關於請私教有哪些常識需要了解？

12-26

我9月辦健身卡，一開始上舞蹈課，但是感覺不太好，轉瑜伽，目前已經2個月多，一周起碼3天?的瑜伽，一次2節課，一節課1小時。愛上瑜伽，現在想加強改善下自己。請了私教練。過完年開始上課。練瑜伽骨骼肌從16還是18漲到目前測試的23，就是身體脂肪很高16.8KG。腰臀比0.88。身體質量22.4。基礎代謝1294。今天第一天說是上課，看下我的綜合方面，結合體測單給我排計劃，俯卧撐標準做了2個。半跪是30個。平板撐1分20秒，教練說我體能很差。然後發現我有圓肩。讓我買理療課。計劃讓我把骨骼肌漲到25，增強心肺功能，改善我的圓肩膀。說要3個月的課，理療一天隔一天的。我買了24節課。他現在意思要我加一個月課，並且買理療課18節。我意思要上一個月自己感覺下看情況，他說他做計劃按我買課數來的，我說到時候我買了再修改計劃，他就意思效果會差很多什麼的。然後我圓肩，不改正會影響鍛煉效果。跪求大神們給我一點針對現狀的看法以及這個教練的說法一個評判。我主要是改善下身體狀況，太亞健康了，其次主要是減脂肪，把超標的變成合理範圍中等指標

普通人想學健身，請個教練最穩妥，
可是現在這世道，健身教練像惡魔！
十個教練九個貪，不停推銷像八婆，
剩下一個好老師，千萬千萬要把握。
有些教練很不錯，碰到是福不是禍，
有的教練像災難，是禍你要趕緊躲！
一見你就把衣脫，非得展示肌肉多，
這種教練要不得，千萬別暗送秋波，
省的人家誤以為，你要買他幾節課，
莫名其妙簽了約，最後還是你的錯。
有的人呢他很兇，瞪眼大喊還拍桌，
「你買不買趕緊說，我還忙著很多活！
你看你的渣體能，身體怎麼這樣弱？！」
這種人你不要怕，瞪著雙眼直視他，
無論他說什麼話，你都不需要回答。
這種套路很經典，老師我可見多啦，
先摧毀你自信心，這差那差啥都差，
接著給你救生圈，「不要緊我有辦法」，
「買一百節我的課，只要九千九百八」，
卧槽你說多少錢？你特么在逗我吧！
你我平生未相識，如此要錢太惡霸！
教練攤手嘆口氣，「唉又一個不聽話」，
「健康重要錢重要？錢再多死了能花？
算了說多也沒用，等你想通再來吧。」
若你臉色顯猶豫，他知道你上鉤啦，
這時候再加把火，「給你一個折扣價！」
「一下購買200節，只要一萬六千八！」
同學聽我一句勸，做人必須膽子大，
這種人身經百戰，你可千萬別被詐！
還有一種很普遍，單看外貌挺奇葩，
上身巨大壯如牛，卻有一雙筷子腿，
你的內心肯定說，卧槽這是什麼鬼？
下肢其實很重要，不練應該很慚愧，
如此發展不平衡，理念肯定不太對。
…
還有很多「壞教練」，不再在此打嘴炮，
畢竟不是真的壞，所以我才加引號，
健身教練壓力大，不是非把你騷擾，
業績如山壓在身，養家糊口多辛勞，
還有顧客不講理，不信看我嘮一嘮。
「哎那夥計幫幫忙，保護一下好不好？」
先生抱歉不可以，教練請在前台找，
「我說朋友多大事，隨便一幫才幾秒？」
這位仁兄你說你，教練不是你保鏢，
就算真是你保鏢，也得先把錢來交，
你以為是養的狗，呼來喚去隨便叫？
唉，
寫著寫著上頭了，諸位看官把我饒，
畢竟我也是教練，何必急著跟我吵，
雖然我掙錢不多，但是口碑還算好，
不過生活我不愁，無須做那「營銷狗」，
可是朋友你須知，總要有人為之憂，
所以請互相尊重，互相翻臉多麼糗？
一會生來二回熟，大家都是好朋友。

