戶外新人該如何選擇登山杖，怎麼才能延長登山杖的使用壽命？

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本人不是資深玩家，就先回答你的第一個問，對於新人來說，怎麼選擇手杖。

開門見山的講，其實手杖這東西，對於入門級休閑玩家來說，好的和壞的區別真的不大，就是用竹竿也是可以的。我的第一對手杖35/根，用了很多年，爬了不少山，還幫我上過雪山，至今未壞。但是隨著大家對戶外運動熱情的不斷高漲和深入，選擇一對兒適合自己的登山杖我個人認為其實還是有必要的。很多初用手杖的朋友可能不習慣，但是一旦用慣了，再離手，就會感覺很彆扭。每個人挑選自己的登山杖的時候，要選擇適合自己的，我用著好的，不一定你用著合適。大方面的看，登山杖選擇的時候就考慮兩點，要麼圖個輕，要麼就圖結實、支撐力強的。以我個人舉例，我屬於體型瘦的，110斤。就男士而言，身高180，體重160斤的應該很常見。我跟他對比的話，即使是我重裝徒步，背上全套裝備，也比他光著屁股還輕。所以我挑選登山杖，首先考慮的是重量要輕。超過了我的使用範圍，多餘出來的性能就是浪費的。登山杖看似簡單，但其實講究比較多，選擇的時候需要考慮的因素也很多。

從杖節數來分：常見的分為3節和4節（包括Z杖和M杖）。理論上說，杖節越少，結構越簡單，越可靠。

3節杖：收納長度較長，不容易放進包里，基本上只能外掛。如果你愛去外地或外國登山旅行，經常做飛機的話，建議買四節杖。因為裝不進包里就過不了安檢，上不去飛機。
4節杖：收納長度短，但是這個優點卻是用重量的增加換來的。

從手柄形狀區分：大致可分為兩種，直柄、T柄。

直柄手杖：適用於登山。最常見的手杖形狀，重量輕。使用時手杖與肘關節呈90°，腕關節與地面平行。
T柄手杖：適用於平地徒步。因為T字柄的設計，所以重量較直柄和彎柄手杖更沉。因形似拐棍，所以也俗稱為老人杖。

如果從事專門的戶外徒步，尤其在重裝徒步的情況下選擇登山杖，最好選擇直柄形狀的手柄，不要選擇T字手柄，否則在配合腕帶使用的時候不能很好運用。

從鎖定方式分：常見的就這三種，內鎖、外鎖、Z杖M杖的內索連接鎖定方式。

內鎖：重量較輕，鎖定力略差，靠膨脹螺栓的固定方式鎖定，可靠性略差。冬天戴厚手套的時候不方便操作。
外鎖：重量最重但是最結實。鎖定力較好，類似於相機三腳架式的鎖定。戴厚手套的時候也可以很方便的進行鎖定和解鎖操作。外鎖做得比較好的是Black Diamond，有鋁合金款的外鎖，很結實。

從杖身材質區分：鋁合金、碳纖維、鈦合金。

鋁合金：常見的鋁合金材料分為三種。
A.6061鋁，最便宜，性能也最差。
B.7075鋁，最堅固，不易折斷。
C.7001鋁，不及7075鋁堅固，比7075沉，但是韌性較強，有較強的抗彎折性，一般被用來做帳篷桿的材料較多。
碳纖維：無機高分子纖維，由纖維網編織纏繞形成管材。價格較高，重量輕，但橫向受力性較差，不及金屬杖結實。碳纖維登山杖的水比較深，有些無良商家利用碳纖維材料做噱頭，價格很便宜，但其實只有一節是碳纖維的，另幾節都是鋁合金的。另外碳纖維也有含量之分，50%-100%不等，可能含量更低的也有，另外這個參數虛標也比較嚴重，普通玩家基本上沒有能力辨別。
鈦合金：其實鈦金屬的重量比鋁合金要沉，但是因為鈦合金比鋁合金結實，所以能做的更薄，反而重量更輕。價格較貴，不太常見。

從手柄材料分：橡膠、塑料、發泡材料、軟木。

橡膠、塑料：重量最沉，價格最低，手感硬，但是結實。出汗容易打滑，冬天冰手。不推薦購買。
EVA類的發泡材料：重量輕，但耐用性差，長時間使用容易變形。手感好，柔軟。價格適中。出汗時也能保持比較好的摩擦力。
軟木：一種植物的外皮。其實市面上的真軟木不多見，而且真軟木價格較高，低端手杖的軟木材料一般都是假軟木。軟木重量輕，摩擦力好，握感佳，熱傳導性差，冬天使用不冰手。

