游泳運動中的跳水，該怎樣練習？
謝自己邀
17.5.20.更新，視頻教學
1.跳水的門檻
2.入水的順序
3.騰空跳
4.從心所欲
5.安全事項
練習跳水需要一定的基礎，不要瞎來。
至少要熟練 連續換氣 和 踩水 這兩個技能。
照例甩鏈接：
1.怎樣快速有效地學習游泳？ - 夢覺的回答
2.如何學習踩水？ - 夢覺的回答
3.在游泳運動中經常提到的水性是什麼？如何練習？ - 夢覺的回答
先說一下跳水的幾個關於安全的注意事項。需要時時記著。
1.不要在泳池的池邊角上跳水。要跳，就站在中間跳，並且跳出去。
這個之前寫過。因為一開始練習跳水，有的人難免會感到有些害怕。如果在池邊角練習跳水，會出現，跳出去的一霎那，超級害怕，身子一扭，撲向另一個岸邊，企圖在下落之前用手把住岸邊，結果手的力量不夠大，腦袋磕到岸邊，滿地紅！
所以要站在中間跳。
要跳出去，是因為，有的人，更害怕，跳出去那一霎那，會把身子扭個180度，回頭來企圖抓住池邊，滿地紅！
所以要站在中間，往水中間跳，有多遠跳多遠。
2.跳水之前，看看前面水域有沒有人。
3.不要在淺水區練習跳水，盡量在深水區練習。
4.一般泳池是禁止跳水的，因為瞎跳亂跳的真的很危險，還容易不小心砸到別人。那怎麼練習跳水呢？我不知道。得自己想辦法。
要時時都記著，命是自己的哦。
好，正式開始。
有好些人，學會了蛙泳、踩水之後還是怕水，那是玩水玩的不夠開，也就是水性還不好，這些我在人們練游泳的時候，到底該練習什麼？ - 夢覺的回答提到過。
而跳水，我認為對這種情況很有幫助。越跳水就會越放得開。
我會從最最初級的開始，慢慢的提高，只要想學並堅持，不管多麼的怕水，都能學會漂亮的跳水。（由於泳池沒有出發台，所有動作，都在差不多和水面一般高的池邊示範，還是在出發台上跳爽和帥氣一些的。）
請根據自己的水平，對號入座。
階段一，
練膽量。
針對有基礎，但超級超級怕水的人。
1級
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來，一隻手捏著鼻子，撲通一聲 掉 下水。
稍微有點基礎和膽量的，這個自然不成問題。但是這樣都不敢跳的同學，要注意了。
①.是換氣啊踩水啊一些基礎練習沒練好，所以心裡沒底，怎麼辦怎麼辦？趕緊回去練。
②.是真的心裡沒譜，怎麼辦怎麼辦？明明換氣踩水沒問題，就是不敢跳，怎麼辦？這個我就建議去先練練水性了。
③.水性練得差不多了，還是不敢，怎麼辦怎麼辦？我只有一個辦法了。。。當然不是叫人把你踢下水，這樣不是自己跳出去的，沒用，不算。
而是站著，干站著，死站著，不跳下去之前，就一直站著，半小時也好，三小時也好，誇不出這一步，就只有一個選擇，站著，像一個神經病一樣站著，發獃也好，一直緊張也好，風吹乾了身上的水，手腳開始發起抖，旁邊往來的人一波又一波的看著表情像是在下自殺決心的你，還是要站著。要不 就跳 ，要不，站著。
好，很簡單的，來看視頻。
跳水階段一.1視頻
2級
萬事開頭難，接下來的就簡單很多了。
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來一隻手捏著鼻子，撲通一聲 跳 下水。
慢慢的，盡量的，放開點，跳遠點啦。
來看視頻
跳水階段一.2視頻
3級
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，站著，一隻手捏著鼻子，撲通一聲跳下水。
來看視頻
跳水階段一.3視頻
4級
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來，不要捏鼻子，撲通一聲 掉 下水。
好，一個新問題，有的同學可能會在入水的瞬間，鼻子進水導致嗆水導致緊張導致慌亂導致溺水導致死亡。怎麼辦怎麼辦？
在空中，快入水的瞬間，用鼻子出氣就好啦。就像是對著水面擤鼻涕一樣。
