如何在健身房裝逼？
首先請原諒小編老師自賣自誇，但是我覺得此文真心是15年小編老師得意之作，所以迫不及待的分享給知乎夥伴們，大家見笑了。另外希望 @王老漢@柔王丸@謝奕煒等大神幫忙捧個人場，哈哈！謝謝，感激不禁！么么噠！
黃藥師有彈指神通，歐陽鋒有蛤蟆功，一燈大師有一陽指，洪七公有降龍十八掌，各個都是稱霸一方的扛把子，各個都有自己的絕技！那麼你能？想稱霸健身房，你的絕技在哪裡？小編老師盤點健身房10大裝逼神技，童鞋們按需索取哦！
No.10 彎舉
很多剛近健身房的小白都是被這張照片所蠱惑，所以第一個摸得大多是啞鈴，第一個做的動作也大多是各種彎舉，然後第一個接觸的訓練計劃和動作組合，也大多是圍繞二頭的各種虐。（另外一個派系是大胸派，上來就各種卧推……）
所以，此時此刻如果見到一個手持30kg啞鈴做彎舉的大叔，一定會過去膜拜，如果他再對著鏡子做一個完美的pose，那我估計跪甜的可能性就很大了。
從技術角度講，大重量二頭彎舉確實非常難，也非常能顯示出上肢的力量實力，but，這麼一個蹩腳的動作在人們心中很快就會被卧推之類的替代，所以勉強排名第十。
裝逼指數：
技術難度：（大重量）
No.9 十字夾胸
在健身房裡面，我覺得最佔地的動作就是十字夾胸了，首先就器械來說，就是一個巨大的龍門架，然後你還不能站在龍門架正下方，還得往前邁出去幾步，這就更佔地方了，更可恨的是，這個練習還是架著胳膊做的，呼扇呼扇的。
巨大的動作幅度看起來特唬人，練之前還得先清場，所以一般小白都不敢過去招呼。一旦自己在圈子裡混熟了，甭管有用沒用，每次做完卧推都得過去來兩組大十字夾胸，看起來憋得面紅耳赤青筋暴起，其實屁用沒有，靜自己跟自己較勁呢……
裝逼指數：
技術難度：
No.8 實力舉
正兒八經表現上肢力量實力的練習應當是實力舉，可是這個動作也只能排列區區第八位，原因有二：1.實力舉會的人真的太少了……2.能推個小100kg的就更少了……
事實就是如此，首先會不會的問題咱們先不說，就實力舉動作本身而言，不能舉起驚人的重量是沒人會搭理你的，你需要在重量上給人們足夠的視覺衝擊才能裝逼！可是健身房多用鑄鐵包膠綱領片，9寸pizza那麼大就10kg了，而一邊一塊20kg的又略顯單薄，殊不知舉的那哥們已經拼了老命了。所以，重量限制和視覺衝擊是實力舉一大硬傷！
裝逼指數：
技術難度：（大重量）
No.7 深蹲
號稱力量之王的深蹲，也只能排在第七位！這個命運相比於實力舉來說真的就是太慘了……
首先，很多健身者的健身認知仍然停留在寬肩巨「乳」六塊腹肌上，很少有人會關注這種低調奢華有內涵的訓練。
其次，更可笑的是很多商業健身房居然沒有深蹲架，沒有一個可以讓你踏踏實實蹲深蹲的角落，當然，史密斯架是絕對不能算的！
最後，說實話，想靠深蹲裝逼的起點真的很高，一般蹲個五六十公斤還不夠現眼的呢，蹲個120+的時候也就正常水平，你只能在牆角做沉默的美男子！只有在你能蹲個200來公斤，開始和那些做卧推的搶杠鈴片的時候，人們才會意識到你的存在，but，這樣的人有幾個？而且即便如此，人們也只會向你投去異樣的目光，然後繼續討論「豐胸」的問題……
想修得深蹲神技，請看如何完成標準的深蹲？ - 邵蘇的回答
裝逼指數：
