宿舍睡眠時間不一，怎樣解決彼此打擾？

12-26

我的問題具體如下：我是早睡早起，宿舍其他三人晚睡晚起。主要是聲光問題。
晚上我睡時，其他三人檯燈太亮，尤其對面一人檯燈功率奇大無比，能照亮整個屋子；充電式，也不怕斷電。這總導致我入睡很差（雖有遮光床簾，效果一般；眼罩不太舒服）。耳塞也擋不住開關門、動椅子抽屜等的聲音，且戴一晚上耳塞耳朵不適。
而早上我早起，其他人有鬧鐘但不起，既然她們已經醒了，不再是深度睡眠，於是我洗漱難免產生的開關門、倒水等也讓她們很受打擾。
改變生活習慣估計不現實，有沒有什麼好的方法或裝備解決這一問題？先謝過大家

我其實很想說，學校可不可以先讓新生認真填個網上調查問卷什麼的再分配寢室額。。。一直覺得按作息時間、興趣愛好分配宿舍，是個非常非常人道主義的辦法。

親身經歷！！！！所以決定把來知乎的處女答，獻給這個問題。

無論有沒有條件都要搬！！有好條件就自己搬出去住，再次就是換寢室，沒有條件想方設法創造條件也要搬！！！

個人覺得我太有資格回答這個問題了。
被迫害兩年半時間我從上大學前很能睡什麼時候都能睡需要大聲呼喚才能起床的無憂無慮小少年變成了現在需要安定類藥物才順利入睡稍微聲響就會驚醒白天不敢小憩哪怕只是半個小時就會造成一整晚無法入睡的慘狀

下面詳細描寫我的苦難經歷：

我們大學是六人間上床下桌那種進門以後左邊三床右邊三床我在左邊中間那床（這個位置解釋希望大家能夠理解我所處的被包圍的不利位置）

1、寢室里三個妹子打遊戲一個妹子看韓劇一個妹子聽音樂都沒有耳機我為了大家能舒適的休息入學之前就準備好了耳機甚至連手機都換成觸屏（那時還不是很流行）與他們交涉多次答覆均是：沒錢買耳機！！！！！
2、寢室三個本地妹子沒有檯燈但是又為了傳說中的省電只開寢室中間的一個頂燈也就是正對我床的交涉多次答覆均是：又不看書為什麼要花錢買燈？？？
4、寢室妹子除了我和另外兩個妹子帶鑰匙其他三個都不帶無論何時都是大力敲門呼喚你給她開門（正在睡覺的時候經常性被這種巨大聲響吵醒）甚至不惜給我打電話讓我哪裡都不要去給他們開門交涉多次答覆均是：總忘帶！！這個和家裡習慣有關這妹子回家都不帶鑰匙
5、我們學校24小時不斷水電氣晚上12點斷網每日上網必然要要到最後一刻然後才慢悠悠聊著天去洗漱時不時打鬧一下交涉多次答覆均是：沒看見你在睡覺！！老子大活人躺在床上上床前還告訴他們我要去睡覺是瞎了還是聾了？
…………

他們的宗旨就是忽視你無論何時都是忽視你！把你吵醒了道個歉繼續吵

最後最重要的就是左邊一床和三床關係很好每晚好不容易躺下以後中間要夾著我聊天！！！！！

於是我在兩年半以後發現自己開始神經衰弱需要藥物的時候就毫不猶豫的搬出去自己住了

謝邀。這種情況我非常能理解，以前也過過這種被打擾的日子，好在那時是跟人合租，我被打擾了半年還沒說什麼，倒是人家先提出搬出去，我就順水推舟了。遇到題主這種情況，我覺得最好是換宿舍，若能碰到也是早起早睡型的人，才能完美解決這個問題。

說起來現在的耳塞不完全那麼難受的，有一種比較軟，隔音效果也不錯，只要不塞太深，還是可以忍受的，去年我用過很長一段時間，沒有覺得特別不舒服。另外也需要跟你的舍友好好溝通一下，平心靜氣告訴她們你的難處，請她們體諒，當然也要體諒她們，別發火、拚命指責，反而會讓事情更糟。問問看，她們能不能把燈頭調下角度。如果都是女生，還可以提醒她們，「熬夜是女人的最大天敵」噢。年輕的時候不會覺得，等再過十年再看，還敢熬不？

