體重在95-100kg的人合不合適練習跑步？如果開始跑步，有哪些需要注意和預防的身體損傷？
12-26
題主身高184，因畢業工作後不常運動，體重在95-100kg徘徊，上學時經常打籃球，也常打全場比賽，膝蓋磕磕碰碰也多。現在想把身體素質提高下，開始練習跑步，但對於自我保護和跑步鞋類選擇一竅不通，所以來此提問，請求幫助。
當然可以，我比你還胖。現在已經跑了一個多月了。從最開始只能跑1km到現在跑6km。 我讀書時左膝嚴重扭傷過。導致我現在打籃球後膝蓋就會漲痛，而且都會痛上一周左右。剛開始我也擔心我的膝蓋會受不了。到現在看來跑步對膝蓋等我衝擊比籃球小多了。
跑步方面，熱身很重要。特別是對膝蓋跑步前一定要活動開。開跑以後我一般都是慢速跑。先不管速度，堅持跑40分鐘。跑完慢走一段。
襪子，我買了迪卡儂中跑步類目中最貴的那種。雖然是最貴的其實也就18左右一雙。前兩天一直穿那些襪子跑沒什麼感覺，今天我穿了一雙普通運動襪，跑完6k以後感覺腳底微痛。那幾雙襪子還是物有所值的。
護膝，我膝蓋受過傷所以我之前就買了好多護膝。我跑步的時候一般用的是迪卡儂199的那款，偶爾也戴迪卡儂入門的那款。都還不錯。最近在考慮右膝是否要戴護膝。
衣服褲子。就2個要求 一是速干 二是輕。
其它，手機腰包 ，對於我們胖子來說還是不錯的，因為手臂粗尷尬的是一些臂包都沒法用。 夏天到了帶個護腕，擦汗很好。
有手環的話到手環，沒手環的話就手機下一個跑步軟體。記錄一下看看自己跑步記錄也是蠻有成就感的。
你這個體重，不建議跑步，快走可以！減重過程建議結合力量訓練和控制飲食，等體重降下來再適當加入慢跑。
捂臉回答跑是能跑，但不一定有卵用。4年前戒煙從不到95kg漲到105kg.開始跑步1年後減到90kg。第二年每周4個8公里1小時力量器械加節食到最低80kg。目前正常飲食每周3次一小時10公里。周末2天15公里自行車（城市丘陵地貌全是坡）。目前172cm,90kg。。。
先提前說明，本人身高177，跑步之前體重100kg，今年3月12號開始跑步，現在體重80kg。
跑步一直是在400米操場上進行的。
第一次開始跑步，跑了三圈，感覺要累死在操場上了。。。全身疼。。。之前和題主一樣打籃球，全場也打過，但是感覺跑步更練全身。
現在一般都是跑10-18圈（本人高中狗一枚，每天運動時間有限。。）而且也不會覺得太累。
哦對了，我的膝蓋也有傷，不過跑步的時候並無大礙（一直穿籃球鞋跑，底比較舒服，可能有這方面的原因吧），不過還是強烈推薦買跑步鞋和護膝，最好試一下腳敢怎麼樣，一定不能夾腳，就算一點點也不行！
還有就是每天要保證充足的營養，要不然第二天會很累。
跑後還要及時拉伸，要不然腿會很僵，甚至有點疼。
差不多就是這樣。
兩個月前開始跑步，身高185體重110kg，現在95kg。每天8km跑到膝蓋疼開始買跑鞋帶護膝，注意運動量不要太大不要太劇烈，然後需要主要的是只要膝蓋疼就休息。不知道跑步是為了減肥還是鍛煉？減肥的話要控制飲食
當然可以。我100+（身高190），前兩次跑半馬，看到好多比我更胖的美國人。至今尚未發現有膝蓋之類部位損傷的趨勢。
只不過這個體重確實有必要去找合適的鞋子，不然後果比較嚴重。這方面我並不是特別在行，還是參照知乎內其他答案。
儘管如此，明顯覺得體重輕點可以輕鬆好多，所以多跑步並健康飲食，然後慢慢輕盈起來吧。加油！
一般體重超過70公斤，是不適合用跑步來燃脂減重的。不然對膝蓋的損傷很大，這種方式是要不得，也是不健康的。可以通過游泳、快走和騎單行30分鐘以上，只要讓心率達到一個燃脂心率就會燃燒脂肪減重了。最好的減重方式就是游泳，對關節是零壓力的！
帶護膝，推薦某寧，某寶才二十多
我跑的 小腿脛骨疼 現在休息中
推薦閱讀：
※為什麼一提半月板就談虎色變？
※怎麼跑步能迅速減肥?
※每次跑步的時候，在兩側肋骨下方位置就會絞痛，是什麼原因造成的啊，怎麼改善才能不疼呢，求大神解惑？
※跑步可以練胸肌嗎？
※求推薦好的跑步鞋?