身寒腳冷有什麼改善的方法嗎？
本人男青年，南方人，從小冬天睡覺習慣用電熱毯，久而久之發現脫離不了，就算被窩暖和，可是有的時候還是發現腳是冰涼的，晚上泡了腳過了許久也沒用。雖然不影響睡眠什麼的，但是還是希望能夠改善，不知道這種體質怎麼改善？平時我也很喜歡運動，冬天不喜歡穿很多衣服，腳一直處於冷卻狀態！
提問：為何會腳冷？
答案就是：人體冷的時候手腳等前端肢體最先冷。
只有身體足夠暖和，雙手和雙腳才能獲得循環帶去的熱量。
提問：為何身體會冷？
答案就是：在各種動物中，人類的散熱性能出類拔萃，有各種散熱渠道。
但是保溫性能一般，在外界寒冷的情況下，散熱速度非常快。
這其實是人體犧牲小我，成就大我的功能。
在自身發熱固定的情況下，為了保證核心溫度，四肢的血管會收縮，血流減少，人體核心產生的熱量無法有效傳達到四肢，導致四肢溫度降低。
而四肢溫度降低的最大好處，就是在很大面積減少了四肢和環境的溫差，防止過多的熱量散發，保證核心溫度。
所以，腳一直處於冷卻狀態，在冷天是非常正常的情況。
當然，也有特殊情況。雖然人體幾何外形絕定了人與人之間的散熱能力大差不差，但是，人體的發熱能力是有很大區別的。例如，糖尿病患者無法對糖分有效利用，導致產熱能力降低；而甲亢 患者代謝過度旺盛，產熱能力高於常人。
如果腳在冷天腿腳還發熱，那才真是有病。
提問：如何有效改善腳冷？
答案就是：睡前補充足夠的熱量，例如睡前兩小時額外攝入500卡路里的食物。
親測有效。
適當飲酒可以擴張血管，使核心的熱量傳遞到四肢末端，也是禦寒的有效方法。
睡前適當飲酒還可以幫助睡眠。
親測有效。
部分血管擴張的藥品和食品以及中草藥也有類似作用，當然，因為不推薦使用所以這裡就不提了。
親測有效。
攝入過多的水分也會導致體溫降低，所以手腳冰冷請盡量防止多餘水的攝入。
親測有效。
如果怕胖，也不喜歡喝酒，使用熱水袋或者暖寶寶等局部加熱手段也是有效的方法。
沒有熱水袋的話，找個可樂瓶接上熱水，套個厚襪子在外面也可以起到不錯的效果。
親測有效。
泡腳只能起到暫時加熱的作用，許多情況下效果不會非常明顯。如果不能使用熱水袋等持續加熱設備，想通過外部加熱來改善腳冷，相比泡腳，使用暖氣，或者洗個全身的熱水澡是更加有效的方法。
親測有效。
? ???? ????? ??? wow，大概就是這樣。
這個問題我最有發言權吧？
答案就是挖地！
你想干點其他的也可以……
不用多想，運動吧。你覺得這陰雨天氣，我為了上網我跑到山坡上邊上網下載Windows10（3.12GB），不冷么？
順便說一句，不是用2G也不是3、4G，這上面有wifi。對，你沒有聽錯，wifi就在對面：
怎麼可能有信號？看圖：
下片也是蠻快的。
wifi不算蹭的，好朋友的。
話不多說，手腳又冰冷了，待我挖挖地……
「2月7當天晚上更」：
上確實是手腳冰冷啊，後來真的下毛毛雨了……為了耍耍手機，為了下載win10——尼瑪手拿著網速才快，還要保持姿勢
信號好是因為用的魅族手機？mx3，不錯
晚上已經把win10 9926版更新了，不錯喜歡。電腦就像人，再老也得有顆年輕的心（電腦2007年神舟天運，core duo32位雙核，1G內存，100G硬碟，win10流暢運行。ps.我到手時運行XP，之後用過win7，ubuntu等，系統經常更新安裝；本人年齡20，會一直年輕下去）
回到正題：所以說要運動，冬天再冷，活動一下身體，之後幾個小時全身都是暖的。不是你冷，而是你懶，沒病裝病
明天再上去上傳兩張昨天拍的霧景一二十張，讓你們看看什麼叫霧（區別於霾）
馬上又更：看了目前排名第一的答案，說手腳冰冷的原因不夠全面。+1，就全身衣物包裹的有效程度來說，手腳是最少的（除去頭，因為頭必須得保持溫度——離心臟肝臟等近，而且頸部可有兩根「巨」大動脈）
+2，手直接暴露在空氣中，冷風會迅速帶走熱量；腳離寒冷的地面最近，如果加上你的鞋子不保溫的話，熱量會通過鞋底直接加熱地面……而且都「冷了就不容易熱起來」
經驗回答！健身！親測有效！一個月就見效！
