O型腿，一般叫做羅圈腿、籮卜腿，在醫學上稱為膝內翻、弓形腿，是指在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，因此而稱為 「膝內翻」。

判斷O型腿是在雙足跟、雙足掌併攏，放鬆雙腿直立，兩膝間若存在距離，就是O型腿了，O型腿可分為輕度、和重度，輕度兩腿之間距離小，重度距離大。

臨床認為O型腿的原因為：發育性因素，即在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏所導致；失衡性因素，即由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡而導致；由外傷或其他疾病而導致。

O型腿影響外在形體美，也會影響到身體健康，引起關節疼痛及關節炎。

O型腿的矯正方法主要包括手法矯正、手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，上面這張圖是日本鞋墊矯正o型腿，你看最上面小圖，是把兩個腳跟外側頂起來，嗯，有道理呀，想來對於O型腿有預防矯正的作用。

————————————以上都是7788，以下是管與O型腿——————————————
好的，上面是參考內容。我們今天談的是自我整骨複位之：o型腿。

我在工作時經常遇到這樣要求的患者，他們共同點是膝關節間隙不平均，我解決的方式是先正股骨頭外旋歸位，股骨頭外旋時會使股骨一起外旋，使股骨與脛腓骨擰位。

再正腓骨頭，腓骨頭負責輔助支撐股骨關節，它跑位，支撐力就改變了，膝關節也就擰位了。

踝關節正位，脛骨的另一個頭在這裡，上面錯位，這裡也不對位。

這些關節正位後，o型腿就會恢復。

————————————————【O型腿自我複位】——————————————————

自我複位就不用那麼複雜了，技術有很多種，我推薦的是捆綁技術：

其實就是找根鬆緊帶子，把兩腿綁起來，然後上下蹲起，一次就會有改變，但要維持複位長久，就要長期堅持功夫用到了，o型腿自然會改善、消失。

綁的位置，在膝蓋下一點，可以緊一點，具體是這樣：

1.綁好帶子站直，挺胸抬頭，收腹，目光平視，雙手自然下垂或者叉腰也可以。

2.下蹲，注意挺胸，可能會有些酸痛，沒關係，繼續下蹲。

3.蹲下後稍停一下，感覺一下雙腿的複位過程。

4.再站起，重複5次就好，一天一次即可。

注意：

1.鬆緊帶要寬的，小商品市場有賣，這樣可以綁得緊一些。

2.如蹲下去很吃力可以扶著椅子什麼的幫助一下。

3.如下蹲有疼痛，請不要勉強，去醫院檢查一下，確定膝關節沒問題再練習。

4.邊上的小孩可以不預備，自己獨自練習也行。

1、不要有長時間盤腿坐、跪坐、外八字腳行走、翹二郎腿、蹲馬步等習慣和動作。
2、還要注意及時修理磨壞的鞋後跟。如果鞋跟的外側磨損多，導致鞋底內側高、外側低，就可能導致和加重O型腿。

—————————————————【防治O型腿】——————————————————

平時O型腿防治保健整骨複位動作（X型腿也可適合）：

雙腿也要防止變粗，或各種腿型不好看現象，還有膝蓋痛也要預防，這個動作就可以。

1.兩腳相對盤坐，挺胸、抬頭、目光平視。

2.吸氣吸滿，吐氣同時身體下伏到極限，正常呼吸堅持10秒鐘，起身，反覆5次為一組，每天一組即可。