練芭蕾會改善腿型嗎？業餘同學應該怎樣練？
想問練芭蕾會改善腿型嗎，比如腿粗、肌肉腿之類的。還是會因力量訓練把腿弄得更粗呢？ 如果可以改善腿型，像我這樣小時候學過一點，現在荒廢幾年非常業餘，也沒有正規的環境和裝備，主要應該怎樣練呢？謝！
一定要找良好的老師，這點無庸置疑。芭蕾是個手把手傳承的藝術，沒有辦法自己練。
良好的老師能夠告訴你怎麼使用肌肉，使用什麼肌肉，這個是改善身型最主要的原因。我因為身體原因跟手術，需要服用大量的類固醇藥品，這劇烈，甚至可以說非常暴力地改變了我的身體。從14年9月開始的芭蕾課到現在，整個人肌肉拉長了很多。
至於腿型，美國這邊是非常喜歡超伸的，據說在中國這是考不上舞校的腿（真的是據說，我不知道實際狀況），我想說的是，不管你的腿型是什麼，超不超伸，芭蕾都是可以練的，而且可以練的極好。但，還是需要一個優秀的老師。
腿粗嘛.... 老實說，我覺得舞者的腿都不細，會覺得細是因為1. 遠觀 2. 舞襪會把線條淡化一些 3. 芭蕾舞會練出細長的肌肉，而不是運動員普遍的大塊肌肉。如果是想要模特兒那種細細的腿，恩... 還是不要練芭蕾的好（笑）
我雖然不是正經學芭蕾的（早期在健身房混的時候經常上），但是學舞對我腿型的改善是顯而易見的。
我之前是大腿多肉，還O型腿，不是非常用力夾緊腿的話膝蓋中間有一大塊空隙，非常難看。
學了三四年之後，某天走在老師前面，老師突然來了一句：雲舒的腿還蠻直的啊~簡直太開心了~
現在整個腿部的肌肉線條也好看了，更勻稱緊緻（雖然我還是比當年胖了一些）
（啊比上次發布體重數據的時候還是要瘦幾斤的）
而且身高也長了2厘米！
（不用再強調我是大四才開始學舞的了吧？）
腿形是由骨骼形態和肌肉形態二者決定的。
用正確的方法練習芭蕾，毫無疑問是可以非常有效地改善腿形的，不然為什麼芭蕾舞者的腿是世界上最美的呢～（排除先天因素，後天的訓練賦予她們腿部流暢修長又有力量感的肌肉線條才是美之所在）
骨骼方面，芭蕾的訓練強調直和伸展，可以有效地改善O形腿、X形腿（不是站一位時的X型哈，那是一些芭蕾舞者引以為傲的膝蓋過伸），這點很好理解就不多說啦。
肌肉方面的情況就稍微複雜一些了，可以說，效果因人而異。這主要取決於兩點：第一，是否用正確的方法去訓練；第二，個人體質，肌肉類型等。
首先，芭蕾是很要求力量的舞蹈，對腿部肌肉的訓練強度非常大，肌肉在不斷鍛煉的過程中就是會變大，這毫無疑問，所以，喜歡筷子腿的妹子就不要嘗試了。但是，如果你用正確的方法練習芭蕾，是不會練出大塊的肌肉的，而是會練出非常精實、細長型的肌肉，會使你的腿看上去非常直，線條流暢，健康有力。
那麼，什麼是正確的芭蕾腿部用力方法呢？
就是轉開。（找個專業的好老師很重要！）
不轉開地去練習，就會在膝蓋上方大腿外側練出特別粗壯的大塊肌肉。80%的業餘芭蕾舞愛好者看上去都有一雙相比於上半身更為粗壯的腿，原因就在於，轉開得不夠，內側肌不用力。
相反，時刻注意轉開，大腿的肌肉走向會更向上拔，膝蓋上方會有一段很細，視覺上延長了小腿比例，顯得腿部線條更加修長。
其次，個人體質也是一個原因，如果你是肌肉結實型的，特別容易長肌肉、肌肉形狀比較大塊的體質，慎練芭蕾，很有可能會粗上加粗。
我原來大腿根外側，屁股下方那裡的脂肪特別多，穿牛仔褲從正面看屁股下緣那裡出來兩個方角，但是工作以後重新撿起芭蕾，練了不到半年，這兩塊脂肪消失了。當然，大小腿的肌肉都比以前膨大了一些，可同時脂肪在減少，腿更緊實了。獻出一張練功照^_^
以上就是我的回答，希望更多的人可以了解芭蕾，喜愛芭蕾^_^
明顯的改變肌肉線條走向，可能不會太快，因為每個人的肌肉線條走向有一定的先天因素，但是在上芭蕾課的時候，一定要聽老師講解動作要領，動作的主要力量集中在哪或運用哪裡的肌肉，比如Tendu（擦地）,單說腿部，下半身一般需要三部分肌肉力量支撐的前提下再去練習動作，當然一遍一遍的重複，也是為了使肌肉更靈敏，在做此動作時，還要帶著轉開的意識，這樣腿部的肌肉才會有所改善
可以哦。
芭蕾要上課，自己沒法練。
尤其是開始上足尖後，對腳背腳腕和小腿訓練很多，可以感覺到小腿線條變流暢。
芭蕾可以改變你這是必然，但貴在堅持！同樣不贊同自己在家自己練，一定要找老師！
妥妥的可以的！！！前提是正規的芭蕾訓練，自己在家自學的話不贊成哦，領會不到肌肉的正確發力的～
一般人都會有些O型啊X型的，除了少數天生就很直的人，芭蕾可以通過訓練你腿部的肌肉，利用肌肉的力量把腿拉直的，而且芭蕾不止是矯正腿型，還可以拉伸脊椎哦，學芭蕾五年我高了三厘米我會亂說嗎～我可是成年之後才學習的～ 趕緊的學起來～
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