當然，請有素質些，別真擤出一大坨鼻涕，這樣自己和別人看到都是很噁心的，而且萬一被自己擤出來的大濃鼻涕逆襲，這就不是嗆水了，這是嗆鼻涕，想想就覺得。。。。。就是說人生中，有些體驗還是用不著去試試的。
來看視頻
跳水階段一.4視頻
5級
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來，撲通一聲跳下水。
來看視頻
跳水階段一.5視頻
6級
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，站著，雙手擺呀擺，撲通一聲跳下水。
來看視頻
跳水階段一.6視頻
6.1級
順便練習一下這個，身體重心往前移，再用力往前上方跳出去。
有的同學在練習技術的時候，總找不到蹦出去的感覺。（詳見階段二8級中的錯誤示範）
來看視頻
跳水階段一.6.1視頻
7級
到了這步，需要的是放開更多，所以，不用腳趾頭勾著池邊了，放肆的跳吧~
請注意注意事項，請注意安全，命是自己的喲。
另外，如果能跳得開心，那就跳得開心點吧~
跳得緊張兮兮的同學，你們好好反省一下，那渴望飛翔的童年童真去哪裡了。
來看兩個視頻
1
跳水階段一.7視頻好，在這裡，男同學們要注意一下，不要用跳遠的姿勢。
身體砸向水面的一瞬間，動作 不要 像上面那個視頻那樣，雙腿在前面，屁股先碰到水面。
不要這樣，會疼，我當時跳完就休息了半天，我說的你可懂？
2
跳水階段一.8視頻
好，在盡量放開跳之後，不會再怕跳水了，練到這裡，就有足夠的膽量練習下一步了。
階段二
放肆跳之後，我們收收心，開始練習技術。
8級
站在岸上，腳趾頭勾著池邊，雙手放到腦袋後面伸直並向中間夾緊（怎麼夾緊？在游泳運動中經常提到的水感是什麼？如何練習？ - 夢覺的回答有提到過，也有視頻，你都看到這了，不會懶得點連接去看看吧？），蹲下來，屁股抬到比頭還要高，撲通一聲 倒 下水。
注意
①.手夾緊腦袋後，跳出去的過程中，不要抬頭，一抬頭，小則砸臉，大則砸全身。
②.入水的順序是，手掌，頭，屁股，腳掌，從上到下，斜插式入水。
③.入水的角度，大方向往前，這裡我不敢說要稍稍往下前方，因為從岸上，按①的入水順序倒下水，本來就往下了，再說往下往下，那就又撞底的危險。
總之，注意好入水的順序，注意好大致向前的方向，角度就只能是那個角度。
如果朝水面平拍下去，說明順序沒有掌握好，導致手掌，頭，肚子，大腿同時碰到了水面，很疼的。
好，來順便一道講講剛剛在6.1級中說的東西。就是要腿發力蹬出去並且伸直併攏，別龜縮著掉下水還是縮著的。
先來看一個錯誤示範的視頻
跳水階段二.1(錯誤示範）視頻看，著小夥子上半身都好，就是倒到水裡了，腳都是縮著的，沒有蹬池邊。一看就知道這輩子沒什麼出息了。
應該怎麼樣呢？
來看視頻
跳水階段二.1視頻看，不是要跳出去， 而是蹬池邊，龜下來慢慢往前移再蹬池邊。這位小夥子的手掌都入水了，腳才發力，方向向前。不錯，一看就有很多女孩子喜歡。
9級
比8級早一些些，往前跳出去。會有騰空，所以入水的時候，腳已經不在粘著池邊了，要保持好身體入水的順序。
來看視頻
跳水階段二.3視頻 往前倒下去一小半，就用力跳出去了。
10級
手可以不預先放在腦袋後面了，這是比較標準的跳水，就算拿去比賽，也不會有人覺得你端不上台了。
來看視頻
跳水階段二.4視頻雙手下垂，放在兩腿之間，照例往前倒一點，雙腿用力蹬出去，雙手通過擺動，迅速到腦袋後面，伸直，夾緊。
10.1級
前後腳，起跑式，也叫蹲踞式跳水。
來看視頻
起跑式是我跳得最順的，如果是在出發台上跳，雙手還可以往後面用力推一把，飛出去，翱翔，真的很爽。
11級
助跑跳。
這個真的很爽，如果技術不夠，平拍到水面，摔到了，也是很爽的。。。從胸脯到肚子都摔得紅紅的，不怕痛的可以體驗一下。
來看視頻
跳水階段二.5視頻
好，接下來的，沒有把握，不要模仿，有把握的，我也建議不要模仿，那我為什麼還是要發上來呢？我就是想爽一下而已。
