冬泳對普通人的身體素質要求有多高？

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我今天冬泳了一次，發現深水中並沒想像的那麼冷，難度很低，對身體素質要求並不大，為什麼冬泳者經常標榜自己體能好，或有毅力？僅僅是像不敢挑戰冬泳的人炫耀嗎？

以前一同事，五十多歲，冬泳數年。跟他探討過，供參考。如果你並沒有從春夏就進行準備，直接冬天跳海里，那麼就屬於傻小子睡涼炕，全憑火力旺。你自己感覺沒事，其實老年的風濕就是這麼得的。不知道你是在南方還是北方，廣東冬泳跟東北冬泳可不是一回事。另外，在海里和河裡也不一樣，游泳館就算了，那不叫冬泳。

科學的冬泳方法對身體的幫助是肯定的，但並不是只游一次就是成功的冬泳，重要的是堅持。我同事每天早晨到海邊（我在東北），熱身之後游五分鐘就上岸，因為冬泳不建議時間太久，體溫流失太快。就這樣每天堅持，老頭五十多歲了，體格特棒，還有肌肉塊呢。

冬天不用說游泳了，就是脫光了往水邊一站，就需要很大的勇氣和健康代價。
環境溫度越低身體能量代謝越快，不僅僅是流失熱量，還有身體機能的提速。

至於關節炎和其他負面影響並未考證過，對身體有益又能堅持的運動方法有很多，這種未知效果比較多的項目還是少嘗試吧。

我所知道的冬泳愛好者，基本是一年四季都在海里游的（天氣允許的情況下），而不僅僅是冬天。就我個人而言，僅僅他們的這份堅持，已經足以稱道了。

我感覺冬泳是一種由外而內冷卻之後再由內而外復甦的過程，這個過程只要長期堅持，必有很長遠的提升自己身體素質的功效。遺憾的是很多人都堅持不下來，確切的說，不堅持，只是偶爾有一下，害處會大於好處，因為冬泳是對身體潛能的持續的激發。

我爸

我媽

我

游完上岸穿好衣服立即撒丫子跑步
以此便可以恢復身體熱量

感興趣就去嘗試
逛什麼知乎？

冬泳有點疼

以上。。

沒有特別要求，我游的泳池胖子，骨架子，六十多歲的老人，女孩子，一級運動員，以及冬泳20多年的老手和連換氣都不會的新人（好像有幾天沒來了）都有。現在水溫十二、三度徘徊，我游20分鐘起來很舒服。實際上看的是你有沒有勇氣下水。冬泳過程本身不會感冒（只要你事先別出汗！事先別出汗！事先別出汗！）

有游泳習慣的，冬泳不算個事。

東北的冬泳在水中時間短，基本上10度就在水中呆一分鐘就上來了。

6年的經驗告訴你,很爽.好處就是不會感冒,下水後有種從內到外的快感.再一個就是其實冬泳時間是很短的,幾攝氏度下水幾分鐘就好,千萬不要勉強,不然你會覺得水燒你.