對於登山杖登山使用不舒服的問題，我覺得最大的可能就是你使用登山杖沒有調整好長度。
不同的身高的人應該使用不同長短的登山杖。登山杖不是越長越好，對於矮個子的人來說，如果使用了過長的登山杖，首先收納長度長，不便攜帶，其次多餘出來的長度佔用了更多的重量。還是那句話，超過你使用範圍的性能就是浪費。那麼如何計算你應該用多長的登山杖更合適？有一個比較流行的通用公式：
（1）你的胳膊肘到地面的高度為a
（2）手掌寬度為c
（3）你最大下坡的坡度為y
（4）你下坡時候的步幅為b
平地你需要登山杖長度=a+c
下坡你需要登山杖長度=開根號(a^ 2+b^ 2-2abcos（180-(90-y）))+b
另外還有一個簡單的計算公式是：使用者身高（cm）* 0.685

暫且不說登山杖需不需要頂配，先要解決使用舒適性的問題。只有用對了，才能更好的保護登山杖，同時也是保護自己。要想正確使用，需簡單了解登山杖的結構，如下圖：

圖為黑鑽山徑(Black Diamond Trail Ergo)登山杖。

握柄
握柄是手握登山杖最主要的位置，當你使用登山杖的時候，你需要長時間的握著它，握柄是一個關乎登山杖使用舒適程度的地方，常見的握柄材質有軟木，橡膠，泡沫。

軟木材質的握柄

泡沫材質的握柄

軟木有一定的柔軟度，光滑而且結實，夏天使用的時候會很涼快。橡膠制的握柄柔軟且容易握持，對於手汗多的人很適用。泡沫是握持起來最柔軟的，耐久度也相對差一些。

腕帶
登山杖的腕帶是一個很有用的設計，它可以使你即使不用力握著登山杖一樣能夠借力。

腕帶使用方法。圖片來自：http://ymmvreviews.com

鎖緊系統
登山杖都是可以調節長度的，因此就需要一個鎖緊系統來固定調整好的長度，常見的鎖緊系統：內緊式鎖，外箍式鎖以及卡式鎖。鎖緊系統是非常考驗登山杖製作技藝的地方，優質的登山杖即便經過一天的高強度使用，長度也幾乎沒有變化。

三種常見的鎖緊系統。圖片來自網路

內緊式鎖是一種最為常見的登山杖鎖緊系統，這種鎖緊系統的優點：1.鎖緊力大；2.輕巧。缺點：使用起來不方便，調節一次長度需要用力扭登山杖，特別是帶手套的時候，為了扭緊這種鎖往往還需要將手套取下。

外箍式鎖是近幾年興起的，這種鎖緊系統最大的優點就是方便，即便戴著手套也可以很快速的操作。缺點：1.體積略大；2.鎖緊力相比內緊式要小。

外箍式鎖非常方便，近年來頗受歡迎。圖片來自http://outdoorsmagic.com

卡式鎖是一種簡單的鎖緊系統，採用金屬柱和金屬孔卡住的方式來固定杖桿長度。這種鎖緊系統的一個應用就是黑鑽公司的Z型杖，通過採用這種系統，減少了用於伸縮的杖桿的長度，使得登山杖的重量極大的降低，碳素的Z型杖，兩根加起來還不到300克，非常的輕巧。缺點是調節一次長度耗時很久，甚至無法調節長度。

杖桿
杖桿的材質主要有兩種，鋁合金和碳素纖維。兩種材料的區別主要是在重量和耐用度上。鋁合金材質的登山杖往往比較重，金屬有一定的韌性，可以彎曲，比碳素纖維材質結實。碳素纖維做的登山杖可以很輕巧，但是因為碳素纖維韌性差，所以這種材料制的登山杖缺乏韌性，往往容易從中間折斷。

泥托

泥托是一種通過增大接觸面積來加大登山杖在雪地或者泥濘路段支撐力的器件，一般登山杖的泥托都可以替換。

泥托在雪地里使用的場景。圖片來自：http://utahoutside.com

不同種類的泥托。圖片來自：http://headtothehills.com

杖尖
使用登山杖時，杖尖會戳入地面的縫隙中，當再次揮動杖的時候，常常會有一個彎折的力量，所以杖尖是最容易損耗的部位，也是最能體現登山杖耐用度的地方。好的杖尖採用優質的合金鋼材打造而成，能夠承受很大的彎折力，有些國際品牌甚至以堅硬的鎢鋼來打造杖尖。

