睡前刷過牙，為什麼睡覺起來有口臭？怎麼能減輕一些？

12-26

這個問題必須回答！！！

我直到自己13歲才意識到每天使勁刷牙的我有口臭。

口臭是因為你口腔里的細菌在「新陳代謝」，而不是你牙齒上的細菌在作亂。
口腔里細菌不但聚集在牙齒上，同時也在舌苔里。

你自己是感覺不到自己的口臭的，往手裡哈氣再去吸沒有用。
直接把手指伸到舌頭上摸一摸再聞就懂了。

左手捏住舌頭尖端把舌頭拉下來，右手牙刷蘸牙膏，在刷完牙之後使勁刷有舌苔的地方（不是說要把舌苔刷掉，而是舌苔所在的地方細菌最多），越往深處刷效果越好。

刷完之後把口腔天花板也順便刷一刷。

一開始刷會有噁心想吐的感覺，很正常。一開始不要刷那麼深，刷到要嘔了就停，慢慢地就不會想嘔吐了。

刷完之後再把手伸到舌頭上摸一摸，聞一聞看看。沒用你打我。

目測這麼噁心的黑歷史要掉粉了。

口臭無非兩種情況，腸胃功能問題和口腔衛生問題。
腸胃有炎症或者消化不良會引起奇怪的惡臭，平常就要注意調理了。
口腔衛生相對比較好解決，要注意刷牙的目的不只是簡單清理牙齒表面，而是整個口腔，包括舌頭和上顎，深入到扁桃體附近，小至蛀牙的縫隙，只要是細菌容易滋生的地方就要清理乾淨。牙刷的話建議買小頭軟毛(竹炭也是個不錯的選擇)，刷起來比較細緻，也很溫柔，不容易對脆弱的口腔皮膚造成傷害。舌頭和上顎可用牙刷輕刷，喉嚨深處可仰頭漱口使喉嚨發生震顫靠聲波的力量清理_(:3?L)_，蛀牙一般就要先用牙線弄乾凈，刷牙的時候再重點刷。由此以來，不僅能維持口氣清新，口腔健康也得到了保障。

不要問我為什麼，我是久病成醫型的_(:3?L)_

相信大家都遇到過這種情況，剛剛吃了兩口菜，就感覺牙齒一緊。一條細長的肉絲卡進了牙縫，舌頭舔了半天，但是它還是紋絲不動，然後著急的去找牙籤。儘管餐桌上的美食讓你垂涎三尺，但此時你也變得毫無食慾了。

可能有的人利用他靈活的舌頭能夠很快的解決塞牙的問題，但是經常出現塞牙的現象，也許我們是不是該考慮一下是不是我們的牙齒除了問題，因為健康的牙齒其實是很少會塞牙的。

那到底為什麼我們會經常性的塞牙呢？

原因有很多，最重要的一個原因其實是我們在平常生活中不注重口腔衛生，牙槽骨是由牙齒的根部固定的，牙齦又被牙槽骨包裹了一層，是它們將牙齒一個挨一個緊密地排列在一起。但如果不注重口腔衛生，食物殘渣就會放出毒素慢慢地刺激牙齦發炎，進而刺激到牙槽骨，最終使暴露在外面的牙根越來越多，用於固定的力量愈來愈小，牙齒就會慢慢鬆動，最終讓食物殘渣有機可乘。

很多人在碰到塞牙的情況時，會選擇隨手拿起一根牙籤，在這裡建議大家最好別用牙籤，它會加重牙齦損傷，應用牙線。不少愛塞牙的人都是智齒塞牙，這是因為大多數人智齒長得都不正，經常從後往前橫著長，跟正常的從下往上長的牙之間出現一道楔形的溝，極容易塞牙。因此，對於這個並非「智慧」象徵的智齒，建議早日求助牙醫解決。

我們的口腔是個非常適合細菌生存的環境，一旦飯後不注意口腔衛生，食物殘渣就會嵌在你的「牙縫」里，然後殘渣會在口腔高溫環境下發酵，產生臭味，即氨氣（氨氣是一種具有強烈刺激性氣味的氣體），長時間的還會有腐敗味，聞起來格外的酸爽！

面對這樣的情況，很多人可能會暫時去選擇口香糖去壓抑住口腔異味，然而效果卻也並不是很理想，說到底，口腔異味的根本原因，還是在於我們沒有很好的刷牙，也許有的人會說我每天都在刷牙啊，但是為什麼還是沒用呢，這個時候我就想說我們是否真的會刷牙？這裡給大家科普一下「巴氏刷牙法」了，大家可以看圖學習一下，也可以上網百度搜索「巴氏刷牙法」

對於懶癌晚期的同學，這裡我只能給你們建議漱口水了。漱口水可以抑制口腔細菌的生長，減少生物分解產生的氣體，在一定程度上起到清新口氣的作用。但漱口水無法徹底清除菌斑、牙結石，也無法消除已有的牙周疾病。本人使用的漱口水不多，所以這裡不做具體推薦了，下次去嘗試下各種漱口水再給大家做個對比分析。

