求推薦好的跑步鞋?

12-26

想要跑步減肥，一次跑四十分鐘吧，想買雙好的鞋保護膝蓋，但不知道什麼牌子的好，求推薦啊親們

一說到跑鞋，Asics一生推。【內含乾貨】

我唯一的一雙跑鞋，穿了兩年多，除了鞋面被我家傻狗咬爛了一點，其餘鞋幫、鞋底完好無損。

ASICS GEL-CUMULUS 15，大愛的一雙跑鞋。通過代購海淘來的，加上郵費、代購費也才660，比國內專櫃要便宜很多吧。

穿上很舒服，猶如樓上描述傳說中像踩在翔上的趕腳23333??? ，然後減震效果真的超級棒，跑了辣么久，膝蓋沒有出現過異樣，這才是最重要的。

不說別的，上個月穿著參加百公里徒步，一路上都看到有選手停下來給腳趾頭貼創口貼，同伴回來腳都快報廢了，十個腳趾頭疼到不行。而我呢，除了小腿酸脹，腳部一點不適感也沒有。

當初選跑鞋是通過豆瓣的一個帖子，相當有用！給需要的你們，鏈接如下，自己戳：
https://m.douban.com/group/topic/6804206/#rd

或者直接看我貼上來的文字——

【給新手的跑鞋指南】

這個09年介紹跑鞋的帖子，關於具體品牌，型號的評判和推薦隨著時間的流逝已經不準確了。畢竟時間也N年了，跑鞋都換了N代了。但是對於選跑鞋的跑步新手來說，還是有參考價值！

另外：mizuno官網上的這個可以參考腳型

http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=en_USnoAnswerSelected=refer=spotlight

跑鞋相關術語混亂的問題，術語不規範是沒辦法的事情，商業社會，大家都希望用戶跟隨自己的概念，就跟醫院醫生專門把字寫得別人看不懂一樣。

最大的術語衝突時運動醫學跟跑鞋商業的叫法，如果去運動醫學專業醫院，醫生告訴你的跑步力學外翻和內翻與跑鞋上所指的內翻外翻剛好相反。

另外一個問題是各大跑鞋商的叫法：

中性（mizuno中國）=避震（new balance中國）=緩衝（asics 中國）
也就是我和跑友常說的避震

支撐（mizuno中國）=支撐避震（new balance中國）=避震（asics中國）
也就是所說的穩定

如果是英文會沒有這麼頭痛
neutral（mizuno）=cushioning（new balance）=cushioning（asics）
就是避震
support（mizuno）=stability（newbalance）=structured cushioning（asics）
就是穩定

簡單地說，我下面用的術語，以及其他跑友用的術語標準，多半是歷史最長的NB常用說法的民間慣例翻譯，Newbalance自己的官方翻譯都和我們的叫法不統一。大家自行核對吧。

以下是原來的正文：

在組裡混了大半年了，組裡最重要的兩個月經貼一個是「啊，我的小腿怎麼粗了。」另一個是：「要不要買跑鞋？AD雙星多威李寧哪個好？」

帖子很長，最好大家有耐心開完。如果沒空看完，那麼目錄如下：

第一大段解釋跑鞋存在的意義；

第二大段解釋市面跑鞋的分類；

第三大段詳細說明了各種身體狀況適合的跑鞋。

第一：為什麼需要一雙跑鞋，跑鞋存在的意義是啥？

相信組裡大多數跟我一樣，都不是專業訓練過的運動員，身體素質很一般。在跑步都是一樣的目的：鍛煉身體。我們這樣的人為什麼需要一雙跑鞋？用我的經歷可以解釋得很清楚。

我最開始跑步的時候，穿的是一雙德爾惠的運動鞋（經過我後來的鑒定，這是一雙慢跑鞋）。第一天跑步的時候連一公里都跑不下來。在半個月內，慢跑距離迅速提升，在第二周，我跑到了大約3KM左右。

這個時候開始出現了極為嚴重的運動傷。大約是在3KM的距離左右，膝蓋開始劇痛。右腿膝蓋外側一跑就劇痛難忍，完全沒法跑了。那時候什麼都不懂，第二天還試圖堅持，完全痛得沒法跑。於是不得以，回來上網查找原因。

一查，嚇了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都會對膝蓋造成劇烈的衝擊。衝擊力量大約是體重的3－5倍，你跑步的時候整個人騰空而起，然後落地，然後瞬間再騰空而起。學過中學物理的，應該知道這樣的衝量有多大，這些衝量主要由膝蓋的軟骨吸收。按我60KG不到的體重，膝蓋在跑步時接受的衝擊就有有200KG左右。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著巨大的膝蓋傷痛折磨，甚至連走路都需要扶著東西才能動。演唐僧的哥們兒腿就是跑步跑廢的。

我TMD跑步是為了鍛煉身體，不是讓身體完蛋的更快。

就是因為這個原因，我這樣的，以前沒怎麼鍛煉的，身體不算太好了，沒有經過專業訓練的，現在跑量很大的人，需要一個東西來代替膝蓋吸收衝擊，保護骨頭。跑鞋不是為了讓你跑得更快，不是為了讓你衝擊世界記錄，是為了讓你跑步的時候不受傷。

這就是跑鞋存在的意義。

跑鞋怎麼工作？

跑鞋工作的原理說白了很簡單。既然跑步最大的損傷是膝蓋吸收的衝擊，那麼就要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收衝擊。完成這個任務的，就是跑鞋的避震技術。

AD的air，asics的gel，NB的absorb，本質上都一樣的東西，就是彈性物質，把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。你可以把跑鞋想像成一個對彈簧……

第二：跑鞋有哪些種類？

市面上的運動品牌非常多，中國名牌，雙星，多威，回力，德爾惠，李寧，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……

這些牌子出的叫做「跑鞋」的無數，選什麼好？

先來解釋一下市面上能買到的跑鞋的分類，跑步的鞋一般能買到的為這麼幾種：

　　1,慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免用戶運動傷害。一般壽命是跑程1000KM。特點是重，保護完善，為不同身體特徵，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

　　2，性能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

　　 3，馬拉松鞋：僅為馬拉松準備的鞋！絕對不適合日常慢跑！極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。

很顯然對於沒有經過專業訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。為什麼不買性能訓練鞋呢？又輕又有保護呢，李寧超輕系列廣告多好看？因為這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好於我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那麼多gel材料堆上去，能輕起來么？輕了還減震么？

一般說來國內專櫃是不會給你分清楚什麼跑鞋是什麼類型的，櫃員更是完全不懂的。怎麼分別很簡單。馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。

知道了要選「慢跑鞋」，而不是馬鞋，性能訓練鞋，就上商場了？這還不夠。

之前說了，慢跑鞋是針對不同用戶身體狀況，不同路況有區別設計的，你還要搞清楚你適合的是什麼類型的慢跑鞋，也就是所謂的，你在跑鞋矩陣里是什麼位置。

跑鞋矩陣有三個維度，第一，跑步姿態。第二，體重。第三，跑步路況。

道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼「好的」，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。