杖尖是登山杖中極為重要的一個部件，好的杖尖不僅結實耐用，更有非常好的抓地力。圖片來自http://dratherbehiking.com

使用方法
使用長度——登山杖使用前，需要先調整長度，杖桿的長度一般是小臂水平時距離地面的高度。

登山杖的建議長度，圖片來自：http://backcountry.com

調節登山杖的時候，先鬆開鎖緊系統，然後伸縮杖桿至合適的位置，最後將鎖緊系統鎖上。如果是內緊鎖，向打開的相反方向旋鈕杖桿，如果是外箍鎖，則把鎖門關閉。鎖閉後，務必用力向下壓一下登山杖，以檢測是否鎖緊。

內緊鎖的工作示意圖，內緊鎖實際是登山杖內部有一個類似膨脹螺栓樣的裝置，膨脹螺栓鬆弛，使得登山杖長度可以調節，旋緊登山杖的時候，膨脹螺栓實際上也鎖緊了，使得登山杖長度固定，圖片來自：http://backpackinglight.com

外箍鎖的使用方法，圖片來自黑鑽官網：http://blackdiamondequipment.com

腕帶——除了長度調節外，腕帶的正確使用可以方便的利用登山杖借力。

注意事項

登山杖使用的時候還應該注意：

不要使用登山杖拉人，登山杖的鎖緊系統都是有極限值的，這個值能夠承受登山者的壓力，但是不能用來拉人；

即便是鋁合金登山杖，水平方向受力過大也會導致不可恢復的彎折（碳素杖則會折斷），盡量減少水平方向受力；

注意登山杖的保養。內緊鎖在沙漠地區可能因為細沙而導致卡死，從而無法正常打開關閉

文章出自：了解登山杖

1、上山的時候適當調短杖，然後稍微靠杖推著身體前進。別同手同腳，要先出杖，用力後邁腳。杖和地面要夾角要小於90度（70-80之間），這個角度既能用上力，又不至於阻力太大。如果等於或者大於90度，就無法推動身體。平路和上山的時候杖的作用是起到主力。
2、下山的時候適當調長杖，先把杖至於身前，將重心移到杖上，然後異側的腿邁出。下山的時候杖的作用是起到緩衝。
3、膝蓋疼不一定是杖的問題，可能是強度太大、或者肌肉力量太薄弱。

樓上的幾位已經把登山杖的正確使用回答得很詳細了，這裡我想補充幾點關於一些新人使用登山杖一些誤區：
1、有些朋友徒步時保持登山杖同樣姿勢走累了，就將登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翹起，這種做法是很忌諱的，原因在於杖尖非常尖利，如果行走時杖尖朝上，一旦走在後面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖給戳中導致傷害。所以在任何情況下，杖尖只能向下，嚴禁向上；
2、在一些有坡度的地方隊友之間需要相互拉一把，在這種情況下，絕對不能把登山杖作為助力工具，讓對方拉著登山杖爬升。再好的登山杖都有可能會有脫落，用手杖作為拉扯的工具這種方法很有可能導致意外發生；

3.無論內鎖或者外鎖登山杖，鎖定後，可以長時間使用，無需檢查.
內鎖登山杖幾乎全部使用螺紋膨脹結構，而螺紋在長時間使用，震動過程中總是會慢慢鬆開；特別是左手使用的登山杖，由於手臂習慣性的外旋，會使登山杖逐步解鎖，所以每行走一段時間，停下來檢查一下登山杖，並緊固一下，是必須的。至於多長距離檢查一次，則需要根據登山杖的設計，使用者的使用習慣，地形地貌，是否安裝了泥托或者雪托等因素具體情況具體分析。
外鎖登山杖也同樣也有以上問題，需要定期檢查。
4.鋁合金登山杖彎曲後，拗直還能繼續用。不少朋友說，鋁合金彎了，可以拗直再用，我認為鋁合金彎曲微小（塑性變形）的情況下，可以拗直，並檢查拗痕後，謹慎使用。彎曲較大（塑性變形較大），的情況下，拗直後是不能再用的，否則會帶來危險。

樓上對於調整長度的回答看似科學，其實要調整那麼精確的話其實不太靠譜。

登山杖的長度如何調整才合適呢？這個需要根據具體地形來進行調整。

1、平地
首先我們來看看平地行走的長度調整，我們在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個時候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度。將登山杖的各節鎖緊即可，再將另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。
2、坡度較大的上坡
相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點，具體根據坡度而定。手臂帶動登山杖放置在身體的前方或者上方，然後用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時可以同時利用兩隻登山杖來做爬升的動作，這個時候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡
將登山杖的長度調整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據實際情況而定。由於下坡時候對膝關節衝擊力很大，這時候就必須要利用登山杖來減輕負荷。在向下邁步時先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。需要特別注意的是，因為下坡的時候，手杖比平時要承擔更大的重量，所以必須將手杖的各節充分固定牢靠，避免發生在將體重放上去的時候驟然縮回導致身體失衡發生危險。另外基於同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點壓力，看看著地點是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等；

