護眼燈真的能護眼嗎？LED 燈的光對眼睛有害嗎？

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本題已收錄在話題索引「2017 年央視 3·15 晚會」，這裡有更多關於本屆 315 晚會的討論，歡迎關注。

唉我去這問題沒人邀請我……

首先，「護眼燈」三個字完全是無良商家炒作出來的概念，我們照明行業是沒有這個詞的，對於什麼是護眼也沒有任何一份標準或是技術文件給出定義。

其次，一般而言，無良商家常說的「護眼」效果一般包含頻閃、顯色、色溫3點。

頻閃雖然眼睛無法識別，但是對視力是有影響的，熒光燈不可能無頻閃，有些採用了更高的閃爍頻率近似無頻閃效果，然而這樣雖然這方面好了，但是鎮流器輻射卻變大了，說不好利弊。如果想無頻閃，白熾燈和好的LED是真無頻閃的。

顯色一般白熾燈》熒光燈》LED。但是價錢不同的熒光燈、價錢不同的LED這方面會差很多，如果買熒光燈，就別省燈管這點錢，買最好的。

色溫這點很明確，根據GB50034，室內經常有人的場所色溫不宜超過4000K，我們常見的6500K冷白色光源是不應當用在室內的，當然你一定要用我也不攔著，這個並不影響價格，選購的時候注意看看色溫就是。

最後，LED藍光污染對於成年人的眼睛是沒有影響的，但是其對於嬰幼兒的眼睛是有損傷的，慎用。

作為歐司朗前員工並且負責新產品品質的，我很坦白告訴大家，不要買LED產品，要買也是買高端貨，頻閃是個問題，光源質量是個問題(藍光)

說說頻閃，央視說的電路零件優劣是一個因素，但是還有一個因素不是行內人或者甚至研發工程師都不知道的就是，電路設計也會造成頻閃，某次韓國客戶投訴燈在一分鐘左右會出現3秒左右的頻閃，後來我們研究發現，電路上的金屬散熱板與散熱器之間形成一個電容器放電會干擾輸入端的穩定，你用再好的材料也無法解決這個問題

遇上這樣的情況，你用儀器或者手機檢測不是長期檢測的話也不一定能發現問題(60秒出現一次)

所以大家在兒童照明上盡量還是不要選用led

好久沒遇到LED燈的問題出現在我的知乎時間線上了。

07年開始從事LED照明，算是LED照明領域裡的開荒一代了。以前也寫過很多這方面的東西，這裡再貼一次吧。（聲明，本人現在不做LED民用照明，沒有產品提供，也沒有什麼好的推薦，本文只是回答本問題，請不要私信問我買什麼燈什麼牌子的燈，不回復吧，你說我沒禮貌，回復吧，我是真的沒時間）

如果是2年前，我會告訴你，買LED燈一定要會選，不然就會出現你們擔心的這個對眼睛有害的問題。不過LED照明技術發展到現在，基本上你只要是購買幾大品牌的正規產品，LED燈對眼睛的傷害問題，基本可以不去考慮了。

先來看看LED燈對眼睛的傷害有哪些傷害？

1：頻閃 2：藍光危害 3：顯示指數不足導致的眼部疲勞 4：眩光 5：其他

下面分別說明

1：頻閃

頻閃不是燈具的忽明忽暗，而是燈具因為工作原理的原因，以一個比較高的頻率進行閃爍，一般人眼是無法識別的，只要頻閃在24HZ（還是28HZ)以上，你就看不出來，這是因為「視覺暫留」的原因，具體可去百度下「視覺暫留」。我們看電影也是這個原理。

3年前做過測試，現在經常用的鎢絲燈（很少見了），熒光燈（日光燈管，節能燈），LED燈都測試過很多，沒有哪一種光源是絕對無頻閃的，很多人都以為鎢絲燈沒有頻閃，實際上測試結果是60W以下的鎢絲燈大多數都有頻閃。

而相對來說，現在（2017年），絕大部分的LED燈都沒有明顯的頻閃了，這個涉及到LED燈的驅動電路問題，在以前，廠家都是在看誰價格低性價比高，沒怎麼注意這個頻閃問題，現在LED照明市場基本白熱化，價格都差不多，都是在關注大家關注的健康性，絕大部分的不可調光的LED燈，頻閃都不是問題了。值得注意的是，大部分的調光調色LED燈，如果採用的PWM調光制式，那麼在非滿載（就不是開到最亮）的時候，大部分是有嚴重頻閃的。部分調光調色燈具對這個問題進行了處理，就沒有頻閃了。對於普通消費者，可以用一個簡單方法（不準確，但是非常好實現）來檢測。用手機的視頻功能或者拍照功能，照一下燈，近一點照，看屏幕上有沒有閃爍的光區。

