如何幫助老婆消除產後焦慮和抑鬱？

12-26

哈哈，作為兩胎老婆都產後抑鬱到胸悶被打被罵成汪的老公必須要怒答這個問題！
我的解決方案是實踐中來的，可能理論上不是很完善
首先，老婆出現產後抑鬱癥狀就千萬要讓著她，千萬別跟她頂著吵！能把矛盾轉移那是最好的！轉移方法包括請月嫂，保姆，直接能送回老婆娘家去帶娃的那是最好的。當然這只是轉移矛盾，她也還是會抑鬱，還是會想要發泄的，所以讓她去跟月嫂啊，保姆啊，娘家的人鬧矛盾，你千萬別摻和進去。。。抱怨月嫂就換月嫂，抱怨保姆就換保姆，抱怨丈母娘你就啥也別說，聽著就是！千萬要忍！做到打不還手，罵不還口！該幹活的時候幹活，沒活乾的時候也要找活干，dota啊lol什麼的能別碰盡量別碰，千萬別讓她有種你下了種子不管的感覺！
然後是要記得多帶她出去玩，有錢的可以帶上保姆一起出去，啥馬爾地夫啊，普吉島啊，大溪地啊。。。海邊是最適合化解暴戾之氣的，就算是換尿布，撿大便，哄孩子睡覺這種蛋疼的事情在陽光海岸邊上做起來也是一種很浪漫的事情！我錢不多，聽了心理醫生的話帶老婆去了三亞，果然老婆火不發了，胸也不悶了，喝口水都能奶一個晚上娃啦！所以帶出去散心是解決產後抑鬱很好的辦法！
最後是必須要注意的！老婆產後抑鬱了就千萬別跟婆家的人一起住！就是別跟我們的老媽住一起！婆媳關係這種千古難題本來就不是我們這種凡夫俗子能解決的，再加上產後抑鬱這個buff。。。誰用誰知道。。。

我是一個女的，我個人認為老公也是沒有辦法讓他走出來的，但是可以跳進她的坑裡再陪她一起走出來。我產後也抑鬱了一段時間，現在終於感覺快好起來了，總結了一些經驗希望能幫助到一些人。

醫學上講，產後抑鬱是指女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。一般是產後6周內發生，可持續整個產褥期（坐月子期間，這是最艱難的時期），嚴重的也可持續1～2年，有的甚至持續至幼兒上學前。天啊，這是要完全打亂生活的節奏。

這些都不是重點，重點是不開森！不開森！各種的不開森！

對於我這種想一直生活在陽光底下又帶點完美主義的人來說真的相當難受，不斷的調節自己還是反反覆復覺得自己很不開森。經過長時間與產後抑鬱抗爭，終於感覺要取得勝利了，現在來分享下，產後抑鬱怎麼破。

除去激素變化的客觀原因，首先我們要知道為什麼不開心，才能對症下藥。

感覺得到的關心太少
經歷了生產的痛苦，接下來就是哺乳的大關，很多新媽媽都是頂著身體上的不適堅持哺乳，還要擔心孩子吃得夠不夠，寶寶跟媽媽呆在一起自然會影響媽媽休息。這個時候如果家人沒有細心周到的照顧，新媽媽會覺得很累：自己那麼辛苦的生孩子也不知道是為什麼，自己生了還要自己帶。我當時就看著寶寶弱小的樣子，想著寶寶以後要獨自面對這個世界的孤單，他會不會很害怕。

對策：其實就算周圍的親人朋友再多的關心，新媽媽還是會覺得不夠的，不夠不夠怎麼關心都不夠。因為人都是個體的，家人朋友怎麼知道你在想什麼，這個時期神經敏感的新媽媽會雞蛋裡挑骨頭的（當然這裡針對的是一般的家庭，因為確實是有些新媽媽完全沒有人照顧的）。所以，最好的辦法是老公要勤快，老公要體貼，老公要有耐心。因為這是關係到未來幾十年家庭能不能和諧的關鍵時期，別人對新媽媽不好還可以忍，老公不好不能忍，那就完全要對生活失去信心了。當然除此之外新媽媽要自己做心裡上的調整，想想每個人其實都不是必須要對你好的，不對你好是常態，對你好是恩惠，要感恩（這依然是一件很難做到的事情，所以在每一次動氣時都要默念三遍，切記）。

