劍道練習中老師會讓練習喊出氣勢，自己喊出來的聲音氣不足，不能從丹田發聲怎辦，怎麼私下練習，注意？

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好久沒有回答啦......

吶，關於這個問題呢，我覺得要從三個方面去了解。

一：什麼是「気合」（即平時練習時候的大聲叫喊）？
二：為什麼要「気合」？
三：如何「気合」/如何進行「気合」訓練？

題主可能更關心最後一個問題，但其實第三個問題和第一第二個問題是分不開的。

一：什麼是「気合」？

在劍道練習中，我們總是聽見先生或者先輩們大聲地叫喊。這些叫喊或是出現在打擊之前，或是打擊之時，或是稽古時兩者對峙的時候。

諸位所聽見的這些叫喊，就是「気合」（きあい，Ki-ai），是充滿氣勢的喊聲。但「気合」和普通的叫喊又是不一樣的，氣合併非尖叫，也不是毫無意義的亂吼，而是說，集中精神使氣勢充足，隨即自然地發出喊聲。

二：為什麼要「気合」？

「気合」不僅僅是喊聲，也是一種對對手的震懾，或是對自己的振奮。在現代劍道比賽中，一本的判定也要求「気剣體一」，這裡的「気」即是氣勢與氣合。劍道講究的「目足膽力」，裡面的「膽」其實與呼吸、氣合的關係也很大。

大家都知道，突然而來的巨響會引起人的驚嚇。所以自古劍術以來，在決戰之時，武士們就會使用聲音來震懾對手，這種巨響就是「気合」。武士們常常在發出「気合」的一瞬間，對手被自己的氣聲所震懾之時出劍擊打。

「気合」甚至在某些流派裡面作為專門的招數教授，比如薩摩示現流的「猿嘯」。實際上中國也有類似的東西，比如「獅子吼」。

除了震懾對手之外，「気合」也有振奮自己精神，驅散自己內心恐懼的作用。

很多人都知道，自己在遇到令自己恐懼的東西的時候，會不由自主地發出大叫。這實際上是一種生理上的自我保護。人在陷入極度恐懼之時，手腳往往不受使喚，本應做出合理的行為，也因為恐懼而無法動彈。比如大家面臨車子即將衝撞到自己的那一刻，抑或是站在很高的觀光塔上面的玻璃層之時，自己的身體很容易就不受控制。

而在劍術/劍道中，遇到實力強大，令自己恐懼的對手，自己的心陷入驚懼疑惑之中，氣勢為對手所奪，此刻就需要用「気合」來驅散心中的驚懼疑惑，幫助自己擺脫這種困境。

在現代劍道的比賽一本判定中，「気合」也扮演著重要角色。一本要求的「気剣體一」，與打擊完成之後的「極め」（きめ，Ki-me），都要求氣勢充足，聲音響亮的「気合」。

三：如何「気合」/如何進行「気合」訓練？

那麼，講到可能是大家都關心的一點了。

我上面有提到，「気合」即是集中精神，使氣勢充足，然後自然而然地發出喊聲。

所以在氣合之前，你的精神要做好準備，在對峙之時要抱有一擊必殺的捨身之念，才能發出真正的氣合。

關於氣合的身體準備，我看過老師寫的心得，自覺受益匪淺，這裡放上來與諸位分享：
1. 收緊肛門；
2. 稍緊腹肌；
3. 放鬆雙肩；
4. 儘可能地長呼氣息，把肺中的空氣排光為止，絕不途中吸氣；（這裡的排光實際上只是一種感覺，肺中的空氣是不可能完全排光的）
5. 呼光了肺中空氣，身體自然而然地開始吸氣，把吸進來的空氣撐在丹田之上。

最後一點可能很多人無法做到，我在這裡說一個有趣的小方法。大家可以想像自己雙手抱著一個很重的大球，你的身體必須後仰才能搬起這個重物。此刻你雙腿分開至肩寬，雙手彷彿抱著重球一樣放置於身體之前，膝蓋微微前傾，上半身儘可能地後仰，此刻你就能感覺到丹田的位置。

之後站直，發出氣合，你能感覺到腹肌向前衝擊似的運動，這就是正確的氣合方式。

如果感受不到腹肌的運動，請維持抱大球的姿勢，手摸著自己的丹田（肚臍以下）再發聲。

訓練氣合的時候可以完全不用嗓子，只是單純地呼氣。

希望這些見解可以幫助你練好自己的気合。

氣合的目的其實是呼吸和動作的統一，互相助力。如果沒有體會到呼吸和動作之間的關聯，光練習個發聲是沒有實質作用的。
以氣催力是勞動人民智慧的結晶，干體力活搬東西的時候，很多人都會習慣性地「咳」一聲喊出來，但是這個技能幾乎已經被咱這些童年坐課桌椅、成年坐辦公椅的人給忘記了。

