如何選跑步鞋，有什麼專業級別的跑步鞋推薦？
最近跑步想買一雙專業點的跑步鞋，裝備控嘿嘿，求推薦如何選擇？哪些品牌值得買？
看到有些知友問要不要買頂級的，我的建議是適合最重要
不推薦大家直接上頂級（壕可以任性）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割線~~~~~~~~~~~~~~~~
關於跑步，有句老話：「跑步百利唯傷膝」。而我們選擇跑步是為了追求健康、漂亮的身材（這是主要）。為了減少不必要的疼痛和損傷，買一雙專業、漂亮的跑鞋還是非常有必要的。這時候你也許會問，運動商店那麼多，去店裡隨便挑雙跑鞋不就完了。
NO！NO！NO！你需要繼續認真看下去（覺得好別忘了點贊）
為什麼要選擇專業的跑鞋？
通常我們買跑鞋，一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的設計理念是保護為主，讓你在跑步時身體不受到傷害，而並不是為了追求速度。人在走/跑的時候，腳在落地時會有一個旋轉的動作（pronation），這個動作加上足弓的下陷就成了人體的腳部緩震系統。慢跑鞋的保護就是對這個緩震系統的一個加強與矯正。
圖片以一個後跟跑者的左腳落地動作為例
underpronation跑者，以外側著地，從外側離地
normal（neutral）跑者，以外側著地，以中掌離地
overpronation跑者，以外側著地，從內側離地
這張圖是不同pronation站立時的狀態
現狀大部分慢跑鞋分了三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制（motion control），這個分類就是根據人的pronation的程度來分的（而不是足弓的高低，平足者一樣可以有完全正常的pronation）。Pronation分了三類：underpronation（pronation不足），neutral（正常），overpronation（pronation過度）。緩震系針對的是underpronation與neutral，而穩定系與控制系針對的是不同程度的overpronation。
提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。
提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，能減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
如何選擇專業的跑鞋?
一種方法是通過以前的鞋的磨損部分判斷你適合穿哪種類型的鞋。選鞋的時候有幾個先決條件，
1.
受測鞋一定要是避震型
2.
受測鞋要積累一定程度的慢跑里程數
Overpronation的人=鞋底磨損區域一定在前腳掌大腳趾頭區域與後腳跟外側磨損最嚴重，這類人通常是扁平足，適合控制型
NormalPronation的人=鞋底磨損區域通常比較平均，一般來說前腳掌大母腳趾頭區域和後腳跟區域，這類人適合緩震型或穩定型。
UnderPronation的人=鞋底磨損區域一定在前腳掌外側和後腳跟外側磨損最為嚴重，這類人群適合緩震型。
另外美津濃提供一個專業的工具幫助跑者們選擇適合的跑鞋，不一定要選擇他家的鞋，但你要關注結果中它推薦你的是什麼系列的鞋，如緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control）等。
Mizuno網址：Mizuno Precision Fit Online
跑鞋大品牌介紹
Asics：特點是鞋楦非常適合亞洲人，當家技術Gel吸震能力極強，腳感極其出色，也因此有不少鞋款「只有吸，沒有回彈」，但總的來說，Asics是最舒適的選擇。
Brooks：國內比較難購買，相比Asics來說更偏向純跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力強，當家技術DNA兼顧吸震與回彈，產品普遍內側支撐強，是做控制系跑鞋最專業的廠家
New Balance：每隔幾年都換一次當家技術，現在的最新技術是N2近地緩衝，吸震能力非常好，腳感不輸於asics，同asics一樣在鞋楦上有優勢。
Saucony：國內一樣不好買，當家技術powergrid兼具吸震與回彈，產品腳感普遍偏軟。
Nike：氣墊系產品回彈極強，lunar系回彈稍弱但吸震更好，產品普遍偏軟並且內側支撐較差。外觀時尚靚麗