家庭關係難處理
這是中國家庭的詬病，生孩子關係到兩個家庭，公婆和爸媽都會參與到其中，而戲份最高的就是婆婆和媽媽了。試想一下，坐月子期間，三個女人都在家，一點小事都會有意見不一的時候，那是個多麼壯觀的場面。通常，婆媳關係也會在這個時候爆發，甚至兩個家庭的矛盾也會在這個時候升華。

對策：前兩天在知乎上看到一個提問：有沒有婆婆比媽還好的例子？求正能量。我仔細的翻了一下答案區，結果居然全部都是吐槽婆婆不是的。說真的，沒有可比性，婆婆能像生你養你二十多年的媽媽那樣照顧你遷就你？要求是不是太高了點。所以，要想處理好家庭關係無非兩點：溝通，寬容。人心都是肉長，沒有人會那麼冷漠，如果有實在難以溝通的也就只能遷就寬容（比如我婆婆做飯不好吃這件事），畢竟人都是個體獨立的，不可複製。

角色轉換不過來
想想沒懷孕之前至少是個青春美少女，想逛街一個電話叫兩個朋友就可以，想吃啥拉上老公就去了，想旅行另個包就走了。但素！！！懷孕之後，先是遷就十個月的球形身材忍受下不買不穿漂亮衣服（想想買了之後過幾個月就不會想穿孕婦裝了），然後是生完孩子一個月不能出門，同時喂孩子一般也得一年左右，胸那麼大不好穿衣服，喂孩子在公共場合也不方便，最後大多數時間還是得宅在家裡，好不容易有機會出去，心裡又惦記娃。

對策：一出月子我就約了朋友逛街，逛了一會我就腰痛，挑了一兩件看起來不錯的衣服到試衣間，不合適，因為要餵奶，胸部在變形。還會時不時的掏出手機給老公發微信問寶寶在家怎麼樣。最後我的結論是，一切都回不去了。你不可能像以前一樣一人吃飽全家不餓，不能瀟洒到出來玩不看時間想幾點就幾點；不能想吃什麼就吃什麼，因為亂吃寶寶會拉肚子；不能化妝不能亂穿衣服不能看電視……因為這些都關係到你對另外一個生命的責任，所以不要糾結不能回到過去開心無憂的樣子，坦然接受現在的身份和生活狀態，才是未來能快點開心起來的基礎。簡單點說，你必須直面。

夢想還沒來得及實現
單身的時候堅持夢想就是一件很難得事，更何況是當了媽的人。每天照顧寶寶根本木有時間，晚上睡得很淺怕孩子突然醒來沒有人照顧，白天給孩子講話餵奶換尿布，看似簡單的事情其實很瑣碎很磨人，很消磨人的意志力。這個時候談夢想，還不如讓你多睡一個小時實在。

對策：以前我覺得照顧孩子很煩人，要是家裡條件好請個保姆就夠了。後來我發現我請不起保姆，接著我發現自己生的孩子，想自己帶孩子的慾望就非常強烈。原因很簡單，有誰會比孩子的媽媽給孩子的照顧最好？這種感覺好像是自己得到一顆很漂亮的種子，直接一扔就可以發芽，但你就是想自己種起來，給它澆水施肥，看著它一點一點長大，辛苦但是內心無比滿足。而孩子則是更重要的責任。其實有了孩子夢想還是可以實現的，因為這件事沒有絕對答案，而我們都知道這需要比別人更多的努力和堅持，因為瑣碎的生活真的會把夢想給埋掉。所以說，平庸太容易了，而想要不凡，沒有捷徑，你必須比別人多努力。

最後我想說能夠徹底攻破產後抑鬱的關鍵是：照顧好自己！照顧好自己！照顧好自己！腰酸背痛你就不會有心情跟長輩好聲好氣說話，便秘你就不會對老公理解體諒，沒吃飽你就不會經歷充沛照顧小寶寶。所以不論發生什麼事都要好好吃飯，盡量休息好，這才是家庭和睦的關鍵好嘛。