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現在認真答下題，如何找個好私教？

這個問題分兩步，做好自己再去找。

第一步，嚴律己，莫打什麼小主意，

教練再帥再美麗，你是過去健身滴，

別老盯著屁股看，趕緊鍛煉問問題，

花錢也別當大爺，認真聽講記筆記，

教練水平再高超，光聽不練也沒戲。

至於效果好不好，我勸你不要太貪，

若想健康慢慢來，一朝受傷全玩完。

第二步，找教練，我們要把合約簽，

你賣我課不要緊，有乾貨就不算騙，

為了防止你跑掉，最好看一下證件，

就算你課講得好，該多少錢多少錢，

別說什麼有緣分，挖個坑來讓我填。

有問題要大膽問，就當考他不過分，

比如腰痛怎麼辦？是不是不能健身？

若他真的負責任，認真幫你診一診，

而非怕你不健身，轉眼接著不認人。

教練需要有知識，一套流程不夠混，

倆學生有倆目標，哪能都一概而論。

如果你已有教練，堅持上課莫遲到，

基本的互相尊重，起碼沒理給人挑。

如果教練不夠好，好聲好氣求換掉，

態度強硬不給換？先禮後兵講禮貌。

會籍顧問來溝通，或給高層打報告，

總之不要被嚇倒，肌肉再大也沒招，

他敢動手你報警，我看他有多能鬧。

今天就講這麼多，諸位別嫌我嘮叨。

手機碼字不容易，不贊沒事莫嘴炮！

快板系列看個夠：

健身領域有哪些偽科學、錯誤的常識？

［關於找教練］

但是不論是大健身房還是私教館大家在選擇教練的時候都可以先看看他們的簡歷,看看他們的認證書有哪些, 通常國際上比較有力度的NSCA, NASM, ACSM. 給大家看看我健身房幾個教練的認證資料, 不是廣告哦...

［男教練女教練］

那在確定了健身房之後再教練水平差不多的情況下要選擇哪個做自己的教練呢? po主就是把健身房的教練每個都試了一次課,然後選出了最適應的一位. 畢竟這個教練要陪你度過漫漫健身路,所以他的性格一定是要與你合拍的, 他的教課以及待人方式也是要和你相符的才好.

很多人覺得女教練沒有男教練教的好, 在此po主覺得要為女教練平反! 女教練很有力量, 不輸男子漢,並且有女性的細膩!

［一個專業健身房對於新學員的流程］

如果大家在上一步流程的時候遇到了不停向你賣課,做了體脂肪測試說你超胖,告訴你三個月能達到xx斤, 或者告訴你少吃多練的教練, 那麼大家可以直接跳走了!

我約見教練的第一次他很詳細的問了我有沒有任何傷痛史, 什麼生活習慣, 作息,平時有無運動,我的飲食習慣, 並且一一記錄了下來, 接著給我做了一個身體柔韌和穩定性測試,叫做Functional Movement Screen, 後面測試心跳血壓. 最大心跳率VO2 max.最後是在我空腹的前提下做的InBody人體成分. 然後他會把這些數據一一像我解釋一番, 告訴我我目前身體的狀況是什麼.
之後教練告訴我回去之後搜集一些我的健身目標,理想身材,照片越細節越好. 然後如果我有意上課的話那就發郵件給他, 他會按照我的身體測評以及我的理想身材幫我安排我的健身計劃.
在我寄決定報名之後, 我找了幾十張圖發給教練, 然後約見了他第二次, 他明確指出哪些是可以完成的, 哪些是我不可能達到的, 因為很多還是和自身的骨架走向相關的. 並且指出以我現在的身形我最好情況下能達到什麼程度. 然後向我解釋了吃和連的重要性,以及健身是長久的任務, 不是說三個月就能達到的, 網上那些三個月減脂是給有底子有肌肉的人準備的. (這個我們可以後來給大家詳細解釋).

希望能在這裡與更多朋友分享我的健身經驗, 和大家互相交流學習. 我剛開始健身很多地方都有不足不是很了解, 如果有任何錯誤還望大家指教!

接下來我會給大家分享運動前的熱身拉伸動作, 運動結束後的拉伸緩解動作. 希望我所學到的知識能幫到小盆友們～

謝邀，這真是那兩個大俱樂部的手法，我也是很無語，這行業如果都成這樣了，當會員覺醒時會是什麼局面呢？
私教課就是私教課，他就是要解決你的鍛煉問題，我自認這麼多年只是一個私教，甚至都不合格，然後讓一個連私教都不合格的人去給你上所謂的理療課你敢上嗎？還有所謂的拉伸課，難道不是私教課的份內事嗎？
建議所有私教會員不要一次性購買太多課程，12節這樣的小周期購買，對私教對會員都有好處，唯一對想圈錢的老闆沒好處，不要貪圖那一點折扣好處，通常你會付出更多。

