳，那麼是否有游泳池之類也要考慮。

7.裝修風格你是否喜歡？比如光線的布置等。

8.其他加分或者減分項。SPA水療、熱瑜伽等美容休閑場所。網球場、羽毛球場，以及壁球、籃球等其他運動場館。

最後說一句，健身房對於自己的進步是很重要的，一個適合自己的健身房才是好的健身房！

個人經驗：

1.看跑步機：國產還是進口，牌子可以記下來回去看看。跑步機的質量好壞非常重要。便宜的跑步機對跑者膝蓋會有很大影響，因為機器會不穩，每一步對膝蓋的衝擊不均勻。雖然這種影響對很多人來說是無所謂的，但是一個好的健身房一定會配備知名品牌的跑步機。

2.傳統項目之外的健身器械。大多數健身房的配備都是比較標準化的，啞鈴杠鈴和各種器械大家都有。但是好的健身房會考慮到健身者訓練的多樣化需求，會提供各種健身器材，比如TR-X，比如kettlebell，比如拳擊沙袋。

3. 是否female-friendly，換句話說就是好的健身房一定不是單純面向男性的。有沒有瑜伽房，有沒有瑜伽墊，有沒有為女性提供的小重量啞鈴，有沒有多種大小的健身球，包括整體的環境、燈光、裝飾和氛圍從女生角度是否感到舒適，可以看得出來一個健身房有沒有用心做。

4.衛生間的細節：衛生間是否乾淨，淋浴是否提供洗髮水沐浴液，是否有鏡子/吹風機甚至是紙巾棉簽，是否提供毛巾，毛巾的質量好壞等等，都看得出健身房的投入程度。

5.有氧運動器械的選擇：最差的健身房只有跑步機，好一些的會有單車，划船機，再好一些的會有樓梯機，跨步機等。

瞄了一眼，貼圖的大姐亮了~
回答正題：
先說一下自己的經歷，大學四年游泳校隊，大三考過亞洲體適能，研一在一家健身房做私教兼職。常年混跡杭州各大健身房。不是專業選手，算個健身愛好者吧。
硬體：
1，空氣流通，光線充足，鏡子大且多。我一進健身房深吸氣能感覺是比較舒服的新鮮空氣就很舒服了，這點很重要。環境明亮，背景音樂動感，讓人一進來就想干起，光線昏暗往往讓人變得懶散，鏡子要多要大，隨時查看自己的狀態和動作。
2，設備，胸背肩腿，大肌群複合動作的器械一個都不能少，小肌群多多益善。啞鈴杠鈴之類的是必備品了，我比較看重啞鈴，最大應該在單只100磅，小重量需要至少兩套，手感不需要很好，但一定要抓的牢，不滑。
3，浴室和換衣區，這個地方就一個要求，乾淨，不要太亂。
軟體：
1，教練水平，這個看看就知道了。身材如何，比例如何，氣質積極向上，如果站了一排大腹便便的或是精瘦的柴火棍，那就走吧，不要看了。另外，私教水平，這個不一定需要報私教課，因為即使你不報私教，平時也可以交流心得，或許會比私教受益更多。
2，操課水平，操課是吸引妹子來健身房的最好手段，單車，有氧舞蹈，搏擊操，瑜伽等。
群體性運動能很好的幫助減肥的妹子們堅持下去。男生也可以參加操課，提高對有氧的積極性，增加柔韌性。瑜伽是我最愛的課程之一，現在好一點的健身房外籍瑜伽教練是標配。外籍教練很隨性更注重瑜伽作為信仰，國內教練更看重體式和技巧，各有所長吧。
3，氛圍，說白了，檢驗健身房成功的唯一標準就是會員多少。人多了，練得好的就多，能跟你一起搭檔的人就多了，提高就更容易。

唉。其實很多時候根本就沒得選。你能去的距離是有限的，你的預算也是有限的。
再說徒手都能練，再怎麼差的健身房，裡面有的器械也夠你練全身了。

有清潔器械的小抹布和清潔噴霧；
有可以激勵你的榜樣人物；
有讓你興奮地BGM；
有明亮的燈光；
有充足的清新空氣；
器材擺放位置合理，便於人流通過；
地板間隙和器械的相對位置合理（我在史密斯機下放板凳的時候總放歪，來回調整凳子）；
有免費的可飲用溫水、熱水；
有足夠用的瑜伽墊；
從公司步行過去25分鐘、坐車一站；
從家步行過去25分鐘、坐車一站。