左邊無頻閃，右邊頻閃嚴重。（這個方法不嚴謹不準確，只供參考使用）

2：藍光危害

一般說的藍光危險，是450納米左右的純藍光，因為這個波段的藍光穿透性強，長時間過量藍光會對視網膜有影響。

而LED燈的白光，是用450納米波長的藍光晶元，發出藍光，去激發熒光粉混出來的白光，所以450納米的藍光成分偏高。

但是請注意，這裡的偏高，只是在LED燈本身的光譜比例里偏高，

下圖為LED燈光譜，RA90，光通量270

比如這個，LED白光，很明顯的看到在450納米的藍光部分，是一個高峰。這個偏高，是比例偏高，不是總量偏高。如果你要找一個同樣光通量（亮度）的節能燈來看看呢？

下圖為節能燈光譜，RA80，光通量1000左右

節能燈的藍光比例比LED高多了吧？

我們希望藍光低一點，那麼在同樣的亮度前提下，藍光比例低就可以了，對比下節能燈和LED燈，LED明顯低，不過我採用的數據是RA90的LED，不太公平，我們看下同樣的RA80的LED燈的光譜。

上圖就是RA80的LED燈光譜，其實達到這個水平，就比絕大部分的節能燈好多了，而現在RA80（顯示指數80）,基本上是稍微大一點的品牌的標準配置了，所以我才說，以現在的LED技術和廠家的產品來說，基本上不要去考慮什麼傷眼的問題了，這就是個偽命題。

另外，鎢絲燈的光譜是更好，但是現在鎢絲燈你去哪買？而且鎢絲燈還有別的問題，也未必是最佳選擇。

3：顯示指數不足導致的眼部疲勞

這個問題其實上面都說過了，現在稍微大點的品牌顯示指數都在80以上。好點的有90，最好的95左右，這個問題也就不需要單獨拿出來講了。不過在2，3年前，LED燈主流產品基本都是顯示指數70左右，甚至60多的，那個時候講顯示指數還有市場，現在，基本沒這個必要了。這也是得益於技術的進步，市場的成熟。因為顯示指數和發光效率是一堆矛盾體，就是說，健康性和省電效果是對立的，顯示指數高了，健康性高。但是省電的效果就低一點。反之亦然。在那個大家都不關注，都在拼價格，拼亮度的時代，顯示指數問題的確是個大問題，現在就沒必要考慮了。燈泡大家都是10來塊錢一個，該做的參數都做上去了。放心用吧。

4：眩光

簡單點說就是刺眼。這個刺眼不是因為亮度太高，而是因為亮度太集中。在環境亮度不夠的時候，太集中的點光源就會造成眩光，刺眼。

汽車遠光燈，白天的時候，你看著覺得還能接受，一到晚上就刺眼的要命。就這個原因，亮度過於集中，導致在環境亮度不夠的時候造成眩光。

LED燈也有這個問題，比鎢絲燈和節能燈要嚴重。因為鎢絲燈和節能燈都是球狀發光或者管狀發光，發光面比較大。所以眩光不太嚴重。

LED燈因為是標準的「點發光」，尤其是哪些什麼「牛眼射燈」，就TM和手電筒一樣，更刺眼。所以，選擇LED光源的時候，最佳選擇就是燈泡，單個功率不要超過10W、吸頂燈。就是一個大圓罩子那種。或者個大方罩子那種。這樣的燈，發光面大，光線分別比較均勻，就不容易讓你覺得刺眼。

5：其他

比如電磁輻射，熱輻射，紅外紫外輻射等等。

電磁輻射，只要是電子產品，多少都有點，相對來說，LED燈這點功率，你也別考慮了，何況現在稍微大點的牌子，都有做這方面的處理。當年大陸廠家在國內市場沒起來的時候，LED燈大部分出口，出口的時候就有這方面的要求，所以我們做的燈，在輻射方面的重視程度，是先於顯示指數和眩光，藍光的，至少在2010年的時候，基本上大家都在處理這個問題了，過個CE什麼的，該搞的都搞的差不多了。

熱輻射，LED燈是最小的，這裡的熱不是指得燈體溫度，是燈光的溫度或者說是燈的熱輻射。說個很好懂的吧，服裝店裡那種100多瓦的鹵素燈，那光線照身上都可以當取暖設備了，極端點的，感受下家裡的浴霸。

紅外紫外輻射，我就說一個吧，現在我們某些特殊的照明產品，需要很強的紅外和紫外，如果做成LED燈，價格非常貴，所以還在採用熒光燈，比如用紫外做固化。比如紅外加熱。如果你買的LED燈（白光），裡邊的紅外或者紫外比較充足，請告訴我，我請你吃飯。因為我們現在想得到LED燈里的紅外和紫外，都花比白光貴很多倍的成本。如果你買的白光LED燈能解決這個問題，請告訴我。我請你吃大餐。

所這麼多，就是想說，健康我們大家都關心，但是以現在的技術綜合來說，LED燈是最佳選擇（前提，正規廠家出的正規產品，雷士，歐普，佛照等等吧）

謝邀。之前曾看到過如下的問題：白熾燈、節能燈、LED 燈哪種燈適合閱讀看書？
有次聽一位專家講過市面上所謂的護眼燈不如白熾燈，LED不適合近用眼照明。

所謂「護眼」的概念，只是減少或避免在燈具下用眼時，對眼睛的傷害，並非真的護眼。現在市場上的護眼燈，技術上宣傳一般有「採用變頻電子鎮流器，利用把低頻閃提高至高頻閃的工作原理」和「將交流電進行降壓整流變為直流電，輸入特製燈管的方式」兩種。如果是改善眼睛的閱讀疲勞，後者效果會好些明顯些。

