每天都凌晨一兩點左右睡覺 第二天早上九點左右起床，這樣的作息是否有隱患？
感覺每天睡眠時間可以達到八到九個小時，但總覺得這樣會傷身體，想聽聽專業點的知友怎麼看這樣的生活方式。如果不健康的話，應該怎樣改進呢？
半年前我在美國做過一項試驗，就是有關晝夜節律對血壓和心率的影響的，正常人的血壓心率都呈杓狀（晝高夜低），而熬夜者將會導致這一形狀紊亂，從而提高了患心血管疾病的風險，證實了不良好的睡眠周期會對心血管系統造成一些危害。
針對二樓，我認為跟時區關係不大，節律相關激素的分泌只跟你實際看到的表、實際處於的晝夜有關係，有人做過這樣的試驗，在幾間無窗的密閉屋子裡放上時間不同的表，讓幾個人同時分別住進去，一段時間後他們的激素水平就只隨自己屋子的表變化了。
有一門學科叫做時間生物學，就是專門研究晝夜節律對人體內分泌以及各系統影響的，題主如果感興趣可以進行學習。舉個例子，褪黑素、皮質醇、促甲狀腺激素等激素，以及血管內皮源性活性物質包括一氧化氮、內皮素等等都會極大的受到晝夜節律的影響，該睡不睡、該醒不醒，就會擾亂這一節律，夜班工人體溫、血壓夜高於晝，睡眠晝夜顛倒，日積月累，生物節律就會一定程度損害，生物節律紊亂了，很多器官組織不適時的受到激素作用，也就會產生損害。反對只要睡夠時間就好的觀點。
看到有答案說中醫說這樣不好傷身體，西醫說這樣沒事。對不起，西醫也覺得這樣有問題。
人體內有很多按一定時間順序發生周期性變化的功能（生物節律），其中最重要的是日節律。血細胞數、體溫、血壓、內分泌激素分泌等等都有日周期節律。
1.下丘腦視交叉上核是日周期的控制中心，通過視網膜—視交叉上核傳導束與視覺感受裝置發生聯繫，因此外環境的晝夜光照變化可影響視交叉上核的活動，從而使體內日周期節律與外環境的晝夜節律同步化。
2.松果體分泌褪黑素（MT）有典型的晝低夜高波動，受光照調節。而MT具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥等作用，參與免疫調節和生物節律的調整，能影響心血管、腎、肺、消化器官和系統的功能，同時是目前已發現的最強的抗氧化衰老作用。
長期熬夜腫瘤發病率提高可能就和MT分泌有關。血漿MT含量下降會導致抑鬱。
so，發現了沒，由於光照的影響，晚睡晚起和早睡早起完全不在一個能量級上，睡眠時間一定並不能保證睡眠效果相同～
既然可以睡到第二天九點的話，是不是可以說明暫時沒有什麼要緊的事情要忙？醬紫的話還是早點睡吧，木有非要熬夜才能趕完的工作為什麼要熬夜。。。莫非題主有傳說中的晚睡強迫症(′?_?`)http://www.zhihu.com/question/19761485這個可能幫到你哦～
睡的太晚，起的太晚，對健康不利，睡眠為第一大補，簡單有效的養生健康法：早睡早起
凌晨一點多睡早上六點多起，中午睡一小時，目前為止未發現不適。
17歲的時候開始熬夜，不是偶爾，是連續一兩個月每天3.4點睡，只要睡足7.8個小時基本起來以後都精神奕奕，所以當時覺得熬夜傷身都是狗屁，嗯當時的飲食習慣也就可想而知了。一直持續這種狀態直到感覺身體明顯變差。現在我20歲，各種慢性疾病譬如腸炎胃炎偏頭痛等等全都得了個遍，一旦超過1點睡覺就開始各種口腔潰瘍唇周長痘渾身酸疼等等，補再久的覺緩過來也得2.3天，！前些年不清醒做過很多離經叛道的事。但目前我唯一後悔的一件事就是沒有好好愛惜自己的身體！！！
劉海光的答案里引的是《黃帝內經》裡面的內容：