真心覺得如果題主想請私教的話，去健身工作室比健身房的私教要靠譜一些。
健身工作室就是不辦卡的，全是上私教課的，我是一個星期三節課，平時沒課的時候不能去鍛煉，然後基本上每次我去上課整個健身房只有我一個人，私密性很好（不過我教練說是因為我是避開了晚上的高峰期，如果是高峰期的話，健身房一半會有兩個最多三個會員同時上課）由於工作室不需要辦卡的特性，裡面的教練沒有推銷的壓力，可以把所有精力都放在帶課上，就拿我的教練來說，每次上課都會先把這節課的內容做成課表寫好，上課的時候實時記錄我的成績和心率，每次上課都是十分鐘熱身加一個小時無氧加50分鐘有氧再加十幾分鐘拉伸按摩，每十節課就進行一次測試看我有沒有進步，我是學生黨，放寒假有一個月，我教練還一直在給我做課表讓我在家照著練，像是這樣：

而且是免費的。
自我感覺進步很大，現在上了十九節課，平板支撐我剛上第一節課的時候做測試是40幾秒（以前從來不鍛煉啊）現在是2分半，標準俯卧撐以前一個都做不了，現在能做10個。腰圍跟大腿圍減了，臀圍大了，胸圍也大了點（搞不懂為什麼），內衣碼子從36c換到34c了

這是第一節課到第十九節課的變化（最近放寒假在家管不住嘴，長胖了好多，覺得好對不起教練(╥﹏╥)
其實一般能開健身工作室的都是有點真本事的，然後他再聘幾個他認為不錯的教練，這樣的師資力量（這個詞合適嗎哈哈）比一般的健身房要好得多
最後放一張我教練的美圖，教練虐我千百遍，我待教練如初戀☆?（ゝ。?）

更新一些我訓練時的照片?（ｖ＾＿＾）

更新幾張教練美圖

題主，千萬不要買這種私教的課程，光看描述就知道有多坑！

專業的健身教練，要在授課的途中根據學員的體能狀態來調整本次授課的內容。題主你這個教練連一兩個月時間差的計劃都調整不了，你還指望他給你提供最適合你當前狀態的健身指導嗎？

理療什麼的還是去正規醫院做比較好。

另外圓肩溜肩沒那麼恐怖，不改正確實會影響健身效果，但是反過來健身的動作做到規範，平時注意姿勢，倒是會改善溜肩。我年初沒有刻意去治療溜肩，但是跟著教練練了兩周，自然的不弓腰駝背溜肩了。

可結合我之前的答案閱讀：如何把肩練寬？ - 陳玉瀟的回答

千萬不要花冤枉錢，最後因為被坑而放棄健身，畢竟身體是自己的。
以上。

那些點贊很高的回復都非常好，我直接分享一個這兩天有非常不愉快的被推銷私教的經歷吧，希望這個經歷和我的分析會幫助到更多正在健身或者考慮買健身私教的同學。同時分享一點自己的健身心得。

每個部分有一個小標題，太多看不完的可以直接選擇自己喜歡的小標題瀏覽。他們分別是：逼宮式私教經歷，判斷私教水平，健身心得，判斷健身房好壞。除了第一個部分，每個部分我盡量會寫得簡略一些。歡迎轉載。我希望可以幫到更多考慮私教和健身的朋友。

1. 逼宮式私教經歷

健身房最低級推銷私教的流程就是這樣的：先約你上一節體驗課，然後上課的過程中各種恐嚇說你這個身體素質各方面xxx不行啊，其中穿插各種裝逼的專業名詞，然後上完體驗課以後說你看我這個體驗課不錯吧，會員一般都會說還可以。私教就會說你上我的課這樣練下去如何如何。然後說你先買個80節課，前20節就是基礎，後20節鞏固，然後再開始練。我給你打個折，一節課200。

然而我這個健身房把這個流程推到了極致。

下面說我自己那天的情況和分析。分析主要是依據這個推銷的流程，教練的說辭以及教練的態度。

首先我這個健身房現在不準上課後私教給會員拉伸了，一點都不準。因為這個健身房推出了一個拉伸課，教練給你拉伸是一門單獨的課，和力量課還有有氧課沒有關係，單獨收費，300人民幣一節。我本身已經在這個健身房買了20節核心力量課。作為一個喜愛跑步的人，我深知拉伸對運動的重要性，想可以嘗試一下拉伸課。因為我本身天天都在拉，什麼動作我都會。這個教練教的東西就是在我本身拉的基礎上再往前精進一點。訓練過程中穿插各種裝逼肌肉辭彙。說實話我什麼都沒記住，也不想聽。說得我有點煩。

