走路能減肥嗎？

12-26

我175,180斤，31歲，中度脂肪肝。
最近一周為了減肥，選擇走路上下班，每次四十分鐘。
剛開始走的很快，但是走到二十分鐘的時候就全身累，後面基本硬撐下來的，越走越慢。到家以後全身出汗，有時候手腳還會輕微的乏力顫抖。休息一會才行，感覺特別累。有時候腳會感覺累和疼。
請問各位達人這種鍛煉方式到底能減肥嗎？
我的反應正常嗎？
有哪些需要注意的地方？

走路能減肥，關鍵在於每天堅持。開始先正常步行速度走堅持兩周試試在加快速度。晚飯最好少吃或只吃點水果蔬菜。我從6月份開始步行下班單位到家5公里用時1小時左右。堅持了快4個月了體重從120斤到現在104斤。最後，祝你減肥成功。

走路可以減肥的，貴在堅持是真的。我基友給我送了一個手環，於是我就給自己訂了目標，每天至少2w步，第一天開始走的時候表示很累，到後面我為了走夠2w步我甚至大冷天出去堅持走。到後來我真的做到了每天2w步。後來去了優衣庫做兼職，在優衣庫兼職的時候每天也是走好多，因為要在賣場巡迴走或者在收銀前台一直走，幾乎每天都是站著，或步行，一天在優衣庫可以步行2-3w步，又一次誇張，工作走了3w步，下班走回學校然後一天走了4w步，每天都是微信運動的TOP1。十月份開始的，那時候剛剛中秋國慶放假完從家裡回來，160+，被家裡養得胖胖的臉圓圓的。一月份因為個人原因提早離職優衣庫，也因為考試多，沒有怎麼步行，現在是148。兩個多月，減了12斤，但是我期間每天放假休息都去吃好吃的，每次都吃好多好多高熱量的，例如炸雞燒烤什麼的，每天都吃，所以我覺得如果我不吃，我還可以瘦的更多。於是現在放假了，我又在家裡面了，估計過年這段時間每天也都會被養的胖胖的，下學期要繼續回去優衣庫，繼續每天2w步行目標。一個學期我相信你又可以減下來。

有個新聞，今年的，具體不記得了。一位小夥子有個內臟啥的壞了，需要移植，他媽要把自己的那個移植給兒子，醫生說，內臟脂肪過多，不好，於是那個母親，每天疾走減肥，最後成功，母親偉大，淚流滿面。

別點贊了，羞愧。

四個月後，8.23更新，別點贊了，我暴走一個月瘦了6斤，然而回家老媽又把我喂回來了。

對不起你們的贊，我，我以後有機會繼續暴走吧，親戚喝醉酒當面說我胖，我能怎麼辦，我也很絕望啊。

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親測有用，與其說減肥，不如說是減脂和塑身。
先說一下我的背景:進入高中，做了個手術，那時候163、86斤，高中三年不怎麼愛動，因為身體虛就被媽媽拚命補，龍蝦排骨肉丸子閘蟹輪著來了三年，高一高二還打打籃球，高三完全一動不動，那一年胖了10斤，爬樓梯都爬不動了，高中畢業165.5,107斤。大一飢一頓飽一頓把胃搞壞了，常常傻傻地看百度醫生，百度自己癥狀，偶爾還會對著百度自我診斷覺得命不久矣。胃經常痛，完全不能接觸冷東西，經常痛得直不起腰，於是我非常反對節食減肥。胃不好學校食堂又沒營養，大魚大肉吃慣了的我就給自己開小灶，常常一個人去飯館點一桌子菜吃掉，自己還買了蒸汽電鍋，偶爾跑附近菜市場買排骨和山藥，煮一鍋，分點給室友，剩下自己一掃而空。胃疼了兩年整，喝過中藥，吃過無數西藥沒用，大二結束回家做了胃鏡，還好只是慢性淺表胃炎，吃了兩個月醫生對症開的葯，居然完全好了，從此以後無比珍惜來之不易的健康，所以我的減肥方法必須是健康的。現在再忙，就算不餓也要按時吃三餐，而且我在吃的上面特別捨得花錢，一個月光吃飯和水果要1100（但是花150買一瓶乳液卻會猶豫好久，買超過250的鞋子也會心疼）不買其他任何零食。這次暴走前168（大學睡得多，長高不少），115斤。現在體重緩慢下降，降到我的目標100斤會說一下的(*≧▽≦)
接下來在走路減肥過程中的要點:
1.走路比平常更大步幅
2.不吃或者少吃零食，主食無所謂，吃清淡些不僅對皮膚好，對減肥也有好處，吃飯是吃不胖的，除非像金魚那樣往死里吃。總之我個人非常不贊同節食減肥，這個食是指主食，那樣減會反彈，而且減的不僅是肥也是健康。

