為什麼晚睡對大腦有害，卻有那麼多人晚睡？
另外根據我在日常生活中的觀察，發現一些我覺得「比較聰明的人」，都有一點晚睡或者熬夜的習慣。
這是為什麼呢？
希望不要出現，XXX抽煙喝酒，照樣80+歲之類的回答。
這和有些呼吸科的醫生，可以告誡他人不抽煙，自己卻照樣抽煙一樣，就是一種習慣。
所謂習慣，就是一種沿襲成習的生活方式依賴，到了這種程度，對與錯的理性支配力，常常就失去了作用。
儘管有研究者說，抽煙並不有助於思維，但抽煙者都明白，一旦停止抽煙，那種似乎掉了什麼東西坐立不安的感覺，卻讓你無法靜下來思考。其實，這是一種喪失依賴的發慌感。
生物鐘被改變為夜間發動，你要到這個時點，似乎才會發動起來去想或做一些事，沿襲成習，也是一種時點依賴。
我在年青時，每晚8時，要到朋友家打牌，到時不去，就會發慌，後來到異地生活了，不再打了，返鄉時這個習慣也沒有了。這是一種變化適應，需要點時間，就可以改變。
人的作息時間，應當和大自然的節律一致，否則會有害於身體。事實上，豈止是名人，晚睡的人大有人在。於是，就有了明知不可為而為之的現象，就有了所謂壞習慣的說法。
我本人已經無數次發現，到了夜深還想不明白的事，第二天起床後，很容易就想明白了。這可能是夜深時分腦力極度疲憊所致。但改得不徹底。有時候還是會把自己弄興奮起來，搞得入睡很難而得不償失。
有時想想，生活中一些事，不是那麼丁是丁，卯是卯，人行事不總是那麼服從道理的，習慣使然，徒之奈何也。
謝邀。關於晚睡：有一個說法是（青壯年）的人的生物鐘周期比地球的日夜周期要長一點，所以容易越睡越晚越起越晚。。
Social jet leg:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16687322/
這是人類本身的弱點。
參考劉未鵬的《暗時間》
逃出你的肖申克（三）：遇見20萬年前的自己
《Synaptic
Self》中曾提出一個發人深省的觀點：由於人的大腦是經過漫長的進化年代「堆積」起來的，也就是說，從爬行動物到哺乳動物到高級靈長類這些進化階段，我們的大腦從只有原始的反射模塊，到擁有初步的情感區域，一直到神奇的具有6層結構的「新皮質」所支撐的高級認知能力，一步步走來。這個過程並非上帝預先編程架構好的，而更像是在既有結構上「疊床架屋」，比如，大腦從內到外基本上是按照進化年代來排序的，比如嚙齒類等一些小型哺乳動物的新皮質是光滑的，這是新皮質在進化出高級靈長類之前的樣子，後來為了解決大腦中空間不夠的問題，進化之手發明了大腦皮層溝回，通過這些褶皺，在不增加太多佔用面積體積的前提下使得大腦皮層表面積暴漲，正是這些褶皺使得靈長類進化出獨特的高級認知活動，如工作記憶，語言。這種「堆砌式」的進化有它節省和復用的好處（《Kluge》），然而另一方面也帶來了奇特的「進化時滯」效應——進化年代較近的大腦模塊和較久遠的模塊之間要達成完美溝通需要一定的時間，在這之前便會造成多個模塊之間面對同一個問題決策不一致的問題。
我們的高級認知模塊明明知道有些事情很重要，必須提前準備並持之以恆，然而我們內心的另一個小聲音卻在萬般阻撓我們把屁股從床上挪開或者把眼睛從網頁上挪開；我們明明知道賭博，煙酒，犯罪是不對的，然而內心的一個小聲音卻在喋喋不休地催我們動手去做。我們明明知道高糖高脂肪的食物不宜多吃，但內心的一個小聲音卻總是慫恿著再吃最後一勺（不禁讓人想起《傀儡人生》）。令人感到遺憾的是，很多時候在這個爭端中敗下陣來的卻是代表更先進生產力的高級認知模塊，更令人感到遺憾的是，在大多數時候我們的高級認知模塊似乎根本就沒有啟用，而是憑藉著本能或直覺「自動駕駛」自己的身體（《Gut
