大學生活亂透了，不運動，天天電腦，體質本來就不好，現在要上班了，早上早起就會心慌噁心想吐，晚上嚴重失眠，躺床上思緒萬千，不知怎麼調？

12-26

北京冬天有啥運動可做，戶外那麼冷那麼臟，室內運動出了汗怕出門就生病。容易生病，感冒必打點滴用頭包。神經衰弱。

我能理解這種感受，不吃藥的話只能靠自己心裡上的調節，實在不行只能吃思諾思調節，但吃多了會有依賴

1. 斷絕高科技的生活( 電腦，手機，電視，網路 )
2. 讓身體動起來，接地氣。羽毛球，健身房都是室內的，最好選帶洗澡的場館。
運動吃不消的話，可以選擇買菜，做飯，洗衣，掃地等家務。一個字：動！
3. 吃健康的食物。油炸油膩的東西，零食，飲料都別吃了。蔬菜最好用水煮，別用炒的。葷菜多選「白肉」（魚，蝦之類），可以燒湯或者蒸。都不吃油就別吃油，能不吃糖就別吃糖。減輕內臟負擔。
4. 看紙質書，用紙筆。
5. 背單詞，寫日記。
6. 白天多去晒晒太陽。

你以前身體動的太少，一直在室內。身體已經分不清白天黑夜了，才會導致你生物鐘失調。
曬太陽可以讓身體感知白天。斷絕高科技可以讓你少接受無用的信息，避免」思緒萬千「。
「動」可以讓你專註於當下的事情，避免焦慮，鍛煉體質。
用紙筆，背單詞是為了幫助你回到大學以前的狀態。
寫日記，是為了讓你明確目標，反思總結，積極向上。

額，怎麼說好呢。神衰治療是個漫長的過程。首先你要調節好飲食，戒辛辣刺激的食物，多吃綠色蔬菜，補充維生素B和VC，其次你要調理好生物鐘，就算你睡不著或者早醒，也要堅持閉著眼睛休息。
再來，你需要找點事情轉移自己的方向，如果你經常擔心自己睡眠不好啊怎麼的，你一直將思緒持續在那裡會睡得更加不好。就是早上找點事干，讓自己累點，晚上入睡的時候什麼都不要想，靜靜感受自己的心跳聲慢慢入睡。
有一點很重要，就是要學會減壓。人要懂得止損，不要想不好的事情，要活在當下。有的吃你就吃，有得玩你就去玩。
祝健康。

有氧運動絕對對身體好處大大滴，我在上中學的時候總是感覺燥熱，出虛汗，腰疼，高考後買了山地車，每天騎一個小時20公里，上大學後堅持跑步，就是運動到全身是汗那種。為了治腰疼（腰肌勞損），每天平板支撐，仰卧起坐。以上癥狀在我堅持運動一年後消失，現在感覺非常好。

一個剛運動了30分鐘，現在噁心想吐girl在這邊分享一下自己的心情，今天突發奇想的用keep這個軟體高強度的運動了30分鐘，也是實在是為自己的體質擔憂，（大門不出二門不邁，還特別喜歡睡覺，沒事老愛躺著。）所以想著改變一下，剛好身邊也有道具，一張瑜伽墊就可以解決，30分鐘下來，感覺特別的吃力，流汗，呼吸混亂，心跳急促，最後快結束的時候還有想吐的感覺，大概半小時才緩過來，但是很詫異，說好的多巴胺呢，為什麼我只是想吐，在知乎上搜了下答案，我大概就明白了，這是偶爾強烈運動的正常反應，亂八七糟的說完自己的事在說說題主吧，
1：早起傻一天，這是沒有習慣早起而且你晚睡並且睡眠質量差造成的，把床弄舒服一點，白天別睡覺，保持心情愉快，沒有道理睡不著的。
2.飲食上早飯特別重要
3.運動健身循序漸進，戶外不合適的話，在家就可以，瑜伽墊和keep，就可以幫你達到流汗的效果，（我現在好像緩過來了，肚子也餓了，身體比較放鬆的感覺。
3.不知道題主是男是女，我有一個不成熟的小建議，談戀愛絕對可以解決你以上問題～
睡前嘿嘿嘿最助眠了。
就嘮叨那麼多了，願好。

我覺得運動是一種心態，一種習慣，不是只在健身房就算是運動。只要自己想，沒有做不到的。可以多爬爬樓梯啊，安步當車啊，平時上班休息時，多站起來走走跳跳，學一些室內的簡單運動也是可以的啊！還要調整好自己的生物鐘，養成良好的作息習慣，飲食上注意葷素搭配，水果蔬菜不可少，平時多和朋友交流，保持好心情也是至關重要哦哦！記住身體是自己的，要好好照顧，開心健康才是最幸福的！

晚上一定要早睡，在工作上找點壓力讓自己有原因早睡覺，然後早上不要起得太早或太晚。