如何說服自己不熬夜通宵？

12-26

本人一枚大一狗。放假無事無假期作業不打工。經常通宵熬夜，也深知熬夜的種種不良後果。常常五六點睡，下午三四點起。認為是家裡有Wi-Fi才會導致常常通宵熬夜。但平時上學也常常熬夜。如何才能說服自己不熬夜不通宵。
另外重申一個問題題主是妹子不是漢子。

我給你個切實有效的辦法。

建立強反射。（雖然我不知道這個詞到底這麼用對不對）

當你躺下的時候，躺下這個行為，必須是強制的，這個真的什麼也沒辦法讓你躺下。

躺下之後，你忍不住無聊，會玩手機，所以會拖延睡覺時間。

那麼解決辦法就是，找一個東西，來讓你玩兒，讓你不玩手機。

就是玩思想遊戲。

怎麼玩呢？

你躺下以後，閉上眼，就開始幻想出來，一個具體的場景，不要太刺激的場景，不要想像你有女朋友啥的。。。

幻想一個平和的場景。

舉例如下。

你幻想，你在一個大型的書店門口。

那麼你要開門了，這個門把手，是什麼顏色的，門把手的後面是不是掛著一個今日營業的牌子？

今日營業是用什麼字寫的？

開門是不是叮鈴響一聲？

進入書店了。

那麼你第一眼看到的，是暢銷書？是什麼暢銷書？什麼封皮？誰寫的？

書店地板是什麼顏色？收銀員是男女？什麼膚色？穿什麼顏色的衣服？

走到一排架子前面。你現在看到的是什麼書？是不是前面有個人在地上坐著翻書？

總之，就是這樣。

重點就是，能想多細節，就想多細節。

很快你就會發現。。腦力不及之處非常的多。

然後就睡著了。

說服？
你這個情況靠說服是沒有用的，不要白費力氣了。
你的觀念首先是「通宵上網很有趣味性、很有意思」這種觀念一旦建立了，那麼要走出來，就不在是那麼容易了。
人如果能輕而易舉被未來的危險給懼怕住，那麼吸毒人群、抽煙人群就沒那麼多了。
人總是被當下的快樂給迷住，而對於未來的苦難——不去想，也不敢去想。
應該這麼說：相對於未來長久的利益，人總是更樂於滿足當下。

現在的問題不是討論上網通宵有多少壞處，這樣的話語是恐懼不了你的。
現在的你問題是：你認為通宵是一件很有意思的事情，而大家也包括你，如果過多的提到熬夜的壞處，那麼這會讓你的心理呈現一種「我是為了讓自己的身體更健康，所以才被迫的離開」「熬夜上網是一件很愉快的事情，可是我被迫不得不離開」

如果你認為晚上上網的時候，更安靜，不會吵雜，這比較適合你。
那麼其實你可以自己營造出這樣的一個白天環境。

如果你認為白天上網網費太貴了。
那麼，你可以說服你父母買台電腦放在家裡。

不過，我可能認為你是這樣想的：
白天的時間不是完全屬於自己的，只有晚上才是屬於自己的。
這種想法導致了通宵。
那麼轉變思想，以及讓白天也擁有夜晚的好處，就是你當前的目標了。

與其讓恐懼鞭策你，何不讓快樂驅使你呢？

像你說的，你的意識也知道熬夜的種種不好，但是你的潛意識不分好壞對錯，只喜歡自己熟悉的習慣狀態。因為你的意識不夠強大，駕馭不了你的潛意識，所以任由潛意識胡來。

你正好可以利用寒假，鍛煉你的意識，讓你的意識逐步引導潛意識，與你的潛意識愉悅相處，最後可以駕馭你的潛意識。比如你可以為自己制定一個晨跑的計劃，對你的潛意識下命令必須執行，剛開始你的潛意識可能會不舒服，但是你堅持一段時間後，你的潛意識也就習慣了。

你制定什麼計劃沒關係，重要的是體會自己的意識與潛意識博弈的過程，讓你的意識更強大！這對你以後的學習、工作、生活都大有裨益。

如果你還有疑問，歡迎加我微信詳聊。微信號：terranzp

。。。我來跟題主說說熬夜的壞處。第一，如果你還在發育期，熬夜會長不高。第二，長期熬夜，容易脫髮，牙齦出血，腎功能衰竭，等等。第三，所有刑法當中，最可怕的刑罰之一就是不讓人睡覺。曾有檔案記載，一個人不睡覺最多能堅持十天，這其中完整地記錄了這個人不睡覺直到死的過程，大體過程是：先是神志不清，然後開始脫髮，指甲開始鬆動，牙齦出血，指甲掉落，雙眼充血，牙齒鬆動開始脫落，再也睡不著了，處於精神崩潰的狀態，身體內出血，無意識抽搐，死亡。而熬夜其實就是把這個刑罰分解，世界上最強的一個人連續熬十天。那麼題主，你猜猜就算是分開來熬，你能熬幾天？也許看起來很長，但是你確定當你年紀大的時候，那些脫髮、指甲鬆動、腎功能衰竭等等找上你的時候，你不會後悔嗎？