Adidas：阿迪的科技介紹都很多，總的來說傳統鞋款里的formotion提供了額外的步態控制，而boost材料在吸震和回彈上都表現極為出色。新的Boost系列有取代Supernova系列旗艦的勢頭，Ride和Salvation系列生死不明。
2016都有哪些新發布的跑步鞋值得買？
Adidas
阿迪達斯
SpringBlade2016（eterniry1110 說腳肥的人不要買這鞋）
Springblade 2016在鞋底方面的設計沒什麼變化。Solyce與去年的Ignite相似，都是前掌adiPRENE緩震材料，後掌9片減震葉片，Nanaya則是全掌12片減震葉片。鞋面則採用一體設計的透氣網面材料，熱貼合TPU材料加固，在足弓部位採用類似Ultra Boost的設計，使用框形皮革或麂皮連接鞋帶，來加強包裹性、支撐性。Nanaya的後鞋跟位置，還採用鬆緊可調的固定帶來保證鞋跟部位的貼合。新的變化，應該會提高「刀鋒戰士」的舒適性、透氣性和包裹性。
Pure
boost（據知友說這鞋子易磨損）
adidas將pure boost分為了兩款，Pure
Boost X專為女性用戶設計，在足弓處使用鏤空設計，搭配彈性網布鞋面，上腳後就如同襪套般緊緊包裹雙腳。Pure Boost ZG則專為男性用戶設計，放棄了足弓處的鏤空設計，改為TPU材料環繞包裹，增強了鞋面的支撐性。同時Mesh網布和Primknit編織兩種鞋面版本也滿足了不同的人群的需要。
Pure boost zg
Pure boost x
ASICS亞瑟士
GEL-NIMBUS
18
從1999年開始，GEL-NIMBUS就是亞瑟士最熱銷的跑鞋系列之一，作為頂級緩震系跑鞋，集ASICS各項頂級科技於一身，與saucony的ProGrid Triumph系列和美津濃的Wave Creation系列齊名。目前已經出到18代的Nimbus比之前的17代有更多的緩衝和更柔軟的鞋面。Nimbus 18改變了後跟GEL的角度，讓你在腳掌滾動的過程中足部更接近GEL，有效提升了跑鞋的吸震緩衝能力，並導入Guidance Line重力引導線系統，將跑步重心聚焦於鞋子中央位置。搭載全新輕量Trusstic中橋設計，以加強扭力控制及穩定性。
GEL-KINSEI 6
頂級全控緩衝跑鞋Kinsei 6相比5代產品，鞋面傳統的銀色反光材料，被低調的暗色系代替；鞋面材質使用FluidFit面料，透氣性好；Heel Clutching System後跟補強系統在結構上從腳後跟延伸到中足部的大面積的使用樹脂材料補強，著地時會更加結實、穩定，帶來了更好的包裹性；其他方面：分隔式的鞋眼構造使得鞋子的貼合性更好；FluidRide中底技術（SpEVA與Solyte組合中底）、鞋底的AHAR Plus材質（耐磨性）並且搭載了Guidance Line重力引導線系統（提高跑步效率）、足弓部位的Trusstic科技（中底剛性穩定），當然還有前腳掌和後腳跟搭載的T-Gel材料，為跑鞋帶來強大緩震能力，同時也有了較好的回彈性。
saucony
索康尼
Triumph
ISO 2
saucony定位於頂級緩震的saucony
Triumph ISO 2跑鞋獲得了」跑者世界2015冬季指南編輯選擇獎」，相對於上代，採用了全新的3mm厚的EVERUN持久緩震技術，並在足底採用了創新的TOPSOLE上底層結構，使得EVERUN更貼近足底位置，直接位於鞋墊下方，讓推進力度更均勻地分布到更廣的區域，減小局部壓力，從而使得EVERUN著地區提供出色的衝擊保護，提供高達83%的能量回饋，維持緩震特性的時間比標準的EVA長約3倍。提升了Isofit鞋面的適應性，並加強了腳感的靈動性。其他方面如經典的PWRGRID+平台網狀穩定緩震系統，使得前後掌過渡也更加流暢；RUNDRY速干內里，外底採用了具有3倍減震的更輕盈的IBR+材質，前後掌落差為8mm。
Hurricane
ISO 2
Saucony Hurricane ISO 2是saucony 最新款支撐系旗艦跑鞋，獲得了」跑者世界2016春季指南編輯選擇獎」，結合了所有Saucony的科技，腳感舒適，緩震、反饋出色而穩定。測試者對其升級的ISOFIT鞋面的貼合度和舒適性評價很高，其雙層鞋面包裹緩衝良好，在固定後跟和中足的同時，給前端的腳趾提供了充足的空間。新一代於其中底採用了新的Everun材料——這種材料被置於後跟處和鞋墊下方，在下陷時提供舒適腳感，而又能在你抬腳時迅速回彈。新型TRI-FLEX外底提供了更好的彎折性，而且使得壓力分布更為均勻，後跟和足弓內側更硬的材料能控制內旋，提供更好的支撐性，體現出其定位應有的支撐優勢。
