深蹲到最低點時，身體往前傾會有什麼危害嗎？

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今天輔助基友深蹲沖重量的時候，發現他在最低點有身體前傾的趨勢，雖然我盡量抱住他讓他軀幹處於中立位，但他還是前傾了不少，而且他還說深蹲到最低點時，如果起不來了，可以軀幹往前傾，可以借腰上的力幫助腿發力，只要不出現弓腰和塌腰就不會有問題。我問了健身房的教練，他也說如果腰沒塌，只是輕微的前傾，應該問題不大，相當與把腰做了一個槓桿的作用來迫使臀部與腿部發力。但我在知乎看到了深蹲必須要保證身體處於中立位，所以特地來問問

題主對中立位有所誤解，中立位是指脊柱的形態而非角度。只要脊柱保持在自然的生理曲度上，哪怕人橫過來也是中立位。

前傾很正場，尤其是女孩子，大重量的時候，為了舉起重量，身體會自動的調節各部發力的比例。這是本能，沒有錯！但是也說明訓練者股四較弱，加強下提高更快！

極端情況下，比如軀幹很短而大腿長的人做低杠位深蹲，前傾達60度也是正常的。具體前傾多少要看你身體結構。
如果前傾過分了那就是深蹲中的碎顱者，法克蠻，萊維！

既然是蹲腿，那就盡量不使用或者減少借力肌群的發力。
你基友說的沒錯，是藉助腰部的力量，但我們要盡量避免藉助腰部力量，即使沒有塌腰，胸腔打開了，過大的壓力也會導致脊椎的擠壓。
所以要麼使用護具，輔助著給予正確的輔助借力，或者減少重量次數增加，或者幅度稍微減少

其實是髖關節比較弱，建議加強。