然後呢，拉完就讓我簽字交錢準備買課了。其實說實話我這個人特別心軟，別人都已經為我服務了，而且教練人也不錯，不買課我覺得說不過去。我心裡想的是買五節。

下面就開始了我跟教練的拉鋸：

我：你建議我買多少節。

他說30節，我想，9000人民幣啊！這個教練推銷的說辭就是：首先說拉伸有多重要，你這個情況，拉伸必須要有人帶著你才可以達到極致。你肌肉太緊了。我們這個拉伸根本不拉韌帶的，只拉肌肉的。（你當我沒讀過書？）說得好像沒有他就不行了一樣。然後說各種可怕的不拉伸的例子。

這是我第一次拒絕：我已經買了20節力量課了，再上拉伸課我的課程太多了上不完。實際上我的想法是，我每次上完力量課200一節，然後花300塊錢交拉伸。一次500塊錢真的太貴了，而且我承認拉伸確實很重要，但是我自己拉伸什麼的都會。而且我現在本來就沒錢。

教練：不會啊，你上完力量課我過來跟你拉伸，相輔相成的提高效率。

我第二次拒絕：說我現在沒錢，我的錢只能買三節。

教練：那你先交三節課的錢吧就，當作是十節課的定金。我今天必須要有進賬。

他執意要我馬上交錢讓我覺得非常不舒服。我覺得我有錢肯定會買的，但是買不買是我的選擇，我很理解他的業績，但是我作為消費者沒有義務要幫他完成他的任務。

我：我就只有買一節課的錢。我沒帶卡。

教練：你先交300塊錢定金就行，我今天必須要有進賬。支付寶微信都可以。

然後——這個教練有多不尊重人呢，他說今天定了吧，我說現在晚上十點半了太晚了，明天行不行。他說就今天我必須有進賬。我說我先去換衣服，他說你先定了吧，我們先定了，我說我先去換衣服。光是換衣服就僵持了三分鐘。他就生怕我換衣服就改變主意了一樣。但是這個人不知道，如果我想買，不管我先換衣服還是後換衣服，我都會買。我借著換衣服的理由暫時離開，我換好衣服剛剛走到前台準備取卡的時候，他已經把合同拿出來擺在桌面上了，已經寫上了我的名字了。我當時一下子火氣就來了。

你想一下，我剛剛換完衣服，之前根本就沒提要大量買課的事情，一走出來就看到這個男的把合同都準備好了。你這是神馬意思？

作為一個已經被同樣的推銷方式買過一次私教的人，這一模一樣的手段讓我覺得非常不舒服。

教練：你先把合同簽了吧。

我強壓怒火：我今天交了300，還簽合同，那我是不是過兩天就要交剩下的2700？

教練：不會你只要給我簽個合同，你今天只交300，你今天先簽了合同，沒錢他也拿你沒辦法。關鍵是我今天必須要有進賬。（這個教練的人品就是——我幫他做業績簽10節課的合同，我今天交300塊錢，然後告訴我說你以後沒錢賴皮不就完了。反正他自己業績是10節課滿足了，合同上籤的是我的名字，我自己簽下的，後續經理什麼的要找我麻煩就和他沒關係了。）