曾幾何時我也是個雙目如炬的美少年，然鵝現在已成四眼雞。一直以來家長對護眼燈這個產品就特別傷心，我們的品質電器小組對護眼燈開展了研究。

全文速看：

· 國標中並沒有護眼燈的概念和標準，所謂護眼只是商家的宣傳噱頭。

? 護眼燈並不一定護眼，但好的護眼燈會比普通檯燈對眼睛的傷害更小。

? 選護眼燈都要注意些什麼？看這就夠了。

護眼燈是啥？

查無此國標。

首先要聲明一下，國標當中並沒有「護眼燈」這個概念，換句話說就是能不能護眼國家相關機構也沒有標準。再換句話說「護眼燈」就是商家為了吸引消費者、促進銷售而打造出的噱頭。

護眼燈能護眼么？

不一定。

據國家燈具質量監督檢驗中心發布的數據顯示，有九成以上標記為護眼燈的檯燈，其實質量遠不如沒有標記護眼燈的檯燈。國家質檢總局產品質量監督司副司長也直言現在市面上的護眼燈不一定護眼。我們可以簡單理解為如果你無法甄別什麼是好的護眼燈，那麼不如買一個好的檯燈，它可能更護眼。

雖然如此，但護眼的效果是相對的，我們無法說護眼燈一定會護眼，但好的護眼燈會比普通檯燈對眼睛的傷害更小。

選護眼燈要注意什麼呢？

選擇無頻閃光源

模擬頻閃效果

頻閃是指電光源光通量以一定頻率的波動。而一般肉眼可識別的頻閃在80Hz左右，超過2KHz的頻閃則由於閃爍周期就會大幅度縮短，人眼無法分辨，會誤認為沒有閃爍。不過頻閃依舊存才，而高頻閃還會帶來更大的危害。

研究表明，3-70Hz的低頻閃爍光源對於一些人可能引發光敏性癲癇；對於100Hz閃爍頻率被認定可導致頭痛、偏頭痛；對於120Hz頻率的閃爍光源可能會影響人的情緒，出現厭煩、焦慮等。

選擇無藍光光源

藍光達到一定強度時進入視網膜，就可能會對視網膜造成光化學損傷，引起黃斑病變、白內障。尤其是兒童，晶狀體比成年人清澈的多，藍光更容易直達眼底，傷害視網膜。

光的波長在400nm-500nm之間，輻射照射後引起的光化學作用，導致視網膜損害的潛能，如果照射時間超過10秒這種傷害將起主要作用。

選擇照度500lux以上

是投射在單位面積上的光通量，根據國標GB/T 20145-2006要求500lux（勒克斯）以上

色溫不宜超過4000K

據研究，色溫適中，光柔和帶點黃，比較適合閱讀需要。其指數包含藍光危害，為了避免因使用高色溫富藍光的LED照明產品對人體健康可能存在的不利影響，室內LED照明產品的色溫不宜超過4000K。

顯色指數要高於82

熒光燈的顯色指數用 Ra+數字表示，數字的最大值是 100。為提高作業的清晰度和顏色的逼真度，緩減眼睛的壓力，要求讀寫檯燈光源的顯色指數應不低於 82。為便於顧客的選擇，應在產品上、說明書或包裝上標明光源的顯色指數。

照度均勻，無眩光

光生物安全標準GB/T 20145-2006要求檯燈在桌面上的照明應是比較均勻的，且照明區域應覆蓋讀寫作業的面積，否則，閱讀寫字時在眼睛的視線範圍內照明不均勻引起眼睛時刻在不停地調節瞳孔的大小，容易引起視覺的疲勞。

那麼這時候你可能會問，市面上好用靠譜的護眼燈有哪些呢？

嘿嘿心別急，我們已經買了市面上價格從129元-1999元的15款護眼燈，準備進行測試~

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我依然這麼優秀。

剛好最近複習課本，看到這一塊兒，就試著回答一下，也是對自己知識的梳理，希望對大家有幫助。

選購檯燈，在自己預算範圍內可以接受的程度上盡量選大牌、貴的，准沒錯，其實這句話很有道理。不是說便宜的不好，而是省了許多麻煩，節省了自己的時間，另外大廠的研發實力可以在很大程度上彌補光源自身的缺點，在一個其燈具的設計水平自不必說。

下面就開始啰嗦了，想看的話也是科普：
檯燈本身一般分為光源和燈具兩部分。大多數人的關注點都在光源上面，諸如關注顯色性、色溫、等等，因為這是重要的指標。那麼我就通俗的說一下可能涉及到知識和概念，易於理解。

光源分類：
1 輻射性光源：比如白熾燈，鹵素燈。如其名，他們是輻射發光的，通過加熱鎢絲髮光，但是只有百分之三左右的電能轉換成光源了，其他的大部分變成熱了。他們的光顯色性高、光譜連續，缺點是壽命短（1000小時左右，大概半年到一年）、發熱、光效低、費電，不過這些缺點和光的品質沒有聯繫。理論上來講，這類光源是最適合的。

