家用健身是跑步機還是動感單車好？為什麼？

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或者這兩者各種的優劣是什麼？

因人而異，具體根據使用的情況而定。兩者最大的區別在於跑步機相對於動感單車對膝蓋要求更高，運動強度更大。

下面，我們就來了解一跑步機和動感單車的運動特點。

1、跑步機。

跑步機目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步機、動感單車和橢圓機三種裡面數跑步機運動強度最大。你要是想要減肥，跑步機對你的幫助更大一些，不過跑步機還是對膝蓋有一定要求，建議選跑步機的時候要重點關注跑步機的減震。

跑步機的選擇也有講究，最好是「先了解、再體驗，比價格，做決定」。

買跑步機主要得關注跑步面積、持續輸出馬力、噪音、減震、坡度等幾個重點。具體怎麼挑，牌子怎麼選，可以看看我之前的回答：

「跑步機哪個牌子合適，購買時需要注意什麼」「跑步機什麼品牌好」

2、動感單車。

別看動感單車人家跟著音樂踩起來是挺嗨的，實際上動感單車的運動強度是沒有跑步機大。

（圖為BH HA900FT G5動感單車）

商家說跑步機超靜音的時候其實都有水分，跑步機畢竟有馬達，無論如何都會有一點聲音的，不過好的跑步機的噪音非常小而已，絕對靜音的一般是沒有。但是動感單車就不一樣了，現在很多磁控的單車，騎起來流暢不說，那叫一個安靜啊，一點兒都不誇張。

（圖為BH HA990T G6動感單車）

和跑步機一樣，挑動感單車也還是要關注幾個重要的評判維度的，比如傳動方式、調阻方式、順暢度、飛輪、Ｑ值、剎車、聲音等等，具體的可以參考我之前的回答：

「動感單車是科學的健身方法嗎」

動感單車屬於健身車的一種，比較適合年輕人使用。還有一種是卧式健身車，相比動感單車來說，卧式健身車對使用者本身的年齡和體質要求都要更低一些，家裡面有老年人或者你已經人到中年只要保持運動量就可以的話，卧式健身車也是可以考慮的。

希望上訴回答對題主有所幫助，還有什麼問題可以直接問我WX hdpingce

上Concept2 划船機

沒人投訴你擾民，也不佔地方。

棒棒噠

跑步機可以掛的衣服更多一些
跑步面擦乾淨了可以鋪一些衣服
偶爾有熊孩子來的話可以開著讓他禍害一下
然後少碰其他東西

動感單車的話
以掛衣服為主
如果放的離沙發近的話
也可以放腿
還能促進血液循環

很多時候，我們選擇在健身房裡跑步，可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時間，分幾個階段，只知道伴隨著跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑，枯燥且又傻傻的。其實，跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身塑體的鍛煉效果，更重要的是跑步還能提高心肺功能。

　　熱身10分鐘進入運動狀態

　　時間：第1分鐘-第10分鐘

　　心率：（220-年齡）×30%

　　坡度：0°

　　速度：6公里/小時-7公里/小時

　　先慢走5分鐘，後逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中都會有一定量的關節液作為潤滑劑，腿部的大跨度運動和大幅度擺動的上肢會加強四肢每一個關節的磨合，讓關節液更好地起到潤滑作用。同時，也要在熱身階段完成調整步伐、姿態和呼吸的好機會，如果在加速開始之後再做調整，你會發現高速運轉的跑步機讓你的步伐局促，呼吸混亂，在這種情況下也許你堅持不了多長時間就要停止跑步。

　　中速跑20分鐘大量燃燒脂肪

　　時間：第31分鐘-50分鐘

　　心率：（220-年齡）×60%

　　速度：10公里/小時-12公里/小時

　　坡度：0°-10°

　　經過循序漸進地加速，現在是進入中速跑的時候了，中速跑的時間和強度應有專業教練的指導，中速跑如果可以堅持15分鐘以上就完全可以達到強身健體的目的。這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前後擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。

　　中速跑才是進入燃燒脂肪的階段，經過前20分鐘的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來，是何等暢快。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。