關於產後抑鬱這件事能想到的暫時就這麼多了，以後想到了再來補充。另外我想對廣大男同胞同志語重心長的說一句，對生完孩子的老婆多一點照顧再多一點包容，生個孩子真的太不容易了，生完了之後整個人生軌道生活方式都變了，這事需要太大的勇氣，太多的耐心。這個時候老婆在家發發火什麼的太正常了，需要你做的其實就是走過去抱抱她，陪她一起面對就夠了。

後來，為了讓我快點好起來不要太鬱悶，老公用孩子的名字申請了一個微信公眾號：書逸，他說把你想寫的想學的學成的都發出來吧，有點事做有點寄託人就不會想太多。這不是廣告么，這就是廣告，哈哈，歡迎關注~好了，我會死遠點~

我自己分析下

一個典型的因產後而抑鬱的新媽。

首先我不喜歡孩子，然後意外懷孕，也做了自以為充足的準備，信心滿滿迎接孩子。

但是孩子來了以後，問題十分的多。
第一，我身體嚴重消耗，現在孩子六個月了依然特別差，月子完貧血到正常數值一半。各位想想什麼概念，我的五臟六腑哪裡還有一個有勁的。看起來我正常，其實我沒勁說話沒法睡覺。

第二，我很煩躁，孩子讓人煩躁，沒用的老公讓人煩躁，自己因為身體不好沒有奶水煩躁，娘家離的遠煩躁，飯沒法吃煩躁，胸口有氣無力煩躁。我雙胞胎，生完以後腹壓一下子沒有了，哪個男的給我體驗下啊。生之前就已經吃啥都不行想睡沒法睡了生完以後一直這樣。這個時候有個沒用的老公還找茬給旁邊一直打呼嚕，你說我煩不煩

第三環境太壓抑。我在婆家坐的月子，一塌糊塗。不習慣不能承受沒有地方可以說。給老公，婆家人說，嘴碎愛告狀，給娘家人說，娘家人替我出頭的話那就更別過了。我婆子找她親妹妹看孩子，孩子看的不好我不能說，你說我壓抑不壓抑。

我得抑鬱症了，現在還吃藥呢，我老公依然不管我，你說我壓抑不壓抑，能不抑鬱嗎？我簡直想死了！！！

最後，我孩子各種不好都是因為我，對我的否定抱怨太多，真的太壓抑太他媽的想死了，包括我老公都怨我

麻痹的真應該懷孕了就離婚。
什麼時候女人能自己懷孕了，世界就太平了，因為男人太沒有了，婆家找的事兒太多了

我也經歷了產後抑鬱，不過很快走了出來，自己回頭再看，大概是有這麼幾個因素
1、寶寶：
1）月子里寶寶長得丑，所以很多養護內容純粹是體力和重複工作，部分媽媽還不能看著可愛的寶寶來強化養護快樂。
應對：寶爸要不斷表揚，寶寶好可愛呀，以後長大了大高個、小帥哥，blala～一般50天左右寶寶張開了，特別是會笑了，寶媽就越來越喜歡寶寶了，你搶都搶不來。
2）新手媽媽，擔心寶寶各種健康。月子寶寶的確又嬌嫩出狀況，紅屁股、黃疸、鵝口瘡、腹瀉，你又擔心聽力、視力、發育、缺鈣～～
應對：寶爸和家人積極幫助媽媽照看，換藥、吃藥，最好就讓產婦睡覺、吃飯、餵奶。然後寬慰產婦，這都是常見問題，很容易好。
3）寶寶哭鬧搞不定，七嘴八言，好心煩。
應對：寶爸一起幫忙哄寶寶，哪怕你哄不好，但你也要一同感受下心情。
2、老公
1）生完孩子，老公繼續上班，晚歸很累，不願分擔寶寶事務。
應對：老公下班或周末一定要做的事：洗澡、換藥、或者餵奶等。不要想這麼多人在干，我插不上手，我不會幹。這是一種責任感的體現，傳遞出孩子是我們共同決定要的，我們共同面對。否則寶媽就會想：為什麼你貢獻個精子然後就樂呵呵，啥也不用付出，做男士就是好，女人好辛苦，blala～
2）老公插手各種關係。
應對：無論什麼關係，怎麼有矛盾，月子里都要積極維護老婆。
3）與老公疏遠了。
夫妻分屋睡，老婆見不到老公，心理空蕩蕩。
應對：老公回家經常給老婆按摩一下，聊聊天，鼓勵和肯定老婆的辛苦，讓老婆感受到愛。
3、公婆關係。
1）養護理念不同，生活習慣不同。婆家出發點肯定都是寶寶，但親媽肯定從女兒角度考慮。比如，婆婆不給飯菜加鹽，對寶寶奶水好；但真心咽不下呀，親媽就隔一頓會放一些鹽。
2）沒人幫忙。
因為各種各樣的原因，四個老人都不能日後帶孩子，寶媽就會想，為什麼我這麼慘，人家都是搶著帶，我一個人都買幫忙；當時慫恿我生，生完就都推的乾乾淨淨；我命好苦呀，嫁個這樣一個凡人，有錢就可以全職了，雇保姆呀
應對：努力想辦法，車到山前必有路，自己的孩子你們兩口子自己養，誰也不能指望。