2 氣體放電光源：這是個大類，比較多，一般人常見的就是熒光燈（電棒）、緊湊型熒光燈（節能燈）。簡單的說他們的發光原理簡單的來說就是紫外線照射燈管上面熒光物質發光。具體的講就是電管通電後形成磁場並發射電子，電子在磁場中高速運動，轟擊燈管中的氣體（比如汞蒸汽），進而電離出紫外線。燈管的顏色是根據熒光物質的不同成分不同配比實現的，簡單理解就是三基色的配比。燈光的優點就是光比較均勻、柔和、顯色性高，壽命也可以達到近萬小時（不過因實際情況、牌子等影響未必達到，大概能用幾年甚至不到一年）；自然從發光原理來講他的光譜不是連續的，不過目前的技術已經可以間接解決，以使他們的光接近太陽光。從熒光燈普及到現在，你工作學習不是都在熒光燈下面，再說了，自己買的燈肯定比學校、辦公室配的好的多，所以熒光燈也是合適的。

3 固體放電光源：代表LED燈，LED就是發光二極體的意思。這類光源發光原理是一個光電轉換的過程。所以他們的發出最原始的光就是大家都「害怕」的藍光、紫外線，這些光激發熒光粉後就和熒光燈一樣的了，可以發出白光，另外他們可以根據不同的發光晶元配比來發出白光，類似三基色配比。由發光原理可以知道，如果發出單一的光的話純度、彩度都是很高的，好多廣告燈什麼的就是這個。這些光源一大的特點是壽命長，理論上長達十萬小時以上（理論上來講可以十幾年），但是實際壽命會受到封裝工藝的影響。這一類燈是最新的產品，目前來看，國際幾大知名燈具製造廠的重點都在LED上面，以他們的科研實力和資金水平，個人覺得在很大程度上可以彌補燈所謂的紫外線光譜不連續等等的缺點，再說了，你平時在檯燈下面看書，頂多也就是幾個小時，所以LED也是合適的。

燈具也簡單說一下吧。
燈具主要有配光曲線、遮光角、燈具效率這幾個主要的概念（就不細說了）。對於一個檯燈的品質來講也起到重要的作用，但是大部分人都不太重視，只是選看起來好看的檯燈。有一個比較懶的辦法就是選大牌，值得信賴的，一方面是這些廠商的工業設計水平過硬，在一個是本身的用料、工藝相對來說更好。

相關的術語，盡量說的通俗一點：
色溫：就是這個燈發的光看起來是暖黃還是冷白。喜歡什麼看個人喜好，沒有準確的說法哪一種好，不同的場景下自己喜歡就好。
光通量：就是這個燈總共發出了多少光，發出的光越多就越亮（單位是lm）。一般來說同一種燈瓦數越高，光通量越大，一般家庭用的燈光通量在幾百到一兩千左右。一般來說，檯燈選用白熾燈選30瓦左右，熒光燈10-15瓦左右，LED燈6瓦左右。
顯色性：就是光源照射物體時顯示出物體本身顏色的能力，範圍1-100，越大越好，一般80以上就算是優秀，這個常見的燈都可以滿足。
照度：就是單位面積內你的桌面接受了多少光通量(單位是lx,是lm/m2的意思)。這個是一個重要的指標，一般讀書寫字的照度值在100—300左右。
燈具效率：就是這個燈具除去材料吸收、保護罩過濾等其他因素外可以把多少光通量照射到桌面上。這個具體的值我手沒有可靠的資料，根據網上來說一般的燈具效率可以達到一般吧，也就是說燈的光通量是500lm的話，大概有一半是可以投射到桌面的（存疑）。

另外說一下國家照明標準相關規範，這個相當重要，這個檯燈要怎沒做、做多亮、多高、什麼造型等等都要受到這個影響。就簡單說一下有用的。一般來講，我們閱讀書寫需要的照度在100—300lx之間，這也是為什麼選光源的時候選光通量是500左右lm的原因，如果燈具的燈具效率在百分之五十所有，那有效的光通量就是100—300差不多了，不過這裡還涉及了距離、角度、反射等的問題，不多說了。另外我看有的答案寫最合適的照度在6、7百左右，以我的理解，那個是不太準確的，那個指的是高度精細工作的時候需要的照度。

另外說一些其他的。
除了檯燈之外，書桌椅也是有一定講究的。一般最好不要選用顏色過深、表面過於光滑的桌子。顏色過深加強了桌子和書本的對比度，對眼睛有一定影響；過於光滑的桌面容易形成眩光，影響閱讀和書寫。還有要合適的桌子和凳子的高度以及他們的高度差等等。

最後，總結一下：
1 如果你就是想買個好用的燈，買在自己接受範圍內大牌的、貴點的，一般不會後悔，用著舒心；
2 如果你好奇心比較強，想了解一下檯燈的相關知識，可以自己關注一下上面說到的內容，可以自己選購不同的光源、燈具，進行富有個人需求的搭配。

