檢查出腰椎間盤膨出的人，如何繼續打球或者運動？

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題主特別喜歡打籃球，無奈打球時受傷，然後檢查出腰椎間盤膨出，經過幾個月的修養已經沒有什麼癥狀。現在我想重新走上球場，繼續打球。請問我該怎麼做？

增強豎脊肌訓練，穩定你的脊柱。經常性的平躺在床上緩解腰部壓迫。

不知道你腰傷的嚴重程度。但我的建議是像這種要命的地方即便是一點小傷也最好別打了。

腰部受傷本來就是一個很麻煩的事，這不像是崴個腳或者戳個手指，一般真的很難造成很大的傷害。而且本身治療也相對容易，好的快後遺症也少。
可腰不一樣，首先你腰已經受傷了。其次我想問你假如繼續打球這個位置該怎麼保護？腳崴了可以在打球前做好腳踝的固定，選一雙合適的鞋。更關鍵的可以改變打球的方式，地板流大爺球就可以相當程度的減少崴腳的風險。
而腰對打籃球的重要性你球迷應該清楚吧。跑跳投籃哪一個腰不好可以做？就算是沒有對抗你腰有問題你自己都不敢發力。更別說你要是在給人頂一下撞一下你說你受得了受不了？

哥們真的得勸你一句，咱就是業餘圖一個樂，不贏房子不贏地的，真的沒必要把老本搭進去。
況且打野球本身風險就非常大，大家都沒有怎麼接受過專業的訓練，很多動作都不規範，搶板啊要位的時候動作一大難免的。這個動作也許健康的人就無所謂，到你這就是不可承受之重。
況且你要非帶傷打，一來你自己玩的就不盡興，二來你讓跟你一起打球的人也不盡興。你難道喜歡別人像對待小朋友一樣跟你玩么？你一拿球恨不得護送你上籃，你也肯定也希望大家真刀真槍的幹才有意思，對吧。

喜歡打籃球的人很多，但籃球屬於激烈的對抗性競技運動。
你是否會受傷，一半在於自己，另一半在於其他人。

自己的身體素質，動作技巧，肌肉功能，都可以慢慢訓練。
但別人的一切你都無法決定，一旦出現激烈對抗，犯規，手臟者，損傷在所難免。
任何人都是如此！
弱者怕強壯者，強者怕犯規的，犯規的怕故意的操蛋者。

何況你都腰椎間盤膨出了，一定不要好了傷疤，忘了疼。
自己投個藍，玩玩沒問題，非要一群人打比賽，就自求多福吧！

只是休息，感覺沒有癥狀了，不是判斷是否恢復的標準，能否運動？做什麼運動？在於康復訓練後的能力評估，如果你根本就沒有做康復訓練，對自己的身體能力沒有一個真正的認識，那最好還是遠離劇烈運動。

如果你是因為外傷導致的急性間盤突（彭）出…騷年，一定要拍片子並且複位！這個時候急性的會很好恢復並癒合的，就像脫臼一樣，處理好了就等著恢復吧，然後好了還是一條好漢啊，但是處理不及時或不正確，那就會有後遺症了，那就勸你少打籃球了，至少就是別打比賽了，簡單娛樂就好。
還有一種情況就是，如果你本身可能就有彭出，而外傷恰好導致你不適，通過檢查又查出了你的膨出，那你這個就要換一種方法了，就是查出你的膨出原因並進行治療，同時還是需要通過鍛煉加強你的背部和腰部肌肉的力量，使脊椎穩固性加強，但不建議劇烈運動了，具體的鍛煉方式可以在網上看到。

我因為打籃球，送外賣在學校那一年太勞累，腰肌勞損兩年。後來第二年的時候查出腰椎間突出。發病期痛不欲生，心裡上的折磨遠大於心理上的。網上論壇，貼吧或年長的人問問，看看腰椎鍵盤突出的後果多嚴重。腰椎間盤關乎你一生的所有動作，活動，樓主慎重。現在我偶爾打一場球還是沒問題的，也沒有了任何癥狀，但一想起病痛期的折磨，不管有多忙，多累，事情多重要，都要定時卧床休息，堅持到走等恢復活動，有病友說得了腰椎間盤突出最好一輩子堅持這些習慣，得過病的人太有體會了。所以，樓主不靠打球吃飯，現在也只是彭出階段，千萬不要為了一時打球爽快進一步突出了。

膨出相對於突出來說相對好一點，纖維環不像突出那樣完全破裂。但是也可能會壓迫到神經。你這種需要聽取醫生得建議！最好從生活中找到你膨出的根源！避免這樣的不規範的腰部動作出現。避免不恰當得腰部用力，尤其是對腰間盤產生更大壓力的動作千萬不要嘗試！養成正確的坐姿習慣，提拿重物的正確動作習慣！加上背部肌肉的訓練，穩定脊椎！腰是很重要的，是人體動作的動力鏈，核心部位。多做小飛燕，兩頭起，引體向上。平卧休息。恢復後籃球可以打，切記不要激烈。因為激烈對抗和不當心的動作隨時可能增加腰間盤的壓力，本身受創的腰部會更糟糕。但也不必害怕，正常慢跑，倒退走，都可以。不要進行劇烈的跳躍運動。改變鍛煉方式。尋找專業的運動康復師！在指導下進行鍛煉！確保腰部的安全！

建議你，治好了再運動，運動本身就是為了健康，沒必要冒著加劇傷病的危險而運動…望lz早日康復…

樓上正解，勸樓主以後遠離籃球，健康最重要。