我也是長年手腳冰涼的人，小時候奶奶幫我脫褲子都會說我的腳比鐵還冰。如果在沒有暖氣的房間睡覺，早晨醒來的時候的睡姿還是和睡前一模一樣——蜷成團！左腳碰右腳會把自己冰醒。朋友就算手冷，吃過飯就回暖和，可我的還是冰冷。
我運動的初衷是減肥，隔一天就去跑步，跑2～3km，不跑步的時候學習健身視頻里的各種動作做，跳過鄭多燕，跳過pump it up，跳過insanity（堅持不了，建議還是有力量基礎的人跳）
就這樣不怎麼科學地鍛煉過不到一個月的時間時意外地發現我不怕冷了！走幾步我就全身發熱，別人穿得厚厚我穿得薄薄也不怕冷！今年冬天的我和去年冬天的我簡直是兩個人！（健身一段時間，臀也翹了呢）
手腳冰冷可能是肢體末端血液循環不良，所以多做一些加強心肺功能的運動。健身的話建議多看看知乎健身大牛們的回答，科學健身。
我因為脾胃不好所以喝了好久的中藥，（脾胃調理好了，現在不胃痛了，吃嘛嘛香。）也對醫生說過手腳冰冷的問題，我不知道他有沒有在我的藥方里治療這種問題，所以我不清楚中醫治療的效果怎麼樣。但是感覺應該不如健身來得明顯。
希望大家能看完，雖然簡單但有一些小技巧。
第一種周圍有開水爐的情況下：
第1步:灌15%-20%冷水（必須灌點冷水），防止高溫開水令塑料桶變形，自己也會覺得燙(這個桶用了很舊了）
第2步:灌開水
第3步:開始暖和吧，腳微微出汗，很暖和很舒服很養生。
第二種在不用開水爐的情況下
第1步:準備防干燒熱的快，選擇塑料外殼包裹好金屬加熱絲的，同時遇水才通電發熱防止干燒那種，非常安全可靠，在宿舍的同學為避免宿管誤會請藏好了悄悄使用，X寶上此類東西很多，隨便買個約10塊錢。
第2步：插入水桶加熱
第3步:把水燒開，冬天最冷時大約要20分鐘，然後合上蓋子，注意此時水桶底部的水還是涼的，按圖所示放倒，冷水熱水混合，水溫剛好
第4步:開始暖腳，水暖哦。
其他：水桶大小問題，5L規格的不是太暖和，8L-10L規格最為合適，水量足夠暖且放腳底不礙事，水溫可以支持一個上午或一個晚上，下午中間熱的快加熱下即可，在冰冷的室內坐著不動看電視玩電腦，辦公室坐班可以舒服得多，通過此辦法可以解決南方冬天腳冷的問題。
看不下去來回答的。
這種情況也是有很多可能性的好么…
陽虛、陽郁、血虛，上熱下寒，這就不是一種概念，陽虛也分肝心脾肺腎陽虛，陽郁四逆散，血虛當歸四逆湯，上熱下寒治法就更多。
至於說到針灸，足三里、湧泉、三陰交，都是可以常按摩針灸的保健穴位，泡腳也是很好的方式。
題主，最好還是去正規中醫院好好看看好好治療，隔著屏幕畢竟不能解決您的問題啊。
以上。
住南方嗎？身體濕熱重？
吃附子湯
最基本的運動出汗。盡量不要吹空調尤其是夏天少吹空調。不喝冰水，飲料，冰激凌。少吃寒涼的食物比如海帶，紫菜，田螺，香蕉，西瓜，獼猴桃，柚子，香瓜，甘蔗，這些都是寒性的，良性的水果比較多，比如梨子。多吃溫熱，平性的食物。平常吃東西的時候多查查食物的屬性。
食物改善是一方面，最主要你得運動啊，別懶啊。參見丁香醫生的健康科普，「為什麼你總是手腳冰涼？」，鏈接不能複製分享。@Fenng
找個靠譜的中醫號號脈吧，對症調養。
1.每日溫水泡足：每日泡足能夠幫助加速循環作用，泡足時可加入適量紅花、川椒、乾薑等有活血或熱性之品，增加末梢循環的刺激。最好使用足浴盆或泡足桶，同時盡量將水維持在43度左右的恆溫狀態，周身發熱為佳，不宜大汗淋漓。
2.讓身體動起來：無氧運動和有氧運動兼顧，有氧運動能夠加速新陳代謝，幫助提升氣血運行速度，無氧運動則可以加速肌肉內部的血液循環，讓體溫升高。建議每天如慢跑、爬樓梯、原地跳躍等中等強度的運動要持續30分鐘以上，達到稍微流汗的程度不可大量汗出，促進氣血運行，有助於強化體溫調節能力。日落後或睡前3小時內不建議劇烈運動否則會影響睡眠。
3.適當進補：「春夏養陽，秋冬養陰。」在寒冷的冬天正確的進補可以幫助補養氣血，溫育陽氣。冬日進補並非是吃一些牛羊肉、或辣椒之類的辛熱食物，這些食物會耗傷陰血導致夏天陽氣更加不足，在冬至之後可以適當服用一些四物湯膏之品養血滋陰育陽。
4.注意保暖和飲食。改變穿衣習慣，不要因為愛美而穿的過少，避免進食生冷的食品。
5. 睡眠要有規律，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，有助於減輕陰血耗上和陽氣積蓄。