確定路況之後，再確定你的跑步姿態。

2，跑步姿態

這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的自以為牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！關於這一點，蘇無妄小朋友出來親身說法吧！

一般跑步的姿態有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。這三種是連續漸進關係。

一般來說，這三個有這樣的對應關係：

外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型

內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型

嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型

絕大多數人都是外翻或者內翻，嚴重內翻還跑步的，少的可憐。如果你是嚴重內翻……很不幸地告訴你，嚴重內翻的鞋很難買……特別好的也少……

足型很容易判斷，脫了襪子自己就知道了。但是根據足型可以大致判斷自己的姿態，但是記住：這個判斷是不準確的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的！自己有沒有八字腳可以稍微準確一點，但是跑步姿態和走路姿態略有不同，所以依然不是百分之百準確。

百分之百準確的判斷有幾種，一個是專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。在歐美日本等賣跑鞋的，這是基本配置，也是店員的基本常識。在國內，不好意思，基本找不到。

另一個百分之百準確的辦法，是找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。這種方法很準確，但是我不推薦！因為大多數人搞不清自己的鞋子有沒有姿態矯正，如果有鞋子自身有姿態矯正功能，那判斷結果有偏差！明確沒有姿態矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星啊什麼一般的板鞋之類，如果你們用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側（小腳趾頭一側），那你就是外翻，如果是內側（大腳趾一側）就是內翻。如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那你避震和穩定型跑鞋都可以試一下。

既然大多數人這些能100％準確判斷的都沒有條件去做，那要判斷自己該用什麼鞋怎麼辦？我推薦的方法如下：

判斷自己的腳型，高足弓還是低足弓。然後高足弓在鞋店主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。看看哪個最舒服，選擇哪種型號。記得，不是穿上走兩步，而是穿上跑兩圈！這個差別很大！

再來解釋一下幾種鞋具體有啥區別。

其實所有跑鞋都是避震的。所以所謂的「避震「型跑鞋不是說他比別的更」避震「而是說，除了避震，他沒有更多的功能。而穩定和姿態矯正型，除了避震以外，還要負責把不良好的跑姿矯正成良好的跑姿，讓你更舒服。所以如果你一旦買錯類型，可能面對的問題是自己的跑步姿態被錯誤地扭曲，而更加不舒服。可以這樣想：最良好的跑步姿態是0，大家的跑步姿態是－2到2的一個區間。而跑鞋是提供了一個加減，讓你的數值最接近0.如果你的姿態是2，你就該買－2的跑鞋。如果你買了一個＋2的跑鞋，你的姿態就成了更痛苦的4！

判斷了該用穩定，避震，還是姿態矯正之後，就進入跑鞋矩陣最後一步。

3，裝備量。

裝備量是兩個概念的集合：你的體重，你的鍛煉強度。

體重越大，鍛煉強度越高，跑步的衝擊就越大。體重代表著單次衝擊的力量，鍛煉強度代表這個衝擊會持續的程度。跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久……

一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3KM以上，每周3次以上的鍛煉強度。所以最重要的是你的體重。不過差一點兒的跑鞋就不一定了，比如迪卡儂自有品牌kalenji，低端型號明確說明了，只適合每周一次到每月一次，每次20分鐘以下的跑步……

跑鞋一般可以分為兩個裝備量級——輕量級、大量級。

用asics舉例：

穩定型的：大量級是著名的跑鞋之王KAYANO，輕量級的是跑鞋銷量冠軍GT 2130。

避震型的：大量級的是NIMBUS，輕量級的是CULMBUS

這裡面有一個很重要的誤區：大量級價格貴很多，輕量級價格低很多，所以大量級就比輕量級的高級？有錢就都該買大量級的頂級款？

不是這樣的！

大量級是「針對」大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些「頂級款」設計來吸收大衝擊力的彈性材料就顯得太硬了。就像一個彈簧，假如設計來承受1噸的壓力，你就壓上去100KG，那彈簧是壓不下去的。對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬！這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。最明顯的是MIZUNO，旗艦款的鞋沒有大體重的人穿起來就是受罪。

所以盡量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75KG，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。70KG的每天要跑15KM，買KAYANO沒錯的！你要是80KG，每天跑3KM，買GT 2130也挺好。你要是45KG，買KAYANO幹嘛！

你現在應該能確定：

自己什麼路況，什麼跑鞋類，什麼裝備量。

那麼這就已經確定了要買哪些跑鞋了。

第三：具體該買哪一款？

已經在跑鞋矩陣里找到了自己的位置，在幾個較專業的運動品牌里，根據官方的跑鞋矩陣，有哪些款可以買就已經定好了。

那買哪些牌子？哪些款推薦？

對於普通愛好者，不推薦雙星，不推薦回力，不推薦多威等等價格低廉的「國產專業運動品牌」。

為什麼？很簡單，多威，雙星，回力在專業馬拉松，長跑訓練確實是有一定地位的。但是我們都不是專業運動員，你沒有那樣的體魄，也沒有那樣的技術——你要是有，還看我這個帖子幹嘛！怒指！

這幾個牌子的保護避震技術都很簡單，人體工學等更是差得遠。

對於已經有了很大跑量的愛好者，不推薦李寧，AD，NIKE……等等名牌。

AD,NIKE，是不是沒有好的跑鞋？不是！但是國內能不能買到？……基本上不太可能。他們能作出好鞋子，但是國內店裡賣的，都是潮鞋。要真的跑步的，還是免了吧……

李寧呢？

我還能更鄙視這個牌子么？

李寧有沒有好的慢跑鞋？沒有。在沒有好的慢跑技術的時候，就開始炒作超輕的概念。之前已經說過了，超輕跟保護是難以調和的矛盾，給長跑愛好者推薦日常跑步「超輕」，這不是害人么！去死去死去死去死去死去死！

國內能買到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno這三個牌子。另外brooks和索康尼早就在國內買不到了。

簡單推薦幾款徑跑口碑比較好的吧：

ASICS：

穩定——大裝備量：KAYANO；輕裝備量：GT 21X0
避震——大裝備量：nimbus；輕裝備量：culmbus（珺仔跑鞋型號ASICS GEL-CUMULUS15）

ASICS可能是技術最優秀的跑鞋牌子了。他的大裝備量和輕裝備量的區別不算特別大。就算小體重的買大裝備量，也不會覺得難受。千萬不要買kinsei系列的…又貴，又不舒服，不知道為啥……