在調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度。將登山杖調節到到最長，您會看到登山杖前兩節靠近頂端的位置都會有一個「STOP」或者「MAX」的標記，這是要求登山杖在調節長度的時候最長不要超過這個標記，否則在遇到外界大力的時候很有可能會折斷。在登山杖」STOP」標記範圍內有長度尺碼可以作為調整參考。在購買登山杖時可根據自己的身高來確定自己需要多長的登山杖。
腕帶的使用

登山杖的承力，靠的是腕帶，通過腕帶將體重和背包負重傳導到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有這樣的體驗：靠用力握住手柄來使用登山杖，徒步時間較長的話手會覺著非常疲憊，特別是在走長線的時候有時累得甚至想把登山杖給扔掉。但是一旦學會了正確使用腕帶，不管用多久，你的手都不會覺得疲憊。

那麼應該如何正確握持呢？

首先，調整腕帶至合適的長度，把手從腕帶環中穿入。

再將腕帶壓在我們的手掌之中。

這是正常情況下，手伸出來之後的樣子，虎口是不是呈現半圓狀態？
這是正確握取登山杖之後的樣子。
虎口輕輕握住手柄，登山杖可以像鐘擺一樣前後擺動，有腕帶作為連接，根本無需緊緊握住，也不用擔心登山杖會掉下，即便長時間使用登山杖，也不會認為它是負擔。
雪托/泥托的運用
通常我們在購買登山杖後會發現靠近杖尖處有一個塑膠材質的碗狀物，這個叫杖托，根據行走的不同環境分為泥托、雪托等。很多朋友不知道這個是幹嘛的，甚至覺得這個很礙事，習慣把它給取下來。其實杖托的用處也是非常重要的，它主要是起到在各種地形行走的時候不至於讓尖利的杖尖插得太深導致危險。所以為了安全起見，請勿隨意取下杖托。

登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進而增加身體整體性的持續耐力，因此上述的使用方法雖然是最為科學的方法，但是並不一定完全適合每個人，只要覺得其它方法一樣可以達到同樣的效果，而且不會對身體造成任何傷害，適當改變也無妨。可能剛剛開始使用登山杖的時候大家會覺得不習慣，但是一旦掌握了正確的使用方法，並且習慣以後，你真的會發現，登山杖就像你身體的一部分，你真的會很明顯地感覺到，你的負重會減輕。從長期來看，你的膝蓋，你的半月板會得到很好的保護。

下面主要聊登山杖的幾個重要組成部分
登山杖的長短調節
以及關於登山杖選擇的常見問題

為什麼要使登山杖？

因為，其實我們知道。不管你從事哪個運動，特別是現在的跑步。在踢球或者是打籃球的運動時，很多人都會擔心會不會對膝蓋不好，包括你去健身房做擼鐵的動作。所以很多時候，一提到運動，就會想到到膝蓋的損傷。現在很多夥伴經常喜歡去散步，或重裝徒步等一些列的戶外運動，當我們使用手杖後，你就會發現通過肩到手臂再到腕帶最後到手杖這一系列的運動，會減輕你的膝蓋的負擔，大概可以減輕兩個膝蓋30%的承受力。
另外，在使用手杖的過程中，成對使用是比較重要的，為什麼呢？第一個是當你成對使用手杖時，你的整個身體在行走過程中是可以保持直立的狀態。這意味著什麼呢？第一，你可以更好的去觀察行走的道路情況；其次，你的身體是處於比較打開的狀態，更好的進行呼吸。因為不管是跑步還是戶外徒步，你的呼吸會帶動你身體的節奏，這是非常重要的，一般有經驗的領隊，在行走過程中，未必一開始就會走的特別快，但你會發現他走的特別輕鬆，其實是因為他非常好的掌握了行走的節奏。

當你只用一根手杖時，你會不自覺的把重心往那一側靠，時間長後這一側的疲勞感就會來的比較快。還有一點就是，徒步過程中，經常會有過獨木橋的場景。在過獨木橋的時候，如只用一根手杖，當你的身體往沒有手杖的一側傾斜時，可能不會那麼快速的把手杖換過來。所以在一些比較特殊的環境：比如獨木橋，或較窄的崖壁時，使用成對的手杖會讓你的身體保持平衡。