我：哦這就是你們的模式。我上次也是這樣，上完力量課就馬上讓我當天決定簽合同交錢怕我第二天改變主意。我覺得這種做法很不尊重我。

教練：你一開始說你覺得拉伸課很有價值的不是嗎？那你現在又不買是什麼意思。

我心裏面冷笑：我說是的，拉伸非常地重要，我也承認拉伸的價值，但是我沒錢啊。這個東西很有用，和，我沒錢，是兩回事。

我：這樣吧，我力量課換成兩節課你的課，我私下給你補200塊錢。

教練：我不缺那幾百塊錢，但是我今天必須要你簽字，我要做單子，有進賬。必須是今天！現在。（你不缺那幾百塊錢？那你缺我這點錢？就必須要我簽合同？）

簡直就是道德綁架。這半個小時拉扯他提到了「我今天必須要有進賬」這字眼二十幾次。

我：我現在沒有賺錢的能力。

教練最後說：那你今天找我體驗是什麼意思。（哦找你體驗了我就必須買？你的潛在意識就是，那些人想買才能體驗，不買就別找你體驗？）

我：體驗一下不行？

教練馬上翻臉：你從一開始就沒想過付錢是不是？

我：真的不是的。我就是現在沒什麼錢。（他要是別這種態度我肯定就買了）

我：我過幾天改變主意了還可以幫你業績的忙嗎？

你知道他怎麼說的不？

「呵呵不買的人都這樣說，你從上體驗課之前就沒想買課吧」

連冷嘲熱諷都用上了，他是自己把自己的路都堵死了。

我只覺得整個過程目的性極為明顯，「你說我這個課好不好」「還可以很好的」「你剛剛都說好了你為什麼不買？」他無形中把責任轉嫁給我了。這種強盜邏輯就是——你沒業績是因為我沒簽合同？excuse me？！！只能說這銷售檔次太低了，忽悠顧客都不會說話。這種推銷就是，你看他要是編不下去詞了開始把責任推卸給我了說耽誤他時間啊影響他業績啊，這就代表他黔驢技窮，狗急跳牆了，因為他沒理了。

稍微有一點健身經驗的人應該都會明白，訓練前後的拉伸對於肌肉的放鬆以及下一次的訓練多麼重要，這個健身房為了賺錢罔顧會員的身體健康。因為很多沒有經驗的人第一不知道拉伸的重要性，第二他們可能拉伸不徹底，第三他們可能不知道該怎麼拉伸。

對於這種把教練和會員往死里壓榨的健身房我只能呵呵了。

2. 判斷教練

雖然我一開始的力量課也是這樣，練完就馬上喊簽合同買課。我買課的原因是第一這個教練本身非常優秀，健身十六年。然後健身理念三觀和我比較一致，第二這個教練人品非常好。雖然一開始忽悠我買30-40節課說你我至少需要10節課來跟你磨合交流。這種也真的是被健身房逼出來，明顯很多銷售技巧。後來他直接很真誠地說我現在在存錢離開這個健身房，他要每個人每天賣出6000人民幣的業績。第三我確實需要力量課。因為不管我怎麼讀書看視頻，都沒有一個人站在你旁邊看你做動作糾正得有效。

上面很多答案說了健身專業程度，我說下我是怎麼試探我健身教練的人品吧。第一次一個教練忽悠我，這個教練只進入了教練一年，只培訓過一年的資質，被我各種反駁啞口無言。我第一句話就是：我現在有70天，我要減脂，如果你是我的教練你會如何安排這70天讓我得到效率最高的訓練？他：我不知道你在說什麼，我聽不懂。（真的是原話）

然後我第一次試探我現在的力量教練，我故意說：上次那個只有一年資質的教練也配當健身房的教練，跟你比起來差遠了。要是我的教練說「哦這個垃圾，哼，早晚被淘汰」我會直接把他和上文兩個教練歸位一類人。我的教練沒有詆毀他，說可能你們第一次遇到，難免交流會出現障礙，以後多交流幾次可能就變好了，他還是有自己的獨到之處的。

第二次簽合同的時候是一個健身總監和教練一起，然後這個總監繼續忽悠唄：你這個20節課遠遠不夠啊，你看旁邊那桌就買了80節課。我故意刁難健身總監看我教練的反映。教練在旁邊一句話都沒有說，也沒有幫總監忽悠我，就安靜地看。我最後把總監支開，我故意說，說就這資質水平也配當總監。教練說：他可以當上總監還是有自己的獨到之處的，他除了會健身還有很多優秀的地方，我相信你會慢慢發現的。

第三次，每次我說一些別人的理念，教練從來沒有說類似「我去這個垃圾理論」，過時了，都是聽完以後自己給出自己的分析和意見。

所以說這個教練人品get。

我真的覺得不是所有人都買得起私教，也不是所有人會覺得私教值這個錢。我也覺得私教很貴。畢竟我還在花父母的錢。最後給健身買私教的同學一點建議：錢是你自己的，你只要有一點不滿意，有一點問題，都不必掏錢。這個世界上健身房千千萬萬，教練千千萬萬，你真不缺這一家，把錢捂緊。別被忽悠一下自己買100節課，你就說我只能10節10節地買，然後續課。教練的人品和耐心永遠和專業一樣重要。

也不要貪單價的便宜，不要覺得買20節課送你2節課是賺了。就算400一節課，10節效率極高的課也比200一節課，25節課好得多。10節課夠了，不要一口氣買超過15節。自己上一節課，練幾天，然後再上課，自己再練。