New
Balance
Fresh
Foam 1080
1080一直都是new balance的頂級緩震跑鞋，到去年已經推出到1080 v5。而今年，new balance並沒有按部就班地更新到1080 v6，而是為1080帶來了更大的升級。中底材料更換為蜂窩狀多密度泡棉Fresh Foam，正式將新旗艦緩震跑鞋命名為Fresh Foam 1080。全新升級的Fresh Foam中底，基於多密度EVA材料的調配，輔以蜂窩狀避震結構，避震性能和柔和的腳感更加突出。全掌大底同樣採用蜂窩設計，按照受力不同，蜂窩形狀有所區別，加上前掌的波浪凹槽，提供了不錯的靈活性、抓地力和穩定性。
Vazee Prism
Vazee疾風系列是new balance去年夏天推出的輕量化跑鞋，Vazee
Prism是今年推出的新成員，引入Medial post防內翻雙密度設計，屬於輕量支撐系跑鞋，適合中輕體重的內翻型跑者使用。這款鞋採用了多種仿生學科技，蝴蝶鱗片透氣結構，葉脈V型TPU貼片，鯨背系統內側支撐柱設計，菌類材料學REVlite輕泡棉中底以及豹掌仿生溝槽外底。這麼多防水科技的加持，讓Vazee Prism可以為普通跑者提供輕量、穩定和快速反饋的跑步體驗。
Brooks 布魯克斯
Neuro
這是Brooks今年最新推出的次頂級緩震系跑鞋，造型和設計相比之前的跑鞋，要前衛、獨特許多。BioMoGo DNA材料製成的避震中底，採用了各個獨立的獨立圓柱體造型，嵌入Blown Rubber外底橡膠之中，提供優秀的避震和回彈性能。而略顯厚重的鞋底，並沒有讓Neuro過重。多層透氣網面材料的鞋面，非常輕薄，將Neuro單鞋重量控制在了266g。此外，動態弔帶系統，連接了鞋底和鞋帶，可以提供出色的包裹性。如果你需要一雙個性十足、回彈出眾的緩震跑鞋，非Neuro莫屬了！
Transcend
3
Transcend是brooks的頂級支撐系跑鞋。今年發布的第三代Transcend從鞋面到鞋底進行了重新設計，舒適的腳感讓這雙鞋獲得了跑者世界2016春節最佳升級獎。具體來講，鞋面的網眼由Transcend 2的小圓孔變成了激光切割的葉脈網路，鞋側的支撐條看不見了，採用了更柔軟的Guide Rails導軌，在保持跑鞋保護性的同時，增強了鞋面的舒適性。中底則繼承了之前評價不錯的superDNA避震材料，外底的Ideal Pressure Zones壓力分散塊狀橡膠，相比前代，分區更加細緻，向前的引導凹槽以及橫向的曲線凹槽，提高了跑步時的穩定性、靈活性和舒適性。
Mizuno 美津濃
Wave Prophecy 5
Prophecy（預言）大家應該都很熟悉了，是Mizuno的頂級緩震系跑鞋，底部∞式的全掌Infinity wave緩震板就是它的標誌。得益於這個充滿想像力的設計，Prophecy的緩震性能非常出眾。由於wave緩震板硬度較高，這款鞋更適合體重較大的同學，才能充分發揮出它強悍的避震能力。Prophecy 5相比上一代的變化還是比較大的，鞋側使用格柵式支撐結構配合前後皮革打造了DynamationFit系統，來提高鞋面的支撐和動態貼合。後幫部分也增加了外部穩定片，保證後跟的穩定。全掌Infinity wave緩震板的拱形比上代更大，在5個通孔之外，後掌第4、5通孔之間增加了一個小的通孔，相信緩震能力要比4代有所提高。而在X10大底的設計上，放棄了蜂巢紋路，增加了6條豎向的引導式紋路，也許是為了引導正確的跑姿，提高穩定性吧。
NIKE 耐克
LUNARTEMPO 2
LUNARTEMPO 2是NIKE今年推出的輕量緩震跑鞋。相比於1代，NIKE對2代的中底進行了重新設計。將一代使用的lunarlon中底和經典的Phylon進行了熔接。在保證緩震的前提下，提升了2代跑鞋的支撐力，同時也很好的改善了lunarlon材料存在的耐用度不夠的問題。單只跑鞋重196g（42.5碼），高度差8mm，日常訓練以及初階跑步都可以使用，適合最求輕質、舒適的跑者。
Free RN Distance
NIKE跑鞋總的來說其實就兩個大系列，FREE系列和Lunarlon系列。而這款Free RN
Distance跑鞋就是兩個系列結合的產物，這款跑鞋適合長距離跑步使用，中底依然是Lunarlon和Phylon熱熔工藝的結合，緩震出色的同時保證優秀的支撐性；大底則是FREE系列標誌性的六角形彎曲凹槽，仿若赤足的感受；鞋面採用單層精工針織材料和必不可少的Flywire飛線技術，包裹和支撐都很優秀。