手杖材料

說到杖身，一般由兩種材質構成，首先說第一種，鋁合金材質。鋁合金分很多種，LEKI根據它的定位和產品的差異化，分別使用了7001鋁合金和7075鋁合金，這兩種鋁合金的偏向性是不太一樣的，7001鋁合金更強調硬度方面，7005鋁合金除了硬度的特點外，它還有一定的韌性。所以不同的鋁合金手杖體現出產品的不同特點來。

除了鋁合金材質之外，現在還有一種比較實用，也是很多產品都比較流行的碳纖維材料。這個概念其實是更複雜的，因為它是一個非常籠統的的稱呼。碳纖維這種材質可以分為5種，百分百的高模碳纖維、百分百的純碳纖維、複合碳纖維、碳纖維和玻璃纖維混合材質。其實，不能簡單的說是用的鋁合金的還是用碳的材質，它中間也會涉及到不同的一個品類和不同的一個百分比。這個都是有相關的材料去查詢的。這是關於杖身材質的這一部分的。

握把的材質與形狀

手杖除了杖身的材質非常重要以外，握把的部分也是非常的講究，它會影響到你的一個舒適度。LEKI手杖的握把的部分的材質主要可以分為三種，分別是泡棉握把、軟木握把和橡膠握把。到底喜歡哪種，這是因人而異的。

上圖
自上而下分別是泡棉握把、軟木握把和橡膠握把。每種握把都會有它各自的性能。泡棉握把，材質比較輕，重量小，另外保溫性能較好，在冬季使用時不會覺得特別的涼。軟木握把，顧名思義就是柔軟程度比較好，吸汗性能也比較好，握感舒服；最後的橡膠握把，類似天然橡膠，是我們定位比較高端的一種。除此之外，還有些緊湊型把握，更適合青少年或女性或是手比較小的人使用。

處理杖身的工藝

介紹完握把的材質和形狀，重新回到杖身，主要給大家介紹如何處理這個鋁合金手杖的杖身。整個處理工藝可以分為六個環節。
第一個部分：是下料，把平面的鋁合金變成管狀的一個過程，這個是有LEKI自己去完成的
第二第三是研磨：下料完後會有兩道研磨工序，就好像以前做傢具或自己動手做柜子時，做成成品後都會有一道打磨的環節。手杖也不例外。在產品初期成型時，我們會做兩刀研磨：粗研磨和細研磨，與做傢具類似，先用顆粒的沙子，處理表面毛糙的地方，接下來換細顆粒的砂紙，再做一道整體打磨，這是表面就會變得比較光滑、平整。
第四部分粉末塗層，讓整個產品的結構更加穩定和耐用。
第五部分就是做一些設計（LOGO和產品圖片等）
第六部分做一個納米的塗層，讓真箇花紋更持久。

關於鎖的科技

介紹完杖身相關的一些情況後，我們來講講大姐在使用過程中比較在意的關於鎖的問題。手杖行業里常見的鎖分為兩種，一種我們稱之為快速鎖，上面發的圖片里就是，又稱為外置鎖，因為它比較直觀，能夠看到所工作的情況是什麼樣的。除此之外，還有一種叫內置鎖，LEKI這裡我們把它稱為超級鎖，它的鎖力更強。

首先來說快速鎖也就是外置鎖，為什麼會發一個圖片裡面有兩根手杖呢？因為這是兩種的外置鎖，左邊是外置鎖（快速鎖）的第一代，右邊是它的第二代，通過圖片對比能明顯的發現，第二代快速鎖比第一代體積更小，縮小了30%，重量減輕20%，鎖力提升20%，從進化的角度來說，二代鎖在很多地方都是優於一代鎖的。在使用過程中，除了前面講的這些數據之外，很多人會特別關心鎖力的情況，就是它到底能夠承受什麼樣的重量或是壓力。

通過這個圖，能非常直觀的看出來鎖力的大小。這裡不僅包含了快速鎖第一代和第二代的鎖力，還包括內置鎖的鎖力。三個紅色的標尺柱代表三種鎖的鎖力情況。最左邊的這排數字是一個具體的數值，表示鎖力的大小，在最右邊有一個淺灰色的標註，這個是德意志認證的一個標準值，應該在55公斤，那你會發現，不管是一代鎖，還是二代所，乃至我們的超級鎖，都遠遠大於認證值的標準，所以，在使用的安全性上是非常有保障的。

那接下來我們看到的就是另外一種鎖的形式，我們稱之為超級索，或者是內置鎖。這個鎖的鎖力更強，基本上我們認為它可以承受140公斤的重量。所以這種鎖的特點是鎖力很強。對於新手而言，可能會覺得沒有外置鎖方便。我個人覺得各取所需，你覺得你更需要哪種，你就選擇哪種。在使用內置鎖上面，有一點得特別注意，它的結構讓很多消費者或者是戶外愛好者不知道到如何把手杖的每一節分別取下來。這點其實很重要，因為取下來後才能更好的去做清潔和維護，延長它的使用壽命。