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
哎呀媽呀太寫實了。春三月，夜卧早起，那大過年的，晚上都湊一起打麻將呢，肯定睡得晚呢。早上能不早點起嗎，還得去拜年呢。夏三月，夜卧早起，晚上熱死了，得躺樹底下納涼，起碼午夜才睡得著，早上全身就汗津津的了，太陽一出來就很熱了，能不早起嗎。秋三月，早卧早起，晚上要早點睡，早上得早點起來收莊稼啊，要不然中午太陽大了就收不了了。冬三月，早卧晚起，這就更明顯了，大冷天的，晚上6點就鑽被窩了，上午12點太陽曬屁股了才起來。所以說這古人啊真是太有智慧了。
只要晚上睡早上起，不要顛倒日夜，保證睡眠時長，就是健康的。當然睡眠質量也比較重要。
說幾點最佳、幾點排毒的同學，你們說的是哪個時區的時間呢？
北京的10點根烏魯木齊的10點能是一個概念嗎？
試驗和實際生活是不一樣的。鐘錶的時間能影響我們的生物鐘，日照也能影響。實驗能排除日照因素，實際生活不能。而且實際生活日照的影響應該是大於鐘錶的影響的，所以我覺得不用太在於糾結具體的時間點，在一個區間就可以了。
感覺在大學裡大多都是這種情況，對一些人來說是沒有上午的……我大一剛來的時候是11點多睡，現在大二變成1點多睡，室友12點醒我早上還是能8點起也實在是無奈
我來說一下吧！去年考研的時候基本上都是每天一點睡，六點二十起床，中午休息半個小時，直到現在都是這樣，因為已經養成習慣了，也許有些知友該疑問了，你不累么？請容我慢慢道來。。
從高中以來已經有六七年基本上保持每天都鍛煉的好習慣，不管是跑步，俯卧撐，仰卧起坐，還是臂力器，交替著進行，一直堅持著每天都鍛煉，除了一些特殊情況會停一兩天。這樣導致的結果就是睡眠質量超級棒，真的是超級棒，不同於人們說的沒心沒肺的人睡覺質量好，當然肯定有一點因素拉，因為我就是沒心沒肺的傢伙，哈哈^ω^！但是我認為最最主要的原因是我堅持鍛煉。。 現在在學校依然是這樣，昨天晚上又做了一百個俯卧撐，好久沒跑步了╯▂╰，今天去跑步去。。
在我看來一天7h的睡眠時間是比較恰當的，反正對於我來說這樣是比較好的，如果題主也是經常鍛煉的話，這個作息還還算是蠻好的，祝你好運！！
我是一兩點睡覺，7點多就起了。你算好的了
在新疆，就是這種作息啊！下午七點三十下班。晚上兩點睡覺，早上九點起床，十點上班。沒啥問題啊！
早睡早起，方能養身。
詳見黑體字。
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
建議11點前睡覺，這樣身體才不會出毛病
我最近強迫自己11點半光燈閉眼，今天早上8點起床成功~ —&>_—&>
我來更新了，最近來廣州 都是 1-2睡覺，7:20起床，午休半小時的，作息，就這樣，程序員
－201507
我又來更了，最近的作息是 1 點睡覺，8點10分左右起床。
－20160715
再更： 最近經常加班，好幾天都是2、3點才睡，白天還要8點多起床去上班
--20171109 備戰雙十一
熬夜起的再晚也對身體不好
這個想法，也許就是對你的害處的開始！
。。。。九點半睡覺 六點半起來。。我是不是神經病啊。。。
1、與舍友間的對話 「你昨晚幾點睡的啊？」「五點」「哇那我還挺早的三點就睡了」。2、最早我們曠了早上的課因為起不來，後來我們連下午的課也趕不上了。3、個人睡的最高紀錄 凌晨四點睡到傍晚六點，醒來恍若隔世（天黑著睡天黑著醒）
有啊～你會錯過早餐～
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