有頸椎病，在健身房鍛煉的時候肩部鍛煉如何避免讓頸椎受到牽連？

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目前一到鍛煉肩部或者胸部的時候就會牽連到頸椎，脖子疼之後就不能正常進行鍛煉，還會影響情緒，導致鍛煉效果一直很差。請教各位有經驗的的哥哥姐姐們：
1、標準的肩部或胸部鍛煉姿勢是否會使用到頸部力量？
2、壓迫頸椎是否和負重的重量大小有關係？
3、使用肌內效貼布是否可以避免頸部的發力？
先感謝用心回答的各位！雖然有病纏身，但是我並不像放棄鍛煉，真心的！

那你想想你都病了這樣鍛煉還有什麼意義？頸椎病多數是菱形肌和斜方肌下側的問題，還要做肩部胸部訓練，這不就是讓前方更緊張，後方更拉伸，加重問題么？

我覺得思路要改改，練習卧推是鍛煉，練習反向引體向上就不是鍛煉嗎？建議你自己感受有問題的地方，找到不平衡的肌肉，松解過緊的肌肉，激活長期拉伸疲勞的肌肉，這樣才是正道。鍛煉的意義是什麼，不就是全身舒服么。

胸椎和頸椎以及頸肩部軟組織是一個完整的力學結構，所以肩部或胸部的鍛煉必然會影響頸椎關節關節改變，所以頸椎病患者鍛煉時，一般建議先以恢復頸曲的動作為主，一方面恢復正常的生理曲度保持關節壓力穩定，另一方面增強肌肉力量預防複發，因此不建議患者進行負重鍛煉或急轉急停的的運動，早期應該以靜態拉伸為主，像單杠瑜伽平板支撐的效果比較好。

我給題主一個小經驗：保護頸椎最重要的不是在鍛煉時候（相信你頸椎不好你不會嘗試頸部肌肉鍛煉的），而是平時的走姿、坐姿、看姿、睡姿。
至於鍛煉的話，完全沒問題。常規的上身力量、大重量，只要你姿勢準確，絕對沒問題（本人也是脖子長期伏案後不太好，但照樣訓練）。
鍛煉的話，避免抱頭仰卧起坐！
中等重量的雙臂啞鈴彎舉、對於舒緩頸椎有神效：對頸部壓力很小，但能改善頸部血液循環。做完後，脖子會很通暢。
另一個很好的動作是平板支持。脖子不要垂下，做完後脖子肌肉會鬆弛。
練練小重量的肱三頭肌，這些動作也能間接舒緩脖子。