為什麼人的睡眠會「自然醒」？自然醒意味著休息夠了嗎？

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我也只能從現象的層面來說一說，因為人類目前關於睡眠所知的還很少。

除去年齡對睡眠時間的影響，「自然醒」主要和兩個因素有關，一是晝夜節律（類似生物鐘），在人體的24小時「生物鐘」內，體溫會出現周期性的變化，就正常的「生物鐘」來說，凌晨 4:30 體溫最低，6:45 是體溫升高最快的時候，而體溫升高的階段很容易醒過來。但工作日和假期的作息不一致會使「生物鐘」不準，睡覺前看電視，玩手機等等對著屏幕的行為也有可能擾亂「生物鐘」。

人體「生物鐘」（來源Wiki）
二是睡眠周期，一個睡眠周期大約90分鐘，經歷不同的階段，有快速眼動睡眠期（REM），非快速眼動睡眠期（NREM），NREM又分成很多階段，研究表明，在睡眠處於快速眼動睡眠期時容易喚醒，而夜裡隨著睡眠周期的推進，快速眼動睡眠期（REM）的時間不斷變長，所以越到後面就越容易醒來。嬰兒的REM期加起來可以達到每天9小時，而5歲之後每天的REM時長就不超過2小時了。

睡眠周期（來源Wiki）
從上面的睡眠周期圖你也可以看到，其實在REM期內也是有短暫的喚醒狀態，可能只持續幾分鐘甚至數秒，相對而言，REM期對外界環境也比較敏感。到了第三個睡眠周期開始就無法進入NREM的Stage 3/4，也就是坊間傳聞的「深度睡眠」期，這段時間對外界環境最不敏感，最能消除睡意、修復身體的階段，也是生長激素大量分泌的階段。
在丘腦中有一個核團（VPL），睡眠時會對外界環境的刺激產生反應，反應很弱，然後平息，隨著睡眠時間推進，應激反應增強，不能迅速平息，就醒了…

但這些都只能說是現象，不算真正原因……真正原因我也不知道也查不到。

了解這些事實後，我睡覺時就很少需要設置鬧鐘了，盡量讓自己的晝夜節律保持很準的狀態，比如睡前不玩手機不看電視，所以即使偶爾忙到凌晨2點睡，也能在7點左右「自然醒」。
想要了解更多，看這篇綜述：Awakening from sleep

最近發起了一個知乎 Live，鏈接：Live，對睡眠感興趣的歡迎一起聊聊睡眠

小時候都會自然醒，因為那時候從九點就開始睡了
睡到六點多就自然醒了
後來，上了初中，開始十一點或者之後才睡覺，還是會自然醒，但是醒了想的都是，哎呀還沒睡夠，繼續睡吧
再後來，就不會自然醒了

我有兩種自然醒。一種是睡飽了自然醒，還有一種是有事的時候自然醒。腦子裡有事的時候，基本上都會比鬧鐘還準時，甚至提前就醒了。平時工作需要，每天早上五點會醒一次。

感覺永遠都睡不夠……起來都昏昏沉沉QAQ

你們的室友打呼嚕嗎？

尿憋的。

為什麼我總是3:11自然醒！〒_〒

我的自然醒一般都是一覺睡到早上餓醒了，要吃早飯了…

生物鐘自己調節的吧，不要把自己調節成晝夜顛倒就行了。早睡早起的自然醒是最好的。

我是奇葩嗎？我有睡眠障礙，我怎麼覺得我需要心理自然放鬆的時候，在當天的睡點，看著電視或者手機才能入睡，不然我就很難入睡。之前是到點自然醒，現在是很早就會醒。我嚴重缺覺。誰能分析幫幫忙。

我總是6:03醒，天知道是為什麼

起床太痛苦
自從高中作業爆棚天天11點12點睡後
我再也沒有自然醒過
即使醒了
還是繼續睡……

10點12點還是凌晨三點睡，早上8點左右都會自然醒

回答第二問，不一定休息夠了
因為你可能只是形成了某個時間點的生物鐘。比如我平時上課天天八點起，但放假開始那幾天就算睡的很晚，不定鬧鐘，一樣會在八點左右醒來，而我顯然沒睡夠，只是形成的八點的生物鐘而已。

也有偶爾的生物慣性吧，像我周末也會想上班日那樣固定的時刻醒來然後再睡。

說明電池充電滿了