Feelings》）。這裡的原因是明顯的：設想一下，人類的高級認知模塊是在相對較近的進化年代出現的，然而原始的情感和條件反射模塊卻在千萬年的進化長河中忠實地保護著我們在自然環境中生存下來並努力繁衍後代（《Mean
Genes》），這些模塊似乎「理應」擁有更強大的力量，然而工業時代的到來將人類生存的環境極大的改變了，我們大腦的原始模塊適應的是遠古時期的生活，以採集狩獵為主題的社會構成，這跟現代工業文明相差頗大。
普通人也常常受到困擾——明知正確的事情就是沒法去做。仔細想想這簡直是一句類似悖論的話：既然你的大腦認可某種做法是正確的，而同樣又是你的大腦主管你的行為，那為什麼偏偏你沒法執行呢？這就說明主管行為的並不僅僅是你的「認知」模塊，認知模塊發完話之後自會有更強大的情緒模塊藐視「上級」的決定。所以我們常常哀嘆「說起來容易做起來難」。世界上最痛苦的事情不是和別人作鬥爭，而是和自己作鬥爭。我們對於很多事情的決策判斷都刻畫在天性裡面，然而同樣也正是這些天性在很多時候會讓我們陷入困境。我們對於未來的懲罰和收益都估計不足，傾向於就眼下的損益進行決策。這就導致我們天性在決策方面目光短淺，一個典型的例子是我們會在大學階段花費大量的時間去進行學習之外的娛樂，這些娛樂都有一個典型的特點，就是能夠立即獲得愉悅，並且並不會導致立即的損失。畢業看似遙遙無期，我們很難提前幾年就設想幾年後的危機，畢竟，未來的事情誰說得清呢？也許我們的遠古生活告訴我們的真理就是，幾年後的潛在收益跟眼下唾手可得的好處無法相比。
為什麼在廁所、飛機、火車上面看書時間會比較長並且看得進去？因為潛意識會告訴你：那時你幹不了其他事情（替代效應減少），所以看書的效益就上升。
晚上工作的替代效應減少到只有睡覺和工作競爭，而白天有太多事情和工作競爭。
這樣在在潛意識就起到了聚焦作用，既然除了工作就只能睡覺，那麼工作的比較價值就很容易凸現了，而且很容易得出答案：和睡覺比起來，工作的價值大。
大多數人是因為他們沒有勇氣結束這麼糟糕的一天。
同理，為什麼他們不能早起?因為他們沒有勇氣開始沒有任何期待的一天。
這得看你晚睡在幹嘛。是有害於他人的大腦，還是自己的大腦。
我30，近三年已不能再熬夜；因為熬夜就會體力不支
而我同事，86年的，仗著他當過三年兵，每周末熬夜，平時有球賽還半夜起來看球。
我經常給他說：你總會有熬不下去的那一天；他就說，到那天再說吧
晚睡晚起和早睡早起 是一樣的，
有些人喜歡晚睡早起，早睡晚起，
只要自然醒（奢求），
不要強硬打亂身體的規律，
對身體沒什麼害處。
沒所謂晚睡的概念，如果你可以保證4個小時左右的深度睡眠，你一天就睡四個小時都可以。睡覺的重點不是長短，而是質量。當然如果保證不了質量，先保證長短。順道一下，我之前備考失眠，治療方法就是少數睡。
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
月球的引力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化，太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那麼太陽對地球的影響力有多大，我們可以想像.