個人覺得器材全不全沒那麼重要，基本款能滿足就很好了。刺激同一塊肌肉的動作可能有幾十種，在健身房可以有種「利用現有資源實現最高鍛煉效率」的精神。

樓上說的很好，我補充一下，人不能太多否則搶不到器械或者很擁擠，人也不能太少否則很容易卷錢跑路。

隨便說下吧，因為這兩天正好陪朋友去看健身房了，所以我就主要說下我和朋友挑選健身房的過程吧，，因為我自己很少健身，所以說的有些話可能不專業，大家多指證吧。
首先是距離遠近，環境要好，人相對較少，比較安靜，器材比較多，健身課程多，價錢比周邊的價格高，這是我覺得好的健身房應該有的，大家先不要噴啊，我一個一個來說。
首先健身房當然是離家越近越好啦，我可不喜歡健身完還要坐車半小時回家，健身時肯定要心情舒暢才能鍛煉得爽吧，環境當然很重要了，起碼看起來就舒服吧。人較少，安靜，器材多，其實說的都是一個主題，人太多的健身房，到晚上8點左右，基本就滿了，大多數朝九晚5的人都是這個時間才出來鍛煉的吧，這個時候如果健身房人太多，那不用說，肯定很吵，心情大受影響，器材肯定不夠用，那你就要等哦，做完一個器械，準備到做下一個還要排個一個小時，想想都覺得煩，好吧，去上下健身課，你發現瑜伽室里全是人，都站不下了，你的心情怎麼樣呢，算了，回家了，好了，今天又沒什麼心情健身了。
所以除非你很有時間，隨時都可以去健身，不然的話，一定要算好每天自己的健身時間在什麼時段，這段時間去逛下看看人多不多，器材夠不夠用，健身課有多少人在上課。
上面這些說的主要就是健身房的第一個要素，環境。第二個比較重要的就是器材了，我比較喜歡練器械，所以我特別注重器械方面是否齊全，這樣選擇比較多，比如之前去看的一家，他家的機械都什麼什麼品牌的（他說了的我忘記了）這不是重點，重點是和我之前看過的幾家比，器械要好得多，怎麼說呢，就說跑步機吧，別人家的就是一般的跑步機，可以看電視，聽歌什麼的，他家的除了這些還可以記錄軌跡，還有空調做出的風的感覺，雖然這個東西我不專業，起嘛我覺得就比這前那家好很多。
第三個應該就是教練嘍，像我這種不是常去的人，可能有些器械都不會玩，那肯定要有個專業的教練幫助我熟悉器械啦，這是一個，再就是一些課程，比如女孩子喜歡的什麼瑜伽課，健身操，動感單車什麼的,教練如果是比較負責的那還好，可以幫助你系統的鍛煉，如果遇到個垃圾教練，那就只能自己默默的玩耍了。
最後一點，價錢啦，我之前看的幾家，價錢都差不多，只是環境一般，最後看的一家，很滿意，環境很好，人比較少，器械也OK。課程也多，超碼我們看到的都還很滿意，但是價錢要貴一倍，因為和朋友一起去的，朋友覺得OK。準備周末就來交錢辦卡了，然後問題來了，被拉住一頓講解，怎麼怎麼說，今天怎麼怎麼便宜，最好今天就辦卡，明天就沒這個價格了，BLABLA。我之前也做過銷售，所以基本他那一套我很熟悉，直接建議我朋友走人，今天辦不了就辦不了。呵呵，估計那個銷售恨死我了。不過我們還是準備周末去看下，必竟是我們看過比較滿意的一家，只是不喜歡這種逼供的銷售。
行吧，就這樣了

健身房的好壞其實不僅僅看品牌啦。比如上海的舒適堡人廣那家店我就覺得很一般，在商場頂層，沒有私密性，而且設備陳舊；浦城路上的一兆韋德也很一般，空氣比較封閉，設施陳舊，教練太愛搭訕啦，拜託跑步已經要累暈了說不出話了好嗎。
那麼也來說說好的健身房的標準：
1整體格局完整，有比較大的操房，器械區，單車區，乾淨的更衣室和淋雨。
2相對獨立，有比較私密的空間。
3場館內教練素質良好，需要指導的時候場內教練能及時幫助你一下，不會過分搭訕會員（雖然我也體諒他們有業績要求）
4室內空氣好，比較通風，常年恆溫在26度上下。
5器械設備及時更新，保障可以使用。
發一張我喜歡的健身房照片啦

運動的地方，空氣質量難道不該是最重要的環境因素么？

漂亮妹子多的健身房，大多都不會太差。

看裡面基佬的多少

昨天剛被忽悠的辦了張健身卡，季卡1000，交錢之前說的好好的成為會員後會有專門的教練根據自身條件為你設計一套適合你的健身方式，結果交了錢後就說那屬於私教的課程，每一節240，之後就沒有管你了，3個月1000，過年還要回老家待半個月，現在是越想越心痛啊，所以一定要每天去健康，把身體鍛煉的健健康康棒棒的這樣心裡也還會好受點。

和餐館一樣，看廁所

開得早其實也蠻重要的，這樣早起鍛煉之後去上班一天都有好精神！

人少的好