謝邀。把耳朵當成大漏斗，聽一切抱怨，讓她有發泄通道。讓她相信這只是生活的一時狀態，你會和她一起面對和承擔。多幹活，最實在。

老婆產後性情大變，怎麼辦？跪求助，哪裡有靠譜的心理醫生！
結婚前後感情都很好，有過幾次小吵！我很愛我老婆，我感覺她也很愛我！
生孩子前三個月公司垮了，一下沒有收入了！房子和房產商也有糾紛，要付尾款，否則家沒法住。
老婆在某985大學裡面外聘員工做圖書管理員，一個月1400多，還沒法請產假，只好從老家把我爸請過來頂替我老婆上班！我是希望老婆保住這個工作，1是清閑，2是以後寶寶可以在這個大學的子弟學校上學。3老婆如果不做這個工作就找不到其他工作了，回老家開店，或者全職主婦！
老婆2月底生孩子我找朋友們借了8萬塊，還給開發商8萬房貸，手裡沒錢了，生孩子，奶粉，好多錢要花。我把另外一套房子抵押貸款了一些錢。
家是農村的，給不了我支持，全靠自己！

我弟弟剛好二胎早幾天生，和他們商量，他們自己想辦法帶孩子，爸媽從農村來幫我們帶。爸媽就過來了！生完孩子後，丈母娘要我請保姆，她幫忙找了一個長期的，我說我爸媽過來了，不需要，我自己也沒能力支付。我在醫院找了個按天計費的月嫂搞了三天！丈母娘老婆都對不找保姆有意見，鬧不愉快，和我老婆吵了幾句！這是我不對！

我爸媽一輩子農村生活的，來我家之後也不習慣，不懂不熟，買菜怎麼賣，廚房怎麼用？他們從老家帶了7隻土雞來，老家坐月子就是喝雞湯吃雞，我老婆說科學說月子不能吃雞，不吃。兩個老人也不知道做什麼吃。老婆也不讓我父母碰孩子，老人家也不知道怎麼辦，在這城市家裡做什麼都不對，家裡氛圍很壓抑！

我爸媽是性格還算不錯的人，努力來為了我們好，討好著我老婆，我老婆總是嫌棄他們這也不好那也做不好。老婆原來性格也蠻好的，總覺得在月子沒被照顧好，心理有疙瘩。

我每天回家就幫忙，調節，給老婆做鯽魚湯。跟老婆說，老人家過來這裡不熟，你是女主人，要吃什麼，怎麼弄，跟他們說，你來安排！老婆說沒法溝通，解決不了！

滿月以後老婆就帶孩子回娘家了，丈母娘幫忙帶的的確很好！我爸媽繼續留在城市，幫老婆上班。我找了新的工作，996，早九點到晚九點一周6天，工作氛圍很累很壓抑，要掙錢，咬牙也要干！每周末就去丈母娘家看老婆孩子！

