健身房私教說我肌肉緊張，讓我付錢買24節拉伸課，要買嘛？

12-26

一直瘦身堅持不下來，終於痛下決心拿出三個月工資請了個私教打算好好折騰下，剛上了五節課，教練說我肌肉緊張，讓我上拉伸課，多加24節，每節課比現在的課還貴，說我不上嚴重影響鍛煉效果，要多付出50%的努力才行，嗚嗚，有大神指導下嘛？我要買嘛？能瘦下來嘛？

謝邀。
買他姥姥個腿哦。
慣用伎倆，上了幾節課，通過談話套出了你的急切訴求。看你急於瘦身，就想多榨你一些。別中了套，課如果買的不多，之後就別買了，還會變著法子壓榨你。課要是已經買多了，那就裝窮。
即使你需要拉伸，那拉伸課憑啥要貴，拉伸技術比一般健身技術難掌握？真是笑話。買本陳方燦寫的拉伸書，夠一般健身者自我拉伸使用了。要想再細學，課研究pnf拉伸，也不難掌握啊。

只有我給會員上完課負責拉伸嗎？

拉伸還能單獨賣也是醉。。
不要買，哪怕網上隨便找拉伸教學都別買。

這教練是要具有怎樣過硬的心理素質才能說出這種話來，換我的話說完就自己臉紅心跳找坑鑽了。

上海的健身房好像這樣的。其實一般的拉伸也挺簡單。這教練有點坑，或者教練也是被上級坑的，或者上級被老闆坑的。拉伸也是必須的，但看視頻自學就可以了。
跑酷公社基礎訓練體系

我之前健身的時候哪有那麼多事
教練過來推銷我都直接拒絕
我感覺你教練覺得你智商堪憂
想要給你智商做做拉伸
要瘦就跑步
一星期三次一萬米比你健身瘦得快
另外很多人健身都不知道是為了什麼
有些人本來是為了穿衣好看
卻肌肉越練越大導致不協調
有些人本來是為了減肥
卻練得臃腫的像個氣球
健身不是萬能靈藥
我也是健身房呆過兩年的人
很多人沒必要健身
健身也不能給你帶來什麼健康的生活方式
教練也不是為你好
主要還是推薦課程
很多小白看了某某某健身了變帥的照片以為自己也行
可是怎麼就不看看人家底子好呢
人家胖的時候也是好看的胖子呢
再加上點攝影技巧和ps
你們就相信了單靠健身就變帥了？
ps看不下去的路人
------------------再次跟新--------------
本人也曾跟著腹肌撕裂者練出馬甲線
但那又有什麼用呢
還是該吃就是該睡就睡來得舒服

你啊，真是把大腦丟了。
拉伸這種事體育課上做過吧？重新撿起來拉一拉就好啦。
公園老大爺都有拉出一字馬的。
不要以為什麼都必須要專業的來，你哪裡需要那麼專業的服務，你的教練哪有那麼專業的服務。

你教練怎麼那麼聰明媽蛋我都是上完課給會員拉伸的。

多圖預警～～

如果教練說你肌肉緊張的話，那你的肌肉就是真的有問題了。

「資金緊張，只是為了改善肌肉緊張」——其實可以不用買課程。只需要一件神器～
?泡沫軸/瑜伽柱?

淘寶有售，30/45/60cm不等，女生的話，一般45就剛好，背部也可以拉伸。男生酌情咯

第一次用泡沫軸拉伸巨疼啊！很多常年跑步的男人開始用也會眼淚花花～樓主要有心理準備哈哈。不過，慢慢的你會發現，你的肌肉開始變纖長，整個人看起來都不一樣了。這和單純的運動前後的靜態和動態拉伸無法替代的！