技術難度：（大重量）
No.6 硬拉
硬拉，英文叫deadlift，直譯過來叫死舉！其實我覺得形容的挺形象的，從一個靜止位將一個百十來公斤的杠鈴拉起來，要多難受有多難受……
硬拉和深蹲一樣，都是屬於那種不被大眾理解的動作，但是在裝逼上硬拉能夠略勝深蹲一籌的原因有三：1.深蹲架子一般放置在角落裡，所以你只能對著牆角練習，沒人會發現你，而硬拉則可以在整個自由重量區中間進行，所有人都得看著你；2.一般來說，中小級別的人的硬拉成績都是要高於深蹲的，所以更大的重量意味著使用更多的杠鈴片，此時此刻，那些推卧推的只能默默的等著你拉完了再推；3.呀~~~~咣噹~~~~~
點擊如何完成標準的硬拉？ - 邵蘇的回答get此技能
裝逼指數：
技術難度：（大重量）
No.5 卧推
卧推可謂健身房裡的裝逼神器，大佬級別會員必備，不信你隨便找個健身房，辦張卡，每天去蹲在牆角觀察，肯定有那麼一群規律健身的人，圍著一兩個大胸男，天天守著卧推床，咯咯雞咯咯雞。除此之外還時不時有新人加入他們，彷彿卧推的重量就決定著誰在健身房的話語權……這就是社會……哈哈哈哈！
可是卧推這玩意真心雞肋，從使用價值來說，除了推杠鈴還行之外什麼也幹不了，打拳就像棉花，推人也是靠下肢和核心支撐。從審美角度講，你也就能吸引幾個共同熱愛大胸的好基友，大部分妹子表示無感or想吐。所以對於這類練習適可而止是最好的，全面發展才是王道！
但是，一旦全面發展就不可能有那麼多時間死磕卧推，也就不可能有驚人的成績（運動員級別和天賦異稟者除外），所以這自然就不是你裝逼的點！
鑒於卧推比較雞肋，只能排名第五！
裝逼指數：
技術難度：
點擊如何做標準的卧推？ - 邵蘇的回答GET此技能
No.4 高翻
輪到高翻出場了！哈哈，古德神教的最愛！小編老師的得意技！
高翻乃爆發力訓練之經典，古今中外各訓練家必練之動作，廣泛應用於各個項目各種運動員的各種體能訓練中！高翻除了要求較高的基礎力量和爆發力之外，對於協調性的要求也非常高，正所謂無協調不爆發，一個」瘦子「，在一瞬間，將百來公斤的杠鈴從地上翻到肩上，絕對讓那些卧推大佬們望塵莫及，眼珠子掉地上，臉都臊紅了！
請問小編老師：「這麼牛逼為啥只能排名第四呢？」
因為好多健身房沒有做高翻的條件……哭死……面對800塊一根的無軸承缺斤短兩杠鈴桿和鑄鐵包膠杠鈴片，請問哪一位敢翻？翻就翻吧，請問哪一位敢扔？如果你扔了，那麼裝逼不成反蝕把米，從此你就會被健身房除名，若干年後，人們回憶往事時會說，「當年我們健身房有一傻*，把杠鈴掂起來扔地上了，然後被老闆轟走了……轟走了……走了……了」
由於條件限制，高翻多數情況難以施展，所以也只能未進三甲……
如何完成標準的高翻？ - 邵蘇的回答高翻神技秘籍奉上
裝逼指數：
技術難度：
No.3 引體向上
我說吧，還得是引體向上，這個玩意基本上在哪都能做，而且相比於硬拉卧推來說，引體向上做組確實很難，特別是對於那些騷高悶壯的人，卧推力量再大，引體向上該起不來還是起不來！歐耶！另外，相比於那些死磕坐姿下拉的苦逼騷年來說，引體向上是一件多飄飄然的事兒啊~
另外，引體向上的附加炫技非常多，比如你可以做太空步引體，拍手引體，甚至是單臂引體什麼的！
拍手引體向上視頻
（小編老師獻醜了……）