老婆帶寶寶總是躺在床上，基本不出門。寶寶外公每天回來做午飯，老婆嫌他做的不好吃，不讓他回。寶寶家家開寵物店，每天很辛苦，很累。每天還回來洗衣做飯帶寶寶。我每次回來就想著帶老婆寶寶出去走走，出去吃點東西，吃火鍋。老婆經常不吃，或者吃點零食，喝可樂，我跟老婆說平時不要總躺在床上，我們都不在家，自己起來弄點新鮮吃的，活動一下恢復身體，這個建議把她惹毛了，她覺得我不理解她帶孩子辛苦，說她清閑！
我的確覺得她天天這樣躺著等外公外婆回來不好，沒怎麼下床，吃不好，人天天無精打采，我覺得平時一個人在家可以想辦法把自己生活安排好點，身體也好恢復！

寶寶外公外婆幾乎天天不合，小吵大吵不斷！鬧離婚，老婆心疼她媽媽，希望他們早離！

我勸我老婆，這麼多年過來了，他們離不了的，就是天天吵家裡永遠幸福不了，你在家製造一些環境給他們中和一下，例如勸勸架，關係稍微有改善的時候在家裡做個飯請他們倆兒回來吃飯，調節一下他們的關係！老婆對我這個建議也毛了，說管不了，讓他們快離！

下半年我爸爸不能繼續頂班，學校要她回去上班，寶寶給誰帶呢？只有請我爸媽來帶，我老婆不放心，不認可，決定自己帶，把工作辭掉！如果辭掉她就再也找不到工作了，以後只能回去開店，另外寶寶戶口問題，也沒地方讀書了，回老家去找個學校讀，我覺得不好！外面多少人為了一個學區房每平幾十萬都花，我們怎麼能就這樣放棄？
我也很多遍跟老婆說我的生活規劃，這五到十年，我努力掙錢，2年內把所有欠款房貸解決，然後再買一套房，家裡就有3套房子，老婆在學校清閑上班五險一金，再收兩個房租！一個月5，6千，家裡生活沒壓力了，有周末有暑假，就可以大把的時間帶著孩子玩，享受不富裕到也不壓力的生活！如果不上班回去她老家開店，這輩子就陷到店子裡面了，沒有休息，沒有節假日，寶寶回去也不知道能有什麼地方上學！

好說怪說老婆都不聽，吵，我說話，老婆說我深深地傷害了她。
現在依然過不去，她基本上已經不愛我了，。。。
我愛她，我希望生活越來越好，我主外，她主內，她有很多的優點，我很愛她，也有很多幼稚缺點，我希望她成長成熟，會越來越好的。。。

大吵小吵幾次，老婆委屈求全，上班了，我爸媽來帶孩子！各種矛盾，總覺得我爸媽做的不好，我爸媽也很壓抑，終於爆發了一次，老婆下班回來，看著監控說我爸喂孩子試溫度方法不對，我爸鄭重對老婆說可以改，要互相尊重，理解！我趕回家調節，跟我爸解釋，在我爸面前說我爸這樣不對，怎麼不對，理解我老婆。找我老婆說請她請我爸媽一些改的時間，每個人對帶寶寶認知不一樣，你認識了12345，我爸認為是12367，這種不一樣很正常，不可能是完全一樣的，要給他們時間！老婆聽了之後覺得很委屈，哭了！

老婆情緒狀態不好，導致家裡壓抑的氛圍，我們都天天想著要如何討好她，帶她學校騎自行車，看電影，希望她散散心，我爸媽聽說他想吃板栗，馬上買了，煮熟，早上上班給她帶著。老婆在家裡還是很難過，總是不吃飯，我爸媽很頭疼。

昨晚和老婆談了一晚上，她說自己太難受！
怎麼辦呢？她就看不上我爸媽，她要回家帶孩子，跟家家一起看店子！
我說這樣不行，老婆爸媽也辛苦苦了一輩子，現在房子還是住的親戚家的，馬上拆，還不知道住哪裡去。這兩年才找到個生意有些收入，讓他們自己多掙點錢，總給我們花錢，我也不忍心！他們50歲不到，未來還很長，多掙點錢手裡，如果老婆回去看店，也就是把丈母娘能掙的錢分了，有點自私。
老婆聽了也對我發毛，說她媽願意。。。。

