沒有運動細胞的人怎樣在運動中找到自信和快樂？

12-26

沒有運動細胞，手眼協調性不好。但是因為長得身子長腿長，學生時代的運動會就是我的噩夢，「XXX你這麼大的個子這次的跳高和5000米就報你了啊」。然後不出意外我就會變成大家的笑料。
T－T
看到身體很靈活的人運動啊跳舞啊，心裡也很癢很羨慕，口水口水……可能唯一能堅持下來的健身項目就只有跑步。
怎麼改善這個情況呢？（洒家是女的）。

越在意別人的評價和眼光，越找不到快樂吧……

我健身快14年。經常有人問，這位兄弟練得不錯，練幾個月了？

我說，14年。

人家直接驚訝：14年才練成這樣，不用功吧，不會練吧，沒堅持住吧……blabla

如果我在意這些評論，我就沒有樂趣只有鬱悶了，你說呢？

2005年，我在健身房用器械做農夫走，抓舉挺舉，swimming，thrust，單側負重起身側卧一類動作，很多人都以為我有精神病，真的。

去參與自行車騎行運動吧！

只要會騎自行車就可以了！

當然這不是重點，

重點是，

騎車滴淫……

基本沒有女滴！

想像一下那萬草來朝擁護女王陛下的壯觀景象吧！

誰還敢說你沒運動細胞？

必然被秒殺在人民群眾的正義洪流中屍骨無存！

怕什麼我第一打籃球時啥都不會連籃板都不會搶一拿球就緊張但第一拿球投進那感覺太爽了 -_-#

謝邀，其實這個問題才是大眾健身推廣值得深究的問題，我在健身房看到的堅持很久的常客，無不是練出來點成就感的人，無論男女。我在「動感單車的是與非」一文中說過，無論單車有多少不利，不足之處，它帶來的樂趣都足以彌補。我也跟 @何偉討論過，是否可以用APP或者網頁遊戲的模式提供大眾健身的吸引力和成就感，不過還沒有論出結果來。所以目前建議：1 找一項喜歡的運動，可能它不全面，但一定給給你帶來樂趣，然後，進入正式訓練後，再用GPP（一般性體能訓練相對於SPP=專項體能訓練）補足你的不足之處。這要比你專門在健身房找樂趣容易的多。推薦項目：跆拳道，合氣道，空手道，劍道，羽毛球，籃球，網球，單車，攀岩等等。如果你選定了一項，並且找到了樂趣，再來問我，我會告訴你需要什麼GPP訓練。
2 改變心態，要記得找自信從自己身上找，不要從別人身上找。否則一些運動天賦強，訓練時限比你長的人，絕對秒殺你的自信。------------ to be continued

腿長還說自己運動天分不好？讓我等腿短人士情何以堪》_《！！

其實長腿長臂才是運動的硬天分。因為其他素質都可以通過訓練習得，而無論怎樣訓練，腿是絕不會變長的（話說回來，哪位知友如果知道使腿變長的法門，請不吝賜教，小弟不勝感激OTZ）。

OK說正經的。題主缺少的不是運動天分，而是科學的訓練。題主可以找個靠譜點的訓練師，每周訓練三次，每次一個小時，以performance和cardio為主，一個月之後您的體能，力量，爆發和周身協調性都會上一個台階。您會發現您對訓練的興趣會大大提高。一旦有了興趣，您自然就不會在意別人的看法，而會充分的享受運動的樂趣了。

希望以上答案可以幫到您。

為什麼題主在堅持跑步的過程中沒有收穫到自信和快樂呢？
我每一次長跑跑完都特別有成就感，而且整個人身體活動開，感覺非常的爽。
長時間的堅持鍛煉會很顯著地提高你的身體素質（至少我練跑步後是這樣的），題主加油，努力總會有回報的！

為@城年同學的回答補充一點。

等你練出好身材的時候，越在意別人的評價和眼光，越快樂～～

別摺疊我，我是認真的～～

其實我也沒什麼運動細胞，從初一到高三，我一直想在校動會上拿第一。
但我初一的時候也因為身高被班主任選去跳高，結果拿了個第六名（1.2米）
還因為身高，被選去擲鉛球，結果沒有進入前六名。

初二的時候我自己報的項目是鐵餅和100米跑，結果鐵餅只拿了第三名，100米只有13.5秒，拿了個第四名。

初三的時候，我很想扔個鐵餅第一名，結果當時的狀態很差，連前六都沒進。
第二天是400米，我跑了個1分03秒，拿了個全校第一名。
第三天老師幫我搞了個800米跑的比賽名額，我沒有專門訓練過800米跑，結果我跑了第二名，但已經破了學校紀錄了，成績好像是2分31秒吧。（之前的紀錄是2分32秒）

高一時。。。
不想說下去了。

這樣的成績在」沒有運動細胞「的人看來是很不錯的，但你問那些體育生就會知道這是多麼的」普通「。

在這些成績的背後，我付出了什麼呢？
初一的時候有訓練，但練得很少，因為器材的原因，自己在家根本沒辦法丟鉛球，跳高更難進行了。後來才知道其實」擲鉛球「不只是力量要大，還有很多的技術問題。當然我看著身材是比較高，但其實手沒什麼力量，技術就更不用說了。