下面正面回答你的問題：
1 檯燈的護眼功能：其實個人覺得這就是一個噱頭。一般來講合適的照度、均勻的光分布、沒有明顯的頻閃就是適合眼睛的，不過亮也不過暗就好了，至於護眼什麼的，個人覺得沒有太大意義，平時注意用眼衛生就ok。
2 輻射：所有的物體都有輻射。燈的輻射一般可以忽略，我覺得手機的輻射還比檯燈大呢，所以這個無需擔心。相對來說白熾燈輻射大點，你的直觀感受就是離燈近了熱，其他兩種沒有明顯感覺。另外你可能說的是紫外線什麼的，好的檯燈對於紫外線是有一定過濾處理的，不過這個量也無需多慮，你想想你白天在外面要接收多少太陽紫外線呢。
3 檯燈顏色：這個看個人喜好，白的紅的黑的，喜歡什麼顏色就買什麼。如果你說的是色溫，那麼這個也看個人喜好，嘿嘿。

我把我的答案複製到幾個類似的問題下面有人發現嗎，畢竟手打了這麼多啊，不管啦！

十點二十九。0902

手電筒愛好者路過。

LED是一種非常高效的光源，只需很少的電就可以達到很高的亮度，但是在如果用於閱讀照明，主要問題有二：

1.關於光譜
現在的白光LED，原理就是把黃色熒光粉封裝在藍紫光的LED上，LED發出藍紫光的同時，熒光粉被激發，發出黃光。這一藍一黃混在一起，就成了我們眼中的白光。
普通的白光LED，藍和黃這兩個波段的光佔了總光譜的絕大部分，相比之下紅和綠波段的光會少很多，這樣造成的後果就是顯色性差，物體的顏色顯示的不真實，藍色和黃色會很鮮艷，而綠色和紅色會比較暗淡。
再一個，藍紫光由於能量高，對眼睛的損害是最嚴重的。大廠諸如cree、飛利浦、歐司朗的led，一般會對光譜有一定的控制，但是高效的冷白系列，藍光比重依然很大。最好選擇大廠的低色溫（就是偏黃偏紅一點）、高顯色的led，而不是看著很亮的冷白led。至於國產led，還是盡量不要使用，畢竟大廠的研發能力、標準控制都是在那擺著的，國內廠商遠遠不如。

2.關於調光
我主要玩的是LED手電筒，檯燈沒有什麼深入的了解，不過還是值得一提：一般的led手電筒，調光方式使用的都是頻閃調光，原理如下：滿亮度時，led正常通電，此時無頻閃；中、低亮度時，以幾百~幾千赫茲的頻率，給led通以間斷的電流，讓led發生快速的閃爍，使得led在一定時間內的發光量減少，而肉眼是看不出來高頻的閃爍的。這樣的好處就是不需要其他元件消耗電能，效率高，而且成本較低，但是長時間的頻閃絕對對眼睛是有害的。
檯燈如何調光我不清楚，估計有相當一部分的便宜貨會採用這樣的頻閃調光，那絕對對視力有損傷。不過如果採用的是無頻閃的調光方式，那就不會有這個問題

本人業餘愛好者，如有錯漏，歡迎指出

先說結論：

沒有燈能護眼的。護眼燈純粹是噱頭，質量好的燈也只能做到少傷眼，選擇不超過3000K的LED能夠最大程度少傷眼。

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目前市面上絕大部分雜牌燈，以及很大一部分國產大牌，其LED 燈泡產品質量堪憂，甚至嚴重不合格。一部分國際大牌，也由於國際/國內的強制標準很低，也不求上進（只求及格）。

一般家用LED 燈泡（也包括節能燈）光源的普遍缺點（缺陷）張大媽來給大家列一下：

● 炫光。也就是耀眼，直視燈泡或者亮點的折射刺眼。

● 頻閃。明暗的閃爍，包括能感知的和不能感知的（由於頻率不同），傷眼。

● 顯色指數低。不能正確還原顏色，尤其是紅橙黃的皮膚偏色、偏暗。

● 藍光突出。尤其是6000K左右的高色溫LED燈泡，藍光區域猶如長刀，傷眼。

如何解決這些問題

既然有這些問題，那麼好的LED光源，應該是不炫光，不閃頻，有較高顏色還原能力，以及沒有那麼突出的藍光光譜。

炫光方面。首先，LED發光晶片面積很小，發光量大，在小區域內發出強烈光線，直視自然是刺眼的。其次高色溫的光線（比如6000K左右的日光色光源）在某種程度上是天然的刺眼光（尤其是直射和亮白反光處），選擇低色溫會比較健康
頻閃。也就是由於交流電的屬性，每秒100次的明暗變化。這會增加眼疲勞和危害視力。採用恆流或者限壓的方法可以解決。
顯色方面。高色溫更難做高顯示指數。同品牌同系列的燈泡，一般暖黃色的都比日光色的顯指高。所以想要高顯色指數，選擇低色溫會比較健康。
藍光傷眼問題。LED光源的藍光部分是非常突出的，尤其是是6000K左右的高色溫LED光源；而3000K以下的低色溫LED光源的藍光部分相對要好得多，光譜分布中藍光部分也和太陽光相當。選擇低色溫會比較健康。

綜上可以看到，四項中三項都和色溫有相關之處，都指向需要低色溫，所以，室內照明選擇色溫不超過3000K的LED會比較好。

▼ LED 高色溫燈泡的典型光譜，左邊那一大條為突出的藍光。

▼ LED 低色溫燈泡的典型光譜，藍光比例好多啦。

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本回答來源於@什麼值得買http://SMZDM.COM｜首席生活家麥克阿攝

首先，我想明確一點的是，沒有任何一種光源有保護眼睛的作用，
LED的優勢更加不是在護眼這一功能，而是在節能，護眼是
廠家對這種新光源進行包裝的一種噱頭。

1 關於光譜

一般LED光譜就是這樣了，激發光源的光譜在藍光波段，所以不包含紫色。
另外現在塗覆的熒光粉是YAG熒光粉，所以在黃色波段附件。

整個光譜是不均勻的，白熾燈的光譜是這樣.

