有什麼方法降低健身後肌肉酸痛？？
12-26
買個泡沫軸 ，從此大膽練體能
充分適度拉伸，補充糖分
肌肉酸痛是無氧呼吸生成的乳酸導致的，加快血液流動，劇烈運動之後不要一下子停下來，先做一段有氧運動，或者敲擊酸痛部位
按摩
冰敷
拉伸。好像很多健美比賽的運動員還會喝BCAA?
練完一定要拉伸 深有體會
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