裝逼指數：
技術難度：
No.2 一直跑……一直跑……一直跑……
又是一道健身房靚麗的背景！記得當年在北京隊服役的時候，無論何時去健身房訓練，左手邊第一台跑步機總有一位已經瘦成一道閃電的妹子在那默默地跑步。我們熱身的時候，她在跑……我們高翻的時候，她在跑……我們深蹲的時候，她在跑……我們各種功能性力量循環訓練的時候，她在跑……我們放鬆牽拉的時候，她在跑……我們收拾東西走人的時候，她在跑……中午吃完飯發現衣服沒拿，回去取的時候，她還TM在那跑……
從一個會員，到一個背景，再到一個永恆的奇蹟，人生如此，夫復何求！
裝逼指數：
技術難度：
No.1 美女
深蹲千斤不及胸脯六兩，騷年，認命吧！
裝逼指數：
技術難度：
（好吧，我承認，我寫100篇乾貨技術貼，也比不上一套美圖的閱讀量，這就是社會……）
http://weixin.qq.com/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS (二維碼自動識別)
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看來只要是裝逼，就肯定有個別人看不慣。既然不喜歡別人裝逼，何必點進這個問題髒了自己的眼呢╮(╯—╰)╭
補充一下女生如何在健身房裝逼。我本人就是一開始不買私教課，被會籍顧問和私教嫌棄，到現在會籍顧問用我打廣告，私教主動帶我練。咳咳，說正題。
裝逼的目的是為了讓人覺得你很牛逼，而不是成為別人眼中的傻逼，所以裝逼的一切基礎是：
你的身材過得去。（如果你是一個很胖的胖子，就算你能深蹲幾百磅，周圍的人也只會投來同情的目光，覺得「這哥們兒真拼」）
你確實有乾貨。（就像高票答案，如果你連動作都不會，就別提裝逼了）
那麼確實有裝逼的基礎之後，怎麼提升自己的逼格呢？
下面主要是站在我自己也就是女生的角度來回答的，男生隨便看看就是了。
- 運動裝備。假設你的腿又長又白，但如果你穿著牛仔熱褲來練腿，男生看了可能會有反應，但他們不會覺得你有逼格。而女生就更不用說了，在她們眼裡你就是傻逼。至於運動裝備怎麼選，知乎上有很多答案，這裡就簡單說一下。我把運動裝備簡單分為實用型（舒適型）和裝逼型（說白了一定要貴）。至於怎麼搭配，除了借鑒別人之外還要看你自己的把握度。
下面我總結一下健身以來我和肌友們一起討論出來的，別人通過裝備裝逼不成功的例子：
1.穿叼炸天的籃球鞋練器械。有些人會覺得光一雙鞋我已經很有逼格了，不需要其他的。但實際上是……
熟人都會對你說：「哇塞好酷炫帥呆了！」
善良的人會默默地覺得——不重嗎？
但是大部分人都會覺得——又有傻逼來裝逼了。
2.戴叼炸天的包耳式耳機。
同上。
其他的例子都類似，所以用運動裝備裝逼的時候，一定要注意實用性，不然你就成裝逼的傻逼了。
鑒於我穿UA的英雄系列十次會有八次被搭訕，所以這裡就推薦一下。（是真的總結出來的哦～）
- 自信度。（這是下一條裝逼技巧的基礎）如果妹子你覺得自己好醜，身材也差，縮在角落最好誰都不要注意到自己，那你可以關閉本答案了，因為你根本沒有裝逼的覺悟╮(╯—╰)╭
我身高172cm，胖的時候很恐怖（就是一壯漢），減下來之後也是屬於健碩型的妹子，雖然我目前對自己比較滿意，但還是比較羨慕身材纖細的妹子。