其它建議，目前還想不出。

我去，所有說溝通解決問題都是紙上談兵，並且不負責任。

用我自己舉例子。我本人習慣早睡早起。但是自從上了大學……我的室友喜歡聊天，常常聊到1點以後。我雖然不是神經敏感型，但是有人在寂靜的夜裡有一句沒一句的聊天我也是睡不著的好么。氮素，人家聊完天5分鐘就睡著了，我還得再醞釀個1個小時！@#￥%……*。好吧，好不容易睡著了幾個小時，另外一個室友於凌晨5點中開始起床了……這個室友的一個很有意思的話是：「一天睡7個小時睡太久了吧！」

這還不算什麼，大夏天40度以上高溫，夜間室友A說晚上開風扇太吵影響睡眠，室友D說風扇對著她的頭部，吹到會頭痛，於是風扇關了；室友B說晚上開窗進蚊子，於是窗戶關上；室友C晚上開門進冷風，於是大門關上了餓……想想都是淚啊。不過我最後被練出來了，熱怕什麼，姐依然能夠高質量睡眠。

比較有意思的是，我們大四搬回了本部（另外一個老校區），風扇偏向於我的床位。於是，那些嚷嚷著風扇吹頭的室友們在這個暑期纏綿的夏天紛紛失眠了……人在做，天在看什麼的，吼吼，報應不爽。

PS：我的室友們其實人都很好，家教也很好。但是大家本來都是獨立的個體，擁有十多年的個人習慣，誰會願意勉強自己配合別人呢。說得多只能引起糾紛。但是我不得不說大學宿舍生活真的令人厭惡，學期內天天睏倦不堪，每天睡覺成了最辛苦的事情，看著別人神清氣爽開開心心，我自己失眠焦慮心情不好。並且每年寒暑假回家都要補眠，每天晚8點睡早8點起，我媽還問我是不是身體不舒服（因為我之前一直都是很健康的作息，高考前都是10點多睡早晨早起）真的很難過。

誠心建議，有錢就去外面租房子住吧，我大一到大三的學校在大郊區，偏僻還經常有殺人拋屍認領屍體的啟示什麼的……所以不敢住在外面。有條件的話，我一定不會勉強自己。

！！！耳塞買過，對不起我覺得睡覺耳朵里塞東西很難受，而且當外界有敲擊聲時，耳塞會讓耳膜很痛。

那種不透光窗帘很好用，好像叫UV床簾什麼的，拉上帘子真是閉上眼就是天黑，很爽。淘寶有賣。

起床的聲音一定會影響到別人，這沒有什麼好辦法。實在想看書什麼的，可以不急著起床，開燈在床上讀書，習慣了效果也是不錯的。但是如果你是女生，你室友一再強調自己神經纖細，生活精緻，無法容忍細微噪音，那你還想怎麼辦？？？

所以，還是搬出去吧……

我上大學時候搞了個床簾遮光，覺得沒妨礙到任何人，結果一個室友一副楚楚可憐的樣子說，你把你自己跟我們隔絕開了，不要這樣啦，我們是團結和諧的大家庭，你這樣我好難過blablabla
賤人就是矯情。

生活習慣、價值觀念差異太大，離開是最好的選擇。

看了這個問題，好多吐槽貼。其實我也經歷過，像我們這種強迫症類型的人，就要早起要睡，否則覺得自己虧待自己啊，而且會覺得過得很頹廢。真的，如果長時間一直處於這種不協調的焦慮中，我管保你身心都不健康了，除非你很強大。比如我，現在已經可以在宿舍開大燈，其他人都不睡的情況下，戴眼罩耳塞睡著，第二天還可以帶著平靜的不吵醒那些晚上吵我的人的心情起床收拾。當然這需要很大的勇氣，咱又不是聖人，是吧？總感覺自己像小媳婦，小心翼翼不討好，所以有時候，她們不關燈第二天早上燈自己開了（我們11.36燈會自熄），我早上起來才不會替她們關掉燈呢。在那段心情不是很好的時期，我總忍著氣，什麼也不說，因為我覺得那是別人的自由，雖說影響了自己，但我應該還是從自身來自我控制，甚至還開始懷疑自己，為什麼我這麼乖，對你也不錯，你一點也不為我著想呢？肯定是我哪裡還做的不好。這簡直就是個惡性循環。不過，後來想開了，其實，沒必要這麼虧待自己，有的人確實不跟我們一樣，那是她們的事情，我就每天堅持鍛煉，做自己的事，不讓自己閑下來，發現問題緩解了很多。其實，這也是種歷練。雖然並不是每一種性格的改變都是好的，我寧願還是那個大大咧咧隨處撒嬌的姑娘，不是個隨時忍辱負重的老實女孩子。好啦，吐槽完畢，覺得排名第一的答案說挺好的，這個問題難以協調，還是搬吧。自己住是貴點，你也可以找個興趣相投的一起，否則你就學會平靜心態，忍受，這太考驗。祝你早日找到方法，開開心心！

