家用橢圓機求推薦，預算五千到七千左右？

12-26

想在家鍛煉身體，減肥。聽說橢圓機比跑步機對膝蓋傷害小，所以想買個放家裡用。
之前有去過幾個月的健身房，肯定能堅持鍛煉下去。但是自己對橢圓機品牌不太懂，求大家推薦。另在哪裡買比較實惠？京東可以么？？

補充：我能堅持下去，肯定能。我跟別人不一樣，別人不行，我行。

這個預算，可以入手中端家用橢圓機，比如司特拉，正倫，愛康等的品質和配置各方面都還不錯。橢圓機和跑步機的確是不一樣的，運動強度相對於跑步機雖然較低一點，但對膝蓋的要求卻是零！可以放心大膽的鍛煉身體！

下面，小動就針對與橢圓機詳細地說明一下。

橢圓機是有氧健身器材的一種，可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多種運動方式。一台橢圓機主要的結構有扶手、踏板、軌道、飛輪、控制面板等。

（圖為Xterra司特拉橢圓機FS3.5）

由於使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，所以腿部不需要著力點，對膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計的。

使用橢圓機運動的時候，運動軌跡呈現橢圓形，當提升坡度的時候是呈現斜橢圓形。運動過程中，臂部和腿部都是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動的，所以臂部和腿部都會得到鍛煉。如果要強化腿部訓練的話可以不用抓扶手。

而且因為橢圓機是站姿訓練，在運動時你的身體會自然發力，這樣一來，軀幹也一樣會鍛煉到。所以橢圓機是可以鍛煉到全身的。

針對胳膊和小腿會不會被練粗這個問題，答案當然是否定的。

先告訴你大塊的肌肉是如何產生的。簡單的說就是你必須得通過高強度訓練來刺激你的肌肉，讓你的肌肉纖維先被撕裂再通過自我修復的過程增生，同時在增肌的過程中要補充豐富的蛋白質。這樣的效果一定是要通過無氧運動才能達到的。

但是橢圓機是有氧運動。當你進行有氧運動的時候，體內的血液循環加快，脂肪會加快燃燒，當然，是在你持續運動達到一定時間之後才會產生這樣的效果。有氧運動可以鍛煉心肺，消耗脂肪，只要運動方法和運動量把握好，手臂和小腿一般是不容易變粗的。

橢圓機從運動方式到作用各個方面來看都是很適合家用健身的，當然，你對運動強度需求比較大的話還是用跑步機比較好。

橢圓機雖說適用人群比較廣，但是不同的產品還是有所區別的，比如女性一般步幅較小，那麼大橢圓機對她們來說用起來就比較費力了，還有飛輪的質量不同也會帶來不同的訓練效果。

希望上述回答對題主有所幫助。

別人問我推薦跑步機還是橢圓機，
我一般都是推薦跑步機的。
畢竟跑步機上還能堆點東西，對吧。
按照我的經驗，一般在自己家買了跑步機的，沒用兩次基本上都丟在家裡沒用
要真的想運動花這個錢去找家健身房多好，平均健身房4000+，你還能剩3000左右給自己買買吃的穿的。

實在不好意思說謝邀，我一健身小白也不敢瞎建議，只能說多百度多知乎（我在說什麼？）

謝邀。把這筆錢省著，找個附近的跑團什麼的一起訓練，然後把錢留著出去參賽用，豈不美哉?

一點要買橫杆很長的。越長越好。
跟家用跑步機一定選購扶臂長的一個道理！

這個預算的話，去找一家靠譜的健身工作室，收益更高。

謝邀很少用橢圓機直接上跑步機

錯誤的橢圓機動作也會毀滅膝蓋

千萬！別買！家裡！用的！跑步機！

親身經歷，因為你家裡會有很多東西，除非你房子夠大。

不然你的跑步機一定會和你的電腦/電視放在一起！

那樣麻煩就來了！

你的死宅本心會重新激活！就算你意志力在強！

也！無！法！抵！抗！惡！魔！的！誘！惑！

所以有那個錢，不如買個頂級輕跑+大法耳機。

繞著自己小花園跑一個小時，愜意又輕鬆，還能躲避輻射。

——最後才來瀉藥，好像有點過分，不管了。

跑步才是最吼的！～～要什麼橢圓機

兩年橢圓機損耗程度蠻高，有那錢不如去健身館辦卡。並且光有氧也是不能減肥的。

跳繩吧，成本最低，運動量極大（連續跳兩分鐘就夠嗆了），對膝蓋的負荷也遠遠低於跑步。

謝謝邀請。

提問者來咱們談談，你是從哪裡揀來的自信認為我聽說過橢圓機這種名字很可愛的東西的？只能說謝謝，百度了一下增長了見識...沒錯在下就是懶死星人外加健身路人，非常感動收到了邀請....

