拉丁舞基本扭跨肌肉注意事項，總覺得左右歪，做不到位。具體的肌肉動作，如何發力？

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謝邀。
拉丁舞恰恰和倫巴的基本和核心都是靈活的中段。上段是胸腔以上，中段就是胸腔以下到胯部，當然了要包含胯部。

所有的力量都是從下邊來的，就是腳下傳來的力量，所以呢，如果你腳下有力量了，一定不會左右歪了～

1.首先在做動作之前你整個身體要是直的，而且是緊的，除了脖子之外沒有一處是放鬆的。
2.準備姿勢完成後，開始力量往下走，腳下發力，腿繃緊，大腿內側夾緊。腳趾要有種緊緊抓住地板的感覺（跳拉丁的腳趾頭都是又粗又壯的，因為每天腳趾都會像手指抓東西一樣牢牢的抓住地板）
3.第二步感覺找對了之後，開始轉胯。上段始終保持面相正前方，中段在腳下力量的引導下開始向左右兩邊轉，注意，是以你的脊柱為中心軸來轉的，如果身體傾斜或東倒西歪的話，請自動回步驟一從新做。
轉的時候以肚臍為基準，一開始肚臍是和臉一個方向，向左轉時肚臍要朝向左邊（肩膀和膝蓋千萬別跟著轉），腳是小八字腳，腳尖始終朝前並且固定。此時後背超緊，轉過去之後有種擰毛巾那種感覺。然後保持以上說的各種姿勢將你的肚臍回正既朝正前，開始向右邊轉，方法和向左邊轉一樣。
一開始可以分解，正前向左，左回正向右，右回正向左...就這樣分三部完成。當你熟練的掌握了轉胯的技巧之後，就可以做的很流暢了。
4.胯部的轉動不是單單靠胯完成的，不然你會覺得腰很累而且呼吸不順暢，主要力量是靠腳下，從下而上的力量傳送。倫巴對胯的轉動要求極高，所以做倫巴胯部轉動時要記住踩→轉，先把力量踩下去，才做胯部的轉動。
說了這麼多啊！說到最後我都不知道自己在說些什麼了，哈哈，希望能幫到喜愛拉丁舞的你～
PS: 這是我老師教的方法，做好轉胯的方法有很多，不同人有不同的見解，所以呢，你懂得～

找扭跨感覺的神器就是社區健身設施裡面那種老年人鍛煉腰的設備，如下圖

建議樓主先找准感覺，（注意上半身不能動，只動跨部。）再完成一套基本動作。

1.直腿腳腕發力
2.推動重心滿之後再做轉胯，滿的標誌是能抬起另外一隻腳
3.做完一邊再到另外一邊，即只在單腿重心下轉胯，左右移動重心時不轉。
說完了，估計你看不懂，把你的這個答案給你的老師看，他能看懂的。
拉丁舞是言傳身教的，文字難以詳細描述。

我想說一下你如果自己感覺到左右扭動的話：第一，說明你的重心是不穩的；
第二，你的中段（肚子以下，胯部以上）沒有收緊；
第三，你的腳和地面沒有緊密的借力；
第四，腰兩側擠壓拉伸不夠；
第五，呼吸沒有加入。

在做庫克拉恰的時候，
首先，上身（上身也就是胸部以上）保持直立，兩腳打開以肩同寬，兩腳尖向外微張15度，在向右側轉動跨的時候切記重心一定實在右腳上的，但左腳腳跟不離開地面（相反方向是一樣的），胯的路徑是斜前，側，斜後，再由斜後直接平移至另一側斜前繼續重複（斜前，側，斜後）；
其次，在轉動胯部的時候左右兩側的腰線腰有擠壓拉伸，例如右胯轉動時，右側腰身是擠壓的，同時左側腰身是拉伸的；
最後，就是呼吸的帶入，並且在跟音樂的過程當中，一開始練習切記是四拍一動四拍一動練習，千萬不能著急，還有不要為了找感覺，上身的三角走樣了。

只是把自己五六年教學的經驗說了說，可能有說的不好的地方，大家多多討論，不喜勿噴，謝謝！

尋找重心骨盆動作不是扭出來的而是與地板產生壓力骨盆動作自然會出來而且很自然

胯部是畫八字同時注意腳腕
胸部開始以上不要晃太厲害
想著頭上頂了碗水

左右歪的原因是重心沒有完全到位。體會一下力量完全壓在地板上腹股溝填滿的狀態。