一，床幃。淘寶大概不到五十塊還送繩子和掛的塑料環，很管用。
二，耳塞。也還是很舒服的。

我們寢室普遍比較晚睡，但有段時間我身體不好，所以睡得比較早，我就給自己掛了床幃，買了耳塞，遮光性隔音性都不錯。（我真的不是廣告！）

這個我想說是無解的，上面得票那麼多說一堆，其實都沒找到重點。什麼想當然溝通啊什麼的都是扯淡，你跟他們溝通能管一個星期多一點你會一直去說？

為什麼無解呢？你的室友是壞人故意打擾你的么？不過是幾個普通人罷了，怎麼可能會有深深的惡意，他們沒素質沒教養不知道應該保持安靜么？其實也不是，他們會向你道歉。那為什麼呢？

因為他們在無意識中在正常的時間做正常的事

你如果2點睡特別一個寢室都是晚睡在他們的眼裡12點是怎麼樣一個氣氛？是晚上7 8點而不是12點你在每晚7 8點會細聲細語的說話？看到有趣的不會大笑？情不自已不會高歌一曲？這才是正常的他們沒辦法時刻都想著我們有個每天7 8點睡覺室友我要保持安靜他們注意到你時會出於禮貌說對不起哦不知道你在睡覺

他們已經跟你不在一個次元了好么什麼都是徒勞的

搬走吧

這個事情雖然和個人素質有一定關係，但是根本原因其實是集體宿舍制度本身就不合理。

搬吧親，是你1v3.不是你道德底線高人家就得向你看齊，不是早睡早起好人家就會早睡早起。這個世界永遠不會如我們想像中的那般美好，如果改變不了環境，就只能改變自己。順便說一下，我喜歡並且也是和你大致的生活習慣，熬了很多年，再熬兩個月就能住自己的房了，奮鬥吧少年！不要輕易懷疑自己，也不用為身外事想太多。

作為晚睡晚起但是從來不吵到別人的種群，我是比較痛恨五六點鐘起床之後大喊大叫「起床啦起床啦」的賤人的。
習慣不一樣就搬出去吧。

我早睡早起，他們晚睡晚起。我們學校不斷電不斷網，那群王八蛋知道我在睡覺也吵得要死。後來我就白天起床的時候（六點半）就開洗衣機放歌開燈什麼的，大不了互相傷害唄。

忍。

我自己的解決方式是我搬出去住了，我讀研的時候在家住，樓上的鄰居到晚上睡覺的時候動靜會很大，經常是我在要睡著的時候被吵醒。後來我媽去跟樓上的鄰居溝通過，當時確實人家也覺得這樣不好，也有改變，但是我還是會被吵醒。我感覺生活習慣可能不是一時半會能完全改變的。後來我自己找了一份實習，不在家住了，換了個安靜點的地方。

我的建議是看你的忍受程度吧，如果在這種狀態下還能入睡，睡眠不會被影響很大的話，可以試著忍忍或者溝通下。如果睡眠會被影響很大，比如我在入睡後被吵醒就很難再入睡，而且心情會變得很差，這種情況下我建議儘早離開那個環境，不要拖下去讓自己的心情和生活狀態變得糟糕。

對於學生沒有收入的情況，我建議是可以找份實習，或者找份兼職，可以讓自己有足夠的資金，
而且也能當是為了以後工作而做的準備了。

那些說搬出去的....

