如何合理利用堵車時間？

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在路上有一大部分時間是堵車中度過的，想知道如何合理利用堵車時間，不讓這段時間白白浪費？

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本題來自賓士 smart 品牌圓桌 ? 城市交通指南，歡迎關注討論。

既然談論的是城市交通，就不討論高速大堵車，吃完一頓飯車還沒挪窩的情況了。城市裡的堵車時間幾乎都是碎片化的，作為自我提高的意義並不大，避免駕駛的焦慮需要優先考慮。如果既考慮駕駛安全，又能避免焦慮，我們或許可以做這些事情：

1）身體的放鬆。這是重要但是容易被忽略的事情，不論是開車還是堵車，頻繁摘擋掛擋的重複動作，基本維持不變的駕駛姿勢，甚至有時候出現的人體工程學姿勢（比如聳肩），都會造成肌肉的持續緊張到疲勞，從而誘發焦慮、憤怒或者抑鬱的情緒。在碎片化的堵車時間，做做軀體的放鬆，在相對舒適的坐姿下鬆弛從肩頸到腰背再到大小腿的肌肉，較長時間的堵車甚至可以等同於冥想的效果（冥想對操作技能有促進的作用，可以降低車禍的概率）。

2）較舒緩的音樂。聽些感興趣的音樂、相聲甚至學習材料都可以看作是合理的時間管理，然而我不推薦聽有意義或者誘發強烈注意的內容，不管是堵車還是日常行車中。任何有意義的聽覺輸入都會分配注意，堵車的時候如果注意分散就可能被加塞，行車過程中也有交通事故的風險。所以更加推薦可以作為無意義背景的音樂，調整到中等的音量。之所以說舒緩的音樂，是因為快節奏的音樂會讓時間變得更漫長，也更容易導致焦慮或者憤怒的出現。另外，千萬不要使用耳機，不要使用耳機，不要使用耳機。

3）和同行的朋友或者鄰車的司機聊天。不推薦打電話的原因，在於即使是藍牙耳機，也不意味著可以隨時中斷談話，所以就可能出現注意的分散。需要承認，說話、交談是焦慮調節的重要手段，無論是聊工作學習、家長里短還是明星趣聞，都有助於將情緒從堵車的事情上轉移開。另外，這種意外的邂逅或許也是一種機會。當然，如果同行的人婆婆媽媽，沒有終止談話的能力，或者特別善於傳播負能量，就不建議這樣做了。

4）交通狀況較差的時候可以處理比較簡單的事情。比如「解鎖手機，點擊知乎APP，點贊」這種三步可以搞定的事情，至於閱讀其中的內容就留到公司或者回家之後再完成就好。不建議在城市堵車的時候做任何的閱讀和學習，這是不是喝咖啡的時間，而是要命/錢的時間，這麼做既危險又妥妥的事倍功半。這個角度來講，發個Yo確實比發一條幾個字的微信更合適，往微信群里扔個表情，看著朋友們也堵在路上回個表情，什麼壞心情都會好些呢。

5）對短期的事情做做規劃。肯定不能是在紙上的規劃，不過可以梳理一下哪些事情今天要做，哪些可以明天完成，大概哪個時間段分配什麼事情。雖然這會佔用一定的認知資源，但是較有條理的規劃可以明顯改善焦慮的體驗。因此在死線之前就不要這樣做了，那是作死。

6）吃些口感口味都不錯的小食品。吃東西通常會帶來愉悅的感覺，在相對焦慮、煩躁的時候尤其如此，一些包裝簡單的小食品是打發碎片時間的不二選擇，即使只有一條口香糖也還不錯呢。不過城市堵車走走停停，就不要吃奶油蛋糕這種吃起來麻煩，還容易弄得到處都是的食物了。另外，一定記住，多吃的這部分能量，還需要加量的鍛煉才能消耗掉喲。

7）保持良好的車感。通常城市堵車都不會停留很長時間，尤其對於新手司機，停下車來就掛不上擋肯定要有麻煩的。既然大家的願望是儘可能順利的通過擁擠的路段，那麼時常摸著車看起來才是避免長時間焦慮的終極方法。遇到不是那麼擁堵的情況，不要想著做什麼其他事情利用時間，而是專時專用，對自己、對別人都是一種幫助。

我一般打開喜馬拉雅，聽聽曉松奇談，羅輯思維，今晚80後，或者小說，相聲啥的。藍牙一開，時間很快就過去了，也不用擔心玩手機被拉下

提肛運動

Podcast. iTune上的分類很詳細。有消磨時間的有實事評論的也有經驗分享的。還都不要錢啊，下！下！下！

兩種情況：
1、緩緩蠕動的堵。打起精神，不要讓別人亂加塞，小心前後車追尾，擦掛。
2、堵死了。關引擎，聽聽音樂，思考人生。

車是我的第二雙腿，第二個家。兩台車合計，每個月接近10000公里。堵車簡直就和上廁所一樣頻繁。但是，因為開車要全神貫注，堵車也不敢放鬆警惕，所以，非常反感在堵車時背單詞，搶紅包，之類的。
常備一副跳繩。估計堵車超過半小時的，跳繩10分鐘，休息20分鐘，很不錯。
估計堵車小於半小時的，下車，伸伸腰，壓壓腿，做一下伸展運動。
堵車小於10分鐘的，不要下車了，在車上扭扭手指，做一下眼保健操。
堵車小於5分鐘的，應該是全神貫注等著，不要玩手機，不要走神。還得防著旁邊的車加塞，還得注意交警有沒有來。。。。。