不過話說我覺得還是在實體店選大牌子比較好，至於具體的，那就是另一回事了……【心虛爬走】

謝瑤

我這種不去健身房的野路子就不瞎給題主提建議了。

首先感謝邀請。不過不知道我明明是搞戰繩健身的，為啥邀請我來回答這個問題。
不過還是說實話，我對橢圓機真不是很了解。首先我知道了還有這樣的東西，第二知道了它跟跑步機有相似的功能。於是我就開始了最強學習功能。
先來看看橢圓機是什麼東西，來看看百度百科的解釋。橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。
來張百度百科圖片

再來看看跑步機跟橢圓機的好處。
跑步機的好處：
多功能性 -從輕快的步行上坡衝刺，跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓項目的條款--跑步機提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓練項目，包括慢走和快跑。
· 模仿自然運動 -隨著技術的不斷發展，健身巨頭正在開發新的設備，進一步改善了運動的舒適度。使用者在跑步機上熟悉並模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。
· 工作高輸出 -先進的技術使你的身體會燃燒卡路里率較高。
· 負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
· 精心研究 -從1800年的跑步機已經出現，而且主要在每一個健身房和家庭使用。
當然，他們一直在研究，開發和完善了更有效的有氧器材。
跑步機的缺點：
可能會影響關節 -運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關節，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
· 安全問題 -高強度的訓練，如傾斜的衝刺可能是危險的，如果你的技術水平不足以承受些練習，盡量減少強度。
· 不自然的把手 -很多時候，人們想知道他們的心臟速率，並找到自己的目標心臟率區。當你運行時會由於把手的距離導致無法準確握緊測量。
· 姿勢的問題 -一些研究表明，皮帶的大小可能會導致人們改變他們走路或跑步的方式，導致肌肉失衡和姿勢的問題。
· 難度 -運行（特別是在斜坡上），是很難的。大多數人會天生傾向於對他們覺得是最舒適的，並使用特定的機器上，以此來燃燒卡路里的機器。
橢圓機的優點：
· 非擊打式空調 -橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現在跑步機上關節的劇烈衝擊。
· 交叉訓練能力 -現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
· 逆向跨越 -大多數橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群，並把更多的重點放在你的股四頭肌，並提供一個可調節的各種中鍛煉邁進。
橢圓機的缺點：
· 運動量小-在一台跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。
· 少承重影響 -雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏「負重效應」運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤為重要。
· 動量 -使用橢圓機時，特別是在較低的水平，可以讓你使用機器的動力充足
燃燒卡路里比較|橢圓機與跑步機
一項研究由美國威斯康星醫學院發現跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基於這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢，雖然異常常量被認為是可以忽略不計，在減少脂肪，增加有氧能力方面，另一項研究發現，使用爬梯機，跑步機，橢圓形和在類似的工作強度的人經歷過類似的生理變化，在12周的課程跟蹤研究。
關於品牌相關的問題，這個真是不能回答了，對於品牌的研究還是非常少的。
關於在哪裡購買，線上渠道無非就是淘寶，京東，或者蘇寧國美。暫時推薦這幾個渠道。線下渠道就是經常去的購買健身器材的地方。在購買之前建議你已經對橢圓機有了較深入的了解，而不是像你所說的，聽說橢圓機怎麼樣，你就像購買。對橢圓機有了較深入的了解之後，無論是在某寶還是在某東購買都能買到自己滿意的產品。
其實關於你最終的訴求我當然還是要強烈推薦我的戰繩。因為你畢竟想要的是減肥，健身。減肥很簡單，多種運動的結合都能減肥。健身說白了就是減脂，增肌。歡迎關注戰繩，這是一個全面的工具，能幫助減肥同時全年的健身。
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我才買了迪卡儂2999款，覺得挺好啊，聲音沒多大吧，肯定是沒有健身房的好，但家裡擺不下太大的，作為游泳健身的補充感覺還是有意義的，哪天懶了就在家邊看電視邊活動一下

出現在時間線上就忍不住答一記。先說建議：不要買橢圓機。倒不是覺得你用個三天就當衣服架子之類的，家用橢圓機實在是性價比太差，我有過兩台一台送人（半騙半蒙）一台直接賣廢鐵，送的那台人一直吵吵要送回來，被我強力威脅後暫時作罷。本人健身2年多，每周三次或四次健身房，健身房離家坐車半個小時以上，就這樣我也寧可去健身房不在家折騰橢圓機。
這貨有幾個非常明顯的短板：首先是太佔地，看起來不大但是高，又支楞著兩個大長杆子就算塞角落裡也礙事，甚至比跑步機都礙事；其次是噪音，飛輪轉動的聲音雖然不大也不會吵到樓下樓上啥的，但是那個聲音時間長了真難受，自己玩還不覺得旁邊的人倒霉；另外家用橢圓機受到成本、空間等因素限制，和健身房的商用橢圓機在運動軌跡、發力的順滑度、高低強度調節上都有很大區別。個人建議不要買橢圓機真有想法有毅力推薦弄個concept2的划船機各方面都強於橢圓機，不過價格稍貴。

迪卡儂有一款2999的橢圓機不錯，天貓旗艦店就有賣，比網上那些國產品牌的要穩，迪卡儂的質量也有保障。

喬山、必艾奇，家用4-6k就很夠用了。

去健身房買幾節私教課啥都懂了，在家買個跑步機，就你一個人也堅持不下來。

某寶搜喬山，預算花不了。家裡用用可以了，關鍵是堅持和動作正確。不說了，去把橢圓機上的灰擦一擦。

誒，題主有這些預算，可以考慮看看找一家靠譜的小鐵館一類的健身房，找個專業的教練進行訓練，效果會非常好。