海外購渠道：
STP Sierra Trading Post 折扣給力，新人折上折
6PM 6pm.com - Shoes, clothing, accessories and more on sale! 折扣給力
holabirdsports Running Shoes, Tennis Shoes, Tennis Racquets Discount Apparel 可看不可買
亞馬遜美國 http://www.amazon.com/ 航空母艦
梅西百貨 Macy"s - Shop Fashion Clothing Accessories 梅西百貨網店
zappos Online Shoes, Clothing, Free Shipping and Returns| Zappos.com 和6PM是一家
finishline Finish Line: Shoes, Sneakers Athletic Gear
footlocker http://www.footlocker.com/
eastbay http://www.eastbay.com/
backcountry Backcountry - Outdoor Gear Clothing for Ski, Snowboard, Camp, More
REI http://www.rei.com/ 美國最大戶外商店
CRC Chain Reaction Cycles 自行車為主，可免費直郵
moosejaw http://www.moosejaw.com
onlineshoes Running Shoes
runningwarehouse Men"s and Women"s running shoes and apparel, running shoe reviews: Nike, Brooks, adidas, Mizuno, Asics, Saucony New Balance 專業選鞋
roadrunnersports Road Runner Sports
clymb https://www.theclymb.com/invite-from/LiMiao 等到就是賺到
sportchalet Eastern Mountain Sports
shoebacca Shoes: Women"s, Men"s, Kids" Online Shoe Store
leftlanesports http://www.leftlanesports.com/
wiggle Wiggle | Cycle 可免費直郵
Wiggle 中國 | 騎行
nextag Compare Prices Before you Buy 比價
thefind http://www.thefind.com
Google 購物 http://www.google.com/shopping
pricegrabber http://www.pricegrabber.com/
shopstyle ShopStyle: Search and find the latest in fashion
美折代購 美國特價|美國代購網 代購的，不推薦
北馬還有不到一個月就要開始了，為了參加這次賽事，裝備黨小夥伴們要開始行動啦！畢竟比賽當天穿的跑鞋是需要先「調教調教」的，下面就跟著王樂老師來學學如何挑選合適自己的跑鞋吧。
挑選跑鞋就跟挑選對象一樣，有時候你相中了TA，TA也未必看上你。
選對了鞋，跑步就成功了一半。選對選錯衣服可能也就是個舒服不舒服的問題，而鞋子是否對了則一下子延伸到受不受傷的問題。
如果你決定開始跑步，首要任務是投資你的裝備，其中，最先列入購物名單的當屬一雙適合跑步鞋。實際上，科技能夠應用在裝備上，最有含金量的就是跑鞋。腳是人體結構中非常複雜的部分，小骨骼小肌群最多，如此才能用最小的代價來保持直立和平衡，對腳的保護課題，也因為步態的差異而變得非常複雜。
回到問題「如何挑選跑鞋」。如果你有興趣在網路上搜索一下，結果一定嚇你一跳，因為答案太多。在這個免費信息大爆炸的時代，傷腦筋的並非信息不足，而是信息太多無法辨識。我也無法給出一劑萬能靈藥，畢竟跑鞋廠家鋪天蓋地，各家又有各家的科技和名稱叫法，還沒有哪篇文章能夠把所有鞋子的特點都涵蓋。
