適合孕婦吃的清淡食物？

12-26

老婆懷孕6周，孕吐比較厲害，什麼都不想吃，希望大家能給到一些可行性的內容於我，感激不盡。

海苔

海苔裡邊有豐富的B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。除此之外,還含有各種人體必需的礦物質,有助於維持人體的酸鹼平衡.海苔還富含豐富的纖維素,有助於胃腸蠕動,熱量低不會發胖,不過准媽媽們要注意選擇低鹽的海苔,尤其是對於有孕期高血壓的准媽媽們來說更要注意.

核桃

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要,所以為了寶寶的智力發展,要經常補充哦.不過核桃中的脂肪含量非常高，吃多了會容易發胖,影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓.核桃也要吃原生態的,新疆的紙皮核桃給大家推薦一下.

酸角

酸角有」果中鈣王」的美稱哦,含有豐富的鈣,除此之外它還含有18種氨基酸和其他礦物質.果肉富含糖、酒石酸、檸檬酸等成分，有開胃助消化的功效,另外還是清熱解毒,治療咽喉疼痛的利器,既能補鈣,又能開胃,還能解毒,准媽媽們趕緊吃起來. 雲南出產的酸角就不錯,建議大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,這樣更天然哦.

酸奶

酸奶裡邊的益生菌,可以幫助准媽媽們調理腸胃,另外酸奶裡邊有很多的蛋白質,不管對於媽媽還是寶寶都是很有益處的,酸奶酸甜可口,也可以帶來好心情.

蘋果

蘋果的營養成分非常豐富,含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，它裡面所含的蘋果酸和鐵都能讓准媽媽們防止貧血,另外也可以讓准媽媽和寶寶面色紅潤,皮膚飽滿,便秘的准媽媽們吃蘋果也能得到改善.另外多吃蘋果還可以預防寶寶哮喘呢.

全麥麵包

全麥麵包因為沒有去掉外面麩皮和麥胚,所以保留了麥子最多的營養成分,富含B族維生素和粗纖維,對於准媽媽來說,全麥麵包營養豐富,糖分較低,不易發胖,而且粗糧食品可以緩解孕期的便秘癥狀哦.

這些都是在網上搜集或者聽閨蜜們說的,希望對你有幫助.想了解更多好吃的,歡迎來關注我們的微信公眾號:樂鼠基地哦

鮮嫩水靈的梨子，清晨的新煮羊肉湯（肥油膻味幾乎沒有，放好胡椒粉，再弄點點辣子），蒸的茄子，燒餅，餛飩，豆花……這是我當時孕吐期吃過的

個人覺得給你老婆兜里塞上鈔票，讓她想吃什麼吃什麼，不要拘泥她一定吃家裡做的……注意衛生問題，等孕吐過去就好。

我經歷過孕吐，真遭罪……家人天天問我吃什麼……我自己也不知道想吃什麼。

我自己整個孕吐期體重刷的掉了十多斤，但是孩子發育是正常的。只要孕婦孕前身體健康，初期孩子需要的營養也不多。所以一開始吃不下，家裡人千萬別緊張，也千萬不要逼她吃！少吃影響不大的，到了孕中期……一個月就能都吃補回來。我那時候就跟無底洞一樣，孕吐結束就是孕餓！！！

目前孕24周，從孕6周劇烈孕吐到16周才開始緩解。說說我在孕吐期間能吃得下的東西吧，但說實話這個真的因人而異。
1、西柚以前從來覺得西柚又酸又苦，搞不懂為什麼會有人吃它，但是懷孕後覺得簡直太好吃了，有時開始噁心，吃個西柚下去，就會覺得緩解了許多。
2、益力多有一次吐得很厲害，又吃不下東西，已經開始有低血糖的感覺了，喝了瓶益力多，居然奇蹟般的復活了，但也不是次次管用，有時喝了還是會吐。
3、蒸地瓜、蒸玉米孕吐期間對肉味和油味都深惡痛絕，有時連白粥都喝不下，但是吃這倆貨始終還是不會引起噁心感，感謝他們，在什麼也吃不下的時期給我提供了賴以生存的碳水化合物。
4、烤吐司據說烤過的吐司片能緩解孕吐，烤麵包的香味確實很誘人，吃這個也沒吐過。
5、檸檬水加一點糖的新鮮檸檬水，也可以加青金桔，噁心階段當水喝，可以一定程度的緩解噁心感，就算不行，喝點水也會讓你吐得輕鬆些。
6、油甘子不知道別的地方買不買得到，是一種小小的綠色果子，甘、澀，有時帶點酸，可以緩解一下噁心感。
暫時想到這麼多，想到再補充吧。

孕期不少孕婦都會出現嚴重的妊娠反應，胃口變得極為不好，也不敢亂吃東西。孕期飲食應該選擇清淡的食物，懷胎十月，如何打理孕期的飲食呢?推薦幾種最有利於孕婦和寶寶的食物，伴孕媽咪快樂度過十月懷胎。

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好「敬而遠之」。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是「雪中送炭」。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

萵筍炒蝦仁/萵筍炒蝦仁的做法

主料：萵筍1根、基圍蝦150克

　　輔料：朝天椒1個、杭椒1個

　　調料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、澱粉1茶勺

　　萵筍炒蝦仁的做法：

　　1.萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎

　　2.坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起

　　3.鍋中留底油，下蒜姜爆香，後放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火，最後放蝦仁，依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來(蝦仁最後放，保持鮮嫩感)

這些水果可緩解孕吐，西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕婦首選。

秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發

黃瓜，親測有效！
餃子，西葫蘆餡的。

葷菜推薦清蒸石斑魚，只放生薑，鹽，香油，美味又營養，適合孕期食用。早餐可以吃牛奶泡麥片，本人從懷孕開始每天早上吃這個，寶寶生下來皮膚白皙，而且沒有黃疸。

檸檬水~奇異果~車厘子，草莓~水果吧，吐得時候吃水果最好

正在吐的十一周。
炒青菜，蒸茄子，餛飩，水分多的水果，白粥，酸辣土豆絲。
重點是氣味淡油少口味輕，帶一點酸性或者水份湯水多。