半夜睡不著，醒來做什麼比較好？

12-26

痛哭吧 , 將來好談人生

煮麵。

回想白天自己的所作所為是否有不得當的地方是否有要改進的地方以後要怎麼做
不過想太多會越來越睡不著所以只在腦海里過一遍就行不要想太深更不要為不好的事產生負面情緒
就像地震逃生過程即使只在腦子裡預想一遍到要用到的時候也會很有作用

給備胎髮簡訊。

半夜起來睡不著，很明顯影響第二天的早起質量，甚至會賴床，導致早晨的計劃執行地不完美甚至落空。
所以我有一個建議，就是把早晨計劃的事情放在這個時候完成，不過不包括吃東西運動什麼的。一般我會計劃早晨背書，要是晚上睡不著就把第二天計劃背的東西拿出來，無論是英語單詞還是日語單詞，在這個時候都能很容易地記住，至多過一個小時，就開始打呵欠了，接下來會睡得特別香，就算第二天延遲一個小時起床心裡也會少一點計劃落空的失落感和負罪感。
從前，我晚上睡不著或是半夜醒來的時候常常起來刷手機，看小說或者聽音樂，這種方法催眠效果很一般，而且第二天起來後不僅精神不好還會有負罪感――我昨晚都做了什麼？而且，在黑暗中看手機對眼睛傷害很大，在黑暗中聽音樂人容易矯情。

煮一碗重慶小面，喝著冰可樂，聽風聲。

《記承天寺夜遊》---蘇軾

元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步於中庭。庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。

重新躺下，關燈，閉眼，拋去雜念，想想自己在一望無際的草原上，背靠一顆參天大樹，是那麼枝繁葉茂，用心感受它強大的生命力。你可以化身為一隻螞蟻，在枝幹樹葉上探索。。。於是，你又睡著了。
此法是個人實戰經驗。配合下面這段話，百試不爽。
一隻螞蟻，在一望無際的樹林中穿梭。清晨沐浴著陽光的味道，在沁心的晨露中站在最高的綠葉上展望前方，傍晚在無盡眷戀的夕陽餘暉中思索過往。

反省一下為什麼至今都是單身

一定要多加姑娘。關注她們所有社交軟體。一瞧誰還在醒著馬上上去聊呀。你還能說：看你睡不著，我來整夜不睡陪你。

當然聊天中間經常對方睡了。或是沒什麼可聊的。

與此同時，電腦上搜各種劇集、電影開始刷起來。

手裡要抱一本書。我會說，曾經看《人類群星閃耀時》一夜看完到自High。

時不時出神一下下。用鋼筆。備上好紙。來寫點隨筆。

清晨的感覺簡直是棒極了。看著天色一點點亮起來渾身熬夜的酥麻襲來。望著路上燈一盞盞滅了。穿上衣服。漫步出門去喝碗湯。簡直是醉人。

打開網易公開課，找點枯燥的課程，聽一會就又想睡了，催眠效果非常好，還是睡不著還能漲知識，這是我的日常…

8.2更新以上方法並未堅持多久，因為有了一個每天22點準時睡覺的室友，我也不好意思玩太晚，於是漸漸的我矯正了作息時間

晚上經常睡不著、有睡眠障礙的人很多都是與本身個性有關，如：完美主義、吹毛求疪、好強求勝等，當然也不排除身體狀況和精神狀況等方面。他們常會為了一件小事而過度緊張、擔憂、而且對於很多細節太過堅持。因為有睡眠障礙的人應該學習樂觀、開朗的人生觀，否則就算是將所有可能會引起失眠的生活習慣都避兔，還是無法擺脫失眠的糾纏，這裡你可以借見「聶葦韜的曲折枕邊夢」這則搏文，相信筆者的經歷會讓你有所啟發。最後我，向你推見一個蓯蓉白參燉乳鴿的方子吧，此方不但營養、肉質鮮美，還有健腦益智、滋陰養神，改善睡眠也大有幫助。step1:將乳鴿宰殺，在沸水中焯一下，撈出洗凈。酸棗仁、白參、肉蓯蓉洗凈。冬筍、火腿切片；step2:鍋中放入鴿子、火腿片、姜、冬筍片、酸棗仁、肉蓯蓉、白參；step3:然後加少許鮮湯、料酒、精鹽、白鬍椒粉、蔥白，用中火燉1小時左右，直至鴿肉酥爛，去掉酸棗仁、肉蓯蓉就完工了。

看書。
看睡著了正好。
睡不著還能看點有趣的東西。
千萬別玩手機。浪費時間。

夜跑，很爽但是不安全。
趁著夜裡靜謐，看書寫東西或者思考，都是極不錯的選擇。
我還會做模型。
家裡沒人的時候第二天沒什麼要緊事就放一部電影。
四五點又不想跑，就出去散步。
我大概就是做這些了。

恩，還有聊天，比如評論里那個經常失眠的，還有時區不一樣的朋友，還有半夜睡不著的其他人。

為了身體好最好還是休息。可以嘗試數自己的呼吸，不要斷。500以內一般能再睡著。我自己一般200以內就睡著了，前提是排除雜念，連續的數。
如果連續數到1000還睡不著，可以起來喝半杯熱牛奶，坐在床上看半小時書再睡。
如果半夜失眠情況常有的話，建議增加一點體育鍛煉。

玩知乎

想必是因為餓了

【半夜睡不著為什麼會醒來呢

好的我們暫且分為以下兩種情況:
1.睡不著然後一直到大半夜都睡不著
2.睡到一半突然醒了然後睡不著

1.對於這種情況我只想說
你是真的睡不著還是不想睡著呢
1o真的睡不著
（1）把空調打開被子扔掉【限夏天
（2）下樓跑兩圈
什麼你說你懶？
那床大概就是你一生的歸宿了
2o不想睡著
記得以前看到一句話是:
不敢入睡是沒有勇氣結束一天的生活
反正這種東西心病還需心藥醫

2.對於這種情況你是做了一個很神奇很詭異的夢還是睡得好好的就突然醒了還是被吵醒了 1o做夢
夢裡夢到的人醒來就該去找她
話是這麼說可好像凌晨兩點鐘有人理你一樣可是畢竟日有所思夜有所夢
什麼你說你夢見你被一群蟑螂吃掉了？
2o不好意思我專業睡不著十幾年幾乎沒有遇到過這種情況聽說有個東西叫鬼壓床
3o把吵醒你的人揍一頓然後繼續去睡

那麼我為什麼還是經常睡不著呢？
因為我懶啊。

看書，看著看著就困了。

把心情哼成歌，到屋頂找另一個夢境吧……