好在我自己跑過六十幾場馬拉松，十幾次百公里，穿過的跑鞋也有七八十多雙，不同品牌、各種功能的多少有些了解，些許經驗相信對於一些跑友能夠有所幫助。至少，你不會像我跑第一個半程馬拉松那樣，還穿著一雙休閑鞋就去參加比賽了。
1為什麼需要一雙跑鞋
需要跑鞋是由現代生活方式決定的。本來腳的構造不用任何保護就可以勝任行走奔跑，但是現在我們運動減少，本來強健的肌肉骨骼都有著不同程度的退化。
跑步，是一種相對蠻荒和大強度的運動方式，不管多慢，都會對膝蓋、腳踝造成劇烈的衝擊，衝擊力量大約是體重的3－5倍，現代生活方式讓我們變弱了，赤足已經無法勝任，加上路況和祖先的環境不可同日而語，水泥路面堅硬無比，人工各種可能的危險丟棄在路面，所以我們需要鞋，保護柔弱的腳。
作為「退化已久」的現代人，開始恢復跑步這種大衝擊的運動，就需要一個東西來代替膝蓋吸收衝擊，保護骨骼和關節，這個東西就是跑鞋。跑鞋不是為了讓你跑得更快，而是為了讓你跑步的時候不受傷。
2選擇跑鞋，從了解自己開始
"能幫我推薦一雙跑鞋嗎？"很多人都問過我類似問題，每到這個時刻我都會一臉尷尬，為了回答這個開放式問題，我需要反問很多細節，才能夠判斷如何推薦。好吧，這個漫長的談話節目大致包含以下內容：性別?年齡?跑步時主要路況？足弓類型？腳在站立和跑動時內外翻情況？體重？跑量？速度？跑步時首先著地部位？腳的寬度和類型？喜歡的品牌？目標價位……
舉個例子，如果你有以下數據：男，公路跑，正常足弓、外翻、體重60公斤、每周跑步距離40公里以上，中速（8-13公里/小時），喜歡亞瑟士品牌，我就會給您推薦穩定型的GEL-2000系列。實際上，有了這些數據，一些比較貼心的網站也可以通過數據篩選來確定哪雙鞋子適合你了。甚至你可以定製自己的鞋子，這是後話。
3落地方式決定鞋的構造
如果你沒有豐富的跑鞋知識，也沒有商家店員詳細介紹，只是拿過來一雙跑鞋，如何判斷是否適合？
最重要的一個方面就是：跑步的落地方式決定了鞋子的構造。
慢跑鞋，一定是後跟緩衝比較多，競賽用鞋，則一定有前腳掌抓地增加摩擦力的設計，單看鞋底就能有個大致判斷。
慢跑鞋之所以後跟緩衝較多，是因為速度不快的時候，很難用前腳掌著地，慢速跑跑其實是個效率不高的運動，要經過啟動、剎車、支撐、再啟動的過程，往複循環。跑的越慢，觸地時間越長，支撐這個環節越難以做到短促，於是慢跑基本上就是後腳跟先著地，然後沿腳外側滾動到前腳掌，離地，前進。為了提高保護功能，鞋子會在後腳跟增加緩衝減震的設計。
與之相反，當你的速度增加，自然會變成前腳掌著地，腳在觸地瞬間幾乎就又重新蹬起，所以競速類的鞋子前腳掌摩擦力是重中之重。也正因為後腳跟很少接觸地面，效率很高，緩衝就會變成次要因素了。
4腳的差異決定不同保護類型
廠家所說的避震也好，穩定也好，控制型也罷，都與跑步姿態強相關，這來自於腳的先天差異。足弓高低加上內翻外翻，演化出了不同的品種。廠家技術叫法不同，本質上都是避震、穩定和控制三類。
正常腳，緩衝就好，這也是一雙鞋子的最基本功能，我們管這叫避震。外翻，因為比較容易"跑偏"，於是上升到了高一點兒的需求--穩定，其實穩定的鞋都是帶緩衝的。而內翻實際上是一種缺陷，長期動作變形容易對腳踝形成很大的傷害，控制型跑鞋（或者支撐、矯正）能幫助改善動作質量，保證安全。
5鞋楦，廠家永遠的痛
歐版衣服和亞洲版衣服有很大的區別，因為體型差異，實際上腳同樣存在差異。差異之大，令人髮指，不誇張地說，對一個人極為適用舒服的鞋子，對另一個人可能如同上刑。
沒有一個廠家可以滿足地球人的全部需求，亞洲腳、歐洲腳、美洲腳、非洲腳，腳的形狀、寬度，腳面的高度等等都是差異巨大。鞋子的身材--鞋楦，成了廠家永遠的痛。
也正是因為如此，論壇或者網站經常會看到這樣的爭論，某人說某款鞋子特別舒服，不磨腳，另一個人則反駁道，每次穿這個都起水泡，我相信他們說的都是事實，因為鞋楦的不同，就產生了適應能力的差異，這都不是鞋子的錯。
長跑是個如此耗費時間的運動，一點點的不適都會累積成巨大的災難。所以跑鞋，要比任何休閑鞋的技術含量都高，合腳的要求也更為強烈。現在有一種矯正鞋墊，可以幫助解決部分鞋楦不合腳問題。
6跑鞋匹配的動態原則
了解了自己的需求，加上鞋的特徵進行匹配，就是選鞋的原則。但是這個原則的彈性其實也蠻大的，不同廠家對於鞋子的功能渲染亂花漸欲迷人眼。首先搞清楚自己的腳型步態就需要花費大量的精力和時間，再搞清楚市場上都有哪種鞋子可以對應起來，意志不堅定的人怕已經失去了興緻。
所以，只要大方向沒有搞錯，可以放寬你的要求，很多避震跑鞋和穩定跑鞋的界限都不明顯。
人是動態進步的，跑鞋也要隨之變化，一個動態的指導原則是：男兒當自強，跑鞋當自弱--隨著自己跑步水平的提高，鞋的保護性越來越差，自己也會越變越強而不受傷。