MIZUNO：

穩定——輕裝備量：inspire；大裝備量：Nirvana
避震——輕裝備量：rider；大裝備量：creation

Mizuno這兩年WAVE技術拿獎拿到手軟，價格比ASICS實在，而且店特別多，好買到。但是很明顯的，mizuno大裝備量級的非常「硬」，體重輕的千萬不要買。

New banlance：

穩定：1224 ；避震：1063

沒有分量級推薦……為什麼呢……因為new banlance中端輕裝備量的實在做的不怎麼樣……所以只推薦頂級款。好在頂級款對輕體重支持還算很好，一般只要在50KG以上的穿起來都挺好。

另外有一個很重要的tip——

雖然跑鞋是有分：避震，穩定。但是實際上變化是線型的，而不是絕對化的。上面說了，假如跑步姿態是－2到2之間，跑鞋的矯正也是在－2到＋2之間。就算同樣類型的跑鞋，矯正係數也是不一樣的，對足弓的支撐都是不同的。同樣的穩定型，ASICS gt 2130的足弓支撐明顯比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撐又比同為穩定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撐低很多，更接近GT 2130的程度，許多穿著名穩定型跑鞋GT 2130的同學可能未必適合NB的頂級穩定型1224，反而更適合NB的避震型1063！所以跑鞋的類型只是一個大致的指標，哪個更適合你的腳，一定要親身嘗試。

11X0系列是低端款，技術相對簡單。
21X0系列以上基本是看家技術都上了。
跑鞋按美元價格基本是100美元主流檔，2130，INSPIRE都在這一檔，這一檔已經相當不錯了。

2130和2140區別很小，跑步裝備的權威網站RW的評價是：
2140跟2130的差別很小，這是一件好事兒，因為2130已經是一個極為優秀的跑鞋了。

根據足型判斷鞋型是不準確的，低足弓，但是適用避震型的人也很多的。

如果穿起來很不舒服的鞋子，跑起來肯定會很不舒服。用腳跑起來的感覺為準，不是以「理論上大多數低足弓都更適用穩定型。」為準

你的情況是典型的適用避震型。穩定型跑鞋穿上會把「偏前掌內側著地」向外扭，變成「前掌中央著地」，就是把外八扭成沒有八字。你既然覺得只有外側著地，說明你平時已經是「中央著地」這種姿勢了，穿上穩定型kayano就扭過頭了，從沒有八字或者略內八扭成明顯內八了，這樣是不好的。

專業跑鞋不是特別適合步行，比較跑步的衝擊大，避震型還好，穩定型和姿態控制型的矯正對於步行來說都太大，步行的時候不會特別舒服。

而且專業跑鞋為了吸收跑步衝擊，要不鞋底太軟，要麼太硬（不同的牌子，不同的技術，mizuno為代表的的走路就顯得硬，aiscs為代表的走路就顯得軟），對膝蓋腳踝什麼的不是特別好。

不過ascis有專門的健行鞋，kayano什麼的都有健步鞋系列，如果有錢可以買買看。我沒買過，只聽過，不知道具體怎麼樣。

還有個好辦法，就是把跑鞋跑到廢掉，1000KM跑程到的時候，好的跑鞋基本都還沒有什麼外傷。這個時候中底的彈性已經發生了變化，不再能很好的適應跑步，但是就很適合平時走路了。

一雙合格慢跑鞋的標準壽命應該是500-1000KM，這個是考慮標準體重.如果你的體重不是很符合跑鞋定位標準，可能會有變化。比如90KG的人穿asics 2140，那就跑不了1000KM。

還有不同牌子，不同型號設計壽命也不一樣。好多人說mizuno的wave技術衰退比別的牌子快，壽命短。不過也沒有準確數據，傳言而已，但是不同技術的壽命肯定有區別。

反正一般說來，500KM以前，鞋的性能基本沒有啥變化。超過了500KM，基本都會漸漸喪失彈性和保護性。所以跑過了500KM以後，就至少開始考慮有新的鞋子來補充吧。

過了1000KM，就開始考慮用來走路吧。好跑鞋到了1000KM基本結構都還很結實，走路還很舒服，但是彈性和保護可能已經不足以充當主力跑鞋了。

Asics。
之前就聽說過它家的鞋底很軟，彈性好，穿著它跑步像踩在屎上了一樣。
當時我覺得不管怎麼說，這種描述也太誇張了。
後來我買了一雙ASICS Gel-Cumulus 16。
現在我每天都享受著踩在屎上輕快地跑步的感覺。
你值得擁有。

越來越多人問我們bigger（比戈）教練，市面上的運動品牌跑鞋非常多，選什麼好呢？

（咳咳，不開玩笑了）

作為bigger的教練當然要專業的回答這個問題，但是看起來十分容易回答的問題，其實裡面的學問多著呢。

我們先來看一看，現在市場上能夠買到的跑鞋的種類一般為一下幾種類型：

1.慢跑鞋

為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免用戶運動傷害。一般壽命是跑程1000KM。特點是重，保護完善，針對不同身體特徵，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

2.性能訓練鞋

為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

3.馬拉松鞋

僅為馬拉松準備的鞋！絕對不適合日常慢跑！極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。

很顯然對於沒有經過專業訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。為什麼不買性能訓練鞋呢？又輕又有保護呢，李寧超輕系列廣告多好看？因為這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好於我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那麼多gel（膠體）材料堆上去，能輕起來么？輕了還減震么？

看完以後就呵呵了，這麼麻煩還不如到跑鞋店讓櫃員介紹呢。不好意思你想多了，一般說來國內專櫃是不會給你分清楚什麼跑鞋是什麼類型的，櫃員更是完全不懂的。

那怎麼分別很簡單。馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。知道了要選「慢跑鞋」，而不是馬鞋，性能訓練鞋，就上商場了？這還不夠。之前說了，慢跑鞋是針對不同用戶身體狀況，不同路況有區別設計的，你還要搞清楚你適合的是什麼類型的慢跑鞋，也就是所謂的，你在跑鞋矩陣里是什麼位置。

跑鞋矩陣有三個維度，第一，跑步路況。第二，跑步姿態。第三，裝備量。

1跑步路況

確定路況之後，再確定你的跑步姿態。

2跑步姿態

濕腳測試

準備買鞋之前可以濕著腳踩卡片或是易顯的地方，來確定你的足弓是哪種類型。

測量方法：

正常足弓：外翻正常，落地的時候腳後跟和腳部只是輕輕地向內。買中性鞋或是支撐性的鞋就可以預防旋轉的發生。

高足弓：較窄的痕迹表示有外翻，外翻的腳型意味著你在用腳的外緣著地，減震較小，甚至沒有減震，這種腳型應該選擇靈活性好的鞋子，它的減震性能夠提供足夠的緩衝，提升你的表現。。

低足弓：屬於外翻過度的腳型，這種腳在落地的時候是有明顯的足部內旋的，應該選擇穩定性的跑鞋

1：扁平足or低足弓（左）

2：正常足or中等足弓（中）

3：弓形足or高足弓（右）

當然了想要準確判斷足形，一個是專業跑步測試系統（bigger體育RS足底壓力測試詳情 http://wap.koudaitong.com/v2/goods/yzjsella），或者有豐富經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。