　　中速跑20分鐘大量燃燒脂肪

　　時間：第31分鐘-50分鐘

　　心率：（220-年齡）×60%

　　速度：10公里/小時-12公里/小時

　　坡度：0°-10°

　　平穩減速10分鐘身體逐漸放鬆

　　時間：第51分鐘-第60分鐘

　　心率：（220-年齡）×30%

　　速度：6公里/小時

　　坡度：30°-10°-0°

　　結束部分要逐漸降低跑速，由8公里/小時到6公里/小時，再到3公里/小時，坡度從30°慢慢降到10°，持續10分鐘左右。速度的迅速降低會讓全身肌肉立刻放鬆下來，突然的放鬆只能暫時地緩解疲勞，而在瞬間的緩解之後，全身的酸痛會讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時候就要通過坡度的提升保證運動神經的緊張和肌肉的運動，同時，在30°的坡度上大幅度地行走還可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑步帶的滾動而收緊、提升。

　　當坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放鬆，此後最好專門做各關節、大肌肉群的放鬆，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前後肌群及韌帶，同時有益於心臟的養生保護和健康。

貴在堅持

買一輛單車，配一台騎行台，最好有功率計的那種。

動感單車

不耗電，佔地小，對膝蓋損傷小，配合音樂節奏感強，會花式動作更有意思，最主要的是對樓下鄰居噪音小。

強烈推薦划船機！
逼格高，效果好，無噪音，不傷身。

我說句實話，要是買個動感單車，估計大部分人在上面都是在玩手機，呵呵

作為家裡有跑步機並使用率蠻高的人，必須怒答一下。

家裡的跑步機買了有四年，線路都壞過一次，自己接起來了。差不多每周用兩次，本來是懶得出去跑操場，現在空氣惡化後發現當初買的真是太對了。只是因為家裡地方小，當時買的是比較小的款，平時豎起來也不大佔地方。

跑步的時候做什麼呢？我在前面放了塊22寸顯示器，跑步的時候就放美劇。一般跑40分鐘左右剛好一集，如果興緻好就看兩集，不知不覺時間就過去了，一點不無聊。

動感單車什麼東西，那是有辣妹教練在一旁嬌喘的時候才能玩的下去的東西，顯然不如跑步機實用啊。

單車賣鐵的花大概能多賣一些吧

單車噪音會小一些吧
跑步機減震比較好的都比較貴，減震不好，樓下會投訴吧

我覺得還是跑步機好
1、跑步的時候全身動，騎這種健身車，多數時候就兩條腿在動。
2、健身車停下來也不會倒，而跑步機你得關了皮帶才會停，所以騎車更容易偷懶。
3、對男的來說，還是跑步比較好。。。騎車那啥對。。。你懂的

注意事項
1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固。

3、預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程序都體驗一下。

4、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。

跑步機可以掛衣服，還可以放一些雜物。而動感單車就不能。

同檔次的跑步機會比動感單車貴很多。
小几千塊的跑步機跑起來體驗是比較差的，但單車有個問題是沒有單車房裡動感的音樂和教練打雞血的口號，家裡很難達到一節單車課的運動量。
雖然跑題，家裡我還是推薦跑步機和划船機。

作為同時擁有兩者的偽健身愛好者，手機答一下。
跑步機，已買10年，斷續在跑。自己換過電機，跑帶，笨重的鐵傢伙，沒地方扔，就網購零件修理了。偶爾沒跑那段時間，比如春節前後，跑步機上掛掛香腸臘肉，或者跑帶上堆堆東西，也滿實用的。
動感單車買了5年了，斷續在騎，也經常自己修理，已多次拆成零件再組裝還原。原因是對異響零容忍。
回到正題。
兩者都好，貴在堅持。任何一個鐵傢伙你堅持用了，就一定不後悔，也不會覺得那是個累贅。
幾個建議:
1，跑步機，我前面架了套iPad+多媒體音箱，跑步的時候看看美劇或公開課，幫助熬過那孤單的一小時。
2，動感單車，我直接扔書房，騎的時候直接放在電腦前。
3，重要的是，很多人說動感單車對局部有損傷，其實錯了，真錯了。動感單車我買來就沒坐著騎過。我理解的最好騎法，是站著騎，站著騎，站著騎！重心靠後，身體前傾，站著騎，這樣才接近全身運動。另外，網上有教程的，如何調好各種高度和角度的。據說，站著騎，更保護膝蓋。
4，最後，最重要的，保護膝蓋。很早就網購了髕骨帶，所以，一直到現在，都沒出過問題。
我是兩者交替玩，當你習慣了一起動就是一口氣一小時的時候，其實是沒有優劣之分的。
唯一不同，是你是否堅持。