6.穴位按摩：揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
7.艾灸：足三里、大椎、神闕、湧泉、命門五個穴位輪流艾灸，溫通氣血，疏通經絡，以扶正祛邪改善畏寒肢冷的癥狀。
規律性的跑步、健身。
堅持上床前泡腳。
平常在房間內活動時開空調，睡時關掉。
我也是身體比較寒，濕氣很重，差不多跑了兩年的步，平均每周四到五次，每次5500m左右，依舊沒有改善，而且比較胖，後來戒了甜食，辣椒也少吃，每周半斤牛羊肉，以羊肉為主，多吃蔥姜蒜，現在經常第二天起來滿脖子的汗，而且新陳代謝明顯快了很多，跑同樣的步體重掉的比原來多，睡同樣的時長代謝掉的體重也比原來多一倍，打算繼續堅持
用電熱毯蛋蛋能力會嚴重受損，切記切記。
請不要在我的回答里評論，在那裡那麼熱鬧好嗎。
不要用電熱毯了。換新的保暖的被褥，尤其是褥子床墊一定要隔寒保暖。室溫低的話，使用電暖氣，提升室溫。
電熱毯可以睡覺前暖被，睡覺時候一定關掉
冬天穿厚底保暖的鞋子，穿厚棉襪，必要時候穿兩雙
褲子個和上衣都要保暖
每天多走路
補充肉食最好羊肉和蛋白質食物穿上襪子
本人獨創，最簡單而且有效的方法！
光躺著哪都不需要動，就只呼吸！
來，跟著我做深呼吸，來四五個比較深的呼吸。
接著。吸氣，閉氣，閉到你受不了為止，臉漲紅的感覺，再大口地呼氣，再吸氣，閉氣。這麼來來回回幾分鐘就行。我長度比較小，所以五分鐘差不多啦，，你們這些長脖子長腿的，估計得久一些，不知道熱的傳遞速度和這個有沒有必然聯繫，哪個長的來跟我比劃一下就知道了-(￢?￢)σ
你會感覺全身的血流加速，流到身體的各個部位，一般上面先熱，胸腔、手等，隨著我說的那種方式呼吸的次數越多，你就能感覺到血已經開始往腿上流了。
做到你腳熱為止。這個方法帶我度過了很多個寒冬的夜晚，哈哈！
血液循環加速，美容又養顏，還暖和~~~(?￣ ? ￣?)
好啦，完畢，一雙熱乎乎的腳又出爐了┗(｀ー′)┓
快來感謝我，快來感謝我~~~寒從腳起，病從口入。我是南方人，跟題主一樣，手腳冰涼。但今年改善了很多。原因就是堅持運動。
我家屋子冬天特別冷，老式商品房，不保暖。以前（大學時期）冬天都裹在被子里，一點不想下床。越躺越懶，身體越差。八百米跑了很多次勉強過關。
13年跟同事借了跑步機，在家裡跑，剛開始，速度只能開5，跑一會就氣喘吁吁，滿身大汗。特別容易出汗，身體很虛。堅持了一兩個月，跑步，或者快走。
然後自己家裡就買了一台跑步機。然後養成習慣，開始去健身房運動，下班之後直接去，器械加跑步或者單車，至少一個小時，再拉伸，再洗澡。一晚上就過去了。暖和和到被子里。不用開電熱毯了。十點鐘睡覺。
題主如果有條件去健身房的話可以選擇離家近的去體驗一下。如果很懶的話可以買個跳繩放在家裡。冷的時候跳一下，三百個全身暖洋洋，六百個開始出汗，1000個大汗淋漓。
越是怕冷的人越要勤動
這個問題我可以回答。
同南方，同手腳冰涼（曾經），然後是個妹子，但四體極為不勤，現在已經每天暖暖的了。
其實吧，最有效的方法就是泡腳，堅持每天睡前泡，至少十分鐘，一定要稍微有點燙的，涼了就加水，泡完就上床睡覺，蓋好被子被漏風，保證你不冷。（秀恩愛時間：這個習慣是我老公幫我養成的 (∩_∩)他每天幫我倒水泡腳）
再來就是穿衣服一定要保持下肢暖和，可以買一雙戶外專用的鞋，防風防水的那種，我買了一雙迪卡儂的，很便宜，但是效果非常明顯，穿上你就會發現腳不冷了。（還是我老公買的）
然後冬天還是盡量注意保暖，如果不想穿很厚，那就買衝鋒衣和抓絨衣褲，雖然不一定好看，但是真的很暖和，又不肯穿又覺得冷那就只能說no zuo no die 了。
對了，你還可以來北方，作為一個在南方長大的姑娘，我表示北京真暖和啊～～你可以把你的腳放暖氣片上烤
忍不住說一句，冬天多穿點。再好的體質，再多的運動，也只能讓你運動當時和前後一段足以禦寒，不動的時候，還得靠衣服，OK?
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