我在帝都中關村。。。

求收留

正在長身高的大學生如果睡眠質量不好那麼是完全可以影響身高的我有親身經驗
大一時候忍了一年宿舍有個極品天天到了零點過就開始洗漱洗衣我睡眠很淺聽到嘩嘩的水聲根本沒法入睡
久而久之每天都恐懼擔心習慣性的睡不著擔心他什麼時候會去洗澡洗衣那種感覺就像尖銳濕疣未愈…
後來我搬出去了睡眠就變好了主要是我在大二從172長到了178 這不能不說與睡眠有很大的關係
我們宿舍原來的幾個都沒長尤其是那個零點睡的四年時間開始我和他一樣高好他後來畢業也就那麼高
我覺得睡眠對人身體的重要性太大了。要是我大一就搬出去
現在很可能就有180了
希望現在能夠突破180 還是要保證好的睡眠。現在讀研
雖說是單人間但隔音很差也飽受被吵醒的苦惱哎
在北京住到外面對於學生來說壓力不小

非常理解
說白了就是學校寢室安排不合理。
不是所有學校都能換寢都容易的。
我們學校，只有寢室矛盾極大快出事了告到院長那，才能換寢。

說白了這種事就是多嘗試，自己開心最重要。
我上大學前，包括高三都是10點半睡覺。
上了大學11點熄燈，室友都晚睡，6人寢。
沒辦法我也把作息調到11點。
帶耳塞和眼罩。因為大一時我對床檯燈一直開著，光很強我不帶眼罩睡不著。
也算是湊活過了。
11點過後她們說話我一定會說我睡覺了你們小點聲之類的話。
後來寢室換了一個門，聲音老響了。我試過塗油不管用，沒辦法在群里發通知說希望大家早點洗漱，因為有的妹子一關門窗戶都在震啊。
提醒什麼的效果一般。

前些日子搬寢，寢室小了一圈，真是日了狗。
耳塞根本不管用，耳塞加耳罩才有一點點用。
午覺就不說了，根本睡不著。尤其是我午睡時有人在底下喊和大笑，雖然有可能是沒看著我，但還是無法原諒。
現在我天天跑畫室午睡，起碼比神經衰弱強。
這棟樓不知道為啥晚上熄燈又晚了半個點，室友聊天和洗漱也推遲半個點。
我現在的打算就是看看下學期是不是還是這個點熄燈，假期回家開病歷，要是下學期還是申請換寢。
這些日子，睡覺時間不可能再推遲了，只能不斷和室友交涉。只要十一點後的聲音降低到帶著耳塞能接受的範圍就行。

我性格比較敏感，情緒起伏強烈，睡眠質量又不好，所以睡覺這個事對我很重要。
說白了我也從來沒把室友當朋友，只不過是住在一起而已，現在這樣只是被道德準則束縛著。
前幾天看室友發被吵醒的朋友圈，真是忍不住冷笑啊。我平均每天被吵醒三次，不管她們有意無意，也蠻生氣的。
有可能是我吵醒的，結課後我一般7點半醒，但是會在床上待到其他人醒再下床去洗漱。但是現在我也沒管，直接起床洗漱。
我也不敢朝他們發火，因為我的起床氣太重了，我真的很怕控制不住自己砍死她們。
最後一個人在畫室睡挺開心的。
你不說，沒人會體諒你。

非常理解和同情你. 我當時就是帘子+眼罩+耳塞過的.帘子掛兩層,戴耳塞之前最好拿棉棒清理一下耳朵,去除洗臉殘餘的水汽等,否則耳朵很難受. 宿舍四個人, 一個大吵姐. 兩個本地人先後退宿回家住了,我是外地的,家裡也沒錢租房子住.(學校附近房子巨貴, 在天津.)
之前一直忍著的,我這軟弱的性格,說話都喜歡大聲,外加那姐姐性格挺奇怪的.大三下半年,我終於找機會去北京實習了.和和氣氣地和她告別了. 我走以後,四人間的宿舍就是她一個人住了.
建議樓主,室友好相處的話,就和和氣氣的聊聊. 相處的一般的話,就想想辦法搬出去吧.
祝好運!

要麼忍，要麼撕逼。並沒有中和的辦法。吵慣了也能睡得著，比如我，所以別人覺得你反正怎樣都能睡著，我們繼續講話不用管你。因此早上我不管，我醒了就要起床，聲音肯定盡量降到最低，讓我不要有聲音的，你起個沒聲音的我看看。沒有考慮過我，也別想我考慮你。不是所有人都能要求自己。有個舍友曾經在大半夜的時候還要唱歌，我們讓她注意一下，她說我睡不著別人也別想睡著。你覺得這個時候尊重有必要嗎？拿自己的性格直給自己沒素質當借口，那就以牙還牙以眼還眼好了。我也是獨生子女，看誰橫得過誰。