我心平氣和和她談到3，4點，談不攏！如果老婆堅持帶寶寶回她老家，我們這個家就散了，我還是要在這個城市拼搏！

她說我傷害了她，她不想回這個家了！

老公的做法是，在我開始焦躁煩躁的時候，很耐心很溫柔的傾聽，問我不滿意的地方是什麼，即使是小事情小細節也可以告訴他，他會改進

然後是再忙也會花時間陪我和寶寶，回家第一件事就是來看我，在家的時候會照顧寶寶。每天幫我擦洗傷口，問我痛不痛，我下床活動他都會扶著我

再者給我買我喜歡的零食回家，芝士蛋糕啊這類

最後，把我喜歡的東西都買了送我，之前喜歡一款手鐲，買了。最近喜歡一款新車，老公說年底給你換。我說沒錢啊，他說不是還有小半年嗎，我努力賺夠。我說好辛苦，他說你生孩子更辛苦

因為有老公，所以真的調節過來了

首先，作為過來人，寶寶現在9個月大的寶媽，我首先不指望老公來幫我解決產後抑鬱，我們要做到，自，己，解決！
一·從孕七月就要開始準備了，待產包，孩子的衣服，簡單買買就好了，不用很細緻，這不是重點。
二、選擇坐月子的地方，夏天一定要用空調冬天有暖氣，舒服的地方是做月子的首要條件。
三、照顧你月子的人，首先你要在孕期看書形成一套自己的育兒理念，第一胎咱們照書養總沒錯吧！然後和照顧你月子的人溝通，不管這個人是婆婆還是媽媽，還是月嫂，你是否和她的育兒理念一樣，這個溝通好了可以避免分歧。（最好是自己媽媽加月嫂）
四、自己做食譜，現在的麻煩就是為了月子的便利，月子里我們激素的原因導致我們情緒不穩定，如果是婆婆或者媽媽照顧我們月子，他們也有可能是第一次照顧人，我聽過好多在月子里因為吃什麼天天吵架，所以我們要制定食譜，坐月子多少天都要做好，其實非常簡單，淘寶上1000多塊一套月子食譜加食材，選擇一份你覺得適合的。照顧你的人也不用費心想你想吃什麼，我的經驗，月子一般要長胖，我因為科學的吃，瘦了15斤。
五、跟老公夜談，選在孩子出生的前一周，主要要說幾點，告訴他孩子要來了，我很興奮也很無助，如果我脾氣變壞了，是激素的緣故，你遷就我一點，我也不想的，希望你不打遊戲早點下班。這個時候的心平氣和談話很有用。
六、請客吃飯，請要照顧你月子的人好好吃個飯，在臨產前幾天，很誠摯的謝謝她能照顧你，不管是誰照顧你，先包個紅包，敬杯茶。說句，未來一個月要麻煩你了，我脾氣不好有可能我會控制不住，希望讓讓我之類的，這頓飯很有必要。順便把她要做的事情都羅列出來。

不要覺得我說的都是廢話，我當時這麼做了，整個月子出了夜奶我很崩潰，（但必須夜奶，刺激乳汁的分泌）其他時間很開心啊，我媽媽照顧我月子，以我不流眼淚為最高目標。但是我還是哭了，千防萬防，因為，無聊看的電視劇太特么感人了！！！

最後在月子我還是有點點生氣，感覺老公就是個廢物，什麼忙都幫不上，脾氣不好容易吼他，他覺得我無理取鬧，更做不好了。我不知如何是好，我跟我情商極高的姑姑聊起來，我姑姑讓我這樣給老公溝通，找一個兩人時光，慢慢問他：你剛當爸爸，是不是感覺好緊張啊，我覺得你不像原來做事那麼有自信了。這種情況爸爸一般就會順著你說是這樣的。然後你繼續說：我第一次當媽媽，感覺超級緊張，有時生怕照顧不好他，我們一起努力學著當好爸爸媽媽好不好。就這樣，我和老公談了一次，直到現在，出門他都是超級奶爸。當然，還有很重要的一點，表揚他表揚他，發自內心的，我在我爸媽面前會說，老李現在抱娃娃炒雞厲害。對媽媽群里媽媽說，我老公帶娃一把好手，只要他抱一次娃，我會有意無意表揚他，一個人你期望他什麼樣，他就會是什麼樣，你說他在家當大爺，你看，你都給他定性了，他只能給你當大爺了。不要擔心表揚傳不到他耳朵里，沒有關係，你的讚美他會感受到的，男人其實就是孩子，要順著來。

