健身是運動前吃蛋白粉還是運動後吃？
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rt 還有 既然肌肉的生長速度並不快 會不會出現練臂部肌肉的時候出現胳膊變細那
健身後半個小時 補充蛋白質 效果最好 健身前需要補充的是能量 碳水 糖類 是為了讓你能堅持下來你的訓練計劃 等到健身完成 肌纖維輕度損傷後補充蛋白質 就會起到增肌效果 也有助於恢復體力 就像 遊戲里等到血量不足再喝一瓶大葯
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