知道了自己的足弓，那要判斷自己該用什麼鞋怎麼辦？我推薦的方法如下：

再來解釋一下幾種鞋具體有啥區別。

判斷了該用穩定，避震，還是姿態矯正之後，就進入跑鞋矩陣最後一步。

3裝備量

裝備量是兩個概念的集合：你的體重，你的鍛煉強度。

跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，輕量級，大量級。

用asics舉例：

穩定型的：大量級是著名的跑鞋之王KAYANO，輕量級的是跑鞋銷量冠軍GT 2130。

避震型的：大量級的是NIMBUS，輕量級的是CULMBUS

這裡面有一個很重要的誤區：大量級價格貴很多，輕量級價格低很多，所以大量級就比輕量級的高級？有錢就都該買大量級的頂級款？

不是這樣的！

你現在應該能確定：

自己什麼路況，什麼跑鞋類，什麼裝備量。

那麼這就已經確定了要買哪些跑鞋了。

第三：具體該買哪一款？

已經在跑鞋矩陣里找到了自己的位置，在幾個較專業的運動品牌里，根據官方的跑鞋矩陣，有哪些款可以買就已經定好了。

那買哪些牌子？哪些款推薦？

對於普通愛好者，不推薦雙星，不推薦回力，不推薦多威等等價格低廉的「國產專業運動品牌」。

這幾個牌子的保護避震技術都很簡單，人體工學等更是差得遠。

對於已經有了很大跑量的愛好者，不推薦李寧，AD，NIKE……等等名牌。

▼AD,NIKE，是不是沒有好的跑鞋？不是！但是國內能不能買到？……基本上不太可能。他們能作出好鞋子，但是國內店裡賣的，都是潮鞋。要真的跑步的，還是免了吧……

李寧呢？

我還能更鄙視這個牌子么？

李寧有沒有好的慢跑鞋？沒有。在沒有好的慢跑技術的時候，就開始炒作超輕的概念。之前已經說過了，超輕跟保護是難以調和的矛盾，給長跑愛好者推薦日常跑步「超輕」，這不是害人么！

去死去死去死去死去死去死！

國內能買到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno這三個牌子。另外brooks和索康尼早就在國內買不到了。

越野型的，我簡單推薦幾款徑跑口碑比較好的吧。

▼ASICS：穩定：大裝備量：KAYANO，輕裝備量：GT 21X0

避震：大裝備量：nimbus，輕裝備量：culmbus

ASICS可能是技術最優秀的跑鞋牌子了。他的大裝備量和輕裝備量的區別不算特別大。就算小體重的買大裝備量，也不會覺得難受。最新的系列是kinsei，千萬不要買這個系列的……汗，又貴，又不舒服，不知道為啥……

▼MIZUNO：穩定：輕：inspire，大：涅磐：Nirvana

避震：輕：rider，大：creation

Mizuno這兩年WAVE技術拿獎拿到手軟，價格比ASICS實在，而且店特別多，好買到。但是很明顯的，mizuno大裝備量級的非常「硬」，體重輕的千萬不要買。

▼New Banlance：穩定：1224 避震：1088

另外有一個很重要的tip：雖然跑鞋是有分：避震，穩定。但是實際上變化是線型的，而不是絕對化的。上面說了，假如跑步姿態是－2到2之間，跑鞋的矯正也是在－2到＋2之間。就算同樣類型的跑鞋，矯正係數也是不一樣的，對足弓的支撐都是不同的。同樣的穩定型，ASICS gt 2130的足弓支撐明顯比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撐又比同為穩定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撐低很多，更接近GT 2130的程度，許多穿著名穩定型跑鞋GT 2130的同學可能未必適合NB的頂級穩定型1224，反而更適合NB的避震型1063！所以跑鞋的類型只是一個大致的指標，哪個更適合你的腳，一定要親身嘗試。

跑友們堅持到這裡，是不是應該來點福利了

經典跑鞋推薦：

緩衝型：

頂級緩衝New Balance MR1080：

NB是世界四大跑鞋品牌之一，這款為其緩衝跑鞋的頂級型號，它的老版是1064，同樣有N-ERGY，N-durance，ABZORB等技術，說說1064的腳感吧，首先是鞋底的緩衝效果不是蓋的，走起來有明顯的彈性（不要想像彈簧的效果，沒那麼華麗……），後跟的包裹性也很好，忘了是不是NB有個lock技術，貼合腳型。有人反映這款鞋適合大體重的，個人感覺我還是能壓得動它，我體重算輕的（多少不告訴你們）。緩震系列跑鞋的腳感和其他類型跑鞋最大的不同就是腳底的力回饋，而這種力回饋是奔跑一定距離後才能明顯感覺出來的，本人要到將近10公里左右才能明顯感受到後期對體力的明顯輔助。而平時穿著的舒適性就要看整個鞋的設計。但是唯一的遺憾就是比美津濃的Rider要重，透氣性也稍微差些。由於Rider上個月已經光榮退役，1064現在成為了我的平時訓練鞋，習慣了以後重量並不會有明顯負擔。

次頂級緩衝Mizuno Wave Rider 14：

美津濃是專註各種運動裝備的日本運動品牌，在上海和北京馬拉松上經常能夠看到穿著美津濃跑鞋的跑步愛好者，其經典的Wave Rider系列，多次獲得跑鞋大獎。在各大跑步論壇上Wave Rider也是深受各位跑友的喜愛。Wave Rider是其適合輕體重和中等體重的緩震跑鞋。

本人3年前入手一雙rider 12,談談感受。本人有多款跑鞋，但是和Rider同類型的就是New Balance的頂級緩震NB 1064，個人感覺雖然1064是頂級緩震，但是彈性過大的緩衝膠並不一定適合每一個跑者。而rider給我的感覺是輕，透氣性好，穿著舒適，可以保持較快的奔跑速度。如果讓我購買下一雙跑鞋的話，我還是會選rider系列。

支撐型：

頂級支撐Asics GEL-KAYANO16

Asics 同樣是全球四大跑鞋品牌之一，在跑友中一向備受推崇，GEL吸震膠就是其眾多技術中被談論的最多的之一。腳感十分優異。Kayano系列甚至被部分跑友尊為跑鞋之王，可見其威武程度有多高，但是這款鞋體重不大的話駕馭起來比較吃力。