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初期游泳出發練習
一、站姿 雙腳與肩同寬 腳趾扣住池邊 膝蓋微彎 大概呈135度角
二、雙手伸直於頭後部 大手臂緊挨兩耳 後側 呈A字型 左掌心貼右手背
三、彎腰 眼睛看腳尖 手尖位置對於身體前方水面
四、身體位置前傾 腳後跟離開地板後 靠大腿帶動小腿用腳前跟發力跳出去
五、騰空時 雙腿自然伸直併攏 眼睛看腳尖 斜插入水（手指先入水 依次到頭部、身體、腿腳 ）
六、膽大心細 勇敢
ps：剛開始學會友拍到身體及面部的風險 勇敢點 多跳幾次 就有感覺了
題主自問自答為哪般？
我不是來吐槽的
以下正答！
我家旁邊有一條小河，小時候常常去游泳，當時誰有尼瑪游泳教練（不是吐槽你），我第一次真正意義上學會游泳，是我爸教我的，你以為是讓我在淺水的位置，把我舉到水平位置來練是吧。NO！
我在脫褲衩兒的時候，我爸一腳把我踢到水裡了，然後十幾秒之後把我拉上來，然後尼瑪我就會了一些踩水·······
真沒騙你們，親爹啊！
還好當時我還小，不然我·······
嗯~
還好我大氣！
說一下當時大概的感受吧，雖然當時已經掉在水裡了，但是大腦卻是異常清楚，只記得當時心裡還在想岸上是誰把我推下去的，我爸為什麼不救我之類的，其次就是要抓住岸邊的草，雖然我距離草幾乎只有半個手臂的距離，但是我記得很清楚，好像遠在天邊一樣，我自己嘗試了許多的辦法之後慢慢的移動了一些距離，在我快要夠到草的時候，我爸把我拉上來了。
後來我爸說以前他就是那樣學會游泳的（至今沒信）
以上是背景，說說游泳跳水吧，如果小時候玩過水的人一定知道，一開始你之能從岸邊慢慢的滑下去，漸漸的水性好了之後，就敢跳了，再之後你要看到有人，姿勢優雅的像題主說的那樣入水，怕是忍不住要學吧，所以你會一次一次的試，一次一次的被旁邊學會的人嘲笑，肚皮和胸部紅的要出血（水打的），但是你終究有一天學會了，雖然很醜，但是不疼，之後你常常這樣入水，慢慢的熟練了，就好看了。
至於踩水，真的是在溺水的時候找到感覺的
換氣是用了1年狗刨經驗點，換取自由泳的時候學會的（媽蛋，根本沒會，反而學會了蛙泳····技能樹長歪了！）
這就是真像
不過現在污染大，河基本已經游不了了，大多在游泳館，環境安全，活動範圍不大，想要學會怕是很難吧····
以上為個人經驗，請勿模仿參照總之千萬不要在淺水區跳水，容易出大事。切記切記！
另外我覺得2米以下都是淺水區
個遍一猶猶豫豫過戶不會晶瑩剔透也不給他也討厭討厭討厭討厭討厭越獄兔英語聽語音有一天不好u「聽%懷金睛火眼孕%
跳水入水後怎麼控制方向? 有時候潛的很深 上來換氣時間太長了
在回答問題前，首先強調安全！安全第一！安全第一！安全第一！重要的事說三遍！
現在說下關於跳水的個人建議
第一：在深水區進行跳水
第二：坐在池邊進行雙臂伸直夾耳朵或後腦勺的入水練習，手先入手，其次是頭，最後是身體，慢慢的滑入水中
第三：跪姿的第二步動作
第四：一腿跪，一腿蹲的第二步動作
第五：一腿前，一腿後的半蹲蹬腿發力的第二步動作
第六：雙腿站池邊，腳趾抓緊池邊蹬腿的發力第二步動作
第七：加上手臂向後拉的動作，就像滑雪時向後拉的動作
第八：上跳台
第九：詳細的教程大家可以私信我，多交流！
請把每一步都認真做到完美，循序漸進，可以讓朋友幫忙拍視頻，這樣會知道動作的對與錯，進步會更快！
學會游泳後，先要在低處練習，你可以站在游泳池中間池邊練習；練習方法：蹲在池邊用口吸氣，重心前移，兩手前伸展身蹬腿，手頭先入水，膝不能彎曲，腳稍綳直；再彎腰跳下，直立跳下，熟練後，再到跳台去跳水，練一下就會了。
說點別的吧，跳水的時候最重要的是入水那一瞬間的初速度。
這個不錯，正遇到這個問題，找了好久。謝分享。
知乎好給力，好親民，這麼sweet的答案都有，原來戰鬥從來都不是一個人的。
淺水區跳水磕到腳是肯定的
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