答主不算瘦，但是常年跑步，腿型還可以啦。

最後一句，運動完藉助泡沫軸拉伸，效果更佳！

謝邀
拉伸在訓練中的確很重要，肌肉的柔韌性是必須的，但完全沒有必要單獨付費請私教做拉伸。
不太清楚是哪位大神出的主意，拉伸也要當做銷售。
說話以後也可能用來賣錢吧，要不只做動作不說話！哈哈，很有可能！
不用理他，上完課趕緊換地方運動吧，你的教練但凡有點本身也不用這樣賣課。
題主很可憐啊！估計你也沒有仔細看私教協議吧，退錢是沒戲了！
就當買教訓了，交學費吧！

我最近在上海的W家健身房買了私教課，第一節課號稱是店裡的私教經理上的，上完第一節課就推銷我再買25節拉伸課，我拒絕了。然後是正常的第二節課，是當初讓我決定買私教的教練上的，（因為那個教練當時剛到那家店，看我一個人在練習的時候很仔細地糾正我一些錯誤，也不像那家健身房其他私教一樣，教你兩個動作馬上就會問你要不要帶你上體驗課，所以我對新教練感覺很好，本來也一直在考慮請私教，於是就買了課）上課的最後十五分鐘這個新教練要帶我做拉伸，居然就被私教經理阻止了，說他們店裡如果不買拉伸課的話，是不允許做拉伸的，那個新教練於是也不太爽，說以前的健身房都是可以由私教自由安排課程時間，但是私教經理經理說在這家店不行，如果被老闆看到的話他們兩個人都是要扣錢的。。。後來這個教練只能很抱歉的說讓我自己搜一下拉伸的動作，每次運動完記得自己做一下。。。

今天我也遇到類似的事情，而且我比你遇到的更妖孽更倒霉，教練的強行推銷終於讓我爆發了。下面說說經過吧。

　　話說現在這家健身房因為離家近才辦的，去年剛辦卡的時候就有教練找我，那時是真沒錢，所以一開始就拒絕了，這次續卡又有一小子跑來搭訕，正好存了點閑錢，加之去年一年有點三天打魚兩天晒網，今年想好好練點效果，就答應了，沒想到就從此一腳踏進坑裡。

　　這小子就叫他A吧，A給我開了260塊一節，說實話這個價錢在上海的健身房私教里算是便宜的，二三線城市啥價錢我不清楚，他說一周來三次，兩次他帶我，還有一次他發健身計劃給我自己練，買上50節練半年，保我如何如何，就此13000元刷掉了。

　　沒想到之後才上了一節，他就說我四肢不協調咋地咋地，推薦我買拳擊課，當天在洽談室裡面纏了我半天，我已經有點不高興了，最討厭這種引人入坑再叫人追加的，但想著已經花了這麼多錢了，最好別把關係弄僵，不然影響訓練效果，所以還是很克制的沒發脾氣。

　　接下來一節課他讓教練B帶我上了節拳擊體驗課，說實話感覺還是不錯的，想想就當獎勵自己這麼多年的工作成績吧，改善下生活品質也好，他給我報了300元一節，我起初想買個25節，但A說要做到300元一節就要買30節，不過可以讓B給我私下加幾節，想想舒適堡的拳擊課要800元一節，安慰下自己還算便宜，咬咬牙，買了！沒想到至此入了第二個坑。

　　之後的一個月還算平穩，每周找A上兩節常規課，找B上一節拳擊課，A提過問我要不要再加幾節拉伸課，我說我沒錢了，可能已經榨了我不少了，A就沒說啥。但是很快妖孽的事情來了，80節課上了十七八節的時候，A跟我說他要跳槽去另外一家健身房，把常規課也全部轉給了B，讓B全程帶我，那時就覺得心裡有點疙瘩，有一次問B，A跑去別的健身房做領導，你跟他關係那麼好，怎麼不一起去啊，他也沒明白的跟我說什麼。果不其然，A走了大概一個多禮拜，B跟我說他也要走了，把我轉給了現在的教練C。說實話，一節課要近300元呢，教練就這麼換來換去，效果有折損不說，燒的還是我的錢，而且這家健身房常規課和私教課都是簽在一起的，根本分不出來拳擊課常規課分別還剩多少，C貌似也不像會帶拳擊課的樣子，但事已至此，繼續忍吧，只要最後能把身材練好，管他常規課還是拳擊課呢。

