在跑步過程中一雙好的跑鞋是怎樣保護膝蓋的 ？
喜歡跑步, 但連業餘都不算, 只是簡單的喜歡跑, 同時也比較喜歡買各種跑鞋, 基本都是中高檔次的, 美津濃的rider 18, adidas boost, Nike 赤足, 四大慢跑鞋只穿過NB, 都是復古的996, 580這些, 對於跑步還有很多問題要問, 知道跑步會磨損膝蓋, 但在貼吧, 以及知乎上看到很多人說好的跑鞋會對膝蓋產生很好的保護, 之前在知乎某個關於馬拉松的問答上也看到過有人跑步導致膝蓋很疼, 有人說可能是跑鞋的原因, 我想知道具體一點的, 從各個角度上, 跑鞋是如何保護膝蓋的, 力學原理還是其他什麼原理, 其實我也不知道該怎麼問這個問題, 只是想知道跑鞋可以保護膝蓋的原理是什麼, 求跑步大神來幫忙解答.
在慢跑時，腳步著地的那一時刻，地面會給腳底一個反向的作用力，由於跑步姿勢的關係，膝關節會承受這股力，如果膝蓋周圍肌肉力量不足，長距離的奔跑後就會產生膝蓋疼痛。好的跑鞋可以「吸收」或是「分散」這一衝擊力，從而起到保護膝關節的作用。目前跑鞋的減震科技可以分為材料避震和機械避震，Asics的GEL，Adidas的BOOST，Saucony的DNA等等都是比較頂級的減震材料，Mizuno的wave系列則是機械避震的經典。
根據自己的情況選擇，跑鞋是一個分類很詳細的鞋款，內翻 外翻 都有自己適合的鞋，一雙好的跑鞋可以降低你跑步中崴腳的幾率。
很多跑鞋都是可以減小跑步對膝蓋的衝擊，特別是錯誤姿勢對膝蓋的衝擊。
當然也有人穿膠鞋跑馬膝蓋也不痛，這就是個人素質的差別了，他們體重較輕，跑步姿勢好，膝蓋周圍肌肉強健。
這不需要奇怪，想想前面還有這需要2.5小時就跑完全馬的人呢。
已經參加了21場馬拉松，其中2016年跑了13場。PB全馬4小時10分，半程1小時52分，一名普普通通的跑者。
談到跑鞋，聽我慢慢的敘述。
高中時為了高考簡單些報了短跑體育生，那年代還沒有塑料跑道，在沙石地上練跑步，穿的是20元的釘鞋，沒有任何保護，學校一共就四個體育生，也是區里一個三流高中，自然而然的得不到什麼正規訓練，100米跑11.8秒，已經是學校的佼佼者。當時穿的最多的運動鞋就是雙星黑色那款膠鞋，回力鞋，沒有覺得鞋子對運動有多大作用。
高中畢業當兵了，兩年的軍營生活，作為一名陸軍野戰兵戰士，跑步是每天必不可少的，剛好趕上了解放軍07制式裝備配發，所以沒有穿過解放鞋，有幸穿著迷彩膠鞋，（據說雙星也是供應商之一），還有黑色軍靴跑步，同樣，沒有覺得鞋子對運動有多大影響。
退伍後讀大學，買了人生第一雙李寧，耐克籃球鞋，覺得跳投落地那刻軟軟的，挺舒服，平時走路感覺不到，或許這位自身體重不大。
大三那年做義工，參加了一場山地半程馬拉松賽，因為是第一次，覺得應該有所準備準備，恰好學院籃球賽作為隊員獎勵了一張一百元天虹購物卡，就興緻勃勃的想去買雙鞋子跑人生首馬。預算百元之內運動鞋，選了一雙361°，外面都是網面的那種鞋子。還專門一個下午打籃球就算是適應了新跑鞋。重在參與的想法，首馬就這麼有驚無險的結束，那山路那爬坡。。。。