跑鞋對於腳的感情類似於父母對孩子的關愛，到底該提供多少呵護，還是該吃點兒辛苦幫助成長？這個尺度的拿捏需要的不僅僅是數據，更有很多經驗在裡邊。
剛開始跑步，如果鞋子保護性弱，我們容易受傷。隨著跑步訓練增加，長期看，跑鞋也要越來越簡單，因為自身成長了，太多的保護就成了溺愛，反而不利於跑步能力的增長。跑鞋裡的緩衝、穩定、競速、極簡、五指鞋，能否駕馭這些跑鞋和我們自身的能力有關。功夫到了，赤足跑也會成為可能。
悅跑作者：王樂
我其實狠好奇。。你是以跑多少公里的訓練目標來定自己要買什麼樣的專業跑鞋呢？
就是他，我穿著它跑的路程加起來有上千公里了，上過高山，下過海島！！！
當年配發的。跑了十來年也沒有發生膝蓋受傷的。
亞瑟士挺好，專業，適合亞洲人。
跑步10年，算是骨灰級跑者了吧。穿過很多跑鞋，這幾天剛好寫了一篇買跑鞋的總結，發出來，僅供參考。
跑鞋是最重要的跑步裝備，下面教你選跑鞋。
1、類型
除去專業競技跑鞋、越野跑鞋，適合平時跑步的，主要分緩震系、穩定系（支撐避震）和控制系3大類，分別適合正常足弓腳型的輕量、適中和重量級體重跑者。
不同足弓類型，內翻還是外翻，都是選擇跑鞋的重要因素。
想知道自己腳的類型，可以去Asics、newbalance的專賣店測量，或者網上自己搜索測量方法，這裡就不贅述。
2、品牌
一直有四大跑鞋的傳說，它們是：Asics、New balance、Brooks、Saucony。別的品牌，美津濃的機械緩震據說也不錯，跟四大有一拼；Nike、Adidas之類的，跑鞋方面與四大還有差距；至於國產品牌，與四大跑鞋隔著幾十個Nike、Adidas的差距…
Asics
New balance
Brooks
Saucony
選擇四大跑鞋，准沒錯。
3、價位
放棄入門級的渣跑鞋，也不要考慮中檔。別糾結，買適合你腳的頂級跑鞋。
價位：專賣店1000以上、海淘到手價500以上。
4、尺碼
由於跑步後腳會漲大，按照平時穿的鞋子買，容易磨出水泡，甚至碰掉腳趾甲。因而建議比平時穿的鞋子買大一號或一號半。
Asics、New balance，國內有很多專賣店，可以去試穿，感受一下跑鞋尺碼與自己穿的鞋子尺碼的差距。
如果網上買，可以使用美國亞馬遜Find the right size對比工具，選擇適合的跑鞋。
如果海淘，需要注意美碼、日碼與國內尺碼的對應關係，網上自己搜，這裡也不贅述。
5、鞋寬
跑鞋講究跟腳、包裹性，每一個鞋子都有多個寬度。一般不胖的腳，買正常寬度即可（D、E），如果腳比較胖，可以買加寬版（2E、4E）。對於國內跑者，基本不需要買超窄跑鞋。
6、買前看評價
一雙頂級跑鞋，動輒1000+，當然要買最靠譜的。現在很多廠家的新款跑鞋用了最新的超輕面料。但這種面料，還不成熟，強度不如傳統的皮革材質。勇跑君就海淘過一雙使用新材料的跑鞋，ASICS Gel Kinsei 5（國內專賣店好像賣1600），如下圖，穿了2周就斷面了…
建議購買前，先去搜索下鞋子的評價，如果很多人評價斷面或質量不好，請慎重購買。
7、去哪買？
如果錢多，想省事，就到專賣店試穿後直接買，或者到官方的旗艦店、京東自營、亞馬遜自營買。價格會貴些，一般要一千多。
如果不著急，又有海淘經驗，可以去美國亞馬遜自營、日本亞馬遜（買Asics）、6PM等國外電商網站海淘。
千萬別淘寶！千萬別淘寶！千萬別淘寶！重要事情說三遍。
最近準備推出一系列新手跑步教程。歡迎在本文留言或直接公眾號（勇跑運動 微信號 couragerun）回復，說出你想看的內容。
http://weixin.qq.com/r/oDscBILEIt9drcZn926y (二維碼自動識別)
原文：新手跑步入門——跑鞋篇 - 勇跑運動 - 知乎專欄
如何選擇慢跑鞋，或者說怎樣的慢跑鞋才是適合自己的呢？
首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，我們的腳型可分為 under pronation（內翻不足、也叫外翻）， neutral/normal（正常）， over pronation（內翻過度）。
這麼說可能還是有些抽象，具體來說，跑步時後掌前掌都是外側磨損叫under pronation內翻不足，後掌外側磨損、前掌內側磨損叫over pronation內翻過度。
下圖依次為：正常、內翻、外翻
或者拿雙舊的跑鞋看看鞋底的磨損程度，大致可以看出你究竟屬於哪種類型。