3.想起來就收腹
4.腳後跟先著地
5.每天晚上持續1個半小時20000步左右
6.昂首挺胸
7.不時配合微博上比較火的「光合作用」姿勢拉一拉
我才堅持10天，洗澡時已經明顯發現肚子更緊實，室友也發現我腿細了（是她們發現的，我後知後覺）
每天晚上獨自一人漫步校園，想自己的心事或者什麼也不想真的很舒服，還能順便收穫一個好身材，何樂不為？

當然可以還可以擺脫亞健康，世衛組織公布的每天運動量為每天10000步或者跑步5公里，然後每天1.2Kg的水。

走路能減肥，我姨夫去年和我走了一整個夏天，每天飯後6公里，脂肪肝指標全部恢復正常。
我們的速度大概是十到十二分鐘一公里，飯後半個小時開始，挑空氣好一點的地方，循序漸進。不過他一停下來不走，各種指標反彈很厲害。所以，貴在堅持，希望你能恢復健康??
我不是醫生，詳細的內容你還是問醫生比較好，我提供一些經驗。

豬八戒走了十萬八千里，還是沒減下來＞＜

為毛我走倆小時。都能自己堅持下來。

最近一直在快走，速度為6-7km/h，到9號就一個月了，配合適當的節食，已經瘦了5斤，感覺還是不錯的。建議你去百度快走貼吧去看看，那裡面有很多因為脂肪肝三高而快走的人，一般堅持下來的人身體狀況好像都有所改善。
按照你說的，走四十分鐘特別累，剛開始的運動量還是適當控制吧，等你適應了再加大訓練量吧。

友情提醒: 記得穿運動鞋走路。

能減肥，我媽140斤很多年了，後來在我的建議下，每天飯後4公里一個月瘦了6斤。樓主說的手腳輕微顫抖，是低血糖癥狀，這樣反而不能進行劇烈運動，至於原因，可能是體質原因可能是別的原因。不過要想減肥，最好是早晨空腹運動，開始不要太大量，循序漸進，先把體能提升起來。

自己看

啊呼每周回家都要走啦一次錦城湖今晚從家走到了環球中心

建議樓主按正常速度走慢一點走遠一點

送貨，天天三萬步，六個月瘦20斤

感到累，疼是因為原來沒有鍛煉過，身體有了反應。堅持下來會有效，注意不要太急於立桿見效，循序漸近慢慢來。

你是175-180，我是184-178.

我是發現血壓高，中度脂肪肝，從6.8開始走路，中途有3天未到10000，目前微信運動平均步數大約13000左右，以前平均是5000。從6.8到6.30，體重少了大約3.5公斤，目前是171。

個人體會是，減重沒問題，不過要堅持，一般手機帶的運動，都是啥走路都算，即使你整天就吃飯下樓等，都會記錄3000-5000，所以我個人計劃是除了日常，每天連續走1小時+，大約就是6000步+，有個說法是，你走半小時感覺到累了，再走才是消耗脂肪。偶然會跑1公里左右，配速7-8，不一定，可以提高消耗。

個人計劃是到9.8，也就是開始走路3個月後，體重降到164左右。運動還有平台期，到那個時候再調整其他項目。

怎麼我越走越胖？

我現在上下班都走路，走路要45分鐘，不過我基數不大，45Kg，堅持了一個月，但是體重感覺沒什麼變化，但是自己本身的狀態會好很多

我已堅持了五個月了，每天平均12km，但減肥效果不明顯。

這事要問問八戒

修改原答案。就走了那兩天。感覺時間上花費太多。兩個半小時。效率不高，走了兩天後。。。我開始懷疑我走路的姿勢有問題。不然為毛那麼痛。
現在在公司樓下健身房辦了張健身卡。每天橢圓機一小時。揮汗如雨，還可以邊跑邊看動畫片。

--——醜比分割線——-噢-175cm，180斤。27歲。每天晚上下班後走路回家。北京，東大橋到白石橋南。
剛堅持兩天。。。。感覺還可以。希望能堅持下去。來年娶媳婦~能拍個帥帥的結婚照。
這是今天的~
有一起走的走友嗎。。。。。