過了一年工作了，有點工資也沒想法買裝備啥的，又到了山地馬拉松，奔著去年參加了今年再去一次吧，於是從家鞋櫃翻出去年跑馬的361跑鞋，又去跑了，那是一場雨戰，邊跑超想回家就把鞋子丟了算了。還是，運動鞋對我一點影響都沒有。
工作第二年，還是同樣的山地半程馬拉松，猶豫了一會，報名了！並且狗東家買了一雙李寧超輕11代跑鞋，這是真正意義上接觸跑鞋，還是熒光綠騷的很。收到貨那天下班了還剩不住下樓跑了幾圈，感覺輕彈！舒服！無奈，第二次穿去跑步後經過籃球場，（跑了5km，20分鐘）打了一會兒籃球，鞋面就脫膠裂開了，上京東投訴李寧旗艦店，狗東家管理不善，被客服說賠我7元錢自己買膠水處理。。。。卧槽她全家，從此再也沒有買過李寧和狗東家的鞋子！
2015年廈門馬拉松，是我第一個全馬，這時我海淘了skinsa200壓縮褲，配著我破爛李寧超輕十一代，勉勉強強五個半小時完賽，比賽結束後，我開始在什麼值得買關注跑鞋，一個月後，美亞海淘了一雙NB家1080v4代頂級緩震。拿到鞋子那天，同樣按捺不住心中的喜悅，穿上我的壓縮褲，以自己的頂級配置又去刷了5公里，可是還是沒能突破20分鐘的記錄。。。。2015年12月中山馬拉松，膝蓋疼，跑了13k棄賽，回家後去拍了核磁共振，半月板韌帶都有損傷，停止跑步，2016年3月清遠馬拉松，抱著試一試的心態跑，5小時15分完賽，傷勢已經不在。
2016年十場馬拉松之後大概十一月，我的1080v4已經破了，鞋子里程大概800公里左右。第一雙真正意義上的跑鞋正式退役！！全馬最好記錄4小時44分在楊凌馬拉松，半程最後成績1小時59在肇慶。
2016年11月，買了索康尼hurricane ios2，頂級支撐，這時候有了跑量的增加，和長期張大媽的影響，對裝備的需求越來越高，skinsa400系列套裝已經入手，壓縮襪，小腿套等。由於曾經膝蓋的受傷，讓我越來越從思想上依賴裝備。2016年11月27到2017年1月2號，參加了5場馬拉松。全程在廈門pb，半程在汕頭。還做了人生第一次兔子。2017年至今，平均每個月一場馬拉松，這周末要去清遠當兔子，又是關門兔。。。。
最後總結一下，一雙跑鞋對呀運動的本身，不太重要。如果你有一顆想運動的心，光著腳丫也可以跑的很快。
引介之前看到的那句話：一雙好的跑鞋並不會另你跑的更快，而是讓你跑的更多。
確實，我已經沒有了短跑時那種爆發力，歲月會不斷讓我有耐力。
謝謝
那會兒一激動忘記回答重點了。
本人左腿受過傷，膝蓋粉碎性骨折，當年裡面打了兩個鋼板。我就想問問，還有誰比我膝蓋損傷嚴重？
如果不打算跑半馬或全馬，平時的晨跑和晚跑我覺得對身體的傷害是可以不計的。為啥呢？你想想，有時候你買雙不合腳的鞋，都會磨破腳，這也是傷害，那你就別穿鞋了唄，光著腳唄。
自己跑步的時候多注意發力點和速度以及身體承受能力就差不多。專業知識就算具備了，so what? 你看看哪個國家級運動員沒有傷？人家比我們專業多了，好嘛。
我個人認為，現在的人咋就越來越矯情了呢？隨便跑兩步，就要估測自己潛在傷害。隨便吃個水果，就覺得自己農藥中毒，這麼說，人一生潛在危害多了，活還是不活？
下面是我的原答案。
有沒有保護到膝蓋，倒是還真沒注意。但是，一雙好的跑鞋絕對非常必要。