我的健身房就有一個美女，身材纖細。有次我一個人卧推的時候，妹子在不遠處，我聽到妹子跟旁邊的人說了一句「好厲害啊」。（我很肯定說的是我）但是我當時真的是哭笑不得，因為我推的是光！桿！子！
用光杆子就達到了裝逼的效果我也是醉了，不過這倒讓我明白了一點：因為我是妹子，所以我想裝逼是很容易的哈哈哈哈哈。
- 結交肌友。這一點真的非常重要，如果你僅僅跟著你的私教練（特別是像我這種沒有私教的妹子），不認識一些朋友的話，真的是非常難進步（哦不，難裝逼）。
像上面說的，妹子一定要自信，要勇敢地去搭訕，不要覺得器械區的漢子都是小團體，自己融入不進去。實際上只要你是妹子，正常漢子都是願意搭理你的。
但是注意一點，搭訕的時候一定要看身材不要盲目地看臉！你不是去約炮的！
先在健身房觀察幾天，尋找一個經常去又練得比較好的漢子，找准機會，上去搭訕，話語很簡單：「你的胳膊（或腿、腹肌等）練得好好啊，可以稍微指導我一下嗎？」
完了自己也不要太low，什麼都不會，不然人家漢子很可能失去耐心（除非你真的很漂亮）。
然後順其自然地要微信。一般這樣的漢子在健身房都有自己的小團體，而且都是練得好的，你只要跟著他混，這樣整個健身房練得好的你都熟悉了，之後你也順其自然地進入了健身房「練得好的階層」。
拿我舉例。早前我發現有個漢子經常跟我同一時間去健身房，而且他也練得比較好，我就通過上面寫的方式上去搭訕，然後順理成章地被他拉進了他的健身微信群。群里都是我的健身房練得比較好的漢子，就算有一天我搭訕的漢子沒來，也有其他漢子帶我一起練。因為我進步很快，所以到後面（不到一個星期）已經不是他們帶我練，而是大家一起練，交流心得。
我個人感覺這個過程使我的逼格提升了一大截，因為我本身是女生，所以更能獲得關注。。。哈哈謙虛笑。
具體的表現有：
1.我的年卡是買的二手的，會籍顧問一開始根本不搭理我，現在是我的年卡已轉給別人，會籍顧問還免費讓我去練，並且用我的照片和視頻來打廣告。
2.第一天去的時候，有個私教死纏爛打讓我買私教課，我硬是扛了一個星期沒買，之後完全當我是空氣。不過現在是有私教主動跟我一起練。
3.健身房的朋友越來越多，每次去都有人打招呼。（裝逼神技）
另外跟漢子練的時候，不要老覺得別人是不是對自己有意思，別人是不是在看自己屁股，自己這樣是不是很美之類的。要練就好好練，既然你是來裝逼的，就要裝得高冷！
還有妹子們不要怕跟著漢子練會練得太過，比如我，穿著衣服別人根本看不出來我其實渾身是肌肉溫柔笑。（ps，那只是鏡子上的污漬，你們不要想太多）
- 動作和（或）重量。各位可以參照 @邵蘇 的答案，已經很完整了，我這裡就簡單講幾個故事，讓各位知道用這一招裝逼是灰常困難的~（ps故事沒有任何惡意，如果你發現你就在故事裡，不希望別人討論，可以聯繫我，我馬上刪掉）
A
因為健身房的地址是機場周邊，所以有很多機場員工來健身。而這其中有兩位空少經常組團來。
大家也知道做引體向上還是蠻裝逼的，很多人喜歡一來器械區就用引體向上熱身，這兩位空少也不例外。但問題是，這兩位沒力量，都是下面一人抬腿，一人在上面做（這也正常）。