至於藍光危害嗎，大可不必加危言聳聽，正規的廠家都會通過光生物安全監測。

2 調光方式
一種是PMW調光，即按照佔空比調光，此種調光會造成LED閃爍嚴重，會加速人眼疲勞。
另外一種調光，直接調節電流大小，不過這種調光方式成本稍高，在選購的時候還需注意。

最簡單的方法就是拿手機攝像頭對著光源，如果波動特別厲害，這種燈光的閃爍就比較大了。

護眼燈的名稱也就是中國提出來的。檯燈具體還是看性能參數等。LED燈光是否對眼睛有傷害這問題要回答的話必須說明 LED光本身是一種發光技術，裡面的細分技術很多。如果以一種來整個否定LED的話本身是不科學的。市面上最多的技術是藍光晶元激發黃色熒光粉層而得到複合白光。市場上大部分是這類技術應用的LED光。另外看不同光源光譜圖也可以得出 LED的光譜圖本身平衡性不好（白光是由7色光混合而成的最主要的是紅綠藍）熒光燈的燈光光譜相對LED平衡些。OLED明顯比LED平衡，和太陽光還有些差距。不過實際上也可以利用濾光方式把不合適的光譜段過濾掉從而得到理想的光譜曲線。我公司就自行研發了這技術用的就是最普通的LED燈然後進行過濾得到理想的白光其顯色指數可達95~98。具體可以看圖。是不是覺得和下一代的OLED光譜圖一樣了。

左邊是韓國LG公司出品的OLED光譜圖。右邊就是我公司利用發明濾光片過濾後的光譜圖。

這是我團隊生產的顯色指數大於95 光效在100Lm/w 那裡無頻閃的燈絲燈產品，色溫有多種。

作為LED業內人士，我覺得有必要在這個問題上發表意見。
先黑一下LED，
在LED行業9年，我自己家裡除了過道，洗手間，其他區域仍然會選擇使用節能燈作為主要的照明光源。
因為高端LED光源實在太貴了。不適合家用。而低端LED光源，...，真的是會傷眼。
傷眼主要體現在兩個方面。一個是藍光成分過高。常見的LED白光多為藍光加黃光混合實現，低端LED藍光能量佔比通常超過60%。而其中藍光非常容易被晶狀體吸收。從而比其他類型的光源更容易傷害人眼。時間長了就會導致這方面的視力問題。比如我，明顯的有段時間散光度數增長很快。
另一方面，LED發光面更小，更容易刺激甚至灼傷視網膜。這方面的問題，更為明顯。

回到題主的問題上，
有條件的情況下，推薦使用LED檯燈。
LED檯燈相對傳統光源檯燈，在頻閃方面容易處理的更好。這方面對眼睛會較好。
不要選用藍黃光合成白光方式的光源的檯燈。應選擇紅綠蘭三色光源的LED檯燈。儘可能選擇傳統大品牌的產品。盡量選擇面發光，第一眼就不感覺刺眼的檯燈。

題外話，從人眼健康考慮，節能燈的發光光譜對眼睛也不是很好。有興趣的知友可以百度一下，LED和節能燈光譜。除了三色混光的LED與白熾燈，日光才是最綠色的光源。

LED從業者來說說自己的看法。
關於這個藍光危害，此前看到過好多次；有說LED存在藍光危害，也有說所有光均有藍光光譜，所以談不上多大危害。
個人認為還是需要注意的，藍光_百度百科這其中提到了藍光波長在400-480nm危害對人眼有危害。而LED實現藍光使用的是450-460nm的。
我的建議是購買LED光源，選擇優質產品；1.不能有頻閃，頻閃會造成人眼疲勞，損傷眼睛、這個就得選擇大品牌的了，松下、歐司朗；2.選購低色溫，不建議5700K以上的；3.選擇顯色指數（Ra）高的，目前來講就選90以上。
看到獲得諾獎的中村修二目前似乎專註與紫外光激發藍綠紅熒光粉這樣形式的LED。光譜肯定會更加完整。

嘗試過高頻節能燈，LED，白熾燈，鹵素燈。感覺還是鹵素燈最好。

高頻節能燈比較不傷眼，但是沒有見過反射型的，看久了還是會疲勞。見過比較好的是一款帶蓄電池的，那款沒有頻閃，而且是低色溫高顯色的，比一般節能燈舒服。

LED試過白光的，很難受，只能堅持閱讀一個小時。

白熾燈非常好，但是檯燈一般不能用超過25w的，亮度會不夠。

鹵素燈是效果最好的，亮度也夠，而且沒有白熾燈的呼吸效應，非常合適閱讀。而且鹵素燈表面有毛玻璃（uv濾鏡）柔光，光線出來比白熾燈柔和。
缺點：夏天用實在太熱了，而且鹵素燈燈絲太容易斷了，好在燈管很便宜。

那看書到底用什麼燈呢,誰能回答我.