跑鞋的專業知識就不說了，畢竟比我專業人多了去了。我想說的是，如果很多人不信，你就淘寶隨便買雙假的Nike跑一個月，然後Nike官網買雙真的再跑跑，試試！試試就知道了。
聽別人說再多不如自己用實際的東西去感受。
本人跑鞋在Nike官網挑的最貴的，運動服迪卡儂隨便買的打折款，運動內衣香港專賣店買的。說這些不是為了碾壓誰，鞋和運動內衣穿的都是自己知道咋回事，別人根本不知道你那鞋幾塊錢，也不知道你那內衣長啥樣。最直接看見的就是運動服，但是我的很便宜啊。都是為了自己。
ps:跑步的鞋本人穿過迪卡儂，Nike便宜版，不知名品牌，唯獨那雙在Nike官網買的最貴的那雙穿的時間最久。
我覺得主要還是保護腳，最多是腳踝，到不了膝蓋吧。好的跑鞋可以緩解地面帶來的對膝蓋的衝擊力，不過這種緩解也是有限的，還是要注意運動強度和運動量。
謝邀
我是不認為什麼高檔，昂貴的鞋子，就能起到對膝關節保護的關鍵作用。
我小時候國內只有回力的，黃色膠底，白色的帆布鞋，大家都是穿這個，每天足夠的運動量，同學中也沒有誰膝關節受傷，真的不想現在如此之多的運動損傷。
而且那時最流行的是足球，還有一種黑色的膠釘足球鞋也很流行，小時候就這兩種運動鞋選擇。
四十歲左右的人都應該記得！
不是我懷舊，而是保護膝關節的關鍵是正確的運動，和你自身的運動能力，而肌肉能力和跑步姿勢非常重要。
現在大家都不缺錢，幾百元，上千元的跑步鞋，反而運動損傷如此之多，為什麼哪？
很多真的很會跑步的人，鞋子也很一般。
流行了幾百年的「中國功夫鞋」傳統布鞋，一樣還有不少人喜歡。
要說籃球，足球，等競技運動，變化多，強度大，對抗性強的運動，對專業鞋子的要求很高，我很認可。
普通人只是單純的慢跑，就沒有必要了，又不是作秀。如果你單純的慢跑，都會膝關節受傷，問題肯定更多是自身能力，而不是鞋子，運動更多是正確學習，訓練基礎能力，而不是全靠裝備。
一定要推薦，我個人很喜歡，五指運動鞋，是著名的鐵人三項運動員發明的，叫什麼名忘了，很多種類，跑步，水上運動，戶外運動，健身等等。
asics 的跑步鞋也不錯，主要是好看，我喜歡顏色艷麗的。
稍稍偏個題: 現在大多數跑步人最大的誤區是跑步誰不會啊,不需要什麼技術, 還學什麼,上點好裝備,跑就是了,只要裝備NB就不會有問題.
其實不然, 跑步也是需要技術的! 喜歡跑步,想要好好跑步的話, 就應該像學習其他技能一樣,比如彈鋼琴,了解基礎知識,找到一個好的技術方法, 學著去練, 才能跑好步,不受傷,享受跑步的快樂.
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好的跑鞋能夠給膝蓋提供比較好的緩衝和支持。特別對於體重偏重、剛剛開始跑步的初學者而言有很好的保護作用。
就自己的體驗而言，除了跑鞋、壓縮褲這些軟體設備以外，自身的硬體也很重要。跑姿、上下坡的技巧、整體的協調性、下肢的穩定性都需要根據自己的身體情況進行調整和鍛煉。
長跑這東西是不能一蹴而就的。減少自己受傷的概率，才能跑得更遠。
跑鞋的底有氣墊，跑步的時候起到緩衝作用，從而保護膝蓋。樓主可以嘗試一下ASICS的高端款。
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