赤足型

Vibram FiveFingers TrekSport

五趾鞋是當今比較推崇的赤足跑伴隨的產物，使人類可以使用更接近自然的方式運動，長久訓練對足部腿部和跟腱等人體重要器官都有強化的效果。而vibram是五趾鞋品牌中的戰鬥機，可以說淘寶上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram來做的。雖然五趾鞋看著很簡單，但是由於沒有普通運動鞋對腳部的保護和緩衝，五趾鞋的設計尤其重要，要在不增加非自然輔助作用的情況下儘可能的貼合腳部並不讓腳部磨傷或者劃傷，而且劣質五趾鞋還有可能對訓練起到反作用。這款的定位是適合健身，跑步，休閑旅行，徒步越野，從國內1150元的售價來看也是中高端款了，雖然bikila是專門為跑步開發的一款鞋，但是和這款相比從腳趾包裹性和鞋底的防滑以及整體設計來看，感覺和treksport的跑步感受差別並不是很大。相比sprint來說鞋底更厚，保護性更好。個人感覺這款比bikila實用性更強，雖然bikila很好看。

比賽型

Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋

這款鞋其實嚴格意義上來講應該是路跑鞋，但是被很多跑友當做馬拉松鞋來用，評價較高。這款之所以稱為虎走是因為在它的鞋舌處有豎寫的漢字「虎走」二字。路跑鞋可以看作是慢跑和馬拉松鞋之間的一種輕量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技，這款虎走採用了內置GEL避震膠、中底強化和透氣網面等技術。能夠在儘可能輕的情況下提供更多的保護。我個人覺得穿習慣了五趾鞋之後，路跑鞋是很不錯的比賽用鞋，既不像慢跑鞋那麼重，也不會像赤足跑鞋在長距離跑中對身體要求那麼高。

多威馬拉松鞋

作為有二十年多年專業運動鞋生產經驗的國產跑鞋廠商，其馬拉松鞋的口碑在各大論壇上口碑不錯，有很多資深跑友對其鍾愛有加，而且上學的時候校田徑隊訓練的時候也有很多人穿。從鞋底的設計上和我曾經穿過的Asics虎走鞋比較相像。而且多威的價位也比較厚道，個人感覺不像李寧的價位那麼虛高，手頭比較緊或者想嘗試馬鞋的同學可以考慮低價入一雙嘗試嘗試。

最後希望大家都能夠找到自己所希望的跑鞋。在這裡要感謝跑友奔奔對於我們本片文章給出的建議。大家也可以去奔奔的店裡去購買想關跑鞋裝備（http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjgwMzc3OQ==mid=212549703idx=3sn=f65b831fc1a35a913929b96abb018604scene=1#rd）

：希望你善於組織活動或者是個攝影高手，熱愛跑步就更好啦。立即騷擾顏值超高的小鮮肉cloudy吧（微信號：wuhui384312）

：把實際跑步中出現的問題提給我們，我們希望發出的文章能夠解決實際問題。

：一張圖片，一個視頻，一篇文章都能夠讓我們的心靈受到啟迪，讓跑友們為你喝彩和加油。

：如果你是跑團的成員，可以將周圍的追求跑步PB的跑友組織成為「訓練營」，我們派出教練幫助達成PB目標。我們一起努力，讓所有愛好跑步的朋友跑的更遠更健康，請聯繫bigger跑步學院的老三（微信號；wuhui384312）

Bigger跑步學院

Bigger跑步學院——中國最專業的跑步訓練服務商。學院擁有世界上最權威的跑步冠軍服務機構RSlab訓練體系；彙集了北京體育大學跑步技術教學、體能、康復、醫學、營養等領域的專業人才。我們致力於用科學服務為跑者守護健康，用專業為跑者創造PB！

http://weixin.qq.com/r/q0MTC9zEUYEurZho9xa5 (二維碼自動識別)

Saucony作為全世界四大知名跑鞋品牌，在今年推出了他們專業跑步鞋中的經典款式Saucony Ride 9。作為Saucony旗下的緩震系列跑鞋，Ride 9是一款完美融合該系列慣有設計元素和最新技術的標誌性跑鞋。

Ride 9鞋面採用FlexFilm無縫脈絡支撐技術，將一種輕質和極富動態彈力的薄膜材質應用於鞋面縫合部位，打造無縫貼合感，高透氣性的網布保持足部乾爽舒適。鞋面多處都有反光條，加強夜跑的安全性。

前部和兩側鞋面使用熱帖合設計作為支撐材料，這裡使用的便是FlexFilm技術，所謂FlexFilm技術最初來自於Saucony跑道專用鞋款，縮減了傳統支撐材料的負重，通過熱熔工藝將熱貼合材料與鞋面結合至一起，增加鞋面的支撐和包裹性。當你穿上鞋調整好鞋舌與鞋帶後，從腳跟到腳背再到前腳掌能充分感受到跑鞋給予你的包裹感。

Ride 9的中底和大底堆砌了Saucony旗下幾乎最全的緩衝、避震和耐磨技術。上底結構中載入了Saucony專利申請中的EVERUN科技，提供更多的能量回饋和持久的緩震體驗。EVERUN的上底構造工藝將3毫米的創新 Saucony EVERUN泡沫材料置於更貼近足底的位置，直接位於鞋墊下方，而不是鑲嵌於隔著一層硬質材料的中底內。

這一構造工藝使推進力均勻地分布到更廣的區域，降低了局部壓力，同時更具動態性和感應性。足底SRC著陸區經過重新設計，將緩衝區域延伸至中足，以提高腳步轉換的平穩度。給人的感受，第一腳似乎並不是那麼驚艷，但只要你跑一跑，正常的2KM之後腳下的感覺自然會有變化，那種獨特的彈性讓人很難忘記。

作為輕量跑鞋，Ride 9採用了IBR+橡膠大底，比傳統橡膠輕33%。全新大底TRI-FLEX紋路設計，提供更多的地面接觸和靈活度。8MM的前後腳掌落差，擴大腓腸肌— 比目魚肌—跟腱系統活動範圍，使步幅更加有力。在跑步過程中，前掌確實更加靈活，會感覺到前掌蹬地更加省力。

這一次的Saucony Ride 9以高性能訓練鞋為設計靈感，與Ride系列跑鞋本身超凡感應性能相結合。在保證了該系列緩震與及時響應的特性後，耐久度與舒適度上再次提升。如果你希望擁有一雙千元級別的緩震跑鞋，這雙Saucony Ride 9再合適不過。

Text:Nix Editor:Nix Photo:Spike

入門級跑鞋都差不多。亞瑟士，索康尼，耐克，阿迪的入門級跑鞋碰巧都穿過，早年也穿了很多年的李寧，腳感也好耐穿度也好，這個價位的跑鞋都沒差多少。實名反對入門級亞瑟士能完爆入門級耐克阿迪的跟風理論。
最後我覺得跑步首先是要跑起來，一雙能穿的跑鞋，一副藍牙耳機，一身迪卡儂的速乾衣足矣。確定自己喜歡這項運動以後再購置裝備，否則只是一種跟風消費而已。

