練習舞蹈基本功的痛苦怎麼緩解並堅持？

12-26

感覺耗腿的時候疼得沒有辦法分散精力，更不用說邊耗邊看書了。
怎麼讓自己堅持練習基本功呢？

謝邀

我的方法不適用於每一個人，可以嘗試，但是不一定有用。

1. 軟度的時長

通常我壓軟度，會堅持到自己的極限，撐10秒，然後立刻休息30秒，之後直接繼續壓，如此反覆三次以上。

2.極限在哪裡

上面說到堅持到自己的極限，而你必須了解到自己的極限在哪裡。

這個身體極限，並不是大腦發射給你的信號「我不行，真的不行了」，當大腦還能繼續判斷行不行的時候，你是沒問題，可以堅持的。

3.直面疼痛

很多人覺得，我這一點比較變態，其實不然。

我告訴他們：「我在壓腿時，會選擇閉眼，然後用自己的意念去找到，是哪一條腿更疼，並找到是哪一條筋更疼。」

然後去感受這種疼痛，分析是哪種疼，是拉伸還是撕裂...等等

4.我天生就比較軟……

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http://www.zhihu.com/question/25025196/answer/106140921

http://www.zhihu.com/question/46971412/answer/105269770

任何位置的耗腿不宜超過15秒，尤其是在不是芭蕾課間時間，或是芭蕾課一下課後。15秒是個挺短的時間，所以身體一直在變位置，照理說，不應該太難維持住。如果覺得難的話，你的身體可能還沒有適應那樣的強度，需要把耗腿的方式拆成兩份（比如說豎叉其實是前腳的hamstring跟後腳的胯，分開來耗）。或是研究一下哪邊還沒有鬆開，單純的做鬆開那部份的耗腿方法。

少量多餐，是增加軟度的基本要件。一次壓很久，其實是對身體有損傷的，肌肉疲勞，不是受傷就是反彈。要讓肌肉在不管怎麼情況下都能馬上延展開來，才是耗腿的目標。

「我是死人，我感覺不到。我是死人，我是死人。」

嗯..然後某一天不小心念出聲就很尷尬。

題主的問題可以拆分成兩個。

1. 練習舞蹈基本功的痛苦怎麼緩解？

2. 怎樣在承受練習舞蹈基本功的痛苦時堅持下去？

對於循序漸進的舞蹈基訓來說，堅持練習是緩解痛苦的最佳途徑，只有堅持了軟開度的拉伸練習，才會有更好的軟度、開度，再做同樣程度的練習時才不會有原來那樣的痛苦。

我的老師很貼心，通過觀察表情，她會說，疼吧？沒事，一會兒麻了就沒知覺了，咱倆聊會天吧
很嚇人是不是？
麻了就沒知覺了……就沒知覺了……沒知覺了……⊙▽⊙
一開始我對腿麻是拒絕的，後來想的就是，md,腿怎麼還不麻？別逼小爺我動手……誰能給我一記手刀( ????? )

我想說，如果我男神在旁邊的話，再苦我也忍著。笑cry.

通常邊耗變看美劇，耗到一個場景結束為止。

接受現實默默忍受