我介紹題主一個方法，是我自己想到並拿來指導道場里的晚輩的，希望能幫助題主點開「氣合」天賦。那麼，黑喂狗~

第一步：體會身體動作對呼吸的影響
第一個方法是仰卧起坐。深吸一口氣，憋住，然後仰卧起坐，這時候很可能覺得體內壓力變大，因為肺部充滿空氣，覺的身體彎曲受阻。體會到這點以後，再深吸一口氣，吸到腹部撐開（腹式呼吸），放鬆喉部，坐起來的時候因為身體的彎曲壓縮，氣自然被擠出去了。
第二個方法是站立轉腰。同樣深吸一口氣憋住，然後下半身保持不變，從正面盡量身體慢慢妞轉180度，是否能體會到體內壓力增大，扭轉因為肺部脹開而受限。體會到以後同樣深吸一口氣，放鬆喉部，感受身體因扭轉擠壓把氣自然擠出去。
以上兩個方法沒有先後順序。人的身體用力習慣無非是水平平面的橫向扭轉，以及垂直平面的縱向俯仰彎曲。題主練習劍道，就從仰卧起坐開始。我是練習空手道的，我們小林流里擰腰彈抖的發力多，就從轉腰開始。最終都是要兩者統一的，這樣才能發揮出身體力量的極限。

第二步：體會呼吸對身體動作的誘導
同第一步一樣，分別是仰卧起坐和身體扭轉。但是這次要求的是盡量不要身體肌肉用力，體會一下光靠用力吐氣帶來的收縮力。
比如仰卧起坐的時候，放鬆自己，通過緩緩吐氣來體會身體內部逐漸壓力減小，為了把氣吐完，不由自主地身體收縮彎曲坐了起來。
身體扭轉的時候也一樣，為了把氣呼完，感覺身體被自動擰轉。
這個過程完全不用身體肌肉是不科學的，目的是體會到深層肌肉的用力情況，尤其是因為呼吸而帶動的小肌肉群和深層肌肉的用力情況。

第三步：動作和呼吸的統一
到這一步的時候就不用慢慢地吐氣了。而是要體會在身體大肌肉群作用的時候，怎樣利用呼吸調動起來的小肌肉群助力。快速動作、快速吐氣，兩者漸漸節奏相合，達到一個平衡點的時候就能充分調動身體力量了。練習一段時間後，爆發性呼吸配合爆發性動作，每次只需吐氣一點點，一口氣就能完成數次動作，這樣呼吸的利用率就提高了。
這個時候，呼吸和身體動作的關係明確了，呼吸自然就往深層去了，發聲也不再是單純地用嗓子了。

快速入門大法：
回想一下自己打噴嚏、咳嗽的時候是啥感覺。打噴嚏和咳嗽的時候是不是氣從體內一下擠出來了，還不由自主地彎腰了？

額，首先謝@趙斯基邀。

首先，你要感受到腰力，
所以，先去素振吧，有一天你會感到腰力的存在。
然後從腰部發力，同時在發聲的同時試著把聲音向下壓，在喉嚨的最深處震動，甚至把聲音壓到肚子。
以上

說話，用嗓子，聲音是出去的，往外走。

試著不用嗓子，也不讓聲音出去，好像就把聲音憋在喉嚨里。

全身放鬆，腹部瞬間發力。

這個單獨練確實有困難，鄰居沒準會報警的。
就在訓練中，每一次發聲就是練習，練多了就會了。

記住：別用嗓子

參考美聲唱法

個人練習經驗：先學會腹式呼吸，然後學會深呼吸。協調自己的呼吸與送足和揮劍。不要用喉嚨喊，找到適合自己的氣合聲，不要盲目學習他人（尤其那種撕心裂肺的）。

首先，一定要放開，不要不好意思。喊出來弱弱的才真不好意思。

其次，不要扯著嗓子喊，要有種聲音是從身體里發出來的感覺。想像一下你生氣的時候會怎麼喊，大概就是那個感覺。音調不要高，音調低音量才能大，與身體的共振也更明顯些。

另外，喊的一個目的也是震懾敵人，你喊的時候可以琢磨一下能不能震懾到對手……

在道場，或單獨在家確定不會打擾鄰居的時候可以練練。其他時候盡量就別了……會嚇到花花草草的……

喊的時候腹肌腰肌那一圈用點勁，把這一圈肌肉繃緊點，這樣控制氣息容易很多。

不好找到發聲感覺的話可以嘗試聲樂練習中的打嘟：
「在呼氣氣流的吹動下，使雙唇發出均勻、延長的「嘟嚕」聲。」

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
打嘟時嘴唇大概這個樣子。
隨意找的一張圖，圖片來源於網路。

我是挨打的時候練QvQ，都是眼淚

和美聲唱法一樣，聲音從整個軀體里順出來。
或者參考中國的傳統武術的呼氣法。不要注重出聲，先注重呼吸。

題主你就想像自己在大便，體會那種用力的感覺，讓你的腹部肌肉緊繃起來，然後大聲的喊出來吧！哈！

【呼吸力之根本在於中心力，中心力即為保持身體中心線平穩（連接頭，腰，膝，腳尖之軸）的力量，換言之，就是保持身體重心的穩定】

【呼吸有三個階段：吸氣，停住，呼氣】

【利用呼吸停住的瞬間發動攻擊，若屏氣與進攻的動作一致，就能在瞬間爆發出難以置信的巨大力量，故我們必須學會正確的呼吸法——運氣，欲順氣則需先定心，反言之，氣順則心定，力始出】