成人如何有效的提高免疫力？

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女朋友89年的，體質一直很差，工作關係又比較少運動，胃口也不是很好。考慮到結婚生小孩也就這兩年。如果能短時間內體質能有所提高那想必是極好的，大家有什麼「獨門秘方」，還望不吝分享。謝謝了

其實提高免疫力的說法是不科學的，免疫力只能保持在一個適當的水平，既不能高，也不能低。這正像我們的血壓和體溫一樣，只能保持在一個適當的水平，我們對於免疫力的要求，只能是增強其調節能力。如果免疫力有了很強的調節能力，那麼，它就能根據身體的需要，來進行恰當地處理身體遇到的各種問題。
有些人以為身體好了，健康了，就是免疫力提高了，實際上，身體好和免疫力強是不同的兩個概念，身體好與免疫力是有一定的關係的，但是身體好的人不一定免疫力的調節能力就一定好，而身體不好的人不一定免疫力的調節能力就不好。例如，身體好的人不一定就能倖免一些病毒性傳染病，而身體不好的人不一定就不能避免那些病毒性轉染病。例如肝炎，腮腺炎、脊髓灰質炎、麻疹等，並不一定是身體不好的人才能得上，往往是那啊些身體平時很好的人卻能得上。

1 鍛煉身體
2 注意休息
3 補充營養
醫生說的哦~~~嘿嘿完全相信

1.吃好
2.睡好
3.曬太陽
4.鍛煉身體
5.自律。