通常對於如何把手掌拔出或恢復時，我建議大家養成一個習慣：左手拿杖身，右手進行調節，然後往自己的方向旋轉，手杖會越擰越松，往外（遠離自己身體一側旋轉）會越擰越緊。養成這種習慣以後，就記得比較清楚。若是一會左手拿，一會右手拿，就容易混淆。當你把杖身擰松後，就可以拔出，然後做清潔（比如晾乾）這樣可以更好的延長它的壽命。

杖尖

介紹完握把、杖身、以及鎖的部分，最後我們來看杖尖的部分。手杖的杖尖材質分為兩種：一種是鈦合金的杖尖，還有一種是鋼製合金的杖尖。這兩種杖尖都推出了不同的產品，根據產品的定價大家可以各取所需。

手杖的長短調節

面講完用手杖的好處，最後我們講講手杖的長短調節。比如短的時候可能還不到腰的位置，調長的話可能回到肩膀的位置，針對這種可調節的手杖，如何確定確定到底該用多長呢？

從上面的圖片可以看到，在平地的時候，當你調節好手杖長度放在身前，大臂和小臂之間呈90度左右的夾角，這時是比較適合你在平地走的。另外一種方法就是用你的身高乘以0.7（更精準的是乘以0.68）得到一個長度，個人覺得這個不是在戶外常用的一個方法，所以建議大家用第一種方法。
除此之外，手杖在使用的過程中不是一層不變的長度。下坡時（如圖所示），未來的每一步，離你的身體都是比較遠的，所以我們需要手杖會更長一些，這樣才能更快的去接觸地面，形成良好的支撐，從而讓身體比較平衡和穩定；上坡時（如圖），我們需要把手杖調短一些，如果上坡時，特別是坡度比較大的時候，你的手杖還很長，你得把它舉得很高才能讓杖尖接觸地面。所以上坡時，建議把手杖調的更短些。
登山杖是合金的好還是碳纖維的質量好呢？

這個視個人情況而定。首先我們可以確定，碳纖維是一種趨勢。你會發現，在戶外行業，包括自行車，都會考慮是不是有碳纖維的，比如買羽毛球拍，也會考慮這個。其實這兩者各有優點。鋁合金手杖，單價會比較低，購買比較方便，第二，從材料本身來說，鋁合金不怕磕碰，牢固度會更好。說通俗一點，因為戶外徒步難免都會有磕磕碰碰的，或摔，或丟等，所以用鋁合金的手杖，它的耐用性和耐操性更好，更符合廣大消費者的需求。
那碳纖維手杖，特點也比較明顯。第一個就是輕便，同樣的一根手杖，使用碳纖維材料會比鋁合金的輕至少50g以上，對於追求輕量裝備的人來說就比較有吸引力。另外，除了硬度外，碳纖維還有一定的韌性，允許一些形變的發生。
所以這兩種材質的手杖哪種好，不能一概而論。如果讓我選，那我去戶外做重裝徒步穿越時，我一定選鋁合金的，如果是越野跑，那我更傾向於碳纖維手杖。

摺疊杖和伸縮登山杖的優劣對比和適用場合？

我們市面上大多數手杖產品都是以伸縮杖為主。伸縮杖一般由三節組成。如果是摺疊杖的話，一般是四節。這個時候就增加了鎖和其他部件的運用。從產品上來講，結構越簡單，產品的穩定性越強，那產品的價格也就更親民化。那對於摺疊杖來說，你可以把它收成更小的體積，一般越野跑的人會選擇摺疊杖。

一般如果你是去徒步的話，選擇常見的伸縮杖就可以，因為收短後的長度和我們五六十升（甚至是40升）的背包基本上是契合的（因為背包本身也是這麼設計的）；那如果你用伸縮杖去越野跑，使用時是沒問題的，但是當你將它收縮放起來時，他的長度就會和跑步的背包不匹配（會過長），因此，越野跑時選用摺疊杖，收短後的長度和背包是比較匹配的。