堵車超過半小時的，我遇到過2次。都是跳完繩了，蓋上衣服小睡了一會兒。

其實對於「合理堵車對於生活在城市中的駕駛者來說，是每天要面對的問題之一。堵車確實容易使人情緒焦躁，嚴重的還會引發開車鬥氣等問題。我來說說自己的經驗吧。

「合理利用」這個說法本身我並不太贊成。「利用」往往意味著我們要用這段時間來做些什麼事情，比如等公交的時候背會單詞，坐地鐵的時候看會小說，這都可以稱為是利用時間。可是作為一個駕駛員，在堵車的時候，要「利用」時間做些什麼，就難免要花精力在這件事情上。注意力的分散，對於駕駛來說是非常危險的。因為不僅僅要處理正常的起步、停車這些常規事件，還需要對前車急剎、旁車加塞、後車追尾等等突發問題作出及時、合理的應變，因此，無論是目光的轉移或者僅僅是注意力的轉移，都是非常危險的。因為開車時候發微信出事故的，我不負責任的說一句，每天都有。所以我不贊成開車的時候利用時間來做點什麼，我更願意打發這段時間。讓自己過得更愜意一點。

矯情完了，說點切題的。

如果有乘客，跟他們聊聊天吧。如果是家人朋友，那當然隨便聊什麼都好，如果是普通同事，可以聊聊工作之外的事情，也許會發現共同的話題和愛好。如果你開的是專車，那就更有必要跟乘客聊聊天以獲得他們的五星評價不是嘛 - -

如果沒乘客，打開音樂廣播，聽歌吧，總會有一首歌，符合你那個時間、那個空間的心境。在緩緩移動的車流中，聽到一首打動自己的歌，會緩解你壓抑的情緒。也許你剛剛結束3小時的加班，思考著拼搏的意義，也許你剛剛探望了生病的老友，懊悔著沒有更多的相聚，不論是什麼情緒，你總能在某段音樂里找到共鳴。也許對於音樂愛好者來說，應該早就在播放手機里自己喜歡的音樂了。我個人更偏愛聽廣播，可以發現一些自己不知道的好歌。不知道是不是因為年紀的原因，覺得流行音樂的新歌，打動人的越來越少了。

如果你喜歡車，也喜歡開車，堵車的時候可以更多的了解自己的座駕。加速踏板踩得深一些和淺一些，換擋的時機會不一樣嗎？S擋和D擋究竟有多大差別？停車的時候掛D擋和N擋，有不同的感覺嗎？行車怠速的速度極限多少？我只是隨便想想，就有這麼多問題可以琢磨。

說了這些，基本遵循兩個原則。一是有助於緩解壓力，二是不會分散太多注意力（我不敢說完全不分散注意力）。

祝大家都有一段美好的駕駛時光。

真是不太敢利用堵車時間啊，家或者公司有一端靠近地鐵站的話，推薦開車+地鐵的出行方式。

知道為什麼買無漫遊無限接/打的plan嗎？
當然是打電話。
你幾乎可以在任何堵車以及不堵車情況下打電話，跟朋友扯淡，找女朋友聊天。
我的經驗來看，被動聽音樂，廣播，喜馬拉雅有時候不能解決堵車煩躁，睏倦的問題。看視頻或電影有很大安全隱患。
所以，我強烈推薦多花點錢，買個無限接/打的計劃，無所顧忌的打電話吧。你不是沒時間跟父母問候嗎？你不是沒時間跟老朋友敘舊嗎？你不是煩惱客服電話那近乎無限的等待時間嗎？
在堵車的時候打吧。
PS：車載藍牙很重要
PS2：沒有車載藍牙，可以買個藍牙耳機
PS3：現在的智能手機都有第二個麥克風來降低環境噪音的，大膽的打開免提，暢所欲言吧。不要害怕朋友會聽不清。
PS4：我朋友更徹底，直接考執照然後車上安電台了，無數堵車的人陪你聊天，免費口語教練和實時的不能再實時的路況信息，不能更爽。

隨機找身邊看的見號牌的車，用它們的車牌號碼計算24，也就是24點遊戲。。。

聽有聲書。

冰與火之歌系列每一本三十多小時，每個工作日在路上的時間有一個半小時的話，一個月剛好聽完一本。聽幾個月英文長進會很大，還可以給劇集黨做（不靠譜的）劇透。

練習唱歌或者朗讀，能多大聲就多大聲，瞎唱或瞎讀都可以，哪怕其內容是指路牌子上的，三月之後必有改變。而且這項活動是你很難找地方練的，只有在封閉車裡可行，當然，你家要是別墅神馬當我白說。經常練聲很有益身心的。願諸君喜歡此法。

