23歲女頸椎骨質增生很嚴重，頸椎左側有凸起按之酸痛且肌肉僵硬，請問能通過慢跑和打羽毛球緩解癥狀嗎？

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23歲頸椎骨質增生很嚴重，每晚到睡覺的時候都很害怕因為第二天早上頸椎一定會疼，尤其這兩個多星期加重了，現在自己摸後頸兩側左側肌肉僵硬，椎體凹凸不平左側會有堅硬的凸起，使勁按會有酸痛感，請問這樣子的頸椎能通過慢跑和打羽毛球緩解癥狀嗎，非常痛苦而且影響到工作了，希望能得到回復。

你能考慮換個枕頭嗎？

骨質增生只是身體對於關節壓力過大的應激性反應，很少會造成明顯的疼痛不適，現在的癥狀更多還是考慮因為骨質增生後造成頸曲變直脊旁軟組織勞損積累，誘發小關節紊亂及韌帶鈣化，導致脊旁交感神經壓迫和局部血液循環障礙，所出現一系列疼痛不適癥狀。現階段最好還是去醫院就診，一般通過保守治療可以有效的改善癥狀，然後再進行功能鍛煉，才能徹底消除癥狀預防複發。但跑步對脊柱勞損的恢復作用不大，而羽毛球這些單邊運動，容易引起脊柱兩側受力不平衡，加重癥狀，不建議練習。脊柱勞損的功能鍛煉主要目的是恢復正常的生理曲度和增強肌肉力量，才能保持關節穩定，所以一般建議患者練習飛燕游泳瑜伽平板支撐單杠懸吊這類運動效果比較好。

頸椎骨質增生的治療方法：

1、牽引：對於頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是好的治療方法之一。牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利於椎間隙內突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經根及有關血管的壓迫與刺激作用。

2、拔罐：拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著於皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應於風、寒、濕痹及腫痛症，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

3、推拿和按摩：推拿和按摩也是治療頸椎病的有效方法之一，尤其是頸型、神經根型早期療效較好。有人對以眩暈為主要癥狀的椎動脈型病人進行推拿，再經腦電圖測定，證實手法柔和、適當推拿，可增加椎動脈的供血量，從而改善癥狀。但已有下肢活動不利癥狀的脊髓型頸椎病患者不宜推拿。

4、口服藥物治療：主要用於緩解疼痛、局部消炎、放鬆肌肉治療，對於頸椎不穩等繼發的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養藥物輔助康復，促進受壓神經的恢復。

5、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷。

6、中醫治療：臨床治療顯示，外治有一定療法，如頸椎骨方似醫貼。

7、手術治療：手術治療是患者最後的選擇。

日常生活的注意事項：

1、使用合適的枕頭：枕頭是我們每天的必需品，它對頸椎的影響非常大，因此一定要注意去選擇合適的枕頭，枕頭最好符合頸椎的生理曲度，要有柔軟性、透氣性，形狀最好時中間低、兩端高為佳。

2、避免久坐：久坐是頸椎病的重要誘因，因此大家在平時一定要多加註意改變體位，當坐著工作或者是學習了一段時間後，就要適當的站起來活動活動，可以做做保健錯，按摩按摩頸部等等。

3、頸部保暖：當頸部在遭到風寒濕襲擊後，會很容易加重病情，因此在日常生活中一定要做好頸部的保暖措施，可以適當的佩戴頸托，這樣不僅既可以固定頸部，也可以保暖。患者在外出的時候，一定要注意添加衣服。

4、飲食均衡：頸椎病患者的飲食要均衡，不可偏食，飲食最好清淡、容易消化，這樣可以保持良好的食慾，最好不要食用辛辣、生冷、過於油膩的食物。飲食要富含營養，多吃一些含鈣量、蛋白質、維生素高的食物。

首先，慢跑和羽毛球是解決不了這個問題的。
其次，有一定的可能是頸椎位置不正，小關節錯位。你能自己摸到說明你挺敏感的，我以前也受過這個傷病的折磨，能夠理解你。
最後，應該去你當地的專業的傷科，治療筋傷脊柱傷運動傷的傷科，以及康復科，運用手法治療，效果很好。按照醫生的指導拍片，治療，康復，運動，會好起來的。

你現在治好了嗎？？我也是這樣的情況！！而且我才19，5555

有拍過片子嗎？應該沒有吧？看題主只是強調脖子不舒服，沒出現頭暈等其他癥狀，那應該只是輕微的頸椎問題。骨質增生可能也是題主臆想出來的。去醫院拍片看看，然後你會發現你只是肌肉勞損，休息休息和鍛煉是很容易康復的。

請問有伴隨著頭暈頭痛等其他癥狀嗎？如果是單純增生導致肌肉勞損的，建議定期到醫院的康復科做針灸配合理療