搬重物應該怎樣發力？

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在微博上看的圖，關於搬重物，難道背部反弓搬起來是不對的嗎

@劉洹Burning@kmlover@Gabby老師@遲老濕@柔王丸

背部反弓越大，帶給脊柱的壓力越大，搬重物時背部應該是由核心肌群支撐與穩定的。

至於如何搬重物，可參考相撲壺鈴硬拉這個訓練，我平時在教會員硬拉動作時也會順帶指導大家如何在日常生活中搬運重物。

壺鈴可以看做就是個帶把手的鐵坨子，比杠鈴重心穩定（杠鈴可看做有兩個重心，壺鈴只有一個），重心更低，更容易與訓練者的重心貼合，握把起始高度比杠鈴稍高（競技壺鈴）一些。

把壺鈴當做重物抬起並搬動，主要掌握以下幾點：
1.將身體貼近重物，人體的重心盡量與重物在垂線上重合。
2.降低你的重心，更利於使用下肢力量將重物抬起（如下圖中的下蹲）。
3.手伸直，身體保持脊柱中立位（既不彎曲也不反弓），核心肌群發力，傳遞來自腿部的力，同時也承擔重物的中立。

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更詳細的硬拉教學，請看硬拉有沒有通俗易懂的教學？ - 謝奕煒的回答

搬重物首先別一個人搬，其次注意臉部表情和高聲吶喊且手上少使點力氣。制勝絕技：2人搬重物，把你這頭抬高，重量壓給對面；3-4人，抬物位置站在行徑路線上，掌控方向為主；多人，確保自己觸碰到重物，身子壓低做施力狀，並伴有節奏感的呻吟。

那個，剛剛看過《冰川時代5》
裡面的兔子變老以後，搬動磁性晶石的時候，旁邊忘了是樹懶奶奶還是那個樹懶姑娘（抱歉，我記不清了）對兔子說:"搬重物的時候要腿部發力。」
然後，兔子已經搬起來了，然後就是他的老腰一聲咔嚓。
就是這樣。
覺得看動畫片也是很漲知識的。