其中普通的under pronation外翻跑者，以外側著地，同時從外側離地；而normal正常的跑者，腳部會以外側著地，同時以中掌離地；而over pronation內翻跑者以外側著地，從內側離地。
因此會導致磨損的區域如下圖所示。（注意： 紅色區域為鞋底易磨損區域）
而a、b、c三種情況為扁平足的腳型（一般為內翻過度），分為mild輕微內翻、moderate中等內翻和severe嚴重內翻（甚至出現了前面所說的後掌內側磨損的情況）。
我們要根據自己跑步時腳部的內翻程度來選購慢跑鞋，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。
緩震系（cushion）：
主要適用於正常足，無過分內/外八字腳，沒有出現過嚴重的崴腳，跑步前腳掌著地，不需要過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的，體型較小的初學者穿著。
有我們熟悉的有 Asics亞瑟士的 Gel-Kinsei金星系列、 Gel-Nimbus系列、 Gel-Cumulus系列，以及New Balance新百倫的 1080系列、 840系列，Saucony索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列，還有Nike耐克的Air Max+系列、Mizuno美津濃的 Wave Prophecy系列、 Wave Creation系
相關的緩震技術有：Asics的GEL緩震凝膠和I.G.S.吸震系統、New Balance的ABZORB吸震材質、Saucony的PowerGrid緩震中底、Mizuno的INFINITY Wave全掌減震結構。
穩定系（stability）：
主要適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，後腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬於cushion、stability這兩類，兩者性能區別較小。
常見的有 Asics亞瑟士的 Gel-Kayano系列、 GT-1000系列、 GT-2000系列，以及New Balance新百倫的 1260系列、 870系列，Saucony索康尼的 Hurricane颶風系列、 Omni系列、 Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。
相關的穩定技術有：Asics的DynamicDuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。
控制系（motion control）：
主要適用於嚴重內八字腳現象，曾經崴腳受傷、腳踝力量差，體重偏大，跑步全腳掌著地，需要更多的支撐和步姿矯正，防止受傷。相比前面兩類跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保護和緩衝性能也更強。
常見的有Asics亞瑟士的 Gel-Forte系列，New Balance新百倫的 1340系列，Saucony索康尼的Stabil CS系列，Mizuno美津濃的Wave Alchemy系列等。
相關的控制技術有：Asics的HeelClutchingSystem腳跟穩定系統、New Balance的Stabilicore支撐科技+Tbeam中底穩定板
買雙vibram吧，找回人天生的本能，最自然的感覺，喚醒自己的雙腳
那些說回力，軍工鞋的洗洗睡吧。諾基亞一樣可以打電話，為什麼要買蘋果三星，這種抖機靈的回答真是看到就不爽，盡說廢話。
（打個比方嘛，諾粉別打我）
題主沒有給出跑步的量，很難給出直接的建議。
----------之前剛看完汽車論壇，配速單位寫錯被打臉了（委屈臉）----------
反問題主幾個問題，題主回答後就知道自己需要買什麼鞋子了，或者說是幫題主篩選吧。
1、首先按照鞋類，減震，穩定，控制。這個很好理解，題主是什麼類型的跑步習慣？
2、題主跑步的量是多少，1周幾次，1次幾公里？
3、題主跑步地形是什麼？塑膠，水泥路，柏油路，鋪磚人行道，等等。
4、題主跑步是什麼目的，休閑散步式7min/km以上，普通鍛煉強度配速6min/km，進階級5min/km，還是專業級4min/km（這個配速好像以及你不需要來這裡提問了），還是純裝逼模式。
等你變高級了再去美亞，日亞搞brooks，Saucony吧。本人不喜歡美津濃logo，所以沒推薦
