哺乳期減肥 腰椎滑脫 膝蓋受損 怎麼減肥？

哺乳期不能吃減肥藥
腰椎滑脫 骨盆前傾 做什麼動作都不敢做 怕做錯了加深受傷
膝蓋退化，增生，磨損 半月什麼的 ，不能跑步啊 走路啊這些鍛煉
問題來了！
那麼我怎麼才能減肥呢！！！滿滿的肥肉腫么辦！
！

知乎上真是什麼人都有，居然還能搶佔第一排？

產後修復不是拍腦門就能做的，收緊小腹能解決什麼問題，能治好腰還是能減肥，以為收一收肚子就小了？
子宮脫垂怎麼辦，漏尿怎麼辦？

先不說題主在哺乳期適不適合減肥，就單說題主這種同時患有腰椎間盤滑脫和半月板磨損兩種嚴重損傷的病人，幾乎不能做普通運動，只能進行康復性訓練。而且通常哺乳期都不會超過一年，但產後一年內不適合做大強度運動。因為孕產期鬆弛素的作用使得關節鬆動，特別是恥骨聯合的鬆動，要一到兩年才能完全恢復正常，再加上產後消耗元氣過大（特別是剖腹產），大強度運動會影響身體恢復，超過身體極限會導致迅速衰老！

產後肥胖的成因，一方面是激素作用，另一方面是營養過剩。想短時間瘦到懷孕前是不太可能，但經過調理可以適度減少體脂，主要就是要依靠內分泌調理和飲食搭配。想要完全瘦下來，至少要等到哺乳期後，並且進行過康復訓練之後，才能開始做減脂運動。
在此之前，不要做過多幻想，吃減肥藥是萬萬不可。

謝邀

題主可以忍受一身的骨關節損傷的痛苦，卻不能忍受肥胖？

減肥根本就不是你現在的首要問題。

女性產後各類骨關節問題都容易被誘發，已有的問題很容易惡化。

明確診斷，正面積極的對待，在運動康復訓練中恢復身體狀態，改善調整關節損傷，學習正確的運動。

體態問題，肌肉能力不足，不會使用身體，和腰椎，膝關節損傷，在一切恢復好以前任何運動都不適合你。

就近找運動康復師，全面評估，手把手指導操作康復，才是你最需要的。

哺乳期的腰椎和膝蓋問題，是懷孕的時候造成的。

平時注意收緊小腹，每時每刻。

也看了樓上的很多評論，熱心的網友還是很多的，哺乳期也是女人很重要的一個時期，具體關於腰椎滑脫，膝蓋受損，我了解不深，沒合適的方案幫助你，樓主需要找更專業的老師指導你進行康復訓練，但是從某些角度來說，有些減肥方式的合理選擇是和這些沒有衝突的。
對於減肥可以給你些合理的建議，現在是哺乳期，和正常減肥者的方案是有所不同的，針對哺乳期的減肥，飲食上面不能做約束，例如節食之類的（會影響奶水的質與量），可以適當的增加些有氧運動，提高自己的基礎代謝（提高代謝的方式有很多：1.保證睡眠 2.飲食不單一 3.每天保證和誰喝夠2000-2500ml 4.蛋白質補充等等很多），飲食上面，不節食，湯，菜，肉，主食都要吃，給你幾點有助減肥的建議：
1.湯可以選擇一些什麼大骨湯，熬的雞湯，平常的西紅柿雞蛋，紫菜蛋湯都可以（不放澱粉）
2.菜肉，沒什麼特別的，主要是順序這塊兒，和細嚼慢咽，肉的選擇可以吃些瘦肉，是補充蛋白質的，菜的選擇就很多種類了
3.主食：常見的主食就不說了，只不過類似土豆，紅薯，這樣都是屬於主食的，不是菜，詳細可以百度查下，這裡一筆帶過
4.正常人的正常所需水就是2000-2500ml，平均分布全天喝
以上幾點是比較重要的幾點建議，有益無害，只不過詳細的減肥實行是需要根據每個人年齡，身高，體重，以及有沒有減肥史等很多因素來判斷個人體質，並制定合適方案的，謝謝