教練的專業性和人品：在不同的階段給你出一個計劃，而不是你來了我再想今天教你什麼。我選擇教練的時候尤其看教練對其他教練的態度和理念，一開始就詆毀這裡不好那裡不好的自己也不怎麼樣。

不要圖學得多我就賺了，一節課60分鐘教你深蹲，把一個東西學到精確非常重要。和自己可以練兩天，別每天上課。

3. 健身心得

先說下我自己的背景吧，21歲，美國讀本科。健身三年斷斷續續，我這三年走了一些彎路。但是剛好之前犯下的錯誤都是現在寶貴的經驗。就算最後身材沒太大變化，我體能提高了不少。為現在真的強度訓練做好了準備。

1.健身就是從簡，從簡，從簡。太多複雜的動作和理念沒必要去看，信息量巨大嚇暈你。核心的東西就那麼幾個。我現在腰，腿，就只練三個動作。兩個月來發現比以前什麼都練有效得多。啥花里胡哨的動作別看了，都是從基本動作變過來的。你持之以恆地練三個動作，十年如一日就夠了。專一很重要。

2.什麼股四頭肌各種屁股大腿的肌肉名次，我在美國的時候，教練從來不會說這些專業名詞。你會不會覺得他們不知道？美國教練帶我做動作的時候就直接手指你這個部分的肌肉，說你的大腿覺得很酸就對了。你想問也可以，但是把時間花在身體上比花嘴巴說更重要。

3.作為一個不是健身專業，就想把身體練好的人，我知道那些各種專業名詞沒有任何作用。我也不想知道。我就知道這個動作練完了這塊肌肉該痛，我練對了，那就好了。最討厭私教拿名詞瞎裝逼。

4.有氧就跑步，減肥的時候一定也要練核心力量。

5.拉伸對於恢復以及下一次的訓練非常重要。

4. 判斷健身房好壞

看一個健身房到底是不是優秀的其實真的很簡單，看他的氛圍好不好。

看有沒有隨時隨地的巡場教練。看教練會不會主動去給沒有買私教，但是動作都做不對的人糾正動作。

看那些教練不上課的時候在幹什麼，我這個健身房就是那些教練不上課的時候就一群一群地坐到那裡吹牛，根本不去巡場，我估計是在商量怎麼坑更多的會員。而且力量區那些人已經練到錯斃了，長年累月練下去要出問題的，他們都視而不見，因為你沒買私教啊，我憑什麼要告訴你練錯了。生怕多說一句話白給別人進步了。那些主動問問題的人私教也不會真的很用心講，真的就是生怕他沒交錢但是我給他講多了。

在信息如此透明的年代，其實我真的覺得健身房的比拼已經不再是這個教練本身有多優秀，更重要的是，就算你教練本身優秀，如果不能把這種優秀通過經驗的分享帶給別人也是白搭。

最後給你當健身教練和銷售一個建議：說話的時候永遠考慮到你的顧客的背景，每個人健身的經歷時間都不一樣，什麼人說什麼話。比如說已經健身三年的我，教練求求你就不要說各種聽爛了的基礎的理論吧。直接指出我需要改進的地方＋給出方案和計劃，別JJYY浪費時間。

另外我知道私教推銷課程難免，不要一開始就對客戶的結果抱有太大期待，客戶在過程中的反映不代表結果。比如說我自己說拉伸很重要，那坑錢的教練就說：對啊你都知道拉伸很重要了你憑什麼不買我的課？然後我不買直接臉色難看。好的銷售顧客在拒絕你和答應你的時候永遠都要保持一樣的態度。我那個拉伸課的教練要不是不那麼急功近利我覺得我也不會那麼煩他。

有時在美國和中國還是不一樣的，在美國一個銷售或者客服不敢輕易得罪任何一個客戶。因為他們深知在社交媒體如此發達的年代，你得罪了一個顧客就是相當於得罪了一群潛在的客戶。因為這個被得罪的客戶完全可以使用他在社交媒體上的影響力，例如他受眾的廣泛面來達到維權或者是曝光的目睹。比如說我完全可以發一個朋友圈告訴我的鄰居不要去這個健身房，去也不要找這個教練。

