本人胖不起來，是消化系統吸收的問題么？

12-26

本人23，比較瘦！父親年輕時也很瘦。平時吃的也不少！

我2個月前心態和樓主一樣。
當時我體重不到110，估計也就108的樣子。我也是以為自己怎麼也吃不胖，怎麼也長不了肉的。我很能理解樓主的困惑，我在寢室脫了衣服引來的都是各種「你看你那瘦排骨」的嘲諷聲（當然是開玩笑善意的）。我就不爽啊當時，憑什麼他們有血有肉我卻只有骨頭？
我覺得我不是因為吃不胖，而是吃的不夠好，不夠多。我以前早飯有時候吃麵包牛奶，午飯食堂吃，吃不下就不吃，晚飯和午飯一樣，晚上會多多少少吃點加餐。體重從來沒有上過110。
說下現在的飲食吧。早飯8點到食堂，吃兩個雞蛋，一碗粥，一個劣質牛排（麵粉加上少量肉）有時候還吃一個饅頭；10點左右隨便吃個加餐，或牛奶，或小甜點，不吃太多，以防午飯吃不下；午飯主食三兩飯（家裡小碗滿滿兩小碗的分量），一份素菜，一份肉，一個大雞腿（大概150g到200g），我堅持每頓把餐盤的東西吃完，餐盤裡一點不剩；下午3點吃一份加餐，比上午10點那次的多，一般是水果加牛奶，或者甜點加牛奶；晚飯和午餐一樣；晚上加餐，水果，牛奶，甜點三樣任選兩樣，如果餓的話再多吃一點，看自己調整；然後喝一份增肌粉。
以上是飲食。接下來說鍛煉，我一般一周去兩次健身房，有時候去3次。每次1個小時到1個半小時。現在明顯胸背手臂肩膀要夠看很多了。
就這樣，我從3月13日開始堅持這樣的飲食與鍛煉，到現在體重已經120了，長了10斤肉，感覺不錯，人也精神。
我到現在有個觀點是，我以前瘦，並不是因為我吸收不好（我以前一直是那樣想的），而是因為我吃的不夠好（「好」的意思是說吃的夠營養），吃得不夠多。我現在相信，只要吃得好，堅持吃完每一頓飯，好好鍛煉，好好休息，體重自然而然就長上來了，不過我沒想到能夠不到兩個月體重長了不止5kg。
我覺得，對於樓主而言，與其懷疑自己消化吸收有問題，不如制定一個月度計劃，一個季度計劃，堅持科學合理的飲食，堅持每周系統的鍛煉，堅持每晚的早睡保證每天8小時的睡眠，堅持早起吃每一頓早餐。如果這樣堅持一兩個月都還發現體重沒有增長的話，再來確定是否是消化吸收的問題要來的好。我其實有點輕度的厭食，吃東西有時候有反胃的感覺，吃不下，但是仍然堅持吃完，每吃一口飯，我就想我長了1g...一頓午飯吃40分鐘左右對於我來說毫不奇怪（室友一般10分鐘之內搞定）。但是還是克服了下來，畢竟，一口飯，一克肉啊。
以前我一直對別人說我胃不好，小腸不好，老愛拉肚子，但是現在的我已經不懷疑自己的消化吸收的了，仍然每天堅持做增肌該做的事，向著130奔去。最後樓主用了一個「胖」字，換一個嘛，換成「壯」字，壯起來！壯起來！壯哉！
還是上個圖吧...

BBC：為什麼瘦子吃不胖？
保證你看了之後茅塞頓開，但副作用是徹底絕望。

我很好奇，竟然沒有人爆粗。都是善良的人

健身後，一年半長20斤的路過！

不一定營養不均衡或身體機能差也不行

去醫院看看是不是得了甲亢

別人說的有營養高熱量的東西對你並不一定有效，不如仔細想想自己比較喜歡吃什麼，而且吃下去不會不舒服的東西。
我個人比較喜歡蛋花，就是雞蛋打散加糖，適當加點油（可以是豬油），然後加開水沖。。。
啊。。。想想就覺得美味！
運動完之後來碗蛋花，熱量蛋白質都能補充，而且容易消化吸收~

我有個同學也是，後來發現是直腸炎。。。

ME TOO我認為心寬體才胖這個增肥跟飲食有關的同時還有一個重要的原因是性格與精神狀態

我覺得是吸收不好，吃什麼都白搭

查查是不是甲亢。

先少吃點讓自己再瘦個5，6斤，然後開始多吃，利用變胖的慣性吃到130...

胖不起來這件事，允許我心裡先默默詛咒樓主。
吃不胖有3種可能，1是吃下去的食物總能被快速消化。比如你吃得多，但是吃得慢，那麼食物消化就充分，能量可以很好地供給身體所需而不是把來不及消化的能量屯成脂肪。所以胖不起來。2是基因如此。3是生活工作上幫你消耗了很多熱量，所以你吃得多只是補充了正常消耗的熱量，不會發胖。

我也有同樣的困惑，怎麼辦

本人女生，媽媽說我生下來就瘦的只有一張大嘴最明顯，我奶奶還以為我都養活不了了，直到現在，奔三呀，將近三十年間我就沒有胖過，身高160cm，勉強90斤，大多情況下88斤，我周圍的人見我都會說，你怎麼那麼瘦啊，你看那腿細的；我回娘家，鄉親鄰里看到我，關切的問，你怎麼還是那麼瘦啊，結了婚好像更瘦了（大學期間好像最胖時候96斤），額，我無語，每次這樣的問題我都是這麼回答，吃不胖，打小就這樣。

打開電腦，隨便進個網頁，都是減肥廣告，而我卻苦於怎麼也吃不胖，我的閨蜜知己，和我正好相反，胖乎乎的很可愛，也特別愛笑，我真想和她中和一下呢。

怎麼就胖了呢，吃...貌似我也吃的不算太少，也不挑食的，誰能幫幫我捏，讓我也胖起來？！

我也來現身說法一下，也是以前怎麼都胖不起來，但最近胖了很多。主要有幾點，一個是講究吃的東西質量，高蛋白現在是我的最愛，以前早餐總是稀飯青菜的，現在換成酸奶雞蛋了；一個是少吃多餐，願意的話可以早中晚各加一餐，總之就是兩餐之間盡量吃點東西，這個是改善吸收的很好途徑，特別是對胃不好的人，一次吃多了可能不好消化，但是加餐一點吸收的效果會好很多；再就是鍛煉了，做做無氧，注意鍛煉前後補充高蛋白。效果會很明顯的！

是高中和大學時也是有這困惑，怎麼就胖不起來
現在入職兩年了，一天比一天胖
我是搞軟體的，每天做著也不運動，以前172cm 115斤現在135斤。。。

恩，飲食加鍛煉是個好方法！

我成天吃牛肉喝牛奶，還吃三文魚，雞腿等各種高蛋白，但是到現在還是瘦骨嶙峋。估計我就這個命了。