重裝徒步時如何選擇適合自己的登山杖？

第一：我建議大家選擇大品牌
從市面上看，手杖從幾十塊錢一對到幾千塊錢一隻的極端情況都有。有很多品牌也許也說使用的是鋁合金或碳纖維，但這裡面其實是有很多學問的，就像我前面說到的，光碳纖維就分好幾種。所以我相信的大的品牌在使用材質方面應該是更有保障的。
第二：根據承受的重量進行選擇
確保這種品牌它的產品本身的質量和用料上有保證後，第二個需要考慮的就是你自己需要承受的重量。如果你是一個體重比較重的，也喜歡重裝徒步類的，這種建議你選擇我們的超級鎖，因為它的鎖力更強，承受的壓力更大。那如果你比較輕，或走輕量化的裝備路線，你可以選擇我們的快速鎖，使用起來更便捷
第三：價位的問題
除了這樣的以一些選著目的之外，你要考慮的就是價位的問題。前面也說了，手杖的價位是比較寬廣的，如果手頭的資金有限，我建議你先買兩隻，這比你花一定的價格買一隻更好的要實用一些。首先要確保你的手杖是兩隻的情況是你購買優先次序的第一位，然後再根據你個人的喜好選擇，當然這還是和你的資金有關。另外是選碳纖維還是鋁合金，對於剛入門的愛好者，可以先從鋁合金手杖開始。因為你的戶外經驗不豐富，也不懂如何去合理的維護、保養手杖，所以可以先從鋁合金開始，後面慢慢換成碳纖維的手杖。
第四：使用情境，以及手杖的熟悉度
最後要強調的是，一般重裝徒步的時間長，環境比較惡劣，這時候選擇有品牌有保障的手杖安全性更高。另外，盡量選擇你比較熟悉的或者使用過的手杖來作為出行的伴侶！你如果使用新的手杖，對它的使用不熟悉，在戶外是由一定的風險的。所以，你在重裝徒步時，不要選擇一些和你過往實用的產品差異性較大的，選一些熟悉的，或者在重裝出行前，先自己在家門口去試一下，熟悉使用方法。
感謝leki 為本文提供部分文字和圖片素材

這些年人們對裝備輕量化的接受程度與日俱增，在選擇裝備的時候重量因素愈來愈成為重要的一個衡量標準了。這種態勢在登山杖上面有很好的體現。
登山杖的輕量化手段按我總結，最主要的有兩個手段，一是使用碳纖維材料，二是減小杖身管徑（或許還有壁厚的問題，但作為使用者很難直觀對比壁厚的變化，略下不表，留作專業人士分析）和長度。

在我最初接觸登山杖的時候，並沒有留意觀察到管徑和長度的問題，因為更早期的登山杖還沒有更細分，市面上的杖管徑和長度都比較統一，都有足夠富餘，在一次偶然機會接觸到了一批魯濱遜的杖，我開始關注到了長度的問題，魯濱遜應該是更早推出更短長度的杖，最長120cm或者125cm，我因為身高原因，突然就感覺長度有點不夠了，快到STOP警戒線，後來開始玩無桿帳和天幕，也就愈發關注登山杖的長度問題了，低於130cm的杖都很難符合我的使用要求了。

最近這兩年又發現輕量的登山杖越來越普遍了，上手一看才發現其中門道，這些登山杖更細了，自然就會更輕了。而今小管徑登山杖大有崛起之勢，這當然是好現象。為何小管徑登山杖能夠流行起來，我想理一理。
常規登山杖三節杖身的管徑為18mm--16mm--14mm，更細管徑的杖三節杖身管徑為16mm--14mm--12mm，此外還有更細的摺疊杖。

如圖可直觀比較杖身的粗細。
我認為如下原因:

一、推廣戶外使用登山杖的習慣很有成效了，大家都有了用登山杖的習慣了，意識到了登山杖的益處，都將登山杖列入了必備裝備，而不像最初戶外傳入的時候對使用登山杖有存在鄙夷。到現在已經不論是重裝穿越還是短途溜腿，人們都自然而然的用登山杖了，新加入戶外的朋友也自覺的配備登山杖，對於短途徒步，入門戶外，小管徑登山杖可以滿足需要，且有大量需求。
二、裝備整體輕量化水平提高，登山杖也不落後，緊跟趨勢，背包減負了，相對的登山杖也可以減負。
三、開始有細分市場了，開始有針對女性玩家的女款登山杖，女性玩家普遍負重小，身高偏低，選擇戶外線路較簡單，更小管徑和長度的杖也就更適合女性朋友使用。

相比常規管徑登山杖，同樣材質同樣壁厚條件下更小管徑受力強度，承重性能是更低一些的，市場上有更多選擇是好事，但需要選擇符合自己需求的才行。一個纖弱姑娘用重達300克的粗壯鋁杖來走輕裝線路就可能成為負擔，而一個高大壯漢用又細又短的杖走重裝線路又有可能是隱患。