　　然後就是今天發生的事情了，白天按慣例跟C約了晚上的課，前一次是練下肢，這次想著該練上肢了吧，但是C讓我又練了幾組下肢後，說找個教練來讓我體驗一下拉伸，我就多少知道他想幹嘛了，不過我不說話，你是教練你安排，我不專業我聽話。C就帶了D過來，給我做了些簡單的測試，說有點圓肩啊，骨盆前傾啊，左腿略長啊之類的，又幫我做了一些肌肉拉伸的動作。

　　做完後，正戲上演，兩人果然又把我帶到洽談室，D說配合每節常規課都要上拉伸課，一節300元，我當時就「哎喲我去」，明確表示「沒錢」，然後D說你這個很有必要上得啦，對你好的啦，如果30節太多，可以先買10節，之後看效果續；C在旁邊還說你上常規課，如果不拉伸對你身體很不好，他都不知道該怎麼幫我繼續練下去之類的。好吧，看樣子老子不爆發不行了，好像老子的錢該怎麼花得聽你們的一樣，直接甩給C一句「反正我現在沒錢，要是跟著你上常規課反倒對身體不好，那就乾脆別上了！」

　　估計我這句話把C給嚇到了，D看著貌似要我買課無望，黑著臉就出去了，我繼續把之前AB坑我80節課，賺了錢就閃的火氣統統發到他身上去了，暫且是把C給壓下去了，但是今晚這訓練肯定效果不佳，還得簽課走錢，回家自己加項目練。

　　簽課的時候，我跟C說，我以前在別的健身房買常規課，每節課上完了教練都會幫我做15分鐘拉伸，言下之意就是你們這邊拉伸課還專門拿出來賣，別以為我不懂你們打的什麼算盤，他倒也不說什麼了，之後我在跑步機上的時候他還來跟我套近乎，看樣子是不敢再糊弄我了。

　　現在想想，花了那麼多錢就像獲得相應質量的服務，就算有指標壓力也不能把真把客戶當錢多人傻隨便耍吧，有時候客人跟你客氣是不願意點穿你，真要點穿了以後就沒法好好處了是不，老子在健身房裡還存著近60個課時呢，要想換個教練估計都是擁上來的，而且知道了我的脾氣也不會再打啥小算盤了，最後是誰吃癟還說不定呢。

同意那些體教的說法。。。我覺得你如果可能，以前買的課也可以退了。。。每次鍛煉都自然會包括熱身、肌肉訓練、有氧放鬆、拉伸。如果他在每節課結束前沒有給你拉伸，如果每個肌肉動作後不告訴對應的拉伸，那麼，他一點專業知識都沒有，或者對會員極度不負責任。。。
-----如果不能退了，你也知道他的水平了，你就湊合先練吧，運動後慢跑十分鐘，自己做做拉伸運動。

我是剛入行的健身教練，前段時間帶我的師傅讓我上拉伸課，我不知道拉伸課還能當節課上啊哈哈哈硬著頭皮上了一節，無非就是一些pnf拉伸和伸展練習。
拉伸需要請私教么？
答：需要。因為教練輔助拉伸確實不同於自己拉伸，伸展效果更好。
需要上拉伸課嗎？
答：不需要= = 正常運動之後都要拉伸，一堂課必須包含拉伸，你現在需要做的就是在下次選私教的時候不選銷售能力強的，而是專業能力強的。對會員負責的。
之前看到教練那個小黑板讓會員一項一項的做，動作沒有章法不說，還不互動。當時就感覺握草這都行？那還不如自己練啊！現在麻木了，一個連鎖健身房需要的不是你的專業能力，需要的是銷售能力。你真的想要學到東西，建議你去私人俱樂部。
是的，好的教練都出去單幹啦，只不過我覺得我喜歡人多熱鬧才在健身房的哈哈，自己好好教就好了，也不會去給我會員推拉伸課，我希望我的會員真的能通過訓練有改善。但是你不能僅僅指望每周三次一個小時的練習能短期（三個月都算短期）打到訓練目的。
平時自己也要抓住碎片時間練習，配合飲食，才能得到你想要的身材。