其實我覺得正常身高體重的人跑步如果跑步姿勢正確的的話是不用太追求所謂「踩屎感」的，因為你下地軟的同時其實你蹬出去的力量不是要更大么？正確的跑步姿勢（前腳掌，全腳掌下地）比起一雙踩屎感的跑鞋幫助更大，除非你是大體重選手。

相比起踩屎感，我更看重支撐包裹和重量，強大的支撐包裹性可以令到你跑步時鞋緊貼腳，下地也更加穩定，減少受傷的機會。

重量可以令你用同樣的力氣跑得更遠跑得更快，重要性不言而喻。

所以，對於一般愛好者來說，選一雙緩震重量適中，支撐包裹性較強的跑鞋比較好。

每天都有評論來吐槽小的答題都激靈，回答不嚴謹，深思熟慮下，參考了資料，再為這些專業人士推薦些款型，各位看官且看。

------------------適合壓馬路款-------------------
哈哈，許久不來，再來跟新最近新入手的球鞋。

Reebok instapump fury（個人覺得是 reebok 最具代表性的科技鞋，配色有很多，大家可以百度之，價格相對較貴，正品在1k上下）

stan smith和superstar雖然和題意沒有什麼關係但不得不說，真是百搭軋馬路神奇，放上私皂

入手的限量supershell，以superstar為原型，是ad公司聯合菲董等眾多塗鴉高手的合作炸品。

還有個人最喜歡的AD Zx系列
個人擁有一雙，zx750和日本潮流大師倉石一樹的合作款的半身塗鴉鞋。

個人上腳照

不跟風，不盲從。
ascis我也入手過。今年比較風騷的Gel Lyte V2015的情人節款。怎麼說呢，腳感是非常之好，減震做的棒棒嗒。但是包裹性實在太強了，透氣效果中下水平，這雙鞋我已經完全放棄實用性。

再次，我必須誠意推薦時下大熱的roshe run。

Nike研發的中底端跑鞋，最簡單的透氣網布鞋面（便於夏日上腳，輕便）搭配最普通的phylon的透氣中底（不得不說，中底性價比十佳，腳感異常之好，甚至不遜於氣墊跑鞋）

黑白款跟是被炒為街拍神器（各路街拍，都能看到此款基礎配色）

再說說價格，Nike針對全網roshe run的定價是499，但是目前，整個渠道都很難找到原價的黑白基礎款和白銀款。

以下幾個配色，可以原價收（僅供參考）

相較於一鞋難搶的roshe run ，nike KAISHI系列的同樣是一款不容錯過，著腳體驗感極佳的跑鞋。同樣499的價格已可以彌補一下未能搶到roshe run的遺憾。

哈哈，附上本人的上腳圖。

跑鞋如同自己的老婆，並不是越漂亮越好，而是越合適越好。
如同不同類型的女人，有的內斂，有的奔放，有的看著美麗但是用著不舒服，有的看著丑但是用的舒服，跑鞋也一樣。
核心關鍵其實還是在你自己喜歡的那一口。

如同你泡妞之前先得明白自己的喜好，是喜歡青春美少女還是熟女姐姐，
你選跑鞋之前也得明白你的跑姿，腳掌形態等等和跑有關的選項。
如同每個人必須談幾次戀愛才能了解女人，
你必須經歷過幾個不同的品牌來了解跑鞋。
人家的老婆不一定適合你，
所以人家的跑鞋不一定合你的腳。

談戀愛要花錢，
跑步也要花錢。
不過選跑鞋的好處在於，
你可以腳踏幾隻船，然後再選擇最適合自己的那雙。

記住，適合自己的才是好的。
而怎樣才是適合自己，
你的腳才說了算。

不要怕選擇錯誤。這東西更換的成本遠沒有換老婆這麽高。

去亞瑟士或者美津濃的店裡，做個腳型測試，然後根據你的測試結果、你的預算選擇跑鞋，個人經驗這倆跑鞋隨便買，基本沒問題。

各大品牌的主流產品其實差距並不大，比如Mizuno的Rider,New Balance的890，Asics的GT，Nike的Pegasus，這些都是中級款里不錯的選擇，樓上有些推薦步態的樓主也可以去參考一下，確定後就可以選擇了。

一雙好鞋，能給你帶來很多加分項。有不少愛跑步的朋友在跑了一段時間後膝蓋疼痛，詢問是什麼原因造成的。其實，跑步不同於正常走路，普通的運動鞋根本不適用於這種需要防震保護的活動。所以，選購一雙專業的跑鞋至關重要，這對於膝蓋的保護非常有用，並且可以矯正你的跑步姿勢，從而更好達到減脂效果。

1.Asics（亞瑟士）

ASICS的名字取自著名的拉丁格言「AnimaSana in Corpore Sano」。據說，這句話的意思為:若要向神靈祈禱,應祈求健康的精神,寓於強健的體魄。

推薦理由：

［1］I.G.S.
ASICS 專利緩衝吸震系統

［2］百磨不破系統
使用高伸縮性、透氣性的網布材料，可隨腳步形狀伸縮。

［3］雙中底構造
SpEVA和Solyte的組合中底，有效將著地衝擊力轉化為推進力，減輕腳部負擔。

［4］中底彈性防震片
中底中足部的補強構造。為運動時容易扭動的中足部提高剛性，增強腳部的安定性。

［5］重心引導線系統
始終保持壓力中心點總是沿著最適當軌跡運行的引導性凹槽，將壓力中心點沿著這條凹槽推進行，提高跑步效率。

2.Saucony（索康尼）

［1］GRID系統
GRID系統是索康尼的核心緩震技術，被公認為第一個同時提供緩震和穩定能的中底技術系統。

［2］Grid系統的構造
Grid系統由Grid功能盒構成，固定在腳跟部中底的空間處。Grid功能盒由超強韌度的高彈性橡膠Hytrel織成網狀構成為其主體。

［3］如何起到保護作用
Grid系統以Hytrel高韌度彈性纖維附壓著中底外側，形成一個三維的彈性網格，在吸收衝擊力和緩震的同時，加強了中底側面對腳部內外側力的抵消效果，從而提高穩定性和動向控制，並大大地降低了衝擊力對人體從腳往上的傷害。

［4］GRID緩震系統
GRID緩震系統是一個同時能夠提供避震和穩定的技術，利用特殊彈性體組成側邊結構，再用網形系統連接，當腳著地時，網狀系統受到壓力而變形，形成象網球拍擊球一樣，並籍此吸收的衝擊力。

抑鬱無事也來回答一發，說說自己目前穿的五雙跑步鞋，個人感受，非嚴肅評測。

先說下自身條件，身高介於178-179之間，體重徘徊於70kg正負2kg，2014年底開始跑步，一直斷斷續續，鑒於我大華北濃郁的pm2.5氣息，基本上跑步機為主，偶爾天氣好去公園或者操場跑圈