我大學四年幾乎沒有早睡過，
深刻體會過熬夜帶來的體質變弱，
氣血不足。
並且熬夜只是讓我浪費時間，
無止境拖延。

畢業這半年，除了工作熬夜編節目，
我強制自己十一點之前必須睡覺，
然後很自然的每天六點就醒了。
我發現早起之後能做的事真的很多，
比如，描了一抽屜的毛筆字帖。

跑過六點的小街。

除此之外，我最開心的是：

每天早上醒來，透過鏡子，
看到滿滿的膠原蛋白。
能相信嗎，
拍過水乳面霜，
任性到眼線和睫毛都不畫，
扎個馬尾，畫個眉毛，就敢出門上街。
半年前，想都不敢想。
這種變化我什麼都沒做，
除了必要的敷面膜，
就是因為沒有熬夜！！

還有就是，就算作為電視民工，
有時候必須熬夜，但經驗告訴我，
但只要戒掉拖延，十點之前都能完成。
還有就是，沒有什麼緊急的事、
重要的人、難得的好書，值得你熬夜。

會變醜然後四年單身狗

我想根據幾種因來看待這個問題。
原因1：家裡有wifi。這個是導致你晚睡的一個重要原因。
解決辦法：關閉wifi源。
從源頭上切斷了自己上網的衝動，讓自己手上沒有關於任何網路上的活動。沒網你自然會去找一些其他事情去做，對，書架上有書啊，我一看書就犯困，以前有陣子很奇，看書半小時就困的無法自拔，燈都沒力氣去關。還有你就會去找一些更有趣的事兒來做，耗費點體力的最好，比如下面提到的。
原因2：沒有業餘愛好，生活空虛乏味，需要用網路來填補內心的空虛。
解決辦法：發展一到兩項愛好，愛好是需要你投入每天固定的時間精力，比如毛筆字、健身，而不是泛泛的娛樂。這樣時間得到了有效利用，還能提升自己；而且如果是健身，練完肯定就累了，會早睡，而且睡眠質量也會變好。
原因3：沒有對晚睡的危害有徹底的認識。
解決辦法：很多答主都表示出了晚睡的危害，而且題主自己都知道危害，只是自己沒有親歷，所以才會沒有深刻的認識，可以看看身邊或者網路上的一些例子。舉個栗子：我在地鐵上見過一個大學生，我們無意間聊起來，他看地鐵電視有人玩跑酷，很想去練習，我看他神情恍惚，面色沉重，身體瘦弱，要麼是嗑藥了，要麼就是晚睡?就勸誡他還是放棄這種想法，而且就算他想練習跑酷，他也未必能堅持下來，因為他的身體已經跨了，心智會跟隨你的身體的。
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回歸規律的生活，給自己一個健康的身體，沒有健康的身體，怎麼去愛和保護自己的家人！

熬夜就成這樣

切斷一切電子設備，照照鏡子。

繼續熬夜沒事，等你以後到醫院躺著的時候你就不會熬了

我先睡了，明天還有事

千萬要記得開燈玩手機，電腦呀，不然哪天瞎了怎麼辦呢？——————————————————————————————————好吧，正常回答一下。
One:熬夜對皮膚不好呀（不管你是男的還是女的，皮膚好很重要，有空自己科普一下）
Two:其實你差不多是日夜顛倒啦，你倒回來不就行了，睡的時間，活動的時間都差不多，你又不會損失什麼。
………
………
最後，你強迫自己早點睡，一般一個月就能形成習慣了。以後到了那個點……自己就困了，真的，本人已親測。（習慣都是養成的，就像你習慣了熬夜）
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------有個可以早睡的方法，本人已親測，成功率很高，有興趣額可以移步https://www.zhihu.com/question/28020634/answer/39095921

周圍相繼幾個熬夜打牌的同志在三十多歲心臟做支架

孩子十點前必須睡覺不然明天起不來晚上再累也蹦噠給我看

熬夜第二天連擠公交車的戰鬥力都沒有

這些血淋淋的事件還需什麼其他大道理來勸

熬夜多了胸變小

人都在答應了自己的事情中生活。
給自己一個承諾，我要做一個幸福的人，面朝大海，春暖花開。
有太陽的時候去河邊烤個地瓜，要是能抓個魚烤就更好了（我還沒抓到過）。
把窗帘一開，早晨的陽光照進來，多享受！
日暮的時候，去跑個步，到放羊的老頭那坐坐，聽他講講他們的時代。
晚上十一點了，開始做俯卧撐（或者其他的）直到力竭。
一口氣能做到七八十了再改做其他的。站在未來看現在。你已經覺查到這樣做不合適，你已經知道要有所改變了。
為了你以後的美好生活，改變吧！

早晨的陽光

去外面跑步（這算自黑嗎）

像我這種每天睡九個小時還是睡不醒星人～
只要一熬夜第二天基本廢～
熬夜玩電腦看手機各種頭疼頭暈～
真是羨慕你們年輕人！
我感覺吧，你還是不夠忙～
如果第二天有重要的考試重要的事，你還敢這樣嘛～。～
多給自己找點事，如果第二天考試你還繼續通宵熬夜的話，我相信第二天的感受會告訴你以後不要熬夜了～
以上。

早上起來跑步，然後找一些有意義的事情做，看書也好學自己喜歡的也好，傍晚吃過去散個步，晚上可以愉快的和小夥伴玩耍，或者玩玩電腦啥的，最後泡個腳，爬到床上不要帶手機，你就能睡著了⊙▽⊙

首先你要找個女朋友

先說結論：

慢性自殺第一名：熬夜

關於熬夜傷身這件事，無數專家苦口婆心強調：別熬夜別熬夜，但每一次立下flag，下一秒就打臉