你們根本不懂什麼叫拉伸，也不懂拉伸課要幹嘛→_→，拉伸課確實很重要，很多有經驗的會員上完課後都會選擇上拉伸課。它並不是向大家想的那樣，它會有很多小肌肉群的拉伸，還有其他如泡沫軸的方式的放鬆，對於疲勞的恢復，增加關節活動範圍等都有很多好處。

從來沒聽說過有「專門的拉伸課」這個說法，拉伸可以是私教課的一部分，就是該鍛煉的部位鍛煉完一遍之後，教練幫助你拉伸，更多的情況是教練教你拉伸各部位的方式，然後你自己拉伸的時候他幫你指出哪裡有問題。
網上也有各種各樣的拉伸指導，文字或是動態圖或是視頻，你跟著做就行。
能把「拉伸課」吹得比私教課還重要，賣得比私教課還貴，這個私教得多渣，他為了掙錢又是多麼的喪心病狂。
他要是不嚇唬你說不上拉伸課就嚴重影響鍛煉效果，你會買課嗎？就像本山大叔要是不在小品里忽悠范偉腿不好，范偉能買他的輪椅嗎？
一樣的道理。醒醒吧！

我買了，肯定很多人把我當SB。也許真是。

他說的拉伸，不是運動前後的拉伸，而是改善體態的東西。比如說我有點圓肩，背靠牆的時候把胳膊端平了，肘都挨不到牆，練背的時候總是感覺肩膀不能後移，感覺不到背部的發力。背夾不緊。他解釋就是胸的肌肉太緊，會把肩往前拉。他通過放鬆胸部的肌肉，改善肩部的體態，讓鍛煉動作可以更標準點。

我覺得練練瑜伽也能有同樣的效果？這就不懂了，歡迎大神指教

從上課內容來看，拉伸課基本上就相當於是按摩一樣。開始兩次疼得厲害。尤其是他拿胳膊肘給我按背的時候，我擦我直接叫出來了。不過後面兩次就好了不少。

目前我一共上過4次課。從我現在的情況來看，感覺是比之前好了一些，鍛煉也比之前有效果。現在差不多一周一次，正好相當於放鬆按摩了。

辦卡需謹慎，辦卡的時候說能隨時轉卡，每人有一次免費的轉卡機會。真正要轉卡的時候，撇開原價20%的手續費不說，贈送的券都要返回，用掉的贈送項目都要付費，比如送了一節私教課就扣700，送了一張美容券就扣2000.等到要轉的時候，發現基本錢已經扣的差不多了，根本沒有轉卡的必要。等所有材料收齊之後，郵件香港等待20天批複。不如條款內直接寫明不能轉讓，呼籲大家抵制這種黑心商家。並尋求辦法解決。

感覺你的教練不是很合格，運動前的熱身跟運動後的拉伸放鬆本身就是運動的一部分，他怎麼不讓你買熱身課？
另外，運動後的拉伸是會長肌肉的，這個有文獻數據支持，你自己查一查。哈哈哈哈哈哈是不是好糾結那我拉還是不拉，當然要拉了，運動後的拉伸是必要的，想瘦身除了運動跟吃也是分不開的，少點蛋白質肌肉不會變的很大的。
最後，說你肌肉緊，我猜就是平時所說的那種做動作遇到的對抗力大或者是柔韌差吧，這種視頻資源不是非常多麼，拉伸更是多，你自己找一找跟著視頻對著鏡子拉。
ps看你的教練這種話都說得出來，指不定還會說出更多你有這問題那問題來嚇唬你，這種教練不換了他留著過五一么

拉伸:最好的運動

直接百度連下載地址都放好了

你能緊張到必須給錢才能治好的地步？

一句話總結就是現在的某些健身教練比傳銷還傳銷。