家中兩個都有。說說實際感受。
跑步機是10年的時候買的，單車是15年買的。兩個都不是頂級牌子，但是都算是口碑比較好的牌子。雖然購買差了5年，但是跑步機要比單車貴的多。這東西我們先忽略價格，畢竟鍛煉的投資，可以不貴但是一定不能便宜。
直接上結果，二者功能不是完全重合的，如果只能選一個，無疑是動感單車，這個毫無疑問。首先佔地面積小，其次樂趣性高，但就這兩點就符合家用健身器材的重要選擇標準了。單車在某種程度上確實是刷脂利器。而且如果體重較大，單車對於膝蓋的磨損程度是小於跑步機的。
推薦單車加測控心率裝備，跟著心率騎，燃脂效率可以最大化。

樓上不要搗亂，在pm2.5爆表的地方你敢出去跑？（除非戴戶外專用口罩如sportsa）

跑步機佔地大，傷膝蓋，噪音大
動感單車是運動項目不是機器吧……就恆定阻力恆定速度蹬就行了，比跑步機在各方面都好（正確使用前提下）
其實可以考慮橢圓機
最好橢圓機+單車交叉訓練，前提是題主有錢+有地

橢圓機更好（貌似在坑題主

跑步機

　　1身體影響：定期的心血管鍛煉可以幫助降低心率和血壓，並使呼吸更容易，增強肌肉力量和耐力。動感單車運動時使用四頭肌和腿筋肌肉，以及你的臀部，它的衝擊力低，對關節的衝擊較小。你的腹部肌肉會幫助你保持正確的姿勢和正確的呼吸，這反過來又有助於你的耐力。但較少鍛煉到胳膊肌肉，胳膊主要是為了平衡你的坐姿，和從坐姿轉換到站姿時保持穩定。

　　2體重燃燒：動感單車是令人難以置信的卡路里燃燒器。在45分鐘的課程中，你預計會消耗400至600卡路里的熱量。如果減肥是你的目標，這是一個很好的選擇。

　　3安全性：如果您有腰背，臀部或膝蓋問題，騎動感單車是一個不錯的選擇，因為沒有任何影響，但您可能需要調整阻力大小和擺正身體位置，以避免進一步的疲勞。

健身車

　　1身體影響：提供一個強大的心血管鍛煉，跑步是一個負重的活動，這意味著它有骨骼建設的好處。小腿肌肉是跑步中力量的主要發生器，比騎自行車更重要。跑步者比騎動感單車的人更依靠腹部肌肉，主要是為了幫助他們保持直立，更有利於腹肌的建立。隨著跑步，上臂（肱二頭肌和三頭肌）的前後肌肉在推動你的運動中發揮著重要的作用。

　　2體重燃燒：跑步是燃燒卡路里最有效的方法之一，但效果很大程度上取決於你的步伐。在45分鐘內，，一個150磅的人以12分鐘/千米的速度慢跑，可以燃燒357卡路里，10分鐘/千米可以燃燒459卡路里， 8分鐘/千米可以燃燒587卡路里。加快速度到7或7.5分鐘/千米你會燃燒接近700卡路里的熱量，在45分鐘內。

　　3安全性：因為跑步是一個高強度的活動，對關節的要求很高，特別是膝蓋和臀部。為了緩解震動和衝擊，請務必以適當的形式運行，並穿上質量良好的跑鞋，提供充足的緩衝和支撐。

不邀自來。
作為家裡買了各種器材的在家擼者，覺得有必要回答一下這個問題。我買器材的時候是處於健身白痴階段。就是那種認為跑跑步就能練出好身材的小白。於是朝健身器材公司下了一批訂單。
在買器材之前有一個前置問題得問你自己，你能不能堅持。能堅持了才能有下一個問題，你偏好什麼器材。我家有個飛鳥，買回來我沒怎麼用過。我現在比較偏好瑜伽毯做卷腹，啞鈴架和杠鈴架做深蹲卧推及手臂運動。跑步機用的少，一周跑個兩次，主要用來鍛煉心肺功能。
所以我建議題主先考慮自己有多少時間和精力來鍛煉，在獲得確定的答案以後覺得這兩個機器哪個對你來說更有趣味，自己喜歡的也是增強你堅持下去的動力之一。別人的回答只是參考，答案其實早已在你心中。