第一雙鞋：asics nimbus16,a家當年緩震系旗艦，2014年一哥們兒從越南給我偷回來的，當時死乞白咧就給了他100美刀以至於後來再也沒有幫我偷一雙鞋（狗東當年好像賣1k2），當時第一次穿asics，第一感覺確實不錯，中底很軟，有踩翔的感覺，但是只是軟，沒有很強烈的q彈的感覺，包裹還算湊合，腳型配合的很好，走路很舒服，跑起來有一種比較穩定的安全感，也可能是心理原因（畢竟各種英文簡稱科技加成），到現在穿了快兩年了中底也沒有什麼衰減，現在基本是穿著走路，軟軟的，腳也沒什麼壓力很舒服的感覺，就是外表太花哨不太好配衣服。

第二雙鞋：ultra boost，阿迪用來鹹魚翻身的旗艦款，購於亞馬遜cn，打完折好像999，據說某人穿著這雙鞋破了馬拉松的記錄，想必是很牛x的技術，當時也是鑒於此類的忽悠，對boost痴迷的很，一口氣買了三雙不同款，不過boost技術確實也不一般，主要是中底那種q彈的感覺，穿上讓人不由自主的蹦躂，如果沒有穿過的人第一次穿真的是很奇妙的感受，完全不同於asics的柔軟，boost就像踩在彈簧上面一樣duang duang的。。。但是！但是！這款鞋有兩個弱點，第一鞋型偏緊，穿時間長了腳麵灰常不舒服，也許是歐洲那幫鬼佬都是扁平足，也或者是被asics慣壞了腳，總之這雙ultra boost穿時間長了就有很明顯的束縛感，不過看在他q彈的中底上面也就忍了，另外一個缺點就是跑起步來沒有asics那麼穩定，這也可能是boost的雙刃劍，所以感覺沒那麼安全，總擔心崴腳，當然沒那麼誇張，只是相對asics而言，再有當你跑起來以後，因為下壓的力量很大，那種q彈就體會的沒那麼明顯了，而且感覺那種反彈對膝蓋的反衝力會更強一點，保護沒有asics那麼好，所以我認為它更適合於日常走路而不適合慢跑，如果你的足弓比較矮，那選這雙鞋日常走路簡直完美。

第三雙鞋：brooks的甘油13，號稱股神巴菲特的最愛，現在好像brooks也已經被股神收購了，購於馬雲家代購，價格400+，樣子灰常的一般，怪不得有人叫它山寨版安踏，鞋面的材質有點特殊，標明是用3d列印出來的，中底看不出什麼特別的，緩震也比asics要硬，但是這款鞋最大的特點就是鞋面包裹真的是太太太舒服了，就像是那種天鵝絨的內襯按摩你的腳的感覺，鑽進去就不想出來，很多人的說法是穿上就不想脫下來，我表示真的是這種感覺，但是就是中底稍微有點硬，但也可能是我的體重不夠踩不動的緣故，跑時間長一點膝蓋會有不舒服的感覺，總之這雙鞋對體重大的跑者來說可能比較完美（巴菲特：勞資不胖！），除了樣子，如果你不在意它和安踏差不多的鞋標。

第四雙鞋：asics nimbus18，最新一代a家的緩震系旗艦，購於馬雲家，價格700+，說實話我到現在還有點懷疑這雙鞋，做工鞋標什麼的當然沒有一點問題，但是有一個問題，腳感比兩年前的nimbus16要硬不少，日常走路沒有16舒服，硬度基本上和上一雙brooks的中底差不多，asics好像在新一代的鞋款都改用了一體式的鞋面來提高包裹性，但是依然做不到brooks那種極致的程度，我也上網查過很多資料，好像很多人的看法和我差不多，這一代的nimbus也許是為了提高反彈力刻意提高了中底的硬度，這樣來防止跑時間過長以後的卸力現象，另外也或許考慮大重量人群的需求，總之這雙nimbus18舒適度沒有達到我的心理預期，當然跑起來稍微能感到一點回彈的感覺，沒有boost那麼強烈，所以對膝蓋的負擔也么有那麼強，可能這就是asics比adidas厲害的地方吧，它現在也是我目前跑步的主力鞋，不過主要原因是樣子太難看平時沒法穿。。。

最後一雙：asics kayano 22，久負盛名的跑鞋之王，某、某某、某某某還有某某某某的最愛，月黑風高殺人越貨必備，老羅出門吵架專用鞋，a家集科技大成之作第22代，支撐系旗艦，購於footlocker，價格1k不到，以前總以為支撐系跑鞋沒有緩衝系那麼軟的中底，但是穿上以後感覺完全不是那麼回事啊，感覺比nimbus18還要軟，鞋面比n18也軟很多，包裹也比較舒服，僅次於brooks，總之kayano就是一個完美的平衡一樣，沒有短板，也說不出哪個方面特別優秀，或者說都很優秀，它好像結合了nimbus16的柔軟和brooks的包裹，還有獨特的支撐，真的不愧於跑鞋之王的稱號

然而。。。穿了這麼多鞋，自己仍然是個每次只跑5公里，配速從超不過6，永遠管不住嘴，什麼全馬半馬迷你馬想都不會去想的junior runner而已，俗話說得好：越是弱雞越糾結裝備，說的就是我這樣的，哈！哈！
更新一雙，saucony triumph iso 3 LR，s家頂級緩震跑鞋，全掌everun科技，實際上我覺得和boost差不多的東西，剛上腳覺得很輕，比nimbus和kayano輕好多，腳感類似boost一般q彈，但是感覺比boost軟一點，特別是前掌的感覺，晚上去跑了五公里試試，配速比穿kayano快了半分鐘的樣子，膝蓋也沒什麼不適的感覺，但是貌似支撐性沒有asics來的那麼好，如果說它是緩震系的話，nimbus也是啊，總之目前覺得是更高一檔的boost，如果對緩震要求比較高的話可以考慮

不喜歡瞎掰扯的答案！

既然是挑選適合大眾的跑步鞋，當然就要把什麼牛頓，布魯克斯什麼的給剔除掉。

當然，這些品牌也不討論：

你問我為什麼，因為這些傢伙在國內購買的渠道實在太少、太少，購買也不方便，還不如談談每天都能看到日常品牌。

跑步鞋從價格上分的話那就簡單：

200以下的和800以上的

兩百一下並不是沒有好貨，國內不管是劉翔還是邢慧娜都穿過質量杠杠的國產大品牌多威：

沒錯，就是這個良心品牌一直在造著實惠好穿的運動鞋，各大體工隊、院校田徑隊的標配。

講真，多威的質量還真不比阿迪耐克差，無奈品牌沒名氣，只能做著吃力不討好的活。

告別了200的段位那就直接到了800拉，沒錯，沒有中間可以選，因為800多是原價，各個渠道打折的力度不一樣，也許三四百，也許五六百，全靠你自己去逛。

作為阿迪跑鞋的粉兒，13年開始穿adios，至今已近穿過了好幾雙阿迪的跑鞋，所以我就簡單講講阿迪的跑鞋。阿迪最近幾年在幾乎所有的鞋中都加入了Boost（不知道的勞駕百度一下），這種「爆米花」材料重量輕，回彈有力還兼具保暖性能，絕對是不同級別跑者的盤中之物。