祝大家做個完美的月子

網上有的貼吧里有這方面的專家專治產後抑鬱，可以自己搜一下，月子病也是產後病。治月子病厲害的也會治產後抑鬱，產後抑鬱症可能忽視

希望我老公也會想到他需要問這個問題

這位爸爸有這份心，產後抑鬱這件事就一點都不可怕了。
這些年分析產後抑鬱的專家著作也有很多了，媽媽們終於認識到自己並不是無緣無故亂髮脾氣，而是因為產後的各種身體和處境變化導致心理得了病，也能及時地盡量自我調適。
但可惜的是這類文章都是媽媽在看，而最需要了解相關知識的爸爸卻不屑一顧，看到估計連點開的慾望都沒有。你就是最能幫助新媽媽度過這個心理難關最重要的人。

1、什麼是產後抑鬱
中國心理學會曾經做過估算，認為中國產後抑鬱症的發病率大概是15%，而且對於低收入家庭、有抑鬱症病史、夫妻關係不和睦、寶寶有健康問題的狀況，都會加大患產後抑鬱症的風險。

其實15%的概率已經不低了，但其實更多的媽媽是未達到抑鬱但又非常焦慮的狀態。

英文中有一個單詞，叫做Baby Blue,就是說的寶寶出生後到滿月前的產後情緒低落，是非常普遍的現象。
主要表現為：

情緒波動大
處理事情很焦慮，經常不知所措
莫名其妙的煩躁或悲傷
對過去喜歡的事物不再感興趣
食慾和睡眠出現問題

作為最親密的伴侶，發現自己的妻子生完孩子以後有了上面這些癥狀，一定要積極介入幫她調整心理狀態和改善生活質量，這可能是她一生中最需要你的時刻。

2、你需要做到這幾點：

幫忙照顧孩子，保證她月子里的睡眠時間。睡不夠，正常人都會心情煩躁、處理問題能力下降，別說是生理狀況還沒恢復的新產婦。
每天和妻子交流，聽聽她心裡的煩惱，讓她有發泄通道。如果涉及婆媳關係等敏感問題，這時一定要堅定不移地站在她那邊，畢竟基本也就是說說而已。
不要把家裡都交給老人或月嫂，自己親自參與到照顧孩子中去。不要想著家裡這麼多人在干，我插不上手，或者我不會。盡量不要因為怕吵怕影響工作就分房睡，這是一種責任感的表現，你老婆都熬得住，你一個健康的大男人會熬不住？
多表達自己的愛，不要讓生活只剩下帶孩子。剛生完孩子是女人性魅力降到最低點的時候，身材爛到爆，家裡人來來往往，個人隱私被暴露到極致，她這個時候最需要的就是愛人的肯定。
最最最最重要的是，一定要讓她確信目前的狀態只是暫時的，你會和她一起面對。

3、千萬別再對她說這些話了

「有人幫你照顧孩子，你又不用上班，哪有那麼累，你到底抑鬱個啥？」
「你怎麼連個孩子都照顧不好」
「為了孩子，你就忍忍吧」
「我媽有經驗，你就聽她的吧」
「你生完孩子以後怎麼這麼作」

有很多話，說出口的人不在意，但聽到的人卻會想很多，尤其是正處心理敏感期的新媽媽。

4、遇到這些情況一定要警覺

如果寶寶出生兩個月以後，抑鬱癥狀不僅沒消除，反而加重了。
她的情緒波動嚴重，經常因為小事就劇烈地吵架或哭泣
不願意與別人聯繫，或者和人交流出現困難
吃飯或睡眠出現明顯的問題
總是感覺很疲勞，做什麼都提不起興趣
總擔心自己不是一個好媽媽
甚至有傷害自己或孩子的想法

