游泳減肥應該怎麼做，每周幾次，怎麼游蛙泳能減肥不，要注意什麼？

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要感到累，感到肌肉酸痛，感到熱血沸騰，感到喘不上氣。
我一直跟別人說，你在吃高糖高脂肪高熱量的食物的時候會有愉悅感，而當你要把吃這些東西堆積的肥肉減掉的時候，也是要把當時的愉悅感還回去的，而且還要算利息。

若是體重遊泳前比較重的話，游起來隔天一次的頻率，一個月肯定就能感覺有效果了，前提每次的量得達到，並且不能無節制吃。但如果不配合其他運動單純游泳的話，體重降到一定幅度好像就下降不明顯了。
若是體重僅是超標一點的話，堅持游泳心肺會更好，體脂會降低點，但也變化不大，游泳館裡有常年游的，看起來還是圓滾滾，但是要知道下水以後那是相當靈活的。

身高166，游泳前體重128，游泳三個月體重110。心得是，第一，每天的運動量一定得隨時間逐漸增大。剛開始游個四百米累成狗，後來遊了一千米還不太累，千萬得把量提到讓自己累的程度，越累越好。第二，游完了別吃飯，只大量喝水。我是下午下班就去游，累到實在吃不下，只覺得渴。第三，盡量堅持一段時間，剛開始感覺不到變化，不到兩月，別人就開始誇你身材好了，勻稱緊緻。第四，偶覺得重要的是找一個讓自己堅持的理由，要不這麼累誰能扛得住。

從七月頭上游泳到現在有時會間隔一兩天，一次基本一個小時多點，一開始游1.5公里現在可以2.5公里。目前減了10斤多，沒有刻意注意飲食只是不吃過於油膩和油炸類，晚上游好堅決不吃東西

原答案8月3日，現在9月11日更新一發，已減20多斤，現在最多一次遊了3.5km，但是下班比較晚一般只游3km左右，當中還有很多蹬壁其實是沒那麼長距離。不過現在遇到了瓶頸期，減重速度明顯減慢了很多，糾結在71到73之間體重。打算加一些力量。

樓上的說的別信，蛙泳減肥也很好，只要保持強度管好嘴就行了

不管你是游泳還是跑步，
不管你是自由泳還是蛙泳，
運動減肥最重要的是達到一定強度，俗話說運功量要夠。

蛙泳減肥效率最低要見到效果需要很久應該加上自由泳蝶泳效率雖高但無法維持時間所以也沒什麼兩樣