一、人得病以及康復的根本。
地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，「天道有常，不為堯存，不為桀亡」，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，現在轉到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的，也就是說，整個的氣候變化比較快，大的環境已經到了冬至了，但人體內還沒沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環跟不上天道循環，就會發生問題。百病就是來自於人道循環和天道循環的差異，同樣，百病的康復，也是來自於人道循環和天道循環的和諧。
二、天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養護，更何況是人呢，如果根本沒有養護生命的的意識，只是得病後考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養生之道，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。比如我們要牢記「春夏養陽，秋冬養陰」。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。從理論上我們明白了，那麼我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好，身體經常不適的原因，看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。
⑴、驚蟄起床。
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
⑵、什麼叫多？什麼叫少？一回事。
上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什麼叫多少？什麼叫多？什麼叫少？多和少，是一件事情，兩個不同的名字而已，老子講「同出而異名」，就是這個意思，關鍵是你從那個角度去看它。一根筷子，順著看，是一個點；橫著看，是一條線段。到底點是這根筷子，還是線段是？都是。
那麼5點不起床，你是多了還是少了？從時間上講，是多了，從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個農民，經過了冬天的休息後，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收穫啊？從這方面看，他同時又少了。所以多少、得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，關鍵是你希望得到什麼，失去什麼而已。
那麼沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，另一方面，能量是守恆的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是早起早睡。
⑶、睡不著解決的方法就是早起。很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點，孩子4、5點起來學習，在上學前半個小時，最好睡個回籠覺，比如4點起來學習，7點上學去，那麼學到6點半，就上床躺一會，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會，養成睡午覺的習慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養神也可以。
很多顧客反饋孩子學到11點多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細詢問，孩子放學回到家並不是抓緊時間做作業，而是先放鬆，看電視，吃東西等等，非要等到7點了，才開始學習。這就錯了，回到家做作業要向打仗一樣緊張，這樣可以節省出一個小時，那麼你就可以早睡一個小時，要記住，睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補充了一點，沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。
現在的孩子，越上學越感到抑鬱。
所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學，你說早點睡吧，他說不行，作業寫不完。一天只能睡6個小時，最後把孩子弄得跟神經病似的，抑鬱，現在年輕人抑鬱症的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。後來告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，凌晨3點起。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在「貓冬」。後來這些孩子100%考大學全考前面去了，考清華北大都考前面去了，而且孩子也高興了，精神狀態也好，身體也好。所以我們叫中醫時令養生，她專門是講時間的，在某種意義上講，中醫根本的問題是時間醫學。就是人的行為，和自然的節律能呼應起來，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。大家試一下，一試就靈。這是一個最簡單，也是最省錢的辦法。
⑷、睡晚了唯一的補救措施就是早起。
睡晚了唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜裡1點才睡覺，補救方法就是5點起床？
是的。起來以後活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到78點鐘。
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。
⑸、早起就是一分鐘的事。
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。我們一再強調早起升肝氣，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
春主動，主醒啊。你5點起床活動，就是在體內升起了春天，《黃帝內經》講：無春就無夏。沒有春天哪裡有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的，沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反覆，惡性循環，如環無端。所以我們強調一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。
那麼為什麼5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
很多人，尤其是年輕人，習慣了晚上不睡，早上不起，自認為沒關係，你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經悔之晚矣。
早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。
⑹、睡眠是時間段的事情。
那麼在這裡，我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺，就等於把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久；錯過這部車，你晚睡一個小時，那麼你第二天多睡三個小時也補不回來，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發現，不過才短短的二、三個小時。這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。相反，當白天的時候，太陽已經跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態就會很淺，無論從時間、質量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講「要早睡早起」，「睡眠是第一大補」，「睡眠是天補，人補不及天補」，「睡眠占養生的十分之七」等等。
如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質量和體積佔地球的幾分之幾；如果確實是工作需要沒有辦法，那麼退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，後天上白班，這相當於你天天往返於中美兩國之間，天天在倒時差。
如果我們真的看懂了上面的東西，並照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各佔一成，唯獨睡覺佔七成。
我們現在經常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會「長生久視」；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。
這些道理是寶貴的，這裡只講給有緣的人，祝您身體健康！健康才是福啊！！！
就像大家都知道吸煙有害健康，但是還是有人會吸煙。
就算有害，又不是馬上就死。這種慢性傷害就忽視了。
一個人的時候總是不願意太早入睡，因為總覺得睡下去再醒來一天就這麼快過去了了，醒來還是一個人。
睡得太晚，是不想一天過得太快。
不是晚睡對身體有傷害，而是：
1，睡眠不足對身體有傷害
2，頻繁調整作息時間/生物鐘對身體有傷害
誰說晚睡就一定有害？
睡眠不足這種明顯的問題急著考慮是不是該去醫院就診，不如先規劃時間保證儘可能足夠的睡眠。因為 捨不得和今天說晚安~
晚睡是因為害怕結束這一天，晚醒是因為沒有勇氣開始新的一天
呃，我只知道夜深人靜的時候我的思維最清晰，也是一天中我最喜歡最珍惜的時段~
你以為我願意啊。。。
為什麼北京空氣這麼毒還有這麼多人呆北京？
為什麼美國這麼好而大家沒有都去美國？
為什麼很多人喜歡旅遊但又很少出去旅遊？
非不願，不能也。
因為只有黑夜屬於自己。
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