如果出現了上面這些情況，自愈的可能性已經很小了，最好及時去尋求治療，包括心理諮詢和藥物治療。因為如果放任不管，這樣的狀況還有可能繼續發展，以致於發展成真正的精神疾病，甚至伴隨終生。

5、有沒有什麼實在可行的辦法
其實對於如何哄老婆開心，生娃前和生娃後是一樣的，她喜歡的東西還是那些，但很多男人卻以「老夫老妻」為名拒絕浪漫了。湘潭這位媽媽的遺書里大篇幅描述了關於「過生日吃自助」這件事，如果不是寫在遺書里，你會不會認為這就是作？是矯情？是無關緊要的一件小事？
其實壓垮這位媽媽的，幾乎都是這樣看起來無關緊要的小事。這些小事代表著她所希望的生活狀態，而被一再拒絕就好像被磨滅了自己的希望甚至未來。
所以，最好的治療抑鬱的良藥就是：在枯燥的帶娃生活中插入一些浪漫和驚喜，

偶爾過一下二人世界，和生孩子之前一樣出去吃吃玩玩
承擔一部分帶娃義務，讓她有時間出去和朋友聚聚
找個好一點的酒店或者海邊，帶著孩子或者乾脆兩個人出去旅行

我也本來就是個情緒豐富的人，哭點和笑點都很低，所以雖然家裡很和睦，但當初也有輕微的產後抑鬱狀況，解決辦法就是寫了個公號「麻麻愛囤貨」，也是當初老公建議我開的，因為我喜歡碼字和畫漫畫，就讓我找點帶娃之外的事情做，確實也能分散不少因為帶娃產生的各種不爽。
我會經常分享一些育兒經歷和囤貨經驗，大多是漫畫的形式，感興趣可以關注下哦~微信號是：mmath123

常見情況，一般無需就醫

孕期和產後的女性往往會出現一些情緒波動，這種情緒波動往往可以隨著時間的流逝而恢復，一般無需就醫。主要包括產後憂鬱和焦慮。

產後憂鬱

高達85%的新媽媽都會經歷產後憂鬱（baby blues）。產後憂鬱通常出現在生產後兩周內，癥狀往往在產後24~48小時內就會開始出現。

具體表現：

主要會有情緒的變化、易受刺激、莫名的哭泣以及食慾的異常。雖然有時會莫名其妙的流淚，但依然會因為寶寶而開心，憂鬱的癥狀也會隨著新媽媽角色的適應和生活的逐漸規律而減輕，大部分在兩周左右恢復。

當憂鬱持續時間變長，癥狀加重，且對寶寶失去關心時，可參考「產後需要醫生解決的情緒難題」。

焦慮情緒

焦慮是初為人母時的常見心理狀態。焦慮的媽媽會多次查看寶寶是否安全、寶寶的體溫是否正常，紙尿褲是否要換了，有時還會半夜起身看看寶寶是否安全舒適。

具體表現：

情緒沮喪、失眠、食慾下降、易怒易煩躁，出現疲勞或虛弱的狀態。

當焦慮隨著時間不斷延續，癥狀加重，且影響正常生活時，可參考「產後需要醫生解決的情緒難題」。

請像她懷孕時那樣尊重她呵護她！讓她覺得她還是你最愛的妻而不僅僅變成娃兒她娘！

我是一個新手寶媽。白天還好，晚上頻繁夜奶，讓我煩躁的要命。幸虧老公還算給力。讓幹啥就去幹了。我自己也通過淘寶，各種購物緩解壓力。

只要你能想到提這個問題，我覺得你老婆會很快好起來的。

祝好！

好老公，你這份心會比任何辦法都有用

幫她營造一個舒適的環境，多關心她

需要家人的關愛和陪伴，需要家人的理解和寬容
需要放鬆和休息
可以再可以旅行的時候，去海邊看看，會好一點
盡量減少與家裡老人接觸的次數，產後媽媽的思維情況是混亂的。
你愛她疼她包容她，一定會好起來。