雖然都是Boost，但是因為Boost密度填充不一樣，所以價格和感受也是不一樣的。

入門級售價800多的Boston Boost是波士頓馬拉松的紀念款，每年都出，價格便宜又耐操，馬牌大底，跑在路上六六六。鄙人目前經常穿的一雙跑鞋就是Boston Boost，發張圖感受下：

作為一款入門級的跑步鞋，Boston 一點也不入門，中底填充的Boost厚度適中，回彈不軟不硬剛剛好，很適合中長距離的跑步活動，不管平時穿還是跑步穿都可以。

然後就是Supernova系列，價格小貴1099，Boost更厚，面料也更厚實，腳的整體包裹感會更強，作為剛開始跑步的人，Supernova是一個不錯的選擇。

如果能力OK，每公里配速在4分鐘以內去跑半馬或者全馬的話，adios Boost一定是很好的選擇，不信你看：

你再看，沒錯，世界紀錄！！！：

還有紐約馬拉松的：

突然發現跑得快的都穿這個顏色：

有句話講人狠話不多，adios boost就是這樣，這款鞋子的重量不到兩台iPhone5，恩我說的是裸機，一台二兩重，作為一款緩衝跑鞋這個重量很優秀，但是作為一雙競速跑鞋，這樣的重量就有點超重的意思。但是連續2年來，它帶給我們無數驚喜。這款鞋我穿過兩代，感覺嘛，哎，賊硬，緩衝少，回彈快，的確不太適合現在很慢的我，所以我果斷穿上了Boston Boost。

以上就是Boost跑鞋簡單的一個介紹，純粹是個人感受，但是說了那麼多，畢竟跑步還是跟長期積累和動作姿態有關，不然就是踩上風火輪也沒用。不信你看：

個人最喜歡的跑鞋沒有之一，簡直帥的不像話

首先跟你科普一下，四大跑鞋品牌，分別是日本的Asics，美國的new balance、saucony、brooks。
首推是Asics，四大跑鞋品牌之首，建議其牌子中的次頂級跑鞋gt 2000 3 ，穿起來感覺十分軟，緩衝非常好，跑起來健步如飛，價格需要900多。
當然，你要是嫌貴的話，也推薦美津濃的R16，500多，這算是最便宜的次頂級跑鞋了吧。

我推薦ASICS K21或者GT2000

答主是中度跑步愛好者，每周跑步三四次，每次五到十公里不等。穿過的跑步鞋很多，Nike Free系列，New balance等等，但是自從穿上了Asics，真的感覺雙腳找到了歸屬，跑步就是享受了。

下圖是我最近新買的K21熒光黃，Kayano系列已經出到第21代了，可見它在跑鞋屆的地位，這款鞋子用了反光材料，適用於夜跑愛好者。

很多人跑步時間久了會腿酸腳底疼，跑步的姿勢非常重要，一雙合適的跑鞋自然必不可少。我個人喜歡Asics的主要原因在於它的穩定性和避震性，跑步時間長了以後膝蓋會受損傷，第二天會非常疼，所以我看中了Asics的I.G.S技術，Impact Guidance System，叫做緩衝避震系統，是一種綜合避震、抓地、透氣、穩定、耐久等性能的技術。

在選鞋子的時候可以根據自己的運動量和體重，需要的保護性能，選擇合適的鞋子。最重要的一條，跑步需要堅持，裝備只是其次。

剛好看到這個問題，又恰好剛收到新跑鞋，就來答了。樓上幾位都說的很全面了四大跑鞋品牌，asics saucony 新百倫和brooks，然後還有很多人穿耐克、美津濃之類的，別的牌子的跑鞋我穿的比較少，就是穿索康尼比較多，腳感確實很感動。。。
當然這個牌子國內賣的很少，我是海淘的，五六百，最近沒跑鞋穿了，膝蓋疼的厲害，穿上之後胖子表示淚流滿面。。。

你要是真打算買來跑步的話，不要買爛大街的復古跑鞋，休閑鞋肯定不如現在的高科技。不要買耐克，阿迪，貴的要死只坑有錢的傻逼。
asics，美津濃，新百倫，專業做跑步，國內市場也打開了，從入門級到頂級基本都能買到，配色也是從低調到騷氣應有盡有，性價比比耐克，阿迪強多了，同等價位專業好幾個檔次。索康尼畢竟還沒打開中國市場，還是很不方便買。個人覺得現在大家都能承受的起這三個牌子的入門級價位了，如果想堅持跑步鍛煉身體，花點錢買雙好鞋保護膝蓋還是很划算的。
如果200多你也覺得多的話，也沒關係，咱國內還有多威呢，部隊里義務兵其實都穿的多威。幾十塊錢也能給你算得上跑步鞋的體驗。

題主說了，是想保護膝蓋，那麼首選緩震類跑鞋。
首推自然是亞瑟士，真心的，鬼子的黑科技不是吹出來的，曾經看過一個視頻，雞蛋從20M落下到5CM的GEL膠上，沒有碎，可見其緩震能力。
前一段時間，莆田除了一批c17，真標帶半碼，工廠老闆讓我幫忙推一下，我去看了一下貨，外觀腳感做的確實很不錯，但是唯獨GEL膠明顯不是真的。
要知道，莆田可是把BOOST都研製出來了啊，GEL竟然還是假的，可想而知他的科技含量。
其次就是另外三大跑鞋了，NB不再說，索康尼現在也進入中國了，慢慢發展，名字也變成了聖康尼。brooks還是只能海淘。不過，四大確實為四大，絕不是浪得虛名。

下面說說國內熟知的跑鞋。這些跑鞋在我看來就分為2種
1：NIKE 的 free 類。這類跑鞋主要就是輕，貼合腳面。適合女生，腳感也很好，跑起步來簡直停不下來
2：NIKE的air max，登月類。軟，但是沉，大家都了解的。
所以題主如果想跑步，並且是想保護膝蓋的話，有能力海淘建議海淘四大跑鞋，沒能力的話建議NIKE 的登月或者airmax系列，阿迪的boost也是可以的，只不過耐磨性差一些。國內品牌暫時不做推薦，感覺還不如買個仿鞋。

同推薦亞瑟士asics踩屎鞋，跑起來人簡直想飛。去鞋店測一下腳型，適合支撐還是減震的鞋子。各種鞋都有入門，次頂級和頂級，你看看經濟情況來挑，它家好的鞋子後面會有"IGS字樣。如果有足夠預算，可以試試nimbus。