頸椎曲度變直會有什麼癥狀?
如何改善?
有的人變直是不疼的,不過等最後發現出問題的時候,已經比較嚴重了
我來回答一下,各位都是個人自我經驗總結,並不系統,解決一個問題往往是按住葫蘆起了瓢!
1、我下面要講的內容,首先需要各位對頸椎問題發展過程有基本的認識:
久坐不動、外傷、著涼受潮——&>血液循環不暢,肌肉組織營養供給不及時——脊柱周圍肌肉組織酸疼僵硬進入休眠狀態——&>頻繁肌肉勞損——&>肌肉組織供能下降——&>難以維持關節穩定性——關節失穩、變直、椎間盤突出、骨質增生等——&>壓迫神經、血管、骨髓等——引發劇烈疼痛、頭暈、手腳發麻等一系列全身性癥狀。
肌肉組織供能下降是頸椎問題發展的關鍵階段,所有嚴重問題都是從這個階段開始的!
2、現在給出一個全面系統的答案:
——&>初期患者:頸椎僅僅是疲勞未出現疼痛和結構改變的人群:
堅決杜絕不良姿勢+健身+100多塊錢的乳膠枕頭
——&>中期患者:頸椎結構已變形或每天酸疼甚至巨疼、影響四肢、頭部的人群:
堅決杜絕不良姿勢+健身+頸椎康復訓練+100多塊錢的乳膠枕頭
——&>晚期患者:頸椎接近手術癥狀的人群:
去正規三甲醫院了解病情+因職業原因引發的頸椎問題建議辭職或換工作1-2年+堅決杜絕不良姿勢+健身+頸椎康復訓練從小力度開始+100多塊錢的乳膠枕頭
3、下面是對上述方案的解釋
——&>堅決杜絕不良姿勢
這個方面知乎上談得很多,這裡不再贅述。
——&>健身
全身運動和局部鍛煉的關係:這裡的健身目的是加強全身的體液循環,全身循環加強了,對於腰頸椎局部循環的作用是顯而易見的,如果僅僅做腰頸椎局部康復訓練,每天仍然是久坐不動,那麼訓練效果也是大打折扣的。
這裡的健身僅僅強調一個全身的活動量,就像微信上每天的步數統計,能達到一萬步以上就可以了。有的人每天工作本身活動量就很大,那麼不刻意去健身也是可以的。但是對於那些每天久坐不動的人群來說,可以去增加每天的活動量是必須要做到的。
全身的活動有很多種,一般推薦跑步,如果能在十分鐘左右,將運動量推向一個高峰最佳不過,就像快速的水流可以沖刷污垢一樣,對全身循環衝破阻礙有極大的好處。
——&>100多塊錢的乳膠枕頭
市面上五花八門的枕頭,大多數不僅沒有好的作用,起反作用的不少(固定形狀的、慢性回彈記憶棉)
乳膠枕就100多塊的可以了,太貴的沒必要,這是用過十幾個枕頭的經驗總結,原理不說了,用了後自己就清楚了
——&>頸椎康復訓練
每天集中兩小時去鍛煉,是沒用的,因為勞損時刻在發生,你鍛煉一個月,一次勞損功夫就全白費,所以頸椎要時刻鍛煉。特別是酸困疼痛的時候,在肌肉即將進入僵硬的休眠狀態,理論上活動幾下就解決問題了。建議每隔1小時左右就要鍛煉一下,至少是疲勞的時候就要活動一下。
頸椎操是沒用的,看看下面脊柱周圍的肌肉結構就知道了:
脊柱本身周圍肌肉橫向的、豎向的,很難保證鍛煉到每一條肌肉,都得到均勻地拉伸
不論你怎麼運動,總是部分肌肉過度拉伸,頸椎反而更疼了
特別是部分肌肉力量功能下降了以後,頸椎鍛煉無法保持平衡
鍛煉的時候,能提供力量的肌肉將承擔更多工作
有問題的肌肉得不到鍛煉,健康的肌肉更鍛煉壞了
脊柱周圍這些深層肌肉很多都長在關節與關節的夾角中間
按摩的時候,你躺著不動,按摩師也只能按表層的肌肉,很難按到位
下面提供兩種藉助器械的鍛煉方法:
第一種:揉動背側肌肉+頸部旋轉
上面這個靠枕裡面構造是這樣的
頸椎問題主要是低頭造成的,背側肌肉過度曲張,壓上去左右轉動頸椎的結果是這樣的:
揉動肌肉十來個往複動作,背側肌肉被蹂躪一番,酸疼感立刻就解除了,但比按摩的效果要徹底得多,為什麼?看脊椎結構上的肌肉:
這四種肌肉是脊柱上最緊貼的深層肌肉,它們一個共同特點是,都是跨關節生長的,就是說每條肌肉的起止點連接在不同的椎關節上。每次轉頭、轉頸椎的時候,這些關節發生扭轉錯位,這些關節之間的肌肉都會得到拉伸,而且在增加了背側彈力後,也同時有效地增加了這些肌肉的運動負力,這種全方位的肌肉活動是按摩很難做到的。所以說這種運動對去除疼痛特別快,同時還有鍛煉肌肉,提升肌力的功能。
第二種是多方位負力運動
這種就是直接拉伸頸部肌肉的運動,頸椎的左側、右側、後側全方位都能得到有效的鍛煉,配合上左右轉頭,堅持1-3個月,各種早中期的頸椎病,沒有好不了的道理。
有人說「頸椎病不是病」是有一定道理的,因為頸椎問題純屬使用不當造成的頸椎側肌肉功能下降,從而引起全身各種癥狀問題,對於肌肉功能下降,這種性能問題,外界無論中西醫都是幫不了你的,他們只能給你暫時緩解一下疼痛,就是治標,所有宣傳能治好頸椎病的東西都是騙人的,只能靠自己,你去看醫生的時候,他們最後100%會說「還是要多運動」類似的話,因為的確不能靠醫生啊,責任在自己,不是醫生技術不行。
老祖宗有句話很有道理「流水不腐、戶樞不蠹」
老外也有一句「生命在於運動」
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就好像@劉鵬老師也回答過了,頸曲變直只是一個影像學檢查結果,並不是疾病的診斷。而頸曲變直的患者,說明他有可能因長期的不良習慣造成頸肌勞損 ,椎體的壓力持續增大,造成脊柱的力學結構失衡,由此造成頸曲變直,而結合臨床表現來看,多表現為頸肩部軟組織肌張力過高 ,局部血液循環障礙,關節間隙變窄,部分患者會出現椎間盤膨突或頸椎 胸椎小關節紊亂,簡單點說,就是頸背部綳得很緊,容易累,頭暈頭疼 ,精神不振,部分患者還會出現疼痛不適或關節活動受限 上肢麻漲。
本人就是一位。19。原因主要是不良習慣。癥狀是:
腦供血受影響。不足。記憶力下降。
脖子緊,腦袋兩邊也是。思維能力大受影響——思維變得有些「雜」,腦中找不到依據的樣子。思維變得不開闊,狹窄。腦子像一大塊一樣結在一起。很難受很難受(╯﹏╰)。
腦供血不足,頭暈,精神不佳,注意力不易集中,易困。
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