為什麼我每天晚上十一點半睡覺，早上七點半起床，還是眼睛疼睜不開，感覺沒睡醒呢？

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我之前習慣晚睡作息不規律，可是我堅持一個月十一點睡七點半起，每天早上都有睡不醒，眼睛睜不開的感覺，是因為生物鐘沒調過來么？

謝邀。早起鍛煉持續近20年，起初除了堅持，也有其他方面的調整。
1，調整入睡時間：早晨感到疲勞可能是睡眠時間不足或過量，可以適當提前試試？或者減少試試？不要被具體的數字誤導，12小時才能自然醒也沒什麼，反過來，5個小時就很精神也很好。
2，不斷嘗試，找到自己喜歡的運動。這對身體的修復和改善很有幫助。
3，睡眠質量和娛樂方式關係很大。少接觸刺激或無聊的東西也很重要。比如：去迪廳，看電視，特別是新聞聯播
4，均衡的營養，儘可能食物多樣化。

謝邀。眼睛痛需要檢查一下是不是眼睛有炎症。如果只是眼睛疲勞的話可以在睡覺前用熱毛巾熱敷一下眼睛。

是不是睡前關著燈躺床上玩手機了

你睡覺的時候帶個眼罩，然後把手機關機，差不多這麼睡個三五天（白天不要睡太多要不然晚上睡不著可不好了），啥事都解決了

我一直習慣凌晨1-2點睡覺，早晨7:30左右起床，中午睡1-2個小時，一般晚上不到那個點也睡不著。
最近想改善一下生活飲食習慣（主要是想吃早飯不吃晚飯），目前是睡前做點仰卧起坐俯卧撐之類的運動，大概12點睡覺，早晨訂的鬧鐘是7:20和7:30兩組，第一個響了要是不想睜眼就躺到第二個響，十分鐘的時間人基本清醒了，中午睡半個小時到一個小時，目前堅持了半個月，感覺還不錯，一整天人都是清醒的，就是晚上么吃晚飯會有點餓。

說真的，你上火了。吃明目上清片，多喝水，多吃梨，三天還沒好去看醫生。

用眼過度。少玩手機，電腦就好了

好吧以前和題主一樣早上起來眼睛痛起不來想睡去看眼科也沒毛病後來才知道自己有鼻炎很奇怪就是那種睡著了才會堵的白天正常鼻炎導致睡眠呼吸暫停綜合症也就是呼吸道不暢打鼾帶過一段時間呼吸機情況明顯改善個人經歷僅供參考