我有四分之一的知乎回答都是堵車時候回答的。（我只是乘客；對於司機而言，除了聽廣播、錄音、音樂之外恐怕沒有任何事可做）

不要利用！非常不安全！尤其是玩手機！玩上癮了很容易養成連等紅燈時都玩甚至邊開邊玩！目前我發現路上的年輕司機十個有九個都是邊開邊發微信！

瀉藥。。知乎第一次有人邀。。堵車時間不要玩手機！堵車時間不要玩手機！堵車時間不要玩手機！我的建議是有空按摩穴位，中醫真的比認識中要神奇，隨便買本穴位書找幾個方便按摩的穴位，堵車的時候可以試試，說不定能收穫不一樣的驚喜。

我來說說，晚上回家時，碰上交通繁忙高峰期、堵車很嚴重時，我一般怎麼利用時間吧。

一直覺得，下班/放學後回家的路上的那段時間是很特別的。作為連接單位/學校與家的紐帶，這段時間既可以成為兩種身份之間的過渡區域，又可以看成白天模式夜晚模式的緩衝區域。我認為這段時間裡，最重要的是：【整理好自己的心情，盡量帶著愉快的情緒心邁回自己的家門】，即使白天有不順，夜晚繼續耿耿於懷也無濟於事。不如讓自己暫時抽離矛盾的漩渦，好好休息，以飽滿的第二天面對困難與挑戰。

堵車時做什麼？
一、和家人打電話聯絡感情。古時候講「父母在，不遠遊」，那是因為讓父母少些擔憂，並且方便照顧他們。可是如今很多人都是背井離鄉去求學、工作。所以做一個有孝心（良心）的人，一定要多和父母打電話聊天，就算是隨便說說流水賬，父母也在電話的那頭聽得津津有味。【當然了，開車的親們請注意安全！】而且和父母電話打多了，也會感覺和父母越來越好溝通，。父母安心了，家庭氛圍更好了，你還會覺得家是堅強的後盾，工作起來十分有幹勁。「百善孝為先」，多去考慮怎麼孝順父母，讓父母感到兒女在乎他們，就是孝，是立身之本。

二、聽演講或是有意義的音頻。推薦荔枝FM，裡面會有各種節目，任君挑選。推薦兩個博客，一個是「幸福內心禪」，另一個是「說話改變世界」。前者為黃庭禪創始人張慶祥講師答疑、講傳統文化與聖賢之道的節目。張講師語言幽默，觀眾提問答疑往往是有關職場或家庭的，聽起來受益匪淺。後者是有關提升口才能力的節目，經常會有精彩的演講或是說話的技巧相關的音頻。在堵車時間聽是極好的。喚起了正能量後，堵車的煩悶也一掃而空不是嗎。【求推薦更多好節目，最好是關於時間管理的】

三、思考回家以後的to do list。目的很簡單，避免回家太放鬆從而錯失時間，或是東一榔頭西一棒槌地做事浪費時間。思考好要做什麼，回家稍事休息立刻開始做，完成後徹底放鬆。不拖延，掌控自己的時間。

最後我想說的是，其實順其自然就好，就算什麼也不做默默呆著，也算休息了。

ingress

玩魔方。

記得數自己還原的次數，會很有成就感的。
一開始，好幾個紅綠燈只能還原一次。到後來，一個紅綠燈能還原好幾次。

如果覺得玩普通的魔方失去挑戰，那就拿出四階、五階、斜轉魔方、五魔方等等……
不需要太久，半年以後，你就會成為魔方高手。

怎樣學魔方：有哪些看起來很酷炫的技能其實並不難學會？

1、觀察前後左右路況順便看看有沒有美女養眼；
2、緊盯前車保持1米距離，萬一前面溜車你還能摁個喇叭提醒一下；
3、長時間原地滯留的時候可以適當下車做做伸展運動順便跟隔壁司機吹牛打屁抱怨下路況；
4、聽聽音樂回回微信；
5、抽煙可以緩解絕大部分焦慮情緒，比聽歌之類有用多了，非煙民請多嚼口香糖。
就個人經歷而言，堵車時很少遇到長時間駐車的情況，除非前方車禍慘烈幾條車道全占上了。城市道路擁堵的時候注意力更要集中，切忌快起步和急剎車。

一次越快的堵車體驗...
年前的哈爾濱，晚高峰，從學府路到中央大街，一路走走停停，10公里的路開了快一個小時，車擠著車，彷彿每個路口都有日本兵把守，車裡的暖風吹的人發困，身旁的小美女在副駕上睡的像個天使，聽著音樂，看著她和窗外熙熙攘攘的車流，華燈初上的街道，感覺畫面無比和諧，真希望時光慢一點，再慢一點，覺得過來加塞的車也不那麼討厭了，我們總是把生活過的很急，其實日子也可以很慢，不言而喻的美好總是在你不急躁的時候才會感覺得到...她醒了懞懞懂懂的問我到哪了？