還有對於牙刷種類的選擇，我建議大家有針對性的選擇電動牙刷，電動牙刷對於牙縫中的殘留牙漬的清潔效果是傳統牙刷很難達到的（當然刷牙會刷個十幾分鐘的另當別論）我個人目前在使用的是國產品牌的萌牙家，性價比比較高（一年免費換新，兩年質保，30天無理由退貨），畢竟學生黨經濟能力較弱。現在市場上電動品牌的數量較多價格也層次不齊，大家可以根據自己的經濟情況去挑選合適的電動牙刷。

用牙線啊！正常人沒有腸胃問題做好充足的口腔清潔一般是沒有味道的，有味道只能說明你清潔的不夠徹底，別刷舌苔神馬的了，早上的口氣味是食物殘渣經過一晚上發酵形成的，用牙線清潔好牙縫，不僅延緩牙結石形成還能預防牙齦炎，誰用誰知道。
牙線記得買一圈40米那種，跟著視頻學習下使用方法
光刷牙是刷不到牙縫的

一個是咽喉，一個是腸胃

說起來口臭在我們生活中還是很常見的，我國口臭患病率為27.5％，西方國家則高達50％。估計面對口臭的時候，我們腦海里都蹦出來這麼一句話

我們要找到口臭的源頭，才能從源頭上進行根治。

口臭產生的原因基本可以分為兩點：
1.「口源頭性口臭」是由口腔原因引出的口臭，常見口腔原因的又可以分為兩種，第一種是我們吃的食物殘留在我們的嘴裡發酵，所產生的氣體成分類似於屁的成分，聞到就令人虎軀一震，精神抖擻。第二種是我們口腔中有炎症，如牙齦炎牙周炎等牙周疾病。我國得牙周疾病的比例還是很高的。

2.「非口源性口臭」是由身體其他部位原因引出的口臭，比如腸胃不舒服，中醫上常講的「腸胃熱胃火旺」。

據統計，80％～90％的口臭是來源於口腔，要想解決這類口臭問題，就要注意以下幾點：
1.減少口中的食物滯留物

我們要消除的不僅是嵌塞的肉屑菜葉等看的見食物殘渣，還要消除澱粉等看不見的殘渣，舌頭上的脫落細胞同樣也會產生口臭。
我們可以養成飯後清水漱口的好習慣，同時我建議大家使用牙線，不是那種比較粗的牙線棒，是可隨意剪斷自由出入牙縫的細牙線，可以有效去除口腔里的食物殘渣還有微生物，即使做不到每餐後使用，也至少每天使用一次。
2.學會正確刷牙

口腔內的細菌不僅聚集在牙齒上還聚集在舌苔上，我們刷牙的時候一定要記得把舌苔也一併清理，用牙刷輕輕刷舌背，剛開始的時候可能不習慣，有點乾嘔，可以先清理舌背再刷牙。
還要注意刷牙的次數，研究表明，每天刷牙多過兩次的人出現口腔問題的比例遠遠低於刷牙少於兩次的人，且刷牙清理舌苔可減少20%~80%的揮發性硫化物（口臭氣味的主要成分）
3.日常注意口腔保健

日常生活中我們可以少飲酒少喝含糖度高的飲料，飲酒在體內發酵後會形成特殊的酒臭，吸煙在牙齒上形成煙漬容易催生牙菌斑。
使用漱口水也是一個好習慣，建議選擇無酒精的漱口水。不僅可以殺菌，很多漱口水還含有清香的功能。

其實大多數口臭都是來源於口腔，如果做了這麼多口臭還是沒有得到緩解，我們就要考慮非口源性口臭啦，非口源性口臭我們又可以分類為生理性還有非生理性口臭。
那麼我們怎麼辨別口臭是口源性口臭還是非口源性口臭呢，一個很簡單的方法就是閉口呼吸自測法，就是閉口後如果仍有臭味從鼻部呼出，那就可以考慮是非口源性口臭，反之則是口源性口臭。

生理性口臭一般為短暫性口臭，必如說我們長時間不喝水不進食不說話的時候，在精神緊張和餓肚子的時候或多或少也會有些口臭，這是因為唾液分泌減少，會引發生理性口臭，早上起床時口氣重也是這個道理，人一天能分泌1.5升的唾液，唾液有清潔口腔的作用。當我們出現生理性口臭的時候，我們要多喝白開水，喝下去的水像洪水一樣沖刷我們的口腔還有腸胃，每天飲水最好在1500cc左右。
非口源性口臭是由於患系統性疾病或各種感染性疾病引發的口臭。最多見的是由腸胃引發的口臭，也有些是由呼吸道疾病引發的口臭，比如鼻腔、咽喉、氣管、所患的各種疾病。病毒性肝炎、酒精性肝炎也會產生口腔異味。
牙周炎，牙齦炎也是口臭一大原因，當患有牙周炎時，牙肉和牙齒之間會有3mm以上的小溝槽，各種細菌躲在裡面產生大量產臭菌，得了牙周病，口臭也是讓人敬而遠之。所以當我們去醫院檢查非口腔類口臭原因時，我們不僅會檢查腸胃，可能還會去呼吸科，內科等，查到準確的病因，才能準確做出相應治療。

一般情況下我們並不知道自己有口臭，其實小編在這裡給大家介紹一個特別簡單的自測方法：

自測

可以先用紙巾把手背擦乾淨，然後伸出舌頭舔一下手背，等口水略敢時，湊近聞一下有沒有異味即可。

話說到這裡，只要各位看官能夠做到以上幾點，口臭問題差不多就能解決了。
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