每天40分鐘橢圓機可以減肥嗎？

12-26

本人216斤現在210 。一周差不多能去4次健身房，每次橢圓機90的轉速40分鐘，然後再5分鐘的慢走。晚飯基本不吃，其他正常。話說這樣減肥得話是一直保持現在的體重還是繼續瘦啊。。。。

運動只是一半，有氧運動保持40minz左右，才能較好的達到減脂效應。另一部分要管住自己的飲食，才能有效減肥。當然，題主說，橢圓機能減肥嗎？回答，肯定是能的。方式方法要使用正確

下面，小動就來說下關於橢圓機的使用特點。

橢圓機對身體的鍛煉是全身的。其實，橢圓機鍛煉也是一個跑步類型的鍛煉方式。

橢圓機是有氧健身器材的一種，可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多種運動方式。一台橢圓機主要的結構有扶手、踏板、軌道、飛輪、控制面板等。

（圖為Xterra司特拉橢圓機FS3.5）

由於使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，所以腿部不需要著力點，對膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計的。

使用橢圓機運動的時候，運動軌跡呈現橢圓形，當提升坡度的時候是呈現斜橢圓形。運動過程中，臂部和腿部都是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動的，所以臂部和腿部都會得到鍛煉。如果要強化腿部訓練的話可以不用抓扶手。

而且因為橢圓機是站姿訓練，在運動時你的身體會自然發力，這樣一來，軀幹也一樣會鍛煉到。所以橢圓機是可以鍛煉到全身的。

橢圓機是有氧運動。當你進行有氧運動的時候，體內的血液循環加快，脂肪會加快燃燒，當然，是在你持續運動達到一定時間之後才會產生這樣的效果。有氧運動可以鍛煉心肺，消耗脂肪，只要運動方法和運動量把握好，要想消耗的能量多，還是很有希望的。

橢圓機從運動方式到作用各個方面來看都是很適合家用健身的，當然，你對運動強度需求比較大的話還是用跑步機比較好。

橢圓機雖說適用人群比較廣，但是不同的產品還是有所區別的，比如女性一般步幅較小，那麼大橢圓機對她們來說用起來就比較費力了，還有飛輪的質量不同也會帶來不同的訓練效果。需要健身器材的話還是要根據自己的具體需求選擇適合自己的，畢竟雖然跑步機、動感單車、橢圓機同是有氧健身器材，但又是各有特點的，不是每個人都適合的。

希望上訴回答對題主有所幫助，還有什麼問題可以直接問我WX hdpingce

用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向後練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的範圍之內。如果體重較重的話，建議使用橢圓機，因為橢圓機相對於跑步機對於膝蓋的衝擊力是比較小的。所以如果鍛煉在40分鐘，再加上堅持的話，一定是可以達到減肥效果的。相信自己。

曾經每天一小時堅持了仨月一斤沒掉，所以覺得這玩意兒挺不靠譜的……

看在你是基佬的份上我告訴可以減肥不過我還是建議買個好點的鞋子和護膝去跑步

題主有堅持沒？效果有了沒？

橢圓機一定要有電控的，阻力跟得上來。還有就是訓練的時候跟著專業的教程或者私教訓練，這樣效果更好，姿勢和調整呼吸非常關鍵。

我也每天橢圓機40分鐘

有瘦

但是瘦的比較慢對膝蓋損傷小要堅持

關鍵是堅持 ~~你保持這樣連續1年保證瘦很多

橢圓機運動量很大。只要堅持運動都會瘦的。運動，堅持運動。