知其然，必先知其所以然。

國標GB50034說室內經常有人的場所色溫不宜超過4000K，這個說法是逼著我們的學齡兒童儘早近視！在此呼籲制定國標的人，多讀書，多做研究，多看文獻。

為什麼這樣說？

1.白天的時候，大多數寬敞明亮的教室里的色溫平均是6000K，難道根據國標，大家就必須封閉所有的窗戶，用白熾燈照明嗎？

2.Nature的綜述，室外活動多的孩子，近視率明顯較低。請問室外藍光多嗎？室外色溫平均多少？

標準？我只能呵呵了，害人不淺。

從節能的角度來講，LED大於節能燈大於白熾燈，但是從健康的角度來講，正好是反過來的，主要是因為頻譜，白熾燈的頻譜是最寬的，LED的頻譜最窄，長時間使用容易造成近視。真相第10期：LED燈具藍光溢出嚴重或導致失明？網易家居這個解釋得比較清楚。

這個嗎，怎麼就護眼了，怎麼就傷眼了，大前提先得定下來吧，不能廠家說護眼就護眼了。說頻閃，頻閃不談閃的頻率幅度不就是瞎扯嗎？一秒閃一千下要能看出來，得送特異功能研究中心了。一秒閃十下那成警報器了。這還是有研究數據的。從生活經驗得到的和研究也差不多，人眼對一秒閃一百次的敏感度下降很多，對二三十次的最敏感。敏感度指閃是從全亮到全滅還是從半亮到全滅，即幅度。這說的是人能否感覺到，是否有害是另一回事。但一般感覺到了就會不舒服，所以也算有害。照相機能不能拍到則是另一個物理機制，來源於掃描頻率與閃爍頻率是不是同步，差多少，以及差拍分量有多少。顯然原來一點不閃的自然就拍不到。但不閃是相對的，閃是絕對的。所以還要看相機與閃爍是不是匹配的好。換句話，不同手機表現不同，做判斷標準不可靠。說完背景得說led了。不說led是怎麼被點亮的會誤導大家。其實點亮led方法不同，閃的表現也不同。用電池，絕對不閃。用開關電源，會一秒閃幾千次，用市電，會一秒閃一百次，用波動的市電或不正確的方法，可能幾秒會波動一周期。但這不是全部。還有電容和熒光，會起水庫效果。所以得就燈論燈。這才說了閃爍。還有顯色指數，色溫，藍光等問題，太麻煩了，也沒定論。我覺得如果不是很自信，就買個差不多貴的，自己看中的，全當安慰劑效應。因為檯燈把眼看壞的，除非檯燈太差了。

第一次在知乎上回答問題，好興奮。為什麼會回答這個問題，因為我最近在做一款健康照明的產品。為什麼突然做這個，天啊擼，因為我家孩子近視了！！！！因為我無法接受孩子不到8歲就近視的現實（我家直系3代木有一個是近視的，我和我媳婦的眼鏡到現在都是在1.5以上）。因為孩子近視，這幾個月我利用所有可能的途徑和自身體會深入了解了一次孩子為啥會近視，包括在知乎上付費收聽live。

通過總結，我個人認為，近視的因素無外乎三個：先天性（遺傳因素）、用眼習慣、用眼環境。

為了不跑題，現在只針對第三個用眼環境說說我的體會。

1、護眼燈本身就是個偽命題，把燈光做到極致也就是對眼睛無限接近「0」傷害，從來沒有所謂能保護眼睛的光，包括太陽光，這也是為什麼會有太陽鏡的原因。至於為什麼會出現這個概念，我想是市場上的劣質的對眼睛傷害嚴重的燈太多了吧，導致一個燈稍稍好一點兒就叫護眼燈。如果想真的護眼，把眼睛閉上，燈一關，就是真的保護眼睛了。

2、假設大家認同我提出的命題1為真，那麼剩下的就只能考慮哪種光對眼睛傷害最小了。有些答主說日光比較健康，我不完全認同，看一下其他答主貼出的日光光譜不難發現，連續的光譜中一直延伸到紅外區域和紫外區域都沒有任何衰減（當然地理緯度不同和一天中的太陽位置不同，光譜也在跟隨變化），我個人不相信這樣的光譜對眼睛沒傷害。清晨的朝霞和傍晚的晚霞還是很和煦的哈。

白熾燈：

我也不認同白熾燈對眼睛的傷害較小，且不說大部分白熾燈無法克服的頻閃問題，就說那個從左到右的大45°斜角的光譜，紅外區域那是滿滿的熱輻射。有人說白熾燈顯色指數高，那是因為白熾燈是以普朗克輻射體作為參考標準的而不是以太陽光為參考標準，所以Ra接近100。但實際情況是由於缺少藍色光，它對藍色的還原能力並不高。