但神奇的是，下面抬腿的人就好像負重幾百磅做彎舉似的，比上面的還累。上面的也是全部重量都壓在下面的人身上，有次下面的人直接快摔了，上面的人身子也歪了，但他還在做。
後來有其他肌友提起這兩人，我才發現原來不只是我注意到了他們23333
B
健身房20lbs以上的啞鈴用的人不多。有一天有個哥們兒做單臂啞鈴划船，用的是25lbs，劃得很賣力，不過他的動作我真的不想吐槽，好像在用生命划船似的，估計菊花都繃緊了。。。全身上下都在動，特別是肩膀，我看著都疼。
C
有次我一個人在做硬拉的時候，剛好旁邊有個哥們兒在做直腿硬拉。沒一會兒哥們兒開口了：「你這麼瘦還練啊？」
「啊？」沒反應過來在說我。
「女孩子還是少做這些。」
「……哦。」
我繼續做，沒一會兒哥們兒又開口了：「你站起來的時候腰可以再挺一些。」
「哦，好的。」
到這裡我還是觀察了他一下，他硬拉的時候背都沒緊繃，明顯是彎的，但看他好像很懂的樣子，我就試探著問：「你練多久啦？」
「剛來兩三天。」
「……」我類似提醒地說：「你在練腰嗎？」（其實我的意思是你這樣對腰很不好啊喂！）
「不是！這裡叫豎脊肌，我練的豎脊肌！」
「……」我好想咆哮，你不練股二用什麼直腿硬拉啊！
我默默走開了。
簡單總結下，裝逼的時候：
不要用自己掌握不了的動作。
不要用自己掌握不了的重量。
不要隨便去指導別人。（這一點非常重要，健身流派太多，可能你喜歡這麼裝逼，偏偏別人喜歡那麼裝逼，所以最好是自己練自己的）
終於寫完了，最後上三個小段子開心一下XD
肌友A：「你還是買雙手套吧，你看你手都糙成什麼樣了，女孩子還是注意點好。」
我：「不是我不買啊，是沒看到好看的。」
肌友A：「要什麼好看，實用就行了。」
我：「來健身嘛，就是要裝逼的，不好看怎麼行。」
基友A：「……你又在逗我了。」
肌友B：「今天又吃了紅燒肉，好爽。」
我：「你一天吃那麼多油膩的東西，到底怎麼增肌啊？」
肌友B：「靠信念。」
我：「……你又在逗我了。」
熟人教練C（此人頗牛逼）：「如果有漢子來跟你搭訕，你一定要問為什麼，如果對方回答『胸大『，那才是一個誠實的值得交往的對象。」
我：「……教練機智！」
在健身房器械區練打坐、冥想。
走進健身房舉鐵 發現只有你一個女生 其他全是男的時候 你做啥都是裝逼…
《健身房裝逼指南》
1.獅吼功
要有一種拯救世界的氣概，拿起你身旁女士用的1KG小啞鈴，去撕裂你的二頭肌，發出來自地獄的咆哮吧！！！
2.自拍秀出你完美的身軀
做完一組二頭肌彎舉的你已經筋疲力盡，肌肉已經泵感十足了，怎麼能再次吸引周圍大肌霸的眼光，讓他們對你膜拜得五體投地，那就是——光！！！膀！！！子！！！自！！！拍！！！大肌霸們，就問你怕了沒！！
3.指導你身邊迷茫的大肌霸
看到你身旁迷茫的大肌霸了沒，他們傻傻滴卧推，深蹲，硬拉，練出了一身死肌肉，作為活肌肉品牌領導者的你怎麼能看著廣大肌霸陷於水深火熱之中，你得去指導指導他們這群魚唇的人類啊！！！
啊~裝逼好累，歇一會再聊
呵呵
在一家健身房練得很屌之後再開始在另一家健身房的裝逼之旅
緊身三角褲，內填充一個茄子，回答完畢請採納。
什麼動作倒是其次，關鍵是和自己實力嚴重不匹配的重量。身板在那裡，大家應該都能看出來你能做多少重量。你一隻白切雞還是一隻烤火雞，誰看不來？