最後說下，我這個回答的很多話和理論都是基於自己的經歷，如果是錯誤的歡迎指正和提出有批判性的建議。這次的經歷完全是我主觀的態度，希望各種朋友們一起進步。

都是套路。

1.調整圓肩的思路很簡單，在知乎上都可以直接找到相關回答，自我調整。跟理療儀沒有半毛錢關係。
2.關於理療，一個健身房能配備什麼理療儀？而一個教練又有什麼資格給會員做理療呢？
3.關於訓練計劃的制訂：對於健身新手而言，健身初期身體素質會有明顯的提高，訓練計劃是要經常做調整的；更不用說，很多新手對於基本的動作模式都不會，前面的課程僅僅是教動作就夠學習一陣子。
4.真正有水平有自信有責任心的教練，不會一開始就讓你買很多課的：

他們對自己足夠自信，相信在你體驗幾節課之後會續課；
這樣的教練往往不缺會員不差業績，而更在乎帶會員出效果後的成就感，對於一些不配合、不刻苦的會員他們是拒絕的，所以他們也需要時間去考量會員是否合適。但這樣的真的是極少數。（經驗老道的通過初期聊天就已經能看得出是不是會刻苦訓練了，看不慣的可能直接就不接了）

一上來就猛推課程的，極可能是專心於銷售技巧而專業技術不足的，或是過於在乎業績而責任心欠缺的。

有段時間我想請私教，問了一下，大概最便宜的系列課總共都要1萬5左右。最開始是請我過去測試，然後賣課，銷售攻勢之猛烈，要不是我臉皮厚，恐怕早就招了。

其實我覺得貴不是問題，市場經濟嘛。問題是幾乎所有健身房，對於私教課都是不承諾中途退費的，就這一點，必然導致刷卡前你是大爺，刷卡後他是大爺的現象。
承諾到時候基本都是放屁。

為什麼呢？我是干教育培訓的，我等清楚的知道提前繳費+不承諾無理由退費絕對是對自己業務水平沒有把握的結果。我們深知，某些一對一培訓機構所謂的課程顧問，實則是不擇手段的變態銷售，忽悠家長刷卡的時候，什麼承諾都可以隨便說。到時候你覺得課程質量不如意，效果不如意，當然這是必然的結果。你去找他退費，說剩下的不上了。他們的反應是：什麼？你要退費？皮球能給你踢到地球另一邊。

面對銷售，永遠記住一點，嘴巴保障等於放屁，能夠執行的制度保障才能信。

你練的這些項目都沒達到需要經過系統的mobility來提升運動表現和訓練效果的程度，其實你現在還談不上運動表現，他的什麼所謂理療課估計也沒有mobility的程度…私教課，先讓他教會你固定器械使用方法找到發力感覺，之後學好推拉蹲，其餘的自己看書吧。

慣用伎倆，層層加碼，賣了私教還要賣理療（沒傷病理療什麼呢，他有理療資質嗎），我覺得接下來還要賣搏擊、拉伸了。
所謂安排計劃按照賣課來的，簡直是胡扯，他是自動授課機嗎？編了程，不能改的？
題主強硬些吧，別成了軟柿子。

真心煩樓上各種噴教練的，話說我們這些健身新手，什麼都懂找個鎚子教練，不就是因為不懂才去找嗎，我要像你們懂這個懂那個，我找教練幹嘛？教練的作用是什麼，就是幫你入門，再水的教練，起碼他懂動作，知道基本的健身知識，知道你動作做沒做到位，這些最基本的知識，正是新手需要的啊！你讀書的時候，也先打聽一下這個老師教得好不好再上學么？

有錢請私教，不如一對一學網球。

"健身"就是強健身體的意思，所有能使人身體素質和體能得到提升的運動，都可以稱之為健身。

人的大腦和身體在什麼情況下的工作效率最高?