熒光燈、節能燈：

使用最普遍的燈，我家裡原來都是這種。我覺得這種燈好坑，不用專業儀器，我用手機的相機就能測出原來家裡的飛*牌節能燈強烈的頻閃。廠家宣稱的10000小時的壽命很難達到，和你的使用條件（溫度、開關次數的相關性非常大）。而且由於起發原理決定其光譜的連續性非常差，我家裡的節能燈在藍光區域430nm處和410nm處都有波峰出現（網上和知乎里都有其光譜圖片）。這部分波長的藍光已經很傷眼睛了（詳細原理請大家自行百度或看知乎大神的回答）。另外，有研究標明（網上文章，非本人親測）這種燈老化以後，主要是熒光物質，會造成更多的藍光向更低的波長溢出。但是，這種燈的最大特點就是便宜，非常便宜。飛*算是大品牌了，一個23W的節能燈傻東上只要30塊錢，完全可以照亮一間10平方米的屋子。但是大家如果是自己家裡用，真的不要買，不要買！

LED燈：

現在LED光源有逐步取代節能燈、熒光燈成為主流照明光源的趨勢。針對LED的爭論也一直存在。經過本人的大量調研，得出一個結論，便宜的LED燈很垃圾，還不如節能燈、熒光燈。高端的LED燈真的很出色，但是價格也貴的離譜兒。我們從幾個方面逐一做個分析。

我們先看看一款好的LED燈都好在哪些方面：

1、LED燈珠好：選用好的LED燈珠，在顯色性上基本都是Ra 90以上，R9 75以上。同時，燈的壽命也會變長。

2、低功率運行：這裡指的低功率不是燈的整體功率，而是LED燈珠的功率，比如額定0.5W的燈珠，只讓他負荷0.2W，這樣做的好處是發熱量低，好的能控制在40度左右，壽命長低溫運行，也有效的降低了有害氣體的溢出。缺點是要用很多燈珠來達到設計亮度，成本太高，一盞燈動輒一百多兩百個燈珠。

3、好的驅動電源：一個電源的好壞，決定了LED燈的好多參數及性能。很多高端LED燈甚至採用了隔離電源。好的電源能提供更長的壽命，無頻閃的光，燈具的電氣安全性更好。

4、更合理的結構設計：LED燈和傳統燈最顛覆觀念的地方就是一體化的設計，燈壞了就壞了，全部換新的，沒有燈泡一說（見過LED燈泡的先別拿臭雞蛋砸我，有話後面說）。一個好燈設計出來，漂亮是一個方面（甚至漂亮都不太重要），關鍵是健康與否。首要的要求就是在滿足設計亮度的前提下眩光越低越好。啥是眩光？？？大白話就是你看著燈的時候不覺得刺眼，再赤裸裸一點就是眩光就是點光源。這就提出了一個非常現實的問題，燈的功率要和它的發光面的大小匹配。同等功率、效率下，發光面積越大，光的均勻度越好的燈眩光越低。好的燈具，都在想盡一切辦法增大發光面積，這個有個很貼切的類比就是暖氣片，儘可能的高效的散發出熱量。好的結構設計還體現在散熱上，溫度是LED的發光體的大敵，我見過一些專業的LED燈通體都是鋁合金的。散熱好，燈的壽命才會更長。

5、光譜：以色溫5000K左右為例，好的LED光譜是個雙峰曲線。如下圖：

大家看了可能會嚇一跳，哇，好強的藍光！！！

別急，如果這你都害怕，看了太陽光光譜你可能就要暈厥了。這張光譜圖裡面其實藍光的比例並不高6.2%，而且這6.2%基本集中在了440nm以上，峰值在460nm的位置，這部分藍光其實對眼睛的傷害已經很小了，相比起熒光燈和節能燈，呵呵~~~ 大家自己去百度光譜。

通俗的說，好的LED光源，已經在滿足色溫正常的情況下，儘可能的降低了藍光、特別是波長較短的有害藍光的配比。有同學可能要問，把那個看起來很嚇人的波峰去掉可不可以呢？當然可以，這樣的話你看到的就是色溫為3000K左右的暖色調的光了。但是健康嗎？還真不一定，這個涉及到色溫對人情緒和一大堆複雜的生物學研究，不敢亂說，我聽過一個和前常委一起合過影的「專家」的心眼理論，在一些極限條件下，光照能讓人心臟病發作，好怕怕啊~~~。跑題了哈。。。。。

總之，好的LED燈，相比白熾燈、節能燈和普通熒光燈管，從各方面來說，都是勝出的，除了價格，除了價格，除了價格！！！重要的事兒說三遍。可以達到國標的照亮一間10平米房間，照度達到讀寫級標準，30多W的，便宜的大路貨也要幾百塊了，比如飛記的。高端的低眩光高顯色低頻閃的燈輕鬆過千，樣子還普通的要死。話說回來，雖然貴，您隨便開關，能用上20000多個小時不成問題，光衰不超過10%。要是說不考慮光衰能亮多久，估計40000小時也不會滅吧？

不過，貴的可不一定是好燈，如果燈的外觀炫的要死，造型堪比藝術品，這樣的燈幾千塊都不一定是好燈。

效果一般，概念較多