初二的時候，自己練過一些鐵餅，因為同學從學校借來有；100米跑自己練過不少；但並沒有很重視。

初三的時候，對體育的」慾望「更強了，我自己訓練了很多的400米左右的跑步訓練；所以最後成績出來的時候，我並不意外，但有驚喜。
我們那時中考要考體育，其中一個項目是實心球，我體育老師當時知道我鐵餅丟得比較遠，當看到我實心球只丟了六七米的時候表示無法理解。
但後來經過訓練也丟了11.5米左右的成績。

在這些成績面前，我都不算優秀，實心球丟12米的人很多，即使他們看起來沒有怎麼訓練。

在高二的時候，我也參加了100米跑的比賽，結果拿了個第九名（那時有9個決賽的名額，但只有前八名才有獎狀。）後來經過一年多的訓練，我的100米成績也還是12秒多一點。
當決賽的時候我看著幾個身材比我矮小得多的人跑到我的前面，而我卻無法追上他們的時候，那種挫折感真的。。。

但我仍然從運動中得到了很多的自信與快樂：
1.我看到自己在中長跑方面的表現還是比較不錯的，儘管我的短路成績比較差；
2.每次跑步的時候我總喜歡拿著計時錶，那種不斷地超越自己的感覺真的很好；每一次跑步的時候我都希望跑出最好成績，這種慾望讓我覺得跑步是很有意思的事情；
3.事實告訴我，只要努力訓練定會有回報；
4.我認可了天賦在一些項目中的重要性，尤其是在比較需要爆發力的項目上。

「唯一能堅持下來的健身項目就只有跑步」，這個就是值得你自信的地方。看看周圍，拋開健身不談，有多少人連一件事情都無法堅持做下去的？
樓主可以在每次跑步的時候多跑一兩百米哪怕多跑幾十米甚至幾米都可以或者在跑步距離不變的情況下爭取比上次快一兩秒鐘（更推薦前者因為後者到一定程度就很難變得再快了），每次跑完你都可以對自己說我比上次進步了我又一次戰勝了自己。經過一段時間之後你會發現你已經比當初的自己有了很大的進步。自信和快樂有相當一部分來自於征服感，這個時候你都征服了自己應該也能找到自信和快樂了吧？
此外還可以去找一種自己喜歡的運動云云，情況允許的話到外面報一個班學習一點最基本的技術然後再約上三五好友一起去耍。這樣應該也會有幫助。
另外，樓主身子長腿長而且又是女生，完全可以花點時間在健身房去塑造完美的身材亮瞎朋友的眼睛（反對節食不支持純有氧）。到那個時候相信你收穫的不僅僅是自信和快樂了哈哈哈
自信和快樂，一直都相信這是取決於個人的心境而不由他人的言語來決定。怎樣運動覺得快樂就這麼做就好前提是不影響其他人~

運動了就有自信了。

我身高186，體重75KG，其實還是很瘦。而且我的體質很滑稽，是一運動就壯，不運動就瘦的體質。

四肢也不協調 = =

我的運動經歷是幾年前某個傍晚開始的，有一天傍晚實在是真的無聊到極點了，PS和電腦里的遊戲已經全打通了，書架上也沒有想看的書了，貓也不理我。。。於是我決定做40個俯卧撐來解解悶，10個1組做了4組，動作不算標準，而且是在床上做的。

然後就每天都做，每天加10個。再到後面學拳擊，學泰拳，再到後來發現還是健身適合我。每周堅持8個小時的力量訓練，1-2小時的有氧（說是這麼說，但只要加班就不行了）

如果樓主怕別人取笑會尷尬的話我建議先從簡單的開始，比如跑步啊或者跳操啊什麼的，等培養點基礎了以後再做力量訓練。

自信是自己給的，就比如自從我身材好了以後，夏天不脫衣服的活動我都不去了。

運動細胞不是天生的。多運動細胞自然就多了。第一，建立自信，這點很重要。第二，理論加實踐。照貓畫虎的運動會快會感到疲倦。買些書、網上查找一些你喜歡運動的理論知識，這樣運動起來的信心和興趣會增加不少。第三，這點不太可取，量力而行。燒裝備。喜歡什麼運動，買一堆配套的頂級裝備。增加運動興趣，同時，你會覺得不去運動白花好多錢。哈哈，這個真的有效

那就不在「運動」中找快樂啊
比如散步，可以把注意力放在沿途的風景。跳舞可以選擇芭蕾這樣藝術性比運動性突出的舞種。等你找到運動的爽點之後再為運動的快樂而運動~

運動快樂！與會不會無關！

運動這麼多，也可以換一些運動啊。不可能每一個都不擅長的，可以多試試看。
我協調不好，轉腰轉不起來，跳舞總是難以協調，動作也很難記住。
我耐力不好（其實可能是耐性不夠），跑不了長跑，一跑久就累，不願意堅持。
但是我可以騎自行車啊，我可以去游泳啊，我可以去練拳擊啊，我可以練空手道啊，我可以打籃球，踢足球，橄欖球，羽毛球，乒乓球之類的呀。
甚至可以玩騎馬，射擊，只要想運動，總能找到適合你的，找到適合的，也就可以找到樂趣了。
貴在堅持，有些運動多了，就愛上了。