當然是你對某項事情感興趣，願意去做，積極去做，並且以此為快樂和娛樂的時候。

人的身體是一個協調的整體，大到肌肉筋腱，小到細胞骨骼。當進行體育運動時，你的身體會根據意識發出的指令自動配合做出鍛煉，而不是想著去控制哪塊肌肉。

這種高強度體育運動下的鍛煉，對體能提升的效果，毫不誇張地說，是一般硬式健身的3倍以上，並且不會有一般高強度健身後甚至延續到第二天的疲累感。

反而隨著鍛煉，會越來越有精神。

人身體的亞健康，其實是腎臟，心肺，腸道等等功能的衰弱而導致的，體育鍛煉與其說是強健肌肉和骨骼，不如說是間接鍛煉五臟六腑，肌肉僅僅是個附產物而已。

體能，肌肉，骨骼的衰弱，脂肪的累積，這些都是由內而外的表現。而隨著五臟六腑的功能回升，這些狀況都會開始好轉，並且開始進行加速度提升。

而靠著物理方法硬是拔升一些數值，無異於拔苗助長，讓9層樓的地基去支撐20層樓，最後只會傷害自己。

一開始打網球你可能會覺得體能不濟，但是不要緊，好的教練都會知道你的體能情況來安排運動量和練習。

網球也是集跑動，身體協調，肌肉爆發力，反應能力於一身的運動，遠遠不是單一的肌肉練習可比的。

而隨著練得越多，體能的迴轉，就可以和教練從玩一些簡單的對打開始，你完全不會感到枯燥和無法堅持，反而樂在其中，就當是娛樂。

等練到一定程度（一般是1年半到2年），該學的都學了，體能也很好了，動作已經不會出差錯而傷害自己了。你就可以約幾個球友一起打球，而不是只是花錢請教練。

最重要的一點，打網球對於反應速度的提升，是除乒乓球外任何普遍運動都比擬不了的。

我是正在學習中的高級私人教練。
從題主的問題來看你的目標是糾正自己的不良體態，提高身體素質。
請靠譜的私教可以幫你更好的認識自己的身體，並且讓你的鍛煉更安全、有效。像題主說的圓肩問題，現代人幾乎都有，也就是常說的上交叉綜合症，正確的鍛煉可以很好的糾正錯誤體態，提高身體素質。讓人看起來更健康挺拔，這些好處是堅持鍛煉的人都能收到的。
至於你的私教一直催你買更多的課，只能說他太急功近利（不要在乎詞，就是這個意思吧）了。還要看具體給你授課效果怎麼樣，如果覺得很有效，你自己肯定樂於繼續鍛煉繼續買課的，如果教的很爛，還一直讓你繼續買課我勸你還是換個私教吧。
就這樣，第一次回答問題，如果鍛煉有什麼問題可以問我，盡量幫你解決。

要找個丑的

健身房通常會有巡場教練，加上通常辦卡的時候會贈送兩節私教課，充分利用這些資源就好。曾經在青鳥健身請了私教，每節課400元，然而根本不上心！根本不流汗！我的身體素質很好，應該安排強度比較大的訓練計劃，然而上該教練的一次課的訓練效果遠遠比不上我上一節高強度操課的效果。有效訓練時間不足半小時，通常遲到幾分鐘，早結束幾分鐘，理由是計劃已經完成。除了時間和計劃外，邊上私教課邊看訂餐APP邊打電話訂餐，邊上私教課邊跟各種人聊天，一個小時就是這樣過去的。別說教練沒經驗，人家是青鳥健身的一星教練。

I use personal trainer 3 times a week, but purely because im on the boxing class so I prefer to do one-on-one.
Price in London is ￡65 per hour and I think my PT is quite professional.

有錢可以找私教啊，vip待遇，渴了給水，流汗了給擦，練器械也可以插隊。之前因為腰痛、駝背，就報了個半年的課程，每天下班腦子累了就去鍛煉，有個教練做安排做保護，什麼都不用想，給力就行了，很舒服。關於健身的很多錯誤觀念也被糾正過來了。半年下來，腰不痛了，肩膀也挺直了，體重減了30斤，心肺也強了，1小時跑10公里可以輕鬆完成。我這邊私教的規則是不上課沒錢收，預收的都是健身房的，教練按課算工資，他還老生怕我不去。

私教摸著我剛跑完5km的小腿說，別慢跑了，你看你這小腿肌肉長的，去你媽的，這是局部充血好不好。還跟我說什麼慢跑減不了肥，再跑下去小腿跟大腿一樣粗【黑人問號.jpg】。一看就不是什麼正經教練。然後給我做了全身的大保健，就拉我到小黑屋裡買課了。

健身小白和體質太弱的人，真心不建議請私教。除非這私教是高級vip服務，能真心負責，為你打造量身的長期計劃，不然就現在市面上的私教對於小白和體質太弱的人來說是真心不適合。
健身小白應該先自己了解健身器械，健身原理這些東西而不是等教練講，教練也不會講太多的。應該有一定基礎後考慮找教練進階提升，自己身體懶腦子懶誰也帶不了。
體質太弱的人應該先著手體能提升，這部分主要還是靠自己地堅持鍛煉，找教練教練也是那一套，自己堅持不下來找教練也沒什麼用。
在自己想提高的時候找個教練的確有用，關於如何找靠譜的教練可以去看另外問題的高票回答。

不要去健身房找教練，去一些健身工作室。沒接觸過的人確實要教練指導，要不瞎練很容易受傷，特別是腰椎。