每個動作都嚴重不標準，每個動作都做的哭爹喊娘，每個動作都要別人輔助，每次練完都得歇上那麼些日子。當然我沒資格評判。
再喝瓶紅牛，拿著很騷的杯子搖啊搖搖紅包，穿上身很騷的衣服配上雙很騷的鞋，絕了用很輕的重量做很標準的動作
裝逼最重要的是反差，在健身房做高難度訓練怎麼能叫裝逼呢！
組間休息的時候拿出本原文的《尤利西斯》出來讀才是裝逼高手！
1.如果器械區有10個人，那至少你要認識8個。
2.進健身房2小時，至少要聊天1個半小時，而且是不停切換聊天對象。
3.洗澡的時候大聲唱歌，唱什麼無所謂關鍵要讓大家都聽見。
4.健身房的每個工作人員見到你，都要打個招呼或陪個笑臉。(打掃衛生的阿姨除外)
5.見到外國友人，不管日韓，不管歐美，都能聊幾句。
………多了去了，裝逼嘛。
答案里炫技，炫身材的你們也夠了，那不是純正的裝逼好嗎。
跟答一下，本人酷愛各種有點復古感覺東西，所以我在健身房的裝備是一套八十年代風格的衣服，藍色白條運動服、藍色白條運動短褲、帆布運動鞋、用舊的皮腰帶、白線勞保手套（當然一些功能性的緊身衣和護具我會穿）。在一群pro、UA中算是另類。經常會有鍛煉的大爺、大媽和我搭訕：「膠鞋就是好穿、除了臭點」、「你這個褲子在哪買的？」、「我年輕的時候就穿這個」…………
平時穿飛躍和雙星膠鞋，不深蹲、不蹬單車的話挺好的。
今天剛看到一個妹子一邊一字馬一邊用手機看電視劇。雖然人家很低調在角落裡，但對於我，她已經裝逼成功了。
染個白須白髮, 穿個清潔工服飾, 用500磅的杠鈴掃地. 對, 就是用杠鈴掄起的風來掃.
裝逼一定要有反差，不止健身房，任何場合都一樣，首先你得看上去一點也不裝逼，其次你得勤學苦練精通各種技巧，在不經意間把動作做到完美，你感悟一下。師兄只能幫你到這了。
本人喜歡低調~~~所以在健身房練的時候，不戴眼鏡~這樣誰看我我也看不見，哈哈，專註地練自己的~但我感覺每次穿梭在一群男生中間，找我需要的啞鈴或杠鈴片的時候，還有在他們中間默默地蹲起或拉起比他們牛的重量的時候，我已經在默默地裝逼了~~~~
我估計那時候他們在想這麼小小的女生這麼有力氣啊~~
我心裡在竊笑，廢話，沒看到姐身上的肌肉么，雖然穿衣服不明顯，但練起來絕不含糊的好么？！
裝逼都要裝地低調，沒辦法，誰讓我不喜歡成為焦點呢~~
深蹲硬拉一倍體重了，繼續加油！
身材的改變真的給了我很大的驚喜~~~
嘎嘎，這衣服不符合我低調的風格啊~~不過目前為止，身材最好的時候，怎能不讓我稍稍高調下呢？？哈哈，估計不敢穿出去，。。。偶爾在宿舍穿穿也是極好的~~
﹉﹉﹉﹉﹉﹉update﹉﹉﹉
今天在健身房深蹲，蹲一邊35磅的時候，一爺們兒走過來問我，姑娘，你是專業的嗎？
我當時楞了，我說不是……
他頓時就震驚了！姑娘你太厲害了!
哈哈，我裝作很淡定，就練了一年多~
心裡竊喜，嘎嘎~
估計我表現得太專業了，哈哈
硬拉個250，卧推個150，深蹲個200，抓舉個100，高翻挺舉個120，再到單杠啊吊環上輕鬆來幾個muscle up，熱身就做做倒立行走，我覺得就可以了，以上單位是kg
無保護蹲500磅。
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