在辦公室里坐久了，屁股好痛，有啥解決辦法沒？

12-26

工作決定了我們必須要長期坐案，這個矛盾如何解決呢？

一定要間隔運動，哪怕只是站一會。
方法一：做幾個動作：
1.向後踢腿，臀部會有擠壓的感覺，可以很好的放鬆還能提臀~~
2.收縮臀部，再放鬆，反覆幾次，收縮時候時間長一些，15-20秒。當我們坐在椅子上的時候，臀部是放鬆的，而且會被橫向擠壓，這個動作可以讓鬆弛的臀部提一提。
3.敲腿部處的膽經還有位於臀部的環跳穴。膽經就是足少陽膽經的簡稱，你要敲擊的部位只是一個部分，就是大腿外側延伸到小腿外側。輕敲無用，要稍微試點勁兒的，要有痛感，不過也很容易敲過，以前做按摩的時候被按摩師敲青過，我自己也敲青過= =真的挺無語的，但是輕敲用處不大，畢竟穴位要一定的刺激才可以發揮作用呢。環跳穴其實還挺好找的，借用百度百科的定位法是：側卧屈股，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。通俗講就是臀部稍靠上的部分，偏外側一點，敲得時候能感到很酸，差不多就對了~~
這個方法很好使的，長期堅持對身體很有好處的。
方法二：出辦公室，到外面快走5-10分鐘（如果可以有氧慢跑是最好的），當然你要在辦公室先準備上一套運動服~~
方法三：如果早中飯是在辦公室解決的，就一定要站著吃了。與同事們閑談或是自己在娛樂的時候也一定要站著，轉一轉腰，動一動腿，長期坐不知屁股痛，還會阻礙血液循環，PP就會變大了，對身體也不好。
最最後的建議是，下班後和朋友或是家人一起做做運動吧~~健康的生活方式保證了工作效率和我們的美好心情哦~~

不斷喝水，迫使自己不斷離開座位去上廁所，使臀部和眼睛得到休息。
腎病患者請嘗試其它方法。

廁所蹲會去順便看看新聞玩兩把小遊戲
要不就跟同事樓道抽一根兒

換姿勢是沒用了

可以考慮買一個Backjoy試一試。

坐墊很重要

我也一直屁股痛，後來變成全身酸痛，職業病呢！可憐我們這些老是坐著的上班族了，真辛苦！~我會時不時的跑跑廁所，倒倒茶水，走動一下會舒服很多呢！~

1、坐墊必須要有
2、1-2小時起身走動幾分鐘

建議你隔一段時間走動走動，接水喝或者上個廁所，下班後多運動，活動活動，不要直接回家睡覺或者坐在沙發上看電視上網之類的，我現在上大學運動量沒有高中多了，，也有這個感覺，坐久了就會累。

記得高三那年，也是一樣。屁股坐著痛啊，後來就出現了把書墊在板凳上的現象，心理上感覺好一點而已。其實吧，辦公室的話，能不能換一個軟一點的凳子呢？當然，適時休息更好啦。

做幾個俯卧撐，重心放在屁股上

我的已經超大了，暈死！

可以利用看文檔的時間，在座位前面站站，伸伸胳膊腿，活動活動

夏天不是來了嗎？剛好去買個冰墊
又軟又冰
噢，女生慎用，可能會太涼

出去走走。或者做做辦公室操，網上有好多。