目前的情況是登山杖廠商都不會在登山杖的包裝上說明適用範圍，大多數賣家也不清楚登山杖的適用範圍，這更需要自己可以辨別。

以下我總結的幾點適用範圍參考。
1. 身高175CM作為一個臨界點，對應登山杖長度125cm。身高175cm以下可以選擇125cm以下的登山杖；身高175cm以上建議選擇125cm以上的登山杖，且不建議選擇小管徑登山杖。
2. 體重60KG作為一個臨界參考點。60KG一下可以選擇小管徑登山杖，60KG意思建議不要選擇。
3. 是否需要走重裝線路。輕裝線路可以選擇更小管徑登山杖；重裝線路建議不要選擇小管徑的登山杖。
4. 特別說明一下摺疊杖，只適用於輕裝線路，重裝有隱患。

下面是購買登山杖需要考慮的問題：

登山杖的調節機理：外鎖結構的登山杖總體來說比內鎖結構的容易調節。

節數：兩節的登山杖更結實和更硬，適合滑雪運動或者那些在桿上用力極大的驢友們。三節的登山杖更緊湊，也很結實，是目前徒步，穿越，戶外，登山和攀岩驢友購買最多的款式。

材質：鋁和碳纖維是登山杖用的最多的兩種材質。碳纖維更輕、更硬和通常更結實，但如果它們被撞擊留下坑它們就玩了。相對而言，鋁杖重一點，但有一兩個洞不影響使用。

阻陷板大小：選擇登山杖阻陷板的大小主要看你計划進行什麼活動。多數登山杖製造商使用不同直徑的孔，這樣阻陷板不能通用，不過有些製造商的可以互換。當你要買新的阻陷板時，帶著登山杖到商店，試試它們是否合適，或者其它品牌的阻陷板能裝上你的登山杖。大一些的阻陷板適合雪地運動，但當你穿過樹林時容易被樹根或灌木掛住。有些公司做出3/4尺寸的阻陷板，不過你可以想到這是一種妥協產物。

吸收震動：這是一個小花招嗎？一些人說這有用。我們所有的測試者都沒有感到緩震功能讓登山杖變得更舒適。緩震功能讓登山杖感覺有點不穩，尤其在穿過岩石上的激流時，或當需要登山杖更多支持平衡時。

重量：當然輕一些的杖比重的好。不過登山杖之間的差異不像其它大件，如背包，帳篷，那樣明顯。舉例來說，我們測試的最重的登山杖和最輕的之間的差異是8盎司（227克）。這看起來不多，但當你每天要上下揮動它幾千次，可能一次多天長線旅途要揮動一萬次或更多次時，合計起來是一個巨大的負擔。那些不太喜歡登山杖的驢友往往更容易被輕一些的登山杖打動。

把手：有很多種把手類型。橡膠把手不吸水，更適合登山、雪地徒步、滑雪和其它冬天運動的驢友。泡沫把手軟一些，摩擦小一些（是的，一些用橡膠把手的驢友被磨起水泡或者手掌摩擦發熱），不讓你手那麼熱。軟木把是多數人的最愛，它們合手程度就和勃肯鞋合腳程度一樣。（註：勃肯鞋，以舒適聞名的一個鞋品牌。）

摺疊性：這對於某些驢友非常重要。攀岩者，登山者和一些背包客需要將登山杖掛在背包，或者放入背包的能力，登山杖越短越好。登山杖可以收得更短的另一個好處是旅行時更方便。

多用途：多用途指你的登山杖可以做些什麼事情，或者擅長做什麼。我們對比這些登山杖，在每篇獨立的測試報告里談到每款登山杖對徒步、戶外、穿越、攀岩、登山、滑雪、雪地行走、可分離滑雪板等運動的不同用處。通常看法是當你參與需要背著登山杖的運動，如攀岩或可分離滑雪板，登山杖越小越好。帶減震功能的登山杖適合走較難的泥路，但不適合岩石地帶，或者非常需要平衡能力的穿越路線。因為避震非常影響平衡感，此時登山杖變得毫無用處徒然增加重量。

經驗：為了讓你的登山杖壽命更長，當每次使用後，尤其是潮濕環境或雪地環境，將你的登山杖拆開晾乾。

部分資料來源：裝備課堂丨怎樣挑選登山杖？

太專業了。我都看不懂，曾經和驢友爬過一座小野山。看那些專業爬山者都帶了手杖。我還感覺不理解。到最後才覺得有個棍支撐還是很省力的。

我的masters sherpa登山杖陪我到達過珠峰陪我在尼瑪縣的沼澤地求生
但是但是
我忘帶到美國了而是一直沒想帶過來直到今天看了一個pct的答案

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