回力120元一雙，跑起來溜達，4公里跑下來很輕鬆
如果是要進行慢跑的話挑選的最關鍵是透氣，穿著舒適，還有保護腳踝就可以了。因為穿著跑鞋跑步一般都是比較長的時間，過程中會產生大量的汗水，如果好的透氣功能就能很好散發，也不會腳臭了，同理在比較長的跑動中穿著的鞋子舒適度很好，腳不會累，有效提高運動的愉悅和質量，這都是很重要的。現在好的跑鞋大都科技含量都很高，挑選的時候盡量看看適合人體腳部結構的鞋子。
穿了很多年跑鞋…我自身重量大，跑步重心偏前面，我來說點自己的切身體會。以前穿耐克的跑鞋，腳感都很不錯，尤其是壓馬路…其中鞋墊對腳感的提升很大，所以到中長跑或者短距離加速都會感覺腳累。細分下來luna太軟，跑久了不舒服，zoom還可以，反饋比luna強一點，稍硬一點，更適合跑步，但是耐克的鞋子有兩個地方我自己被坑過。一是很多跑鞋的支撐保護性很差，慢跑還好，短距離很容易崴腳而且一崴腳基本再見。二是鞋面材質不耐磨，很容易磨損，不實用。
再說說Adidas 以前技術做得跑鞋很實在，支撐性保護性都很好，雖然沒有逆天的腳感但是跑步很好用。現在大部分跑鞋換上了boots 底，腳感大幅度提升了，體重輕一點跑起來應該很舒服，但是氣墊壽命堪憂，短距離加速啟動性支撐性都很中庸，且容易磨損。但是現在買這個性價比很高，而且壓馬路舒服……大體重我還是不推薦穿boots跑步。
亞瑟士是這幾年穿得最多的鞋子…k系列和n系列支撐穩定性都很好，適合中長跑，慢跑很舒服，也很耐磨。腳感上lyte 系列更好…5系尤其軟，腳感應該是最舒服的一雙跑鞋。但是lyte系列的穩定性包裹性都很一般，跑步不建議穿，短距離和耐克鞋一樣，很危險……
NB周圍穿的人幾乎都是玩鞋子或者跳舞的…我買來也幾乎壓馬路為主，不推薦…
Adidas，香港記者代言
沒有最好的跑鞋，只有適合自己的，可以試試陪你跑選鞋助手http://peinipao.cn/m/shoes/search
多威跑鞋，一個退役的半吊子競走運動員捨命推薦。
迪卡儂70塊一雙的跑鞋我穿了兩年，趕腳還不錯
我看很多人的回答都在推薦各種自己常穿、合適的跑鞋，但是挑選一雙適合自己的跑鞋，我們還是覺得希望大家能通過一些步態測試去全面了解自己的跑步；但是由於網上的因素，我們只能通過一些網站的測試，大致地判斷出適合自己的跑鞋；
今天我想推薦一個方法：如何通過鞋底的磨損情況去初步判斷自己的步態，肯定會不夠全面，但還是希望能夠幫到一些跑友；
# 如何通過跑鞋鞋底的磨損情況，去初步判斷自己的跑姿？#
（以右腳跟先著地的跑者為例：）
正常鞋底磨損
腳落地特徵：該類型跑者，一般在腳落地時跑鞋的
後跟外側先著地，隨即腳踝在落地之時，腳底接觸地面的瞬間稍微內翻，但落地後隨著腳跟和地面的接觸，腳踝微微內翻迅速由中間向外翻，腳底由後向前腳掌逐漸落地。從足底磨損觀察，此時前腳與掌趾關節中間尤其靠近二三掌骨關節下面磨損面積較大，跑得較快的跑者甚至可留下由於大拇指發力、拔地所留下的鞋尖磨損(如圖陰影部分為摩擦面積，以下均是)。
這種正常的鞋底磨損表明，跑者後腳落地到蹬地再到離地的過程中，腳的內外翻適中，壓力分布均勻。
過度外翻型
腳落地及鞋底磨損特點：該類型的跑者，腳後跟落地點相對正常鞋底磨損的跑者更偏向後外側，落地瞬間腳的內翻角度更大，落地後腳迅速外翻的方向從外向內壓。從鞋底的磨損觀察，腳在蹬地時的磨損主要在前腳掌的內側。腳在迅速從內翻變成外翻的過程中，腳弓塌陷過多，身體重量壓在腳的內側，易造成足弓疼痛；腳過度外翻時，距下關節的過度外翻會帶上距上關節過度懸內，從而易造成膝關節過分扭動，產生膝關節內側的不適。足踝在跑步中的過度外翻也是引起腰疼的最大病因。
過度內翻型
腳落地以及鞋底磨損特點：該類型多見於腳弓高硬的跑者，他們的足跟後側先著地再沿著腳底外側逐步著地，雙腳在落地到蹬地時沿著腳步外緣走，即腳始終保持相對內翻的位置。腳過度內翻時，距下關節的過度內翻會帶上距上關節過度懸外，從而易造成膝關節過分扭動，產生膝關節外側的不適。望此簡單的方式能幫助大家認識自己的跑步姿勢。
非專業跑者，非裝備控，最長半馬，186cm 75kg，體重不大。新入李寧超輕十三，跑了300k多，一切正常，超級輕，包裹好，緩衝不錯，跑完舒服，顏色騷亮，價格便宜，建議跑量不大以及我這樣初手穿。
推薦閱讀：
※割捨不了食慾，打心底不喜歡運動，陷入胖胖瘦瘦的困境，怎麼變得更好……？
※練力量舉的是不是都很胖？
※臀橋如何做的標準？
※健身